1樓：匿名使用者
你跑步的方法出現了問題 你去跑步機上跑時 先慢走加慢跑10分鐘 熱身先讓身體有個適應的過程 之後在循序漸進的往下進行 最好快走同慢跑 快跑結合著來 不要一上跑步機就快走 這樣給腳步造成了巨大的壓力 也許你一天兩天感覺不到腳部的不適 時間久了 就明顯了 另外還有 鍛鍊完一定要注意長時間的拉伸 祝健身愉快 ！！!
2樓：風的影子
最好是前腳掌先著地 後腳跟先著地 容易往後倒 可能是你沒有經常鍛鍊 鍛鍊完 慢走 然後放鬆 經常 鍛鍊就好了
3樓：匿名使用者
1、可能是肌腱拉傷，因為我哥哥也有這樣的問題，但是噴點雲南白藥就好了。平時別劇烈活動，在活動之前要先熱身。至於他為什麼現在才開始疼，可能是因為他最近太疲勞了，或者過於劇烈的活動了。
2、可以換一雙後跟軟的鞋穿.跑步時先是慢跑後才慢慢加快.後跟是因為跑步時拉傷的,晚上可用熱水泡腳,同時用手搓後腳跟,搓紅後擦乾貼上一張傷溼止痛膏幾天就會好轉.
4樓：卜祺福
肌肉拉傷，或者肌肉缺氧和缺少葡萄糖了，如果跑完後還痛就是產生乳酸了。這樣就不要繼續鍛鍊了。休息好了再來
5樓：當熊掌踩扁企鵝
由於過度運動，肌肉中積累了過多的乳酸，因此建議減少運動量，多用熱水泡泡腳，然後自己按摩一下，可以緩解。
6樓：匿名使用者
跑步時,腳後跟先落地的損傷.
7樓：虛心求教
劇烈運動過後就會腳疼 =按摩按摩休息一下
8樓：我要光合作用
先休息兩天。提個建議…如果沒好轉，去醫院看看
9樓：匿名使用者
正常現象！過幾天就沒事的。呵呵！
10樓：馬徵雲
可以上這個跑步論壇上看看
跑步以後腳痛怎麼辦
11樓：歷史大小家
跑步以後腳痛解決辦法：
首先就是運動的時候我們的身體其實是屬於一種狀態，臨時性的應激狀態，在這樣的狀態之下，只能是慢慢的去適應，但是一旦適應不過來，腳部可能是會發生痛感。
如果是小腿或者是大腿的疼痛，其實是可以繼續堅持跑下去，但是需要降低自己跑步的速度，這樣才行。
但是如果是自己的腳腕或者是腳板發麻的那種疼痛感，我們就要考慮自己的身體是不是不適應跑步導致的問題，所以應該停下來。
多數的時候只有跑步的時出現的腳痛，其實就是因為沒有熱身好，還有就是運動的地面太硬，比如在水泥地上運動就容易出現這樣的問題。
在運動的時候，做好熱身，選擇在運動場的矽膠跑道上面運動，以及發現不適應可以降低自己運動的幅度或者停止運動，這些都能避免跑步腳痛。
12樓：強運動
跑完步腳痛怎麼辦？不要急，常用小妙招幫你緩解疼痛
13樓：孫付友御水
關節痛可能是以前受過傷最好去醫院檢查下,你說連線處痛,可能是韌帶拉傷可,這個韌帶有自我恢復公能,平時多注意會慢慢好的
14樓：匿名使用者
是你突然運動太多或體質問題，過幾天或睡一覺就好了，就像有的人跳遠，跳完後腿疼得厲害。其實過1~4天就好了。這個不能敷藥的。
或者活動一下筋骨，做做基本運動，再歇歇。跳跳，走走可能會好些。以後你最好鍛鍊去跑步，慢慢增加路程，可能前兩次會不舒服，但以後就應該沒問題了。
15樓：有隻泰迪叫歐瑞
你這種症狀是運動過量的症狀，很正常的，過幾天這種疼痛就沒有了，我以前鍛鍊過量了，連爬樓梯都不行，對了，你說你要跑400m，實際點的就是，多做有氧運動，提高肺活量，提高大腿和小腿力量（列如說做蛙跳、上下蹲運動）
跑步之後腳腕疼 請問這是什麼原因？
16樓：匿名使用者
泡個溫水澡。輕輕的按摩或活動。外加忍耐幾天。下回活動症狀就會比這一次輕。
有很多平常不鍛鍊的朋友，突然間進行大運動量的活動；或是運動量比平時陡然增加時，極易出現肌肉痠疼的現象。出現肌肉痠疼就表明你的鍛鍊水平還不能適應現在的運動量，如果堅持下去，經常鍛鍊，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會產生適應，類似的運動量就不會使你出現肌肉痠疼了。這就是為什麼很多經常鍛鍊身體的朋友，幾乎很少出現肌肉痠疼情況的原因啦。
病情分析：
要注意運動後疲勞性的損傷和慢性炎症的影響,建議給予骨科的檢查和指導**護理.
