1樓：雲南新華電腦學校
下面介紹一些緩解壓力，克服心理不適的方法，僅供參考：
宣洩釋放法
壓力、煩躁情緒持久地積壓在心裡，就像洪水一樣，氾濫成災，必須找一個渠道，將自己的困惑，
壓力宣洩出去。可以嘗試的方法有：
傾訴法找一個適當的物件，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理諮詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。
運動法或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發洩到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣洩法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。
強制轉移法
可以採取強制的方法，將自己的注意力從由高考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物，如遠景，圖畫，寵物等。學會全身心地去關注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會在周圍的事物上受到啟發 深呼吸法
深深的呼吸數次，可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。另外深呼吸的時候，由於更多地氧分子進入血液，還可以調節腦部緊張的神經，從而達到解壓得目的。
按摩解壓法
按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。
「湯療」緩解法
強調下，這裡的「湯療」不是現實生活中的那種湯療，這裡的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。
藥物**法
如果是精神氣質性緊張的，可以讓醫生開一些谷維素片來吃。谷維素片可以調節植物神經紊亂，但是同時也要徵求醫生的建議。
2樓：匿名使用者
緩解學業壓力，最好的辦法就是好好學習，認真聽課。
大學生如何放鬆學習壓力
3樓：匿名使用者
你詢問如何緩解學業壓力。你的唸書中提及到造成你學業壓力原因有二：其一：平常課業重，下課後也是不停的自學，但是效果不佳；其二：你認為你的天賦問題。
我要給你講的是：你要針對你的問題找到解決辦法實踐之。一：
課業繁重，自學效果不大，那麼你就減輕你自身的壓力，上課認真聽講，及時詢問問題，課後多檢視上課筆記，老師、同學都是你的資源，你可以尋求他們的幫助。人啊，不急，慢慢來。我上課老師講的知識，很多都聽不懂，那麼我就一點一點的來，給自己定一個目標，我要弄懂那一個部分，今天明白一點，明天明白一點，慢慢的累計，你就明白很多了。
並且在此過程中，你也不斷的在收穫，你也會感到自信心的增強。二：「天賦」對人的影響決定權在你。
你若覺得你沒有學習這方面的天賦，你就會感到學習這方面吃力，我肯定學不會，心理暗示，對自己沒有信心慢慢的，你就會懈怠下來，慢慢的，自然而然就學不好了，學業壓力就大了。你要拋棄「天賦」這一概念，你要相信你自己，你一定可以學好，人定勝天，勤思考，多學習，自然而然你要來的就會來。
不停的自學，使你感到無趣。那麼你就要學會調整自己。沒什麼朋友，你可以交朋友。
有想做的事，就去做。可你顧慮你的學習。學習對你而言很重要，那麼你就要用好時間，提高效率。
學習是你生活的一部分，交朋友也是，做你想做的事亦如此。那麼這就需要協調，好好安排。定好學習的時間，做事情的時間，看誰的分量大，佔的時間就多，你得制定一個計劃。
4樓：lzl瞬間
你可以做一點讓自己愉快輕鬆的事情，這樣的話可以放鬆你的壓力，這樣是大學生他們緩解壓力最好的辦法。
5樓：聽宇傾言
大學生首先要自己給自己制定一個目標和規劃，但是不要特別強制性的，然後平時可以聽**方式
6樓：
大學生如何放鬆學習壓力？上大學了，其實學習沒有什麼壓力的，大學的生活都是愉快的，天天開開心心的，課餘時間也可以參加校外的活動，如社團等等
7樓：薇薇妹
大學生放鬆學習壓力，那你就是要跟朋友一起說說話，聊聊天，出去玩，打打遊戲這些吃吃東西
大學生如何緩解心理壓力
8樓：匿名使用者
——一名研究生
隨著社會的發展和生活節奏的加快，大學生也面臨著越來越多的心理壓力，總的來看，大學生的心理壓力主要包括就業壓力、學習壓力、戀愛壓力、人際關係壓力和經濟壓力等，其中就業壓力和學業壓力是大學生面臨的兩大主要心理壓力。同學們怎麼才能應對如此眾多的壓力呢？最根本的方法是建立良好的認知模式和行為模式。
