1樓：北總**專家
你好，不一定的，因為增加出汗只能使體內失水快些，這樣在運動後量體重時便可能出現體重減輕現象。可是，經過運動後補水，過不了一天，體重又會恢復正常，所看到的體重減輕只是暫時現象。出汗減少的是機體內對生理機能發揮重要作用的水，而不是脂肪。
而且這種體重減輕可能引起危險，因為身體主要是通過**來散熱，穿上一件不透氣的運動衣，身體便不能將汗水蒸發，使體熱保留在體內，在盛夏這樣做的後果是容易出現脫水和中暑昏厥現象。昏厥是各種原因所致的意識短暫紊亂和意識喪失，昏厥發生的危險性還在於昏厥發生的瞬間身體摔倒後引起的骨折、外傷等意外事故。脫水使人口渴強烈，尿量減少，心率加快，工作能力開始減退，嚴重的還可導致死亡。
而穿著短褲和網孔寬大背心進行跑步，則散放體熱就容易得多。所以，鍛練身體時要穿輕鬆寬大的衣服，不要妄想通過多出汗來減輕體重。
2樓：天才小丟丟
**不應做激烈的運動，會長肌肉的，要做有氧運動，心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動
一般不間斷的運動半小時以後才開始真正消耗脂肪
3樓：燕寄靈忻野
體重上會輕,但是隻要補充了水分很快就恢復先前的體重了!
流汗一般只是讓體重暫時性的減輕,達不到**的效果,要結合飲食,運動還有心態,堅持一定的時間,體重就會有很大的改變
4樓：大允時雁桃
會的，主要是少食多動。勤快點就ok了
大量出汗真的會瘦嗎？
5樓：變美
分享大家耳熟能詳的5大**誤區，最容易讓你**失敗。教你正確科學合理**不**，學起來吧！
6樓：匿名使用者
不會的，因為人體如果大量排汗會造成虛脫
這樣對身體是十分不利的
如果您想** 我對見給您一套個人的親身經歷早晨起床先喝一大杯水 之後跳繩30分鐘
每天都堅持 您一定會達到自己滿意的身材
運動**是十分科學健康的**方法 貴在堅持這是我自己的親身經歷
希望對您有幫助 請採納 謝謝
7樓：鴨鴨莉
出汗是可以**，出汗可以排出體內的水分，加快新陳代謝，加速熱量的消耗。流汗是人體用來調節溫度的一種反應，運動時人的體溫升高，出汗蒸發作用來降低溫度，維護正常的生理功能。出汗的多少不能判斷運動和**的效果，如果出汗太多，容易導致脫水等不良的後果。
所以平時可以適當出汗來**，如果出汗太多，要及時的補充一杯淡鹽水，補充體內流失的鹽分及礦物質。同時要多喝水，防止脫水。
8樓：娜子聊劇
大量的出汗，使體液減少，嚴重時會引起身體脫水，運動量過大並不利於幫助**。****應該依照科學的方法來進行，不可盲目。
有的人認為通過汗液可以排出體內的代謝廢物，具有排毒的作用，所以覺得出汗越多越好。汗液其實來自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗時部分水分蒸發了，而固體物質如蛋白質、氨基酸等則留在**表面，經**表面微生物的作用，可產生一些具有汗酸味的物質，所以有人覺得汗液不乾淨。
其實汗液中除了一些代謝廢物外，還有許多對機體有用的物質，如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失，這些營養物質也隨之丟失了。
因此，對於少量的出汗，可以不必太在意；但對於大量的出汗，我們就不該等閒視之了。因為大量出汗使體液減少，如果不及時補液，可導致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散熱能力下降，體溫升高，機體電解質紊亂和酸鹼平衡紊亂，引起脫水，嚴重時甚至導致中暑。脫水導致機體的一些主要器官生理功能受到影響，如心臟負擔加重、腎臟受損。
鈉、鉀等電解質的大量丟失可導致神經-肌肉系統障礙，引起肌肉無力、肌肉痙攣等症狀。脫水還會使運動能力下降，產生疲勞感。
9樓：海的笑聲太遼闊
不一定，因為你大量出汗之後還是要吃東西補充能量的啊 如果是因為運動出的汗，那麼你長期堅持肯定會瘦的
10樓：卓越麥斯數學
人體運動消耗身體的能量，能量轉換過程中會產生熱量，出汗可以帶走身上的熱量使身體機能平衡，越運動熱量產生越多，越需要水分來散熱降溫，但水份從哪來呢，一般通過直接攝入（喝水）和食物攝入，還有就是澱粉和脂類物質分解代謝時產生。當大量出汗時，體內水份減少，如果不喝水，那就需要通過分解來產生水份，這樣就解釋了大量運動出汗**的問題。 但出汗不一定**，只有當體內水份需要通過物質分解時，才可以達到**的效果。
如果你短時間內劇烈執行大量出汗，就會感到口渴飢餓，然後立即補充水份食物，這樣不但不能**反而會增肥，這樣就解釋了想要**不光要運動還要長時間堅持（一般是1小時後）才能有效達到**的目的！