指導意見：
可給予中藥的洗浴浸泡,或是中藥的包紮固定,以消炎止痛和促進周圍組織功能恢復.注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調理,以改善血液迴圈和功能狀態.注意在運動或走路活動用力時,儘量給予彈性綁帶的固定措施,以防止疲勞性的損傷和活動用力磨擦的影響.
17樓：janiceman文
晚上時用溫水泡一下，再做些按摩
18樓：拔涼
我倆一樣,一跑完之後特別疼,
19樓：郭鍋最萌
很平常,過久了自然就好了
為什麼跑步的時候，腳踝那個地方會很痛
20樓：布樂正
症狀是足跟痛的表現。足跟痛是常見疾病，造成足跟痛的原因，除了因運動造成的軟組織受傷之外，還有可能與足跟脂肪纖維炎、跟腱周圍炎、跟部滑囊炎、跟骨骨刺、跖腱膜炎、跟骨病等疾病相關。
由於您經常運動，可能是腳後跟底部軟組織受了傷，由於軟組織受傷後恢復較慢，可用外用藥、按摩等方法促進恢復。同時，該症狀還可能由跟腱炎、骨刺等引起，建議患者最好去醫院做一下影像檢查，明確**後，再進行針對性**。此外，跑步時的著地方式，最好是用前腳掌先著地，把落地的衝擊力均勻分配在整個腳掌上面，千萬不要讓受力點集中到腳後跟，導致腳後跟受傷。
要減緩腳踝外翻或者是足弓的塌陷的速度，有效的吸收來自地面的衝擊力。接著，在步態週期35-55%；
也就是站立中期至後期，這條肌肉會向心收縮使後足做出旋後的動作，促使足弓被提拉起來，同時讓中足關節處在相對穩定的位置，如此一來就可以提供腳掌強而有力的力臂進行推進的功能。所以這條肌肉離心與向心收縮的功能攸關著足弓的維持和功能，由此可見它的重要性。
一般認為，脛後肌肌腱功能不全跟扁平足、肥胖以及女性等因素有非常大的相關性，但對於長期從事高衝擊性運動的族群來說，不管是高足弓或者扁平足，不管胖瘦，不論男女，脛後肌肌腱都有可能過度使用而出問題。
21樓：匿名使用者
跑步因為適應性強，想鍛鍊的時候，隨時可以進行，一雙跑鞋就夠了，因此跑步越來越成為健身時尚，但是，跑步時很多人會有腳踝疼痛現象，甚至疼痛難忍，到底怎麼了？
人在跑步時需要足踝的伸屈，腿步肌肉的收縮和各關節的活動才能完成，而腳踝是由大量的韌帶纖維構成的，這些韌帶纖維對腳掌以及足弓起到保護作用，一般長時間或劇烈的運動，關節內的肌腱、血管、神經反覆被擠壓，甚至會使韌帶纖維斷裂一部分故而會引起疼痛。
1、跑步結束很快能夠恢復，不會繼續疼痛，那麼跑步過程中踝疼痛屬於正常現象。
1）建議區域性理療、手法推拿，及時恢復。
2）多做雙腳撐地練習，不用跳，只用腳向上頂起你的身體，每天做幾組，增加腳步韌帶的厚度。
3）跑前做足熱身活動，身體有了足夠熱度之後才進行跑步，可以有效保護免受扭傷。
4）跑步時選擇對於腳踝有保護作用的跑鞋，增加護踝裝備。
2、如果頻繁的出現這樣的現象，甚至跑步之後還有強烈疼痛感，最好還是就醫確診，不排除有腓骨疲勞性骨膜炎等其它疾患的可能性。
總之，跑步產生的腳踝疼痛，要引起足夠的重視，及時處理。跑步應該把握的原則，循序漸進，持之以恆。
22樓：凡人英雄歌
：跑步後腳踝疼痛屬於正常現象，腳踝處是由大量的韌帶纖維構成的，這些韌帶纖維對你的腳掌以及足弓起到保護作用，一般長時間或劇烈的運動會使你的韌帶纖維斷裂一部分，所以會感到疼痛。
意見建議：可以多做雙腳撐地練習，不用跳，只用腳向上頂起你的身體，每天做幾組，增加你的腳步韌帶的厚度。
23樓：健身教練劉遠
為什麼你跑步膝蓋會痛？怎麼通過運動，強化關節遠離疼痛？
為什麼運動後腳會痠痛？
24樓：
運動過後,這種感覺都會出現。為了加快恢復最佳狀態,可嘗試使用以下的方法,來消除疲勞和痠痛的好方法。整理活動 整理運動是消除疲勞，促進體力恢復的一個良方。
