1樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點
1，不吃油
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦
2，運動
有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
2樓：匿名使用者
第一週：無醣素食
食譜（不知有些東西你愛不愛吃,就特指吧）
早餐:稀飯、饅頭、菜包、素腸粉、粉條、粉絲都可以吃，具體的你自己搭配吧。不能吃雞蛋豆漿肉類的，所以不能吃肉包子。
中餐：米飯（不能超過半碗）＋任意蔬菜（不能吃肉類，蛋類，豆製品及魚類）
晚餐：同上
這一週可以吃糖份較少的水果，最好是不要吃，不過有些人如果頭暈乏力的話就吃一小片西瓜吧，它含糖量少，只有百分之三。最好最好是不要吃。
第二週：無醣周
沒有澱粉類了，所以米飯、麵包、饅頭、腸粉、粉條、粉絲、麥片、土豆之類的統統不能吃！！
早餐：雞蛋2個（最好只吃蛋白）＋白開水or無醣茶（如綠茶、普洱茶等）1杯
只能吃這樣的早餐，因為早餐你買不到一整塊的肉來啃的，肉包因為有面粉，所以一樣是不能吃的！！不能澱粉、碳水化合物和蛋白質一起吃，會胖死。不能吃含糖的東東。
中餐：肉、魚、雞蛋任選一樣（最好少量，不要吃太多）＋生黃瓜1根，炒青菜也行，不過不要放太多的料。要清淡一些，菜炒肉也可以。反正是肉蛋魚和蔬菜在這一週是都可以吃的。
晚餐：水煮菜半碗＋生黃瓜1根
基本就是這樣，反正只要不吃進違規的東西，其它的可以自己任意選擇，不用捱餓。
太瘦了，想變胖一點，有什麼食物能增肥啊？
3樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
4樓：匿名使用者
如果你要速胖,可以在睡覺前飽吃,(早上起來會自然很飢餓)又飽吃!
如此短期內就會胖,並能增加食慾能力!
我曾如此一個月增了10公斤!
此方法不推薦使用,即使短期使用以後也需禁止!
5樓：小雅
那就飯後喝湯，多吃豬腳啊什麼的，多吃肉，每天吃夜宵，吃完就睡覺，沒事就往嘴裡塞東西，呵呵，當然是在肚子可以進食的情況下，以免撐得難受，儘量吃，儘量不運動，儘量吃了就睡，學學小豬，呵呵，
6樓：失樂園
hehe 我也想有那種辦法
7樓：匿名使用者
暴食高熱量高脂肪的東西...
8樓：匿名使用者
當然是晚上多吃些熱量多的，比如巧克力。少活動嘛。
**食品
9樓：匿名使用者
適合**期吃的**食物有哪些？燕麥、玉米、山藥、銀耳、紅棗這些都是避免肥胖的食物
有利於促進消化、降低膽固醇的，你做**餐的話就選這些食物。
對於上班族來說沒有時間做**餐，雷3是最好的選擇，食品級代餐品 牌，新增了很多維生素跟膳食纖維，選他準沒錯的
10樓：匿名使用者
雷3方便，像衝咖啡一樣，辦公室人員確實是最合適的
流汗就會瘦嗎，大量出汗真的會瘦嗎？
你好，不一定的，因為增加出汗只能使體內失水快些，這樣在運動後量體重時便可能出現體重減輕現象。可是，經過運動後補水，過不了一天，體重又會恢復正常，所看到的體重減輕只是暫時現象。出汗減少的是機體內對生理機能發揮重要作用的水，而不是脂肪。而且這種體重減輕可能引起危險，因為身體主要是通過 來散熱，穿上一件不...
女生歲會有自然瘦，女生十八歲之前自然就會瘦嗎
我是中國人我愛我的祖國 女生十八歲之前自然就會瘦嗎 100 胖與瘦和年齡沒有關係，女性在35歲之前會隨著女性荷爾蒙的分泌，使體型相對的更加勻稱，但是不影響胖瘦 看個人體質吧，有些人吃的多卻不長肉，有些人喝水都會胖，在來說我們家姐妹，18歲那年是最胖的，後來慢慢又瘦下來了，現在就是吃了不長肉那種，其實...
夢見自己當班長但是沒人聽我的話,晚上夢見班裡班長預示什麼
最近生活上有所煩惱,注意與親人和諧相處,好好加油,祝好運 夢見自己當了班長,但是沒有人聽你的話,這就說明你的工作中地位不是很重要 那是你潛意識裡有當班長的意願,但又不自信的想法吧 沒關係的,好好努力,當你品學兼優時,你的願望會實現的 說明你未來的生活會越來越順利。昨天晚上做了個夢,夢見我去到我班長家...