輕度腰椎間盤膨出能健身嗎，輕度腰椎間盤突出可以去健身房鍛鍊嘛

1樓：手機使用者

你好，腰肌勞損是由於長期的不合理姿勢造成的，矯正姿勢**需要一個過程，任何科學的醫療手段都是達不到神速神效的。久站久坐長時間保持一個固定的姿勢是很容易造成腰痛的，腰肌勞損**後不注意姿勢、過度勞累也容易**。

倒走鍛鍊能夠鍛鍊腰背部肌肉，促進腰背部血液迴圈，緩解疼痛，對腰肌勞損的**有良好的作用。可以試試倒走，倒走時穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜，可以少量多次進行鍛鍊，過多的運動量是會加重腰痛的，要量力而行，注意安全。

倒走鍛鍊不方便的話，可以在家中鍛鍊：赤足或穿平底鞋，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，時間越長越好，感覺一下腰痛有無減輕。

倒走鍛鍊和負跟站立鍛鍊對腰痛有作用的話，可以穿一雙前高後低的負跟鞋，穿著正常行走和倒走是一樣的，能夠鍛鍊腰背部肌肉，緩解疼痛，鞏固倒走鍛鍊的效果，對長期不合理姿勢造成的腰痛有**的作用。

你有腰痛，建議平時不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。

2樓：天祥骨質增生

你好！因為此病是機械性病痛，並非由免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預防和**。相反，不當的運動會加重病情，建議患者在**期間應儘量多休息，完全**後，再循序漸進做運動，但仍預防做劇烈運動。

3樓：匿名使用者

治好什麼都不影響

腰椎間盤膨出是常見病，絕大部分不需要藥物或手術**，找個正骨大夫，他們手法讓膨出部位復原，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，**時間通常不超過十分鐘

平時不要睡軟床，一定系皮帶

4樓：追風舒筋貼膏

可以適當鍛鍊，但不能過度，可以外用專業貼膏**，效果很好。

輕度腰椎間盤突出可以去健身房鍛鍊嘛?

5樓：匿名使用者

可以的但是不要做太劇烈的彎腰動作避免再次加重平時的話還是倒走下做下腰椎保健操

6樓：匿名使用者

鍛鍊之前你可以問下教練，可以做一些不傷腰的運動。

7樓：散淡的果實

不但可以，而且是應該去。不過要選專業一點的教練，有些動作不能做。去了買幾節私教課，或者多問問巡場教練，這裡不羅嗦了。

8樓：匿名使用者

可以，但是不要太激烈，適量就好

9樓：阿博96級

為何不去**呢，像我媽之前從一個侗族草藥醫生那寄了一瓶，才200元就搞定了

10樓：匿名使用者

最好不要把，我順便想問下你用侗族醫生的藥好了嗎？

輕度腰間盤突出怎麼鍛鍊

11樓：劉鐸健身

腰椎間盤突出鍛鍊方法有很多但不要盲目鍛鍊

我輕度腰椎間盤突出，我下週可以去健身房開始鍛鍊了嗎

12樓：匿名使用者

您好。腰椎間盤突出伴輕微椎管狹窄是常見病。可以引起疼痛的症狀的。

一般的情況倒走是可以的。每天十幾分鍾。需要堅持的。

另外做飛燕式的功能活動。時保護好腰部可以選擇腰圍固定,睡覺應該選擇硬木板床,儘量少做重體力活。如果沒有腰痛和腿痛的問題應該就沒事，鍛鍊的時候要注意腰部不要過於發力注意保護一下就行尤其是彎腰的動作千萬小心這個最容易加重損傷的。

祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。