1樓：匿名使用者
日常飲食小技巧 三餐吃出苗條 冬天過去了，春天在不經不覺之間到來了。在飛快的日子消逝中，你是否發現你身上的衣服越穿越薄，是否你也在苦惱經過嚴冬之後身上的肥肉快要暴露人前？那麼**也應該要提上你的日程表了。
**其實是一種生活方式。當你不得不處身在這樣生活方式的時候，如何通過合理以及巧妙安排每天飲食以達到**的目的呢？快來看看科學家的最新**研究吧，把它們應用到你每一天的生活當中，你就能讓**這件事變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。
其實，**並不是要打亂你的生活規律，非讓你一定要擠出**的時間來不可。只要你在日常飲食中加入一些**的巧招，你同樣可以輕鬆保持苗條身材。來試試吧！
早餐前喝咖啡 美國納什維爾州範德比爾特大學研究發現，在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食慾，讓你只吃以往食量的75％就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5％！這要歸功於咖啡中的一種產熱物質黃嘌呤，它還可以為你的身體提供足夠的熱量。 早餐時補充鈣質 每天攝入毫克劑量的鈣質（早餐和午餐各毫克）可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。
科學家在一次研究中發現，按這種方法進餐的女性，比不攝入鈣質的女性多減去22％的體重，脂肪多減去61％，腹部脂肪多減去81％！ 上衛生間之前喝一杯酸梅汁 酸梅中富含花表素——這種植物化學物質可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的「清潔」程式就能大大加速，肝臟也就能將你體內那些可能引起肥胖的物質迅速而徹底地排出體外。
早上多喝一些水 如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關係。營養專家建議，每公斤體重你要喝31。3毫升的水（比如，50體重公斤的女性每天就應該喝1。
升水）。水是身體代謝的自動高溫器，一旦水分攝入不足，體溫就會下降，身體就會開始儲存脂肪。 早餐和午餐之間吃些花生 科學家在一次調查中發現，吃花生的**者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！
研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會減少卡。 中午吃發酵食物 研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。
飯後喝一杯濃茶 濃茶中的能大大抑制你的食慾，讓你的飯量減少35％，並將新陳代謝的速度提高5％以上。 下午來一勺蜂蜜 蜂蜜能夠在使用後的20分鐘之內將你的血糖調整到正常的水平，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，降低你的飢餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。 晚餐給食物多加些調味品 吃一餐味道濃重的飯，比吃一頓口味很淡的飯更易保持血糖的穩定。
當血糖保持在一個穩定的狀態時，熱量會持續燃燒，而不會變成脂肪存在體內，也不易引起飢餓感。 晚餐加點辣椒 日本的一項研究表明，吃一些性的食物，如辣椒、生薑、胡椒，可以將身體的脂肪燃燒能力提高25％，這種高速的新陳代謝狀態餐後保持整整3個小時以上。 晚飯後用烏龍茶來放鬆 養成喝烏龍茶的習慣會讓你的新陳代謝系統工作得更快，它會讓身體燃燒的熱量速度提高3％，脂肪消耗提高10％。
因為這種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要**的你大可放心飲用。 椰子當餐後甜點 椰子是自然界最好的一種脂肪酸**，這種脂肪酸信用後會直接被運送到肝臟，將肝臟燃燒熱量的速度提高50％。
2樓：優古母
跟腸道菌群有關，瘦子不儲存碳水，胖子儲存碳水。
1、糞菌移植，把瘦子糞便中的細菌移植到胖子體內，這個技術已經很成熟了。
2、每天一杯自制開菲爾，不要加糖（越酸越好），連續喝20天，你會發現飯量變大了，大概率變瘦
3、低碳水飲食生酮飲食，通過調整飲食改變腸道菌群
為什麼l每天吃甜食卻從來不長胖
3樓：詹採
其實一個人的身材，也不可能是天生就好。我認為絕對沒有吃不胖的人，人怎麼會吃不胖？？？但是確實是有一些人，老說自己吃不胖，並且看到她們是吃很多，的確看起來還是很瘦。
這是為什麼？？？這樣的人一般分兩種： 第一種是屬於那種天生骨架很小，骨頭很細小的人。
這種人不是吃不胖，而是就算長肉，也不是很明顯，因為她們的骨頭很細，有的人看上去非常瘦，可是一摸上去卻感覺有很多肉，就屬於這種。這種人，確實很佔便宜，長肉也不顯胖，我就遇到過很多這樣的模特mm。但是也有她的不足的地方，比如，骨架太小的人，穿某些衣服就架不起來，感覺空蕩蕩的。
如果你屬於這種情況的mm，老是覺得自己看起來太瘦，一定不要老靠多吃來增肥，適當的做一些健身運動，把肌肉纖維增粗，這樣會看上去更健康。鬆垮垮的肉不健康，更不好看，哪怕你看上去再瘦。 第二種就是消化系統吸收不是很好的人。
這就牽涉到一個健康問題。吸收不好，吃再多，營養熱量不被腸胃吸收或者只能吸收很少，不能轉化為身體的一部分，自然不會長胖。這種人就得注意了。
這可不是佔便宜，年輕時候不覺得，老來可麻煩大。這樣的人可以多吃一些促進消化的食品。好像說魔芋粉是促進消化的。
因為我也沒試過，不知道具體效...
