1樓：1巫
800米如果耐力不好，對手實力很強，又想進入下一輪，可以採用分段加速跑的方法，以400米場地為例，可以先衝一個200米，然後以中等的速度跑400米，注意不要落後太多，再在150米左右的時候衝刺！在跑的過程中要注意呼吸的配合，不要岔氣。
4*100米主要是靠配合，不知道你跑第幾棒，無論如何要注意交接棒。不要掉棒。在交接時要提前練習，並有口號。
短跑是田徑徑賽專案的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在確定的跑道上跑完規定的距離，並以最先跑完者為優勝的專案；在人體機能供能方面，表現為人體以最大限度地發揮人的本能，並以無氧代謝供能的方式供能。
比賽前熱身很重要，這點運動員們都知道。特別是像短跑這樣更加激烈的比賽，如果不充分熱身，比賽時就很容易出現腿抽筋等症狀，到時只能仰天長嘆了。因此賽前練練高抬腿、做做熱身操等是很有必要的。
保持良好的爆發力。短跑爆發力是非常重要的，它直接關係到你起跑的快慢和加速衝刺。爆發力與個人身體素質成正比，除了身體素質，我們還可以靠平時的刻苦鍛鍊來提高自身的爆發力，主要是練習腿部的力量和敏捷度。
比較常用的練習方法有綁腿跑，即用鐵砂袋等物品綁在腿上練習起跑等。
節奏很重要。一定要按照自己平時訓練的節奏跑，不能忽快忽慢，不要受旁邊的選手影響。手臂要快速有力協調的擺動，與腿部節奏相協調，手臂不能左右亂擺，應該一前一後的擺動。
加速跑時調整好步伐。短跑中，特別是加速階段要調整好步伐，步幅大小要一致。步幅小的，手臂擺動幅度也小同時頻率要加大。
2樓：水貨機器貓
4*100最重要就是不要掉棒，提前和你們幾個隊員演練一下。
另外你是第幾棒，棒和3棒都是灣道，往裡道跑[不要跑到別人的道上去哦]，左手擺臂幅度要小，右手要大，這樣人可以傾斜一點，也跑的快點。
2棒和4棒是直道，就盡全力跑好了。
注：1棒起跑的時候要快【不能搶跑哦】。交棒的時候要小心，不要掉棒了。還有，引跑的時候後一棒的人不要跑的太快，不然前一棒的已經跑的很吃力了就更加追不上了。
800米的話，呼吸是一個很關鍵的問題，中長跑最適合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，還得把嘴微張開共同呼吸，這樣可以加大吸氧量，因為跑步過程中需要消耗大量的氧氣．呼吸要勻，要有節奏，不能忽快忽慢，否則會打亂你的節奏，消耗很多體能．另外除了呼吸還得注意比賽前的慢跑熱身，準備活動。
準備一雙慢跑鞋，輕快一點，鞋帶一定繫好，必要的話打死結。
另外心理負擔不要太大，以前我也跑過，主要我們理科班都是運動低手，結果我跑得雖然不好，同學老師還是大家讚揚我堅持下來了。
3樓：匿名使用者
八百米訓練方法：（1）20—40米行進間快跑練習。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追趕跑練習。（3）下坡跑練習。（4）順風跑練習。（5）各種短段落的變速跑練習
（1）行時間跑30—60米，3—4次x2—3組。
（2）短距離接力跑2人x50米或4人x50米，3—4次x2—3組。
（3）讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組。
（4）短距離組合跑（20米+40米+60米+80米+100米）x2—3組。或（30米+60米+100米+60米+30米）x2—3組。
（5）順風跑或下坡跑30—60米，3—4次x2—3組。
（6）短距離變速跑100—150米（30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑），3次x2—3組。
（7）膠帶牽引跑（30—60米，4—5次x2—3組。
（8）反覆跑30—60米，4—5次x2—3組。
4×100米
第一棒：需要起跑優秀的運動員擔任
第二棒：需要途中跑能力強的運動員擔任
第三棒：需要彎道技術優秀的運動員擔任
第四棒：需要途中跑和衝刺能力強的運動員擔任
4樓：
心態調整調整的方法還是深呼吸最有效
100,400,800米跑每個技巧應該是什麼？最後速度怎麼提？ 30
5樓：匿名使用者
100米跑要的就是速度，沖沖衝！
400米分道跑的，一般還有預賽。簡單地說就是注意節奏！
起跑要快，但加速到80-90%就注意保持速度。增加擺臂幅度和速度，步幅拉大。 最後100米儘量衝刺下來就好了。 400非常辛苦！
800起跑的時候要搶佔有利位置，途中跑的時候跟400類似 ，注意保持節奏、調整呼吸、拉大步幅和擺臂幅度！ 主要是堅持 這個沒人能幫你，最後階段根據情況而定 切記衝刺到最後斷線……
6樓：流落蟈蟈
同樓上觀點。每個人都不同，只要堅持堅持就行了。
800米和100米跑步的技巧
7樓：來自天子山天真的霖雨
800米是一箇中長跑的運動專案，其中耐力是800米整個跑動過程中非常重要的一個環節，沒有足夠的耐力，就沒有取得好成績的實力。因為每個人的先天性耐力不一樣，要取得800米專案好的成績，後天都需要訓練.但是800米的耐力訓練也非常講究技巧，保持良好的心態。
100米比賽競爭十分激烈,因此選手們難免都會有緊張情緒,就看誰能調節好了。想調整好心態,就要把這次比賽當成平常的練習。
4x100米接力的比賽要點，4 100米接力規則。
一棒 要反應快起跑好，對發令槍有感覺的，沒有聽過槍的不行。二棒 相對弱些，運用接力區讓他少跑距離。三棒 要彎道好 跑400的最好 四棒 衝刺好 最快的 信心強的，即使落後了，對他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發揮。1 接力區可以好好運用，速度快的儘量跑的距離遠些。交接棒的時候，先起跑，背身接棒可...
關於運動會4100米接力賽的長篇通訊稿
1.你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數你最棒。跑吧，追吧 在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹強 2 你們揮舞著充滿力量的雙臂 看著實心球化成美麗的弧線 我著實在心裡佩服你們你們丟擲了自己的最佳水平 3 一根小小的木棒，連線的是團結和友愛 ...
秋季運動會女子4 100米接力賽的時候穿什麼衣服好 短袖T恤
你好 你穿件短袖t恤比較好些.另外,有關400米跑的技巧,請看以下內容 一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。3.瞭...