11樓：陳百威啤酒
不會，想瘦多喝綠茶，少吃甜食，飯前喝水
12樓：鶯飛草長雲卷舒
不會的，一喝水就補充回來了，減脂需要堅持有氧運動和合理飲食。
13樓：匿名使用者
出汗只是脫水，**是要減脂，並沒有直接關係
14樓：
有一定道理！但過份出汗會導致虛脫的！對身體有危害！
15樓：流氓小帥哥
少吃多運動，睡前2小時禁止吃東西，飲料零食戒掉，每天晚飯減半，飯後5公里！
16樓：我是懸崖的鄰居
適量運動出汗，對人體有好處也有利於**
17樓：山楣
出汗**好，也能瘦。不太那麼明顯瘦下去。
18樓：純白
可以**。**一定選擇健康科學的**方法,**瘦得快**就越快。一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。
能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養**才漂亮哦!多吃水果蔬菜。
健康**才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量!堅持努力
19樓：
出汗排除了水分，暫時可能體重減輕，哥點水又會上來稱的，運動適量才好
20樓：
應該是吧，運動出汗燃燒脂肪，對**有好處。
21樓：劊子手袋獅
只是純粹的出汗的話（譬如汗蒸、蒸桑拿），減輕的體重只是身體丟失的水分。如果是由於合理的運動造成的大量出汗，有可能消耗身體內的脂肪，從而減輕體重。
22樓：吹向山谷的風
不一定，注意補充水分，別脫水，
23樓：
汗是水分。體內水分減少可能會掉秤，但不是真正的**。除非堅持運動流很多汗
24樓：
出汗之後要補水。瘦的機率很少。
25樓：曠稷
會瘦但是的合理配合飲食。
是不是隻要出汗就能**呢？
26樓：月下者
不是。出汗不是衡量能否**的依據，不出汗的運動同樣是可以達到減脂的效果，主要是看運動能否消耗掉身體當中多餘的熱量與脂肪。
有的人大汗淋漓，其實**的效果卻無法體現，所以並不是出汗就達到了**的效果，有的人出汗只是身體的熱量需要散發出來。
**不是靠出汗來衡量的，但是在運動消耗熱量的時候，人們也是會出汗的。想要通過運動**就要選擇最佳的方式方法，如此所獲得的減脂效果才會更加明顯。
擴充套件資料
1、**不可缺少的一步就是運動
運動也是**期間重要的一點，而且必須配合有氧運動和無氧運動，比如常見的有氧運動就是慢跑。常見的無氧運動有很多啊，比如，賽跑，舉重，跳高，跳遠等一些運動，如果沒有這樣的條件，可以在家裡做一些跳繩運動。
2、**期間儘量的不要餓肚子
在**期間不要餓著肚子，這種**法是不健康的，因為如果瘦下來之後，一旦恢復正常的飲食，這樣**的就會非常快，不僅白白的**了，而且有一部分人都增肥了，所以**期間儘量的不要餓著肚子。
3、不要吃口味過重的食物
27樓：薄荷健康
裹著保鮮膜跳槽，一會兒就滿頭大汗了，覺得這一次一定瘦不少吧？真是這樣嗎？
28樓：蚊子的4點半
多出汗可以幫助**就可以**的說法是錯誤的，人們時常看到這樣的景象，盛夏進行慢跑的人穿著一件吸汗的長袖厚運動衣，這些人是「想」達到**的目的。而事實是增加出汗只能使體內失水快些，這樣在運動後量體重時便可能出現體重減輕現象。可是，經過運動後補水，過不了一天，體重又會恢復正常，所看到的體重減輕只是暫時現象。
要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己**，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。
29樓：金吉鳥大學老師
不是，出汗和減脂肪不是一個概念。減脂效果根本不能用排汗量來衡量！流汗只是意味著你的身體在幫自己降溫而已。
每個**汗的程度不盡相同；至於是短時間內高密度地流汗好，還是長時間內低密度地流汗好，到目前為止還不清楚。想要**效果好，最關鍵的是持續的運動和運動心率在自己的最佳燃脂範圍，所以注意自己的心率最重要。
30樓：匿名使用者
對於**有三點看法，第一點就是控制飲食，在**期間不要攝入高熱量的食物，不要吃垃圾食品，多吃蔬菜，還有高蛋白的食物，這樣**才能事半功倍，第二點就是堅持運動，光吃東西沒有消耗，肯定是不行的，運動就是每天的消耗
31樓：鬼鬼
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！ 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
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