1樓：島海碎了的心
減脂是全身性的，科學合理的鍛鍊方法才是關鍵，你只想瘦哪部分，就和「想讓馬兒跑得快，又想馬兒不吃草」一樣的道理。
學生怎樣瘦小腿？？有經驗回答 10
2樓：林子東說遊戲
步驟如下：
1、跑步瘦腿
每天堅持跑步半個小時，這樣能夠有效的改善腿部線條，同時又可以讓身體變得更加健康有活力，當然，單單跑步還不行，每天晚上睡覺之前還要按摩腿部，防止腿部充血。
2、暖足
俗話說：「暖足涼腦」，每天晚上睡覺之前，用熱水來泡腳，只要經常堅持兩腿的溫暖，這樣可以讓全身的血液通暢，對於瘦腿有很好的幫助。
3、扭膝
扭膝能夠疏通血脈，還能**下肢乏力、關節疼痛的功效，最重要的是對於瘦腿有著很好的功效，做法很簡單，兩腿平行併攏，然後屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，左右搖擺。
4、不蹺二郎腿
經常蹺二郎腿容易導致小腿浮腫，因為這樣容易讓腿部的血液靈通不順暢，堆積廢物，因此，想要瘦腿，首先一定不能夠蹺二郎腿，記住了，這對瘦腿很重要。
5、踮腳跟
其實，踮腳跟是最傳統的瘦臀方法，但是踮腳跟的姿勢也要注意，否則不正確的踮腳跟容易讓小腿變得粗壯，踮腳跟的時候，自然站立，雙手自然放在腿的兩側，然後是挺直腰背，慢慢的踮腳跟，保持5秒，慢慢放下，反覆。
3樓：淺安丶時光灬
做健身教練4年的時間裡，幫助過很多腿粗的女孩子成功瘦下來，在這裡把經驗分享給大家，希望可以幫到你們！
4樓：匿名使用者
我就是每天下晚自習去操場跑步的，飲食上面就靠雷3的，瘦的還是很明顯的
5樓：貓耳
跑操場，我畢業後就跑操場
6樓：匿名使用者
我屬於天生微胖的人，平時經常嚷嚷著要減，但是也沒有真正地下定決心和實施。直到生了兒子以後，為了催奶，我每天狂喝豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、黃辣丁和醪糟雞蛋等各種催乳的東西，就這樣，體重不知不覺一路就飆升了！但是豐盛的飲食，卻沒有帶來好的結果。
於是我只在一日三餐的時候喝一些湯，早晚再喝牛奶，但是居然體重還是沒下去。
閒的時候我就喜歡瞎看，就是這樣的閒逛讓我無意中瞅見了〈任涵去脂〉一文，講述的是一個女生戰勝肥肉的事情，看得我心直癢癢！最後忍不住照著文中講的知識及法子做了後，開始一天天減了下去，而且人也看起來也健康多，**也嫩嫩。
小學生如何瘦大腿
男生如何瘦大腿
7樓：幸運葉子
最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。
在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
尤其是蘋果，眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果**使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
學生上課時怎樣瘦大腿
8樓：華怡醫美
方法一：腿靠牆10分鐘
這是一個非常簡單的瘦大腿方法，只需要每天睡前利用十分鐘的時間，轉向牆壁，然後將雙腿放上去，緊貼牆面，臀部與牆相靠，左右腳背輪流踩牆面，這樣能拉伸你腿部的肌肉，快速減掉大腿上的脂肪，而且還能拉長小腿的線條。
方法二：空中踩自行車
