1樓：匿名使用者
心情特別糟糕的話首先要了解其中的根源，然後通過方式去解決它。 培養愉快心情的十種方法 當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解。
心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。 一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。 三、吃香蕉。
德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。 四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。
日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可「哭喊」出來。 五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。
一覺醒來，心情就會好多了。 六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇「對路」的**。
七、賞花草。 花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。 八、觀山水。
青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被「快活化」。 九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。
過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。 十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆。
中醫有這樣的說法：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、恐傷腎。也就是說穩定、愉快等積極的情緒有利於機體的內臟器官和腺體的正常活動，增強身體的抵抗力。
而煩躁、憤怒、狂喜等大起大落的不良情緒則會引起機體的生理活動紊亂，導致免疫系統的功能障礙。另外，良好的情緒還有利於提高記憶力、注意力以及建立良好的人際關係。而中學生的情緒反應強度較大，也易變化，常常為一點小事就會勃然大怒或得意非凡。
因此中學生一定要學會控制和調節自己的情緒。
怎樣才能儘快調整自己糟糕的情緒如題 謝謝了
當你遇到許多不開心的事情,心情很糟糕的時候,怎樣才能更快的調整好自己的情緒？
2樓：冰d可可
遇到不開心的事情，首先要看一下這個事情我能解決嗎？如果我不能解決我能不能尋求幫助？如果都不能解決，那就只好面對現實那沒辦法的事。
3樓：凹凸體
當你遇到許多不開心的事情，心情變得很沮喪，很燥的時候，我覺得這個時候你應該把自己的注意力想到一些愉快的事情上來。那麼你的心情就會慢慢的變好一些
4樓：明天你好嗎
當你遇到很多不開心的事情，心情很糟糕的時候，我覺得如果你想更快調整好自己的情緒，一定要看清楚。其實問題在**？你要發現矛盾，解決問題。這樣事情才會調整好。
5樓：
當你遇到很不開心的時候，就要專心的去做一件事情，分散自己的注意力，聽**，看書，都可以，只要能讓自己的心安靜下來
6樓：寧馨兒文集
沒有什麼更好的辦法呢，主要就是講給自己的注意力遊，或者找朋友聊聊天之類的。
7樓：
我覺得自己有對幸福生活的渴望，有擺脫煩燥心情的主觀意識，這是解決問題的第一步。但是治病求本。首先是需要自己尋找到導致自己心情不佳期的原因，然後才可以有的放矢地去消除不良情緒，去達到自己預期的目的的。
建議自己還是需要冷清去思考和總結，看看自己是工作還是生活出了問題，是哪個方面的問題。同時也需要自己適當向自己的家人和朋友去求助，去傾訴，把自己心中的不快全盤托出，這對自己的心理健康是有很好的幫助的。心理學的學習和廣泛的社會實踐活動對提高自己的心理素質和社會適應能力，以及心理承受能力也是有很好的幫助的。
多方面去想辦法，找對策，我想問題會慢慢得到有效的解決的。
8樓：聰聰有話講
心情這種東西其實是很容易調整的，比如說你可以自己去運動運動，或者是自己沒事聽聽歌，或者是做一些自己喜歡的事情，把自己一個不開心的心情轉移出去，這樣慢慢就會好了。
9樓：農村鄉土風情小李
每個人調整都是不一樣的。你不高興的時候可以多想想快樂的時候，然後去跑步，吃東西了！
10樓：我八不開心
我會強制自己不要再去想了，先出去走走，或是找點事幹幹，轉移一下注意力。
11樓：都子成
遇到不開心的事情就不要再去想了，試著想想開心的事，做到心理平衡。
12樓：芸芸
