1樓：薇薇農村生活分享記
人們越來越重視食物營養問題。他們都知道吃營養價值高。此外，慢性病盛行，許多人不得不控制飲食，改善生活方式。但是你覺得健康的做法真的值得每天做嗎？
早餐和晚餐應該吃燕麥和牛奶嗎？為什麼有人說熱度大？不要瞎吃
比如最近幾年，麥片和牛奶逐漸出現。有的人吃是因為**，控制體重。還有人聽說麥片和牛奶營養價值很高，人們往往忽略了它們的熱量。
早餐和晚餐，如果吃燕麥和牛奶，熱量高嗎？
牛奶是一種常見的飲料，但許多中老年人被誤導，認為植物奶比牛奶好。其實植物奶不是真奶，是一種乳飲料，主要成分是水。
早餐和晚餐應該吃燕麥和牛奶嗎？為什麼有人說熱度大？不要瞎吃
真正的牛奶是由生牛奶製成的，富含蛋白質、鈣、各種礦物質、維生素等營養成分。牛奶有很多種，包括純牛奶、早餐牛奶、核桃牛奶、高鈣牛奶等等。
熱量較低的是純牛奶。根據營養成分，每100克牛奶只含54千卡熱量。按每天消耗250ml計算，熱量約為135 kcal。
早餐和晚餐應該吃燕麥和牛奶嗎？為什麼有人說熱度大？不要瞎吃
想**和肥胖的人消費的脫脂牛奶，由於脂肪和大量脂溶性維生素的流失，整體熱量較低，約為每250克脫脂牛奶83千卡。
可見牛奶是普通人，但燕麥片更需要注意。每100克燕麥片含有338千卡熱量、10.1克蛋白質、77.
4克碳水化合物、0.41毫克維生素b1、58毫克鈣、356毫克鉀、116毫克鎂和6克膳食纖維。
早餐和晚餐應該吃燕麥和牛奶嗎？為什麼有人說熱度大？不要瞎吃
的確，對於患有2型糖尿病等慢性病的人來說，適量食用燕麥片可以增強飽腹感，幫助身體補充多種營養。但由於熱量的原因，商家在製作燕麥時，可能會新增大量的糖、香精等物質來調味，以增強燕麥的整體口感。
如果是市面上的花式燕麥片、速溶燕麥片、水果燕麥片，每100克的熱量甚至可以高達400大卡以上，這也是為什麼早餐和晚餐吃燕麥片和牛奶熱量大的原因。
早餐和晚餐應該吃燕麥和牛奶嗎？為什麼有人說熱度大？不要瞎吃
燕麥和牛奶怎麼吃？
事實上，牛奶有很強的飽腹感，更適合飯前飲用，可以降低人們的進食慾望。至於燕麥，不需要每天多吃。根據最新版《中國居民膳食指南》，全穀類和雜豆的日攝入量應為50~150g。
除了燕麥，蕎麥，藜麥，高粱米，苦蕎等。可以吃不同的模式，每天可以吃100克左右。
2樓：匿名使用者
牛奶和麥片雖然熱量單看起來熱量較大，但和傳統早餐油條、煎餅等，相比較還是低一些。按大家飲食習慣，早晚餐如果喝粥吃米飯的話，搭配的鹹菜、清炒菜熱量也不低，所以綜合下來牛奶麥片還是比較低熱量的
3樓：食與藥之靈
牛奶熱量並不大，麥片雖然熱量比較大，但是麥片裡面含有豐富的膳食纖維和維生素，一碗麥片和牛奶的熱量算起來也是正常滿足活動需求的，最重要的是吃起來很方便。
4樓：匿名使用者
一個是好吃，麥片和酥軟和牛奶的香濃能激發人的食慾，讓人感覺由衷的幸福感，另一個是營養，麥片有足夠的糖分和碳水化合物，牛奶有豐富的蛋白質，能夠提供足夠的熱量和營養素。
5樓：真實一面
雖然麥片和牛奶的熱量非常大，但是它所富含的營養也是非常大的，當做早餐和晚餐，可以有效的補充所需的蛋白質，而且脂肪含量也不會很高，不會造成體重的增加，對於一些**的人群來說是非常適合的。
6樓：小李美死了
因為它可以產生飽腹感。讓人們早上衝飢。不會覺得餓。比較方便而且快速的讓人們吃完早飯。
7樓：大眼仔怪獸
因為相對於上班族跟小孩來說，麥片加牛奶簡單方便，而且特別飽腹，營養也是足的，所以即便它們加在一起的熱量大，也有特別多的人把它當作早餐晚餐
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