空中踩自行車，同樣是一個非常簡單的動作，平躺下來後，腹部收緊發力將雙腿遠離地面，然後左右腳就像踩字形成一樣的動作，記得動作要大一些，順時針踩五分鐘，調整呼吸後逆時針踩五分鐘，這個動作能快速燃燒你腿部的脂肪，針對腿部肌肉發達和水腫腿的動作，而且這個動作還有一個好處就是，能減掉腹部的贅肉。
方法三：兩腿交叉運動
女生瘦大腿最有效的方法就是兩腿交叉運動，平躺然後將雙腿抬高，左腿在上，右腿在下，然後左腿往右，右腿往左，呈現一個交叉形狀，來回重複3分鐘，然後交換另外一個方向，同樣也是重複3分鐘。
方法四：側躺抬腿運動
這個瘦大腿的方法非常適合懶人們，一邊做一邊玩手機都可以，側躺後將雙腿繃直腳掌往裡勾著，然後抬起上方的腿，抬到90度停留30個節拍然後放下再次太高，來回重複10次，然後就換另一邊側躺，重複剛才的動作，也來10組。
方法五：腿部繃直運動
腿部繃直運動看似簡單，但堅持下來有些難度，平躺調整呼吸，然後將兩腿抬高90度，雙手抱著大腿，記住要呈直線，不能彎曲，堅持5分鐘，能快速瘦大腿，讓雙腿纖細起來，剛開始做這個動作雙腳會抖，堅持做多幾次就不會了。
方法六：抖動腿部運動
這是一個相當放鬆而且簡單的瘦大腿方法，它能快速放鬆你大腿的肌肉，讓腿部的血液迴圈加快，快速將血液裡面殘留的汙垢垃圾排除，以達到瘦腿的作用，平躺後，將兩腿抬高然後開啟到最大，然後抖動雙腿，記住腳不能著地，堅持2分鐘，一週下來你會發現你的腿型異常的好看。
9樓：匿名使用者
1、椅子只坐1/3，右腳往前伸直，儘量將腳底貼在牆壁上。雙手放在左大腿上，上半身慢慢往前彎，停留15~30秒。回到原本的坐姿，換邊再做。
作用：伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉，放鬆僵硬的下半身。
2、坐穩在椅子上，身體保持挺直，將右腳放到左膝上方。 右手慢慢將右膝蓋往下壓，左手扶住右腳踝，伸展右大腿外側的肌肉。 停留10秒之後換邊再做。
作用：放鬆大腿外側的肌肉，促進血液迴圈。
3、每天吃顆塑纖果
塑纖果對於****效果很明顯，因為它是從多種天然草本植物中精心提取的有益**因子，能夠加速腿部脂肪的燃燒，而且它攜帶很方面，隨時隨地都可帶在身上。沒有過多時間做運動的你，就只有靠它了。
雖然學生的天職是學習，但是學生也有追求美的權利。但一定要找對方法，上述的三個小方法會很適合你的，助你早日瘦腿成功哦
10樓：匿名使用者
可以去慢跑，快走，騎自行車，打羽毛球，這些都是不錯的辦法
平時也可以到網上學習一些瑜伽的動作，只要能夠堅持，效果肯定是不錯的
要去除下半身的脂肪，可推薦您喝消脂茶，您可以買山渣、菊花加水煮成湯，然後冰在冰箱內來喝，此方有降脂的作用，不過要記得吃完飯後才能喝，且一次不要喝超過250c.c，一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了，若有胃不舒服等現象，則要停止食用。
11樓：程式正在更新
雙腿加一本書或本子，薄一點的
12樓：濟南_老陳
以下供你參考: 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。
時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。
飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.