當自己遇到很多不開心的事情，心情非常的糟糕的時候，最好出去散散心，喜歡看電影就去看一場電影，喜歡逛街就去逛逛街吧，如果有好朋友就到好朋友那裡去玩一玩，相信你的心情自然就會好很多。
13樓：xuan莫失莫忘
一個人去一個新的環境，呆一下。或是沒有去過的飯館，自己坐一下。這樣應該會很快調整好。
14樓：匿名使用者
我覺得每個人不開心的時候應該都會有一個發洩自己情緒的辦法吧，這個肯定要根據你自己的實際情況來看，你喜歡幹什麼？
15樓：華仔記
每個人都有每個人的方法，有些人需要安靜的地方休息一下，有些人需要去購物，找到適合自己的吧。
16樓：
我也經常遇到這樣的情緒問題，也思考過怎樣能快速調整，但是還沒想到呢，只能做做別的自己喜歡的事情分散注意力
17樓：萍水相逢ap的家
遇到許多不開心的事，就什麼也不想，做一些別的事情來轉移注意力。
18樓：我家有倆醜小鴨
當我遇到許多不開心的時候，心情很糟糕，要。找出這件事情的根源，然後從根源解決我才會心情變好。
19樓：風行天下
該忘記的忘記，該放下的放下，該看淡的看淡，就可以了，祝你健康快樂好運連連
20樓：愛犬寵物
當你遇到許多不開心的事情，心情很糟糕的時候，聽首歌或者是聽聽**，轉移一下自己的注意力，讓心情平靜下來。
21樓：奕祺張
各人有各人的排解方式吧。個人比較喜歡運動，什麼也不想，叫幾個朋友打球踢球，把自己累得精疲力盡，然後躺球場上吹吹牛，吃頓飯，洗個澡就繼續新一天
22樓：妄作
找一個自己喜歡的事兒去做，比如聽聽**，吃一點甜的蛋糕或者是糖果之類的，都是能夠緩解情緒的。
當你遇到許多不開心的事情,心情很糟糕的時候,怎樣才能更快的調整好的自己情緒？
23樓：修學的人
當你遇到許多不開心的事情，那麼你要知道這個不開心是怎麼樣讓你不開心的，你要去觀察。觀察你的心情是怎樣變得不開心的，你只有去觀察到自己的心情怎麼樣變的，你才有可能給它調整回來。其他的調整都是一時間的調整，而如果你真正的理解了心情怎樣變化的，那麼你就不會一直在這件事情上糾結，因為事情過去的自然就讓它過去的，你不會再去糾結他，因為你已經清楚它是怎麼樣發生的。
所以這個過程非常的重要。你只有知道他怎麼來，你才能夠把他弄回去。
24樓：
當你遇到許多不開心的事情心情很糟糕的時間，不訪出去走走散散心感受一下新鮮事物，或者做一做自己喜歡的事情，聽聽喜歡的歌曲，想想曾經開心過的事，心情自然會好起來。
25樓：你愛我惜
我個人的話，遇到不開心的事情，我會一個人到一個安靜的地方聽聽歌看看書。
26樓：匿名使用者
開心就笑笑，不開心就等會在笑，心情不好，就去買自己平常捨不得買東西，反正做自己高興的事就好了，沒什麼大不了的事，過了今天還有明天，今天開心就好，明天的事明天再說
27樓：
其實有許多的不開心都是自尋煩惱，人嘛，開心也是一天，煩惱也是一天，不如讓自己高興點兒，多想開心的事兒，去外面轉轉，或者踏踏實實睡一覺，醒來就都過去了，又是新的一天。
28樓：
當你遇到不開心的事情，心情很糟糕的時候，你就暫且放下它去想一些高興的事兒，這樣你就能更快的調整好自己的情緒
當糟糕的事情發生的時候，如何才能調整情緒，樂觀的去面對？
29樓：阿離
在生活當中我們總是會遇到一些非常糟糕的事情，當遇到這些讓人不順心的事情的時候，也會影響到我們的心機，所以在這個時候學會去調節自己的心情就變得更加的重要。每一個人都應該有調節自己情緒的能力，不然的話在生活當中就會有非常多的壓力，做到以下幾個方面才能夠更好的去讓自己的情緒恢復。
30樓：朵朵聽你說
當糟糕事情發生的時候，我會努力轉移自己的注意力，使自己的精力集中在積極的事情上面，來保持樂觀的心態，而不是自怨自艾，放任自己沉浸在低落悲傷的消極情緒中。每個人在一生中都會經歷無數的挫折和坎坷，糟糕的事情隨時都有可能會發生，只有擁有積極樂觀的心態去對抗挫折，度過坎坷，才能讓自己的人生越來越好，越來越順。反之，如果你總是用消極的心態去面對挫折和坎坷，你就會覺得人生越過越艱難，越過越絕望。
一、將精力集中在如何處理和解決糟糕的事情，有助於忽視消極情緒。每當遇到糟糕的事情時，很多人的第一反應可能是回想事情發生的經過，然後再想到：要是我……，這事情就不會發生了。
如果沒有人去打斷他的思緒，他就會一直陷入在自己懊惱後悔的情緒中。所以每當我遇到問題時，我都會下意識地把自己的注意力放到如何解決這個問題上，因為這樣可以使我忙碌起來，自然就沒有時間和精力去自怨自艾了。
二、多展望未來，少遺憾過去。回憶過去只會讓你徒增遺憾，展望未來才能讓你對生活充滿希望和正能量。隨著科技的發展，我們的生活正變得越來越便捷、智慧和美好，我們的國家正變得越來越富強，我們的社會也越來越和諧。
由此可見，我們的未來將會具有更多的可能性，我們的生活也將會變得越來越美好。
