1樓：知識分享一迭代
跑步時膝蓋痛怎麼回事？
新手跑步膝蓋疼怎麼回事？
2樓：匿名使用者
為什麼你跑步膝蓋會痛？怎麼通過運動，強化關節遠離疼痛？
3樓：金庫金坷垃
.不做熱身運動：跑步是一種比較激烈的運動，如果在運動之前沒有做熱身運動，極有可能會導致膝蓋韌帶拉傷
4樓：風龍
大概是兩復個原因吧，第一制
，作為新手，跑步bai前的熱身準備運動作的不到位du。第二zhi，新手平時的運
dao動量不足，突然開始大運動量的跑步，膝蓋有點承受不住了。建議逐漸加量，跑步前做好準備活動，做一個裝備黨，配齊跑步裝備，特別是護膝。
5樓：他咯兔卡
這是你跑步姿勢不對，得制定適合的姿勢， 跑步姿勢不對的時候，會對膝關節造成嚴重的損害
6樓：匿名使用者
跑步姿勢不對，要學習正確的跑步姿勢，跑完要做拉伸。不能盲目的跑。
7樓：榷予
應該是跑步姿勢不對對膝蓋造成了損傷，要注意休息，跑鞋方面可能也是問題
8樓：天涯種子
其一，可以減緩跑步的速度，如果還是膝蓋疼，就在放慢步伐直到你膝蓋不疼。
其二，這時候馬上停下來，找一個冰袋或者冷敷貼放在膝蓋疼的地方。
其三，停下來休息，等一會兒在跑。
9樓：大v桑
首先應該立即使用冷毛巾進行冷敷，保證其腫脹的程度儘量的減小。及時調整正確的運動跑姿，這種情況持續的發生可能會發生骨質增生的問題，所以建議是引起重視。
10樓：大喵喵**解答
首先你需要注意在跑步前做好一個熱身運動，這樣必可以避免下次跑步的時候導致後膝蓋疼可以選擇用熱敷或者冰敷，兩種方法都可以，這樣可以緩解疼痛。
跑步後膝蓋疼應該怎麼辦？
跑步後膝蓋疼怎麼辦，好幾天了？
11樓：釁欣彤所池
不會影響來增高。需要注意源的是你體重高應該先練跑步bai，等鍛鍊一段時du間再跳zhi繩，否則就會出現你目前的狀況dao，膝蓋和踝關節負擔過重。休息幾天，然後跳繩停20天再練
如果我的答案對你有幫助請採納並評價原創與能解決，十分感謝！！
12樓：營養師殼殼
注意適當運動啊年輕人
超負荷運動非常傷膝蓋
平時也要做些營養補充
我一直吃氨糖軟骨素
美泰雙鍵家的
修復受傷的軟骨
適當運動+營養補充
祝您越來越健康！
13樓：
我最近來跑步也出現了你說的
症狀自，估計你的症狀早就好了，但我還是想在這裡說一說我的，給其他人一些經驗吧。
我是因為跑步的時候用腳後跟先著地才出現右腿膝蓋痛，休息了二十天才好，這之後彎腿伸直的時候會卡卡響，不過倒不影響平時走路。從前天開始我又跑步了，不過這次我是用腳尖著地，這樣膝蓋就沒事了。身體是有自我修復能力的，不過平時運動真的需要好好注意啊。
14樓：思想不停
膝蓋疲勞性損傷
通常不經常運動的人如果一下超負荷運動會產生負面的效果，建議你多休息一段時間，調養一下，如果疼痛持續時間較長，可以去醫院看看
跑步運動膝蓋疼是冷敷還是熱敷，打籃球膝蓋疼是冷敷還是熱敷好 什麼時候冷敷 什麼時候熱敷
運動傷害疼痛之後，通常有冷敷和熱敷，究竟是採用冷敷還是熱敷？這就需要要根據受傷的性質 時間來選擇冷敷或熱敷。作用一致快速修復扭傷的組織 肌肉或韌帶。但是作用機理卻完全不同 1 冷敷 冷敷讓身體區域性降溫，收縮毛細血管，降低受傷血液迴圈，降低血管的通透能力，起到有效止血消腫功效。2 熱敷 熱敷則是讓體...
走路沒事，為何一跑步膝蓋關節就疼
比如說有很多人會由於前期的熱身和後期的拉伸沒有做好，到了另一天早上起來，身上的肌肉痠痛難忍，這種情況相信會發生在大多數人的身上，那其實我們在劇烈運動之前充分的做好熱身，它有助於我們的身體更好的進入運動的狀態，這樣也能夠在很大程度上去減少運動，對於我們身體的傷害，讓我們的身體能夠更好地適應。跑步後，導...
跑完步膝蓋很疼怎麼回事，跑步一個膝蓋疼一個不疼是怎麼回事
在運動之前一定要做好熱身運動，這樣可以減小對膝蓋或者其他關節的傷害。如果才開始接觸運動，一定要從低強度的運動開始。適應了低強度的運動之後，再開始嘗試中等強度的運動。千萬不要為了達到健身的效果，而妄想一步登天。在進行運動的過程中，一定要合理規範動作。由於一些動作做得不規範，就容易造成自己身體部位受傷。...