有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免
我是中學生怎麼才能瘦大腿
13樓：華怡醫美
方法一：腿靠牆10分鐘
這是一個非常簡單的瘦大腿方法，只需要每天睡前利用十分鐘的時間，轉向牆壁，然後將雙腿放上去，緊貼牆面，臀部與牆相靠，左右腳背輪流踩牆面，這樣能拉伸你腿部的肌肉，快速減掉大腿上的脂肪，而且還能拉長小腿的線條。
方法二：空中踩自行車
空中踩自行車，同樣是一個非常簡單的動作，平躺下來後，腹部收緊發力將雙腿遠離地面，然後左右腳就像踩字形成一樣的動作，記得動作要大一些，順時針踩五分鐘，調整呼吸後逆時針踩五分鐘，這個動作能快速燃燒你腿部的脂肪，針對腿部肌肉發達和水腫腿的動作，而且這個動作還有一個好處就是，能減掉腹部的贅肉。
方法三：兩腿交叉運動
女生瘦大腿最有效的方法就是兩腿交叉運動，平躺然後將雙腿抬高，左腿在上，右腿在下，然後左腿往右，右腿往左，呈現一個交叉形狀，來回重複3分鐘，然後交換另外一個方向，同樣也是重複3分鐘。
方法四：側躺抬腿運動
這個瘦大腿的方法非常適合懶人們，一邊做一邊玩手機都可以，側躺後將雙腿繃直腳掌往裡勾著，然後抬起上方的腿，抬到90度停留30個節拍然後放下再次太高，來回重複10次，然後就換另一邊側躺，重複剛才的動作，也來10組。
方法五：腿部繃直運動
腿部繃直運動看似簡單，但堅持下來有些難度，平躺調整呼吸，然後將兩腿抬高90度，雙手抱著大腿，記住要呈直線，不能彎曲，堅持5分鐘，能快速瘦大腿，讓雙腿纖細起來，剛開始做這個動作雙腳會抖，堅持做多幾次就不會了。
方法六：抖動腿部運動
這是一個相當放鬆而且簡單的瘦大腿方法，它能快速放鬆你大腿的肌肉，讓腿部的血液迴圈加快，快速將血液裡面殘留的汙垢垃圾排除，以達到瘦腿的作用，平躺後，將兩腿抬高然後開啟到最大，然後抖動雙腿，記住腳不能著地，堅持2分鐘，一週下來你會發現你的腿型異常的好看。
14樓：檸檬愛美
快速瘦大腿，可以選擇進行瘦腿運動坐在椅子上，雙腿伸直讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持姿勢5秒鐘。腳尖伸直，腳面向上呈90度角，同時拉筋小腿肚的肌肉。還要經常運動
運動的話，可以說是瘦大腿了一個很重要的保證，既然你的大腿已經胖起來了，那麼一定缺少不了足夠的運動運動可以有很多，如果你想要塑造比較好的腿型，那麼建議大家可以經常做深噸，學生們在體育課的時候可以在操場上做健步蹲，這個動作其實很簡單，是在深蹲的基礎上進行的。建議長期堅持一下，效果會更好。
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檸檬愛美
15樓：匿名使用者
每次跑完步後要記得多按摸一下大腿，否則，等它變成肌肉就更不好減
16樓：匿名使用者
長跑和瑜伽，當然也要少吃。
學生怎麼瘦粗大腿 30
17樓：華怡醫美
你好，想要瘦腿可以通過運動的方式進行瘦腿，如果運動的方式沒有效果或者堅持不下來，可以通過吸脂的方式來進行瘦腿。
請問中學生如何瘦大腿，請問中學生如何瘦大腿？
教你個超管用的方法不需太累出汗只要每天能夠堅持，敲打膽經200下要每個早晨做，晚上千萬別敲打 因為晚上的血液迴圈最慢 它是在舒通血液迴圈的，幫助下半身的新陳代謝，膽經就是站立時你雙手貼褲縫你中指的地方就是正確的位置，用拳頭或是把手攢成蛇狀 這樣受力較大 敲打，輕重要根據自己的感覺走，當您敲打一段時間...
怎樣瘦大腿和小腿，怎麼瘦小腿和大腿
怎樣減掉大腿上的肥肉 以下幾種方法你看哪種適合你做 一 仰臥起坐 1 平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.2 以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在 3 回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.別小...
怎樣可以輕鬆瘦大腿和小腿吖，如何瘦大腿和小腿，怎樣瘦大腿的肥肉？
瘦腿的方式，你可以去了解一下傑諾啤酒酵母，它裡面的膳食纖維可以幫助你控制飲食，是專門的針對肚子和大腿脂肪來 的，而且你還可以做點簡單的運動，比如 上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉，看電視的時候或上學的時候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動...