4樓：優古母
腸道菌群的問題，胖子儲存碳水化合物，瘦子不儲存。建議您每天喝500ml自制開菲爾，不要加糖（開始喝會覺得酸），連續20天，你會發現自己飯量變大了，而且很容易餓，然後體重卻在減少。
為什麼我天天吃甜食，它就是胖不起來了
5樓：卻元思
1.在飯前吃甜食在飯前吃甜食不僅能滿足口腹之慾，更能有效控制你的正餐攝入量。一般來說吃完甜食後的人體血糖濃度會上升，從而遏制飢餓感的產生，不覺的餓，吃的自然就會少。
2.想吃冰激凌的時候，選擇植物脂肪的。植脂冰激凌的口感與普通冰激凌並與差異，但其熱量卻只有普通冰激凌的一般甚至更少，而且植物脂肪不會像動物脂肪那樣叫大心血管的負擔。
想吃冰激凌的時候不妨多走兩步。買個植脂的吧。3.
在經期適度使用巧克力經期的女性各項身體機能都相對較弱，使用巧克力不僅能為身體補充體能和必備的營養，更可以有效地減輕痛經的發生。難能可貴的是，在經期吃巧克力比較不容易長胖。4.
歇會兒再吃無論你多麼餓，都不要一口把蛋糕塞進嘴裡，稍微休息一下，你會發現自己似乎不是那麼迫不及待，也許你只是想吃一小口。 阿斯巴甜 就是咖啡廳常用的蔗糖替代品,非常甜,其作用機制是欺騙味蕾,讓你誤以為吃到糖了.但是能量很低很低.
或者也許根本不能提供能量.
6樓：晁緯
胖這個東西並不是吃甜食就能長胖，要看個人的身體素質，一般男生是在25歲開始發體，而女生就是17歲之間長胖，到了20就開始苗條了，這就是抽條、男生為什麼25歲才發體，是25歲之前還在發育，而女生髮育早，我是個男生，我也很想長胖，我一天3頓飯，踩一百多斤，鬱悶
7樓：匿名使用者
每個人的體質不一樣啊...有些人吃多少都不會胖...羨慕你....我的體質就是連喝水都會胖...所以節食對我沒用...
8樓：繁星
每天飯後再加一大塊巧克力，不信你不胖。
為什麼有些人吃很多食物，可就是長不胖呢？
9樓：匿名使用者
人的肥胖是多方面因素造成的,瘦人往往吃得並不少,但就是不長肉,我想可能有以下幾個原因吧.
1.遺傳因素:瘦人的父母往往都是中等或偏瘦的,不是很肥胖的那種,這個因素不容忽視.
2.脾胃不和:如果脾和胃的功能協調不好,也會使人胖不起來,這裡邊脾的功能很重要.
3.胃腸消化或吸收功能不好:這種情況下,既便攝入的營養不少,但不能很好地吸收,排謝掉的較多,也無法長胖,這在某種程度上是一種浪費.
4.代謝快:人之所以肥胖,主要是多餘的脂肪或熱量堆積在體內造成的,有的人還沒等到堆積就已經代謝掉了,代謝快是身體好的一種訊號.
5.消耗大:運動量大,或工作消耗大等等.
6.肚裡有蟲:一般是有較多蟲才會使人消瘦,這多出現在小孩身上.
7.飲食習慣和飲食內容:肥胖的人往往愛吃甜食或愛吃夜霄,愛吃肉,或愛吃高熱量的食品,而瘦人吃得比較偏素,一般吃魚不會使人發胖.
以上是本人的經驗積累,供參考.
10樓：笑意生活小技巧
有些人吃再多也不胖，有些人「喝水都長肉」！到底是什麼原因
11樓：
最大的可能是運動量大於能量(就是你吃的東西) 多吃點有營養的 減少運動 就可以胖了
12樓：匿名使用者
有可能消化系統不太好，或者吸收不好，要不就是運動量比較大。
或者就是在你面前吃很多，可能回家好幾頓不吃也不一定~
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