1樓：獸媽
1、跑步時注意姿勢，前腳掌著地，然後過度到全腳掌，膝蓋略微彎曲。向前擺腿時，要儘快用大腿帶動小腿向下壓，這樣能提高步頻，重要的是能縮小前腳著地點與身體重心的垂直距離，自然也就減輕了對膝蓋的衝擊。落地時注意緩衝，學會運用股四頭肌，避免膝蓋受到腳下的強烈衝擊。
跑步姿勢主要是讓自己感覺跑得輕鬆，不要刻意模仿別人，要靠自己慢慢體會，適合自己的一定是最好的。 2、合適的跑鞋很重要 3、加強股四頭肌、大腿內側和外側肌肉的力量訓練，同時注意拉伸腿部肌肉，膝蓋的穩定性離不開肌肉的保護。 4、準備活動要充分，不要一上來就是大強度，膝蓋也需要適應期。
5、一旦發生膝蓋疼痛，立刻減少運動量，不要勉強，該停止運動就停止運動，而且要做好長期停止膝蓋負重運動的準備，對於瘋狂級運動者來說，最好找到替換的運動形式，堅強的意志雖然可敬，但運用得不是地方，有時候反而害人。調整改變活動專案，不妨嘗試游泳、騎腳踏車等，這些運動有益健康，且不會壓迫膝蓋。你需要「零負擔」的運動。
6、運動後如果感覺膝蓋不舒服，可以用冰敷。不要超過20分鐘 7、不要老坐著不動，特別是在運動之後，膝關節也是需要血液循壞來增加營養的。 8、注意不要暴飲暴食，體重暴增太多，對膝關節來說，負擔是很大的。
儘量減輕體重，你每超重一公斤，你的膝蓋部位就得承受六倍的重量； 9、常備一些壯骨膏、布諾芬凝膠等，發現膝蓋疼痛的時候及時用，不要十天半個月以後再用。 10、保暖。跑步時和跑步後都要保暖，褲子多穿些，有好處；
2樓：匿名使用者
準確的說書腳尖與腳掌的中間 起跑時要用正規的100米姿勢左腳半蹲右腳在後 跑步中要注意不要與旁邊兩道的人撞在一起了
3樓：匿名使用者
要看選擇什麼樣的跑鞋,如果用釘子跑鞋就用腳尖,如果是一般的跑鞋就用腳掌,
4樓：魚人二代
我建議用腳尖跑，身體前傾~~~
田徑100米,200米,跑的時候腳尖先落地還是腳跟先落地好?
5樓：飛翔無敵
朋友你好
我以前是練短跑的
不知道你身材多高
100米,200米跑全程都是前腳掌落地的,後腳跟不落地的,這樣有利於提高頻率.和提高速度.
100米跑主要是無氧運動,是一口氣跑完的(注意:跑途中是不呼吸狀態的).頻率一定要快,起跑是最關鍵的你要在起跑25米左右把速度提到最高速步幅的大小就要看人的高矮了我1.
74米,我的步幅在2.1左右.還要注意最後衝刺的壓線.
200米跑是有氧運動,跟100米不一樣.最主要是控制節奏,拉大步幅.途中跑的節奏很重要,一般我們普通運動員體力有限不可能全程那麼快速的,所以在120-130米左右時提到最高速衝刺.
最後也是要注意壓線.
朋友希望能幫助你提高成績哦
6樓：匿名使用者
應該是前腳掌，腳尖我就知道跳芭蕾能用……
前腳掌著地可以起到緩衝作用，減少由於猛然爆發帶來的作用於脊柱和大腦的力量，節省體力，並且可以提高腳步頻率。
我雖然不是專業的跑步方面的運動員，也沒有以上幾位運動員瞭解，但因為喜歡運動，所以也經常注意這方面的知識，據我所知所有的關於短跑的運動都是前腳掌著地。
其實很簡單，你試試跑百米的時候用那麼猛烈的力量作用於你的腳後跟，再看你會不會頭暈就知道了……
7樓：900元2小時免費借用
不管是短跑和長跑,甚至是馬拉松,所有跑步都是腳尖先落地的,腳跟先落地的一般是健身操和走路之類才會出現.
8樓：wh天才
腳尖，因為有緩衝可以保護腳腕，還有**力幫助下就步的跨越距離
9樓：長相思摧心肝
腳尖，**快。腳跟下去了還要起來，浪費時間了。
10樓：匿名使用者
起跑到前10米腳尖，10－80米腳跟（可根據體力調整）70或80米－100米腳尖衝刺。
11樓：傷心de過去
當然是腳尖，是大腿帶動小腿進行的運動。這樣增加了向前的協調和向前的傾向性，我是800米一級運動員，我們以600米為基礎進行訓練的！這點我們深有體會！
大家說的都是腳尖就是腳掌。腳指頭和腳掌之間的距離是找落的地方。腳掌這詞用的最確切吧！
12樓：簡單談生活
跑步時腳後跟先著地還是腳掌先著地？健身教練教你正確的落地方式
13樓：來自科技館自覺的楊樹
當然是腳尖！你看跑鞋後面有丁嗎?我國家級200米運動員！
100短跑時候用腳尖跑快嗎~~急，**等
14樓：憂鬱中的豪放
這是個人身體素質的問題，100米高手都是用腳尖跑的，因為在奔跑過程中對於高手來說自然而然形成腳尖觸地，但是需要實力，如果沒有實力，就別用了。加強鍛鍊就好的。
15樓：匿名使用者
我覺得要想練習好跳投首先是應該有理想的力量作支撐!