三、以未來的眼光來看待當下，許多事情可能並沒有你想象中的那麼糟糕。不知你有沒有發現，許多糟糕的事情只有在你正在經歷的時候才會覺得很糟糕很慘，等你再過幾年回過頭來看，這些你當時覺得天都要塌下來的事情其實就是生活中的小波瀾。所以每當我遇到挫折和坎坷時，我就會將自己代入到未來五年或者十年的角度去看待這件事情，通常等我代入想象完後，就會覺得這個事情也沒有什麼大不了的。
31樓：小馬是半仙
首先最重要的事情就是不要自言自語，不要自暴自棄，把困難的事情放在自己前進的動力。
32樓：兔牧馬人
當我們遇到糟糕的事情的時候，首先就要調整自己的心態，讓自己的內心充滿快樂，然後再去面對糟糕的事情，想辦法解決它。
33樓：我們呼呼哈哈嘿
保持冷靜，告訴自己暴躁只能讓事情惡化，接著尋找解決的辦法。
34樓：天才人物我無敵
當糟糕的事情發生的時候，我們一定要以樂觀的態度去面對，必須要調整好自己的心態，不要給自己太大的壓力，只有這樣才能讓生活變得更加輕鬆。
35樓：肉多
告訴自己，只有冷靜下來，面對困難解決問題，只有把問題解決了之後，自己才能過上快樂的生活，這樣就會讓自己的情緒慢慢的穩定下來。
36樓：花花就是我
那麼面對這些糟糕的事情，我們也要想到事情的另一面，也要想想它能夠給自己帶來什麼好處
如何自我調節情緒？
37樓：
自我調節情緒，首先不能有過激的行為。平時養成遇事不能慌張。多做好自我反省，自我控制。當遇到不順利的情況先長出一口氣，平靜一下心理。多溝通，多交流。
38樓：liuyumei小玉
坐在大海邊看遠方。或者多把事情往好的方面去想。
39樓：阿彌陀佛
可以讀一讀佛經，南無妙聲佛
40樓：東方司樂學習能力訓練
學生小課堂-情緒的自我調節與釋放
如何快速調整自己心情
41樓：手機使用者
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。
有涵養的人一般能做到控制。 二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。
自娛自樂，會使你的情緒好轉。 三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。
如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。 四是環境制約。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。
情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 五是安慰。當一個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。
這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。 六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。
打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。 七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。
這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。 八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。
具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
生病的人心情很糟糕怎麼辦，我的心情很糟糕，該怎麼辦？
生病的時候情緒很糟糕，這是人之常情。在曾經的親身經歷中，我也深刻感受到，生病而保持好的情緒是非常困難的，除非你經過上一次生病磨鍊的老司機。對這個問題，我也只能說一些過來人 站著說話不腰疼 的內容。首先你要知道，越是情緒糟糕，越不利於身體恢復。你的情緒牽動這身體裡一系列的化學反應，研究表明長期處於焦慮...
我現在的心情很糟糕,誰能陪我聊聊
解鈴還需繫鈴人，心病還需心藥醫，如果你是因為女朋友而心情不好，那麼最好的方法就是先讓自己平靜下來，找機會和她談談，不管是什麼事，總得有個結果吧，是好是壞暫且不說，有個交待總比吊著的好吧，勇敢點，要理清頭緒，你首先就不能亂，聽點 吧，不行撕點紙砸點杯子什麼的發洩一下也好啊。祝你快點開心起來，這世上美好...
為什麼下雨天人的心情總是會很糟糕
從生理角度來講，人體中的松果腺在強烈的陽光下，分泌的松果激素較少，而甲狀腺素，腎上腺素的濃度較高 陰雨惡劣天氣，則反之。甲狀腺素和腎上腺素可以促進神經興奮和細胞代謝，刺激組織生長成熟和分化。因此，晴好天氣，常常使人精神振奮，而陰雨天人就無精打采，煩悶不悅。但這並不絕對，因為我們的意識活動 情緒心態並...