整理運動的方式包括有：慢跑、伸展運動。 1 運動後做伸展運動可減低肌肉痙攣 (抽筋)。
2 改善肌肉血液迴圈，減輕肌肉痠痛的程度。 3 預防運動損傷發生也有作用。 睡眠睡眠是消除疲勞最有效的靜止性休息方法。
人每天應有8~9小時的睡眠，使身體各系統及器官可以得到休息，對於正在發育的兒童、大運動量和比賽前後來說，睡眠時間更應適當地延長。 長時間站立或跑步後，經過睡眠後，不少人都體驗過腿部仍然痠軟現象。這與疲勞物質-乳酸聚積的結果。
解決方法是非常簡易，就是睡覺時，將一個枕頭把雙腿墊高，這是有助乳酸迴流心臟，令痠軟的感覺消除。 溫水浴運動後進行溫水浴是也是個簡易消除疲勞的方法。溫水浴能促進血液迴圈、加強新陳代謝，有助於身體內的營養的運輸和疲勞物質—乳酸的排除。
一般來說，溫水浴水溫約42度攝氏，時間為10~15分鐘為適合。但過長及過熱的沐浴，造成反效果。原因是：
1 大量血液流進過份擴張後的毛細血管，使迴流心臟血量減少，因此血液迴圈減慢。 2 另外，血液迴圈減慢使大腦供血不足而發生暈厥現象。 按摩按摩之中，以人工按摩是最受運動員歡迎。
每當劇烈運動後，運用手指、肘、拳或手掌，在痠軟的肌肉患處作輕鬆的指按及拍打，達到解除疼痛的療效，其功效與溫水浴亦大同小異。如自己不能按壓的位置，如背部，可與同伴互相幫助。近年更流行水力按摩、機械按摩等替代方式，這可滿足人力不足的問題。
另外，一些的按摩藥物，如：按摩膏、按摩露及鎮痛貼等，都含有薄荷成份。如適量黏貼或塗於患處，亦有助肌肉因疲勞痠痛的消除。
25樓：李浩
運動完為什麼會感覺到肌肉痠痛？
26樓：劉老師講物理化
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
27樓：沃穆舜念瑤
我也有過！是因為激動和警張，在加上巨烈運動，使肌肉釋放一種乳酸。用溫水泡一泡，柔一柔，會好點的！第二天就沒事了！！
28樓：瑞悅米蘊美
是因為那部位已經分泌乳酸了，所以感覺到痠痛，運動完最好活動一下，這樣就不那麼酸了！
為什麼運動後手腳會這麼痠痛?
29樓：濮望亭年嬋
一段時間不運動
突然一運動肌肉就會產生乳酸
這也就是我們常說的過肌肉關~
遇到這種情況一定要在運動後做放鬆和按摩
否則就會形成乳酸堆積
其實過總是過肌肉關非常不好
過一次肌肉關腿就粗一圈
所以要運動就一定要堅持運動~
為什麼跑步後跗蹠關節疼痛？跑步後腳踝痛
正常情況下，過量運動都會引起肌肉痠痛。這是因為劇烈運動時體內大多細胞啟用，呼吸作用加快，血液中的血紅蛋白不能給肌肉 充足的氧氣，肌肉缺氧而進行無氧呼吸。出現肌肉痠痛的症狀時，可以做輕微運動 多喝水 熱敷並按摩痠痛處等方法緩解。1.輕微運動。進行輕微的活動，比如慢走 打太極等，能促進血液迴圈，改善全身...
跑步膝蓋疼怎麼辦，跑步為什麼膝蓋會疼？
跑步時膝蓋痛怎麼回事？新手跑步膝蓋疼怎麼回事？為什麼你跑步膝蓋會痛？怎麼通過運動，強化關節遠離疼痛？不做熱身運動 跑步是一種比較激烈的運動，如果在運動之前沒有做熱身運動，極有可能會導致膝蓋韌帶拉傷 大概是兩復個原因吧，第一制 作為新手，跑步bai前的熱身準備運動作的不到位du。第二zhi，新手平時的...
請問跑步過後為什麼會頭暈噁心，跑步後頭暈嘔吐的原因？
我也有過這樣的經歷，這是確血，應多補充鐵元素！謝謝！希望我的回答能對你有幫助 跑步時復運動系統工作量大，所以需 制要的能量bai 也就多，呼吸du作用釋放能量，zhi故而在骨骼dao肌處需要的氧也就多。等跑步結束以後，血液流向大腦的量增多，頭暈時大腦一時無法適應血液流量增大 原本略低，後來恢復正常值...