16樓：匿名使用者
百米速度取決於個人身體素質,及肌肉能量暴發的能力,只要自己感覺用前腳掌去跑不難受,並沒有影響到速度,建議樓主還是用前腳掌去跑,形成好的習慣.
17樓：匿名使用者
首先我要作個肯定的回答，那就是用腳尖跑快，而且作為短程跑要想取得好成績就只能這麼跑。
百米賽跑講究爆發力和瞬時速度，只有在跑的過程中不斷的重心向前才能產生更大的衝刺力，而這一點只有用腳尖著地才能做到，它同時減少了用腳掌著地時從腳跟再到腳尖的這樣一個動程所使用的時間。因此這樣跑起來是很快的，如果穿上釘鞋效果就更好了。
我平常跑1000米都是這麼跑的。
18樓：矢口辶首
決定百米速度的光是你跑的方式,這跟你平時的基礎鍛鍊很有關係.
不過客觀來講用前腳掌跑會比較好,但不是腳尖,你說的那是芭蕾舞,不是百米跑!
19樓：匿名使用者
任何跑教學都是前腳掌，其實不然，但是短跑必須用前腳掌
20樓：阿瓦達
會 著地點小了 腳尖會用上力 加上釘鞋效果會更好 釘鞋就為用腳尖跑的人準備的
21樓：沖沖小豆丁
應該是用前腳掌啊，這樣才快，也就是所謂的腳尖。
不用前腳掌不快的
22樓：匿名使用者
不是腳尖,是前腳掌,需要加強腳腕得力量
23樓：匿名使用者
你說的前腳尖應該是前腳掌，就是腳指根部前面部分，
如果你用整個腳面跑的話，100米我可以讓你30米
24樓：匿名使用者
根究你的習慣，用腳尖會消耗很大體力的
25樓：孟蕊
我深有體會呀！前腳掌也不咋著！如果你不習慣，最好別！應為容易肌肉拉傷！
26樓：想知道更多的
有什麼區別，，，，用腳尖會摔倒
跑100米和200米是全程用腳尖跑，腳後跟不著地嗎？如題 謝謝了
27樓：扼殺杯爧
一百米的話就用腳尖著地，你多試幾次就行了。200米的話一開始用腳尖，如果後程不行的話再用腳跟著地
28樓：晉以晴
專業的100米， 200米 運動員， 後腳跟都不著地的， 只用前腳尖 著地的， 這樣頻率 會很大限度的 提升。 我以前初中沒訓練的時候也是 腳後跟著地，但是高中訓練過後 都是 腳尖著地跑的。 還有800米跑就算要用腳後跟 也是前面平著腳跑 ，衝刺 必須腳跟不著地的。
可能 剛開始用腳尖著地 會腳受不了 但習慣以後200米內是完全沒必要 ，用到腳跟的。 望採納！ 或追問！
100米能用腳尖跑嗎
29樓：周少家的少爺爺
不是腳尖，而是前腳掌著地。
你看下跑鞋，我指的是專業跑鞋，帶釘子的，只在前腳掌部分帶釘子。
因為100米比的速度，前腳掌著地，著力點小，彈性爆發好。
記住，前腳掌，腳尖著地會讓你大拇指頭斷掉的，你不是跳芭蕾。
30樓：爭氣出人頭地
一百米當然用腳尖跑了，這樣速度快，最好穿釘鞋更快而且不會打滑摔倒
31樓：武術提高了
最好起跑的時候用腳尖，這樣衝的會更猛，更有力。還有，建議樓主琢磨琢磨起跑姿勢用蹲姿還是其他的，因為有時候起跑的姿勢會對100米這樣的短距離還是有幫助的。
32樓：龍戰天下
前面加速用腳尖蹬地，加速完畢後用全腳掌著地跑。全程用前腳掌你根本邁不開步幅。速度是步幅和步頻決定的。步幅小了跑不快。
如何跑好100米 200米 4 100米 4 300米？沒有起跑器！！急急急
我告訴你 首先不要慌張 沒有起跑器 不要緊 去買雙塑膠跑道專用的釘子鞋 那樣的鞋子在跑到上面會有著力點與阻力 如果說是一般的運動鞋 在上面會找不到著力點 因為一般的運動鞋雖然鞋底有花紋可以增加阻力但是那畢竟不是專業運動鞋 在塑膠的跑道上會因腳底太滑而摔倒 我就親眼目睹過人家跑步摔倒的 你是第一棒那就...
跑200米，外圈好還是內圈好，小學跑道200米，跑外圈和跑內圈要相差多少米
200米 400米 第4 第5道 都叫冠軍道，一般預賽前兩名的選手都會被安排在這兩個道 太內道的話向心力也大，當然不利於出成績。有一期奧運abc講過200米彎道技術和一些基礎知識，建議看一看 跑彎道比較慢，當然是跑外圈更好 總之 有圈就不好跑 還是看自己的速度了。彎道是弧形的，你起跑的路線是起點到你...
窩料用榭香米好還是酒米好，實測 鯽魚用麝香米打窩好還是用酒米效果強
一般用窩料都是去使用榭香米比較好的，酒米的效果沒有那麼香，而且很少人用酒米的。我倆用same香米好還是九米好，我認為用線相比更好，這樣的話應該是更香鹽更加好吃一點，這個應該是非常不錯的。我建議你還是9米比較好，因為9米的味道非常不錯，而且它其中還有酒精味道就更好了。窩料的話都可以，這個要看你釣什麼魚...