首先，同學們要正確認識和評價自己，學會發現自己的優點，又要學會接受自己的缺點，做到與自己的缺點和諧相處是減少不必要煩惱的重要手段之一。其次，同學們要調整對大學生活的期待值，使其迴歸到合理的水平，從而減少理想大學與現實大學間衝突而導致的壓力。最後，同學們要確立大學的學習、奮鬥目標，有些同學在進入大學後會有意或無意地放縱自己，沒有了學習目標，生活變得雜亂無章，而看到別人有條不紊地學習工作時，自己便會產生壓力。
從心理學角度來講，有一個明確目標，會使心理指向集中於一處，進而轉移注意力，削弱心理壓力的不利影響，不僅如此，有了明確目標也就有了內在驅動力，會使人變得積極向上，從而更有利於克服各種心理壓力。面對心理壓力，同學們還應學習一些宣洩壓力的技巧，例如當同學們心理出現適應不良、矛盾衝突以及其他事件引起的消極情緒時，可以採用疏洩法使壓抑的心境得到緩解和減輕。常用的疏洩技術、技巧有：
談話性疏洩——將心中的鬱悶無所顧忌地暢所欲言，一吐為快；書寫性疏洩——通過寫信、寫文章、做詩或日記等方式，將內心的消極情緒疏洩出來；運動性疏洩——通過打球、捶擊枕頭、撕碎廢紙、逛街等方式，將消極情緒疏洩出來；哭泣性疏洩——通過號啕大哭或偷偷流淚將消極情緒疏洩出來。除疏洩法之外，同學們還可以採取支解法來緩解壓力，把生活中的壓力一一羅列出來，然後「各個擊破」，之後你會驚奇的發現，這些所謂的壓力其實並沒有想象的那麼嚴重，都可以逐漸化解。同學們在日常生活中還要注意休息，休息良好是緩解壓力的最重要的方法，同學們一定要養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，週末的時候也能安排一定的時間用於體育運動等方式的放鬆活動。
大學生壓力大，該如何自我調節？
9樓：
我們在感覺到「壓力山大」的時候還可以和朋友一起出去娛樂放鬆，不管是組團打遊戲還是去ktv嗨歌，又或者去飯店吃一頓好吃的火鍋，「狂歡」也不失為減輕壓力的一種方式，我們要學會把壓力轉化為「食慾」、「購買慾」或「消費慾」，一旦這些慾望得到滿足，我們的壓力自然也就會減少了。
10樓：你的情感研究所
學生在就學的過程中承受到來自學習的緊張，產生了心理、生理和社會行為上的異常反應。學習的壓力有時候可以激發我們的潛能和不服輸的幹勁兒。在學習上的壓力往往來自於父母或是自己和身邊人對於自己過高的期望。
壓力**學習壓力往往來自於學校、同學、老師和父母。學習壓力過大可能會導致學生的食慾不振，精神的高度緊繃，甚至於會出現厭學厭惡生活的現象。生命在於運動，有時候體育運動也是最佳的應對方法，這樣可以幫助我們更好的呼吸到新鮮的空氣也能夠在勞累之後幫我們有一個好的睡眠。
睡眠充足了才能有更加充沛的精力和清醒的頭腦。也可以適量的多吃蔬菜水果，補充我們人體所需的維生素。
學會自我調節在感受到壓力時候，我們要學會自我調節，這樣才能夠更好的幫助我們生活學習。在壓力過大的時候學會給自己放個假，出去玩一玩放鬆放鬆心情，或是像自己的親朋好友傾訴一下，或者是參與一項自己喜歡的活動等。過度的學習壓力會使我們的焦慮不斷地增加，從而影響了自己的學習效率或者是現在已經有的水平。
但是學習沒有了壓力也會使我們失去動力。
學習是沒有捷徑的我們能做的只有調節好自己的心態，樂觀的去接受它，也要學會勞逸結合，不能死讀書，這樣才會有效率。同時也不要給自己過大的壓力，學習是沒有捷徑的，必須要一步一個腳印，慢慢來夯實基礎。也可以和自己的夥伴在一起互相學習。
適當的壓力也會使我們成功，生活過於安逸就不會想著要提高自我，只有不斷的給自己壓力才能更有動力的去生活去挑戰自我。不斷的進取才能夠讓我們更快的獲得成功。
11樓：帥小夥
現在大學生的學習或者生活方面壓力越來越多，越來越明顯，壓力過大會對身體、心理等都產生一定的影響，進而也會影響生活的工作的各個方面。所以，在面對壓力時，要積極去調節，讓壓力以適當的方式排解出去或者化為正面的力量。那麼，大學生壓力大怎麼調節?
（1）適當地表達與宣洩
人承受壓力是有限的，如果任由壓力不斷累積而不作處理，就像是往氣球不斷充氣一樣，總有一天會爆的。人也是一樣，當壓力積累到一定程度的時候，就應該適當地釋放掉一些，好讓自己喘口氣。你可以找人訴說一下工作的煩惱，可以去唱歌、運動，以此來宣洩。
體力的消耗、大汗淋漓的感覺會讓你感覺人變得輕鬆多了。
（2）換位思考
雖然會陷入壓力過大的狀態中，但是不要逃避壓力，工作的熱情也不要消退，更不要去鑽牛角，反而要夠換位思考，把壓力轉化為動力，然後很快調整好自己的狀態， 找到最合適的解決辦法，最後再精神飽滿地重新回到學習或生活中，絕不要被一點小事打倒。
（3）自我激勵
不同的人在面對問題的時候的處理方式不一樣，最終帶來的結果也會存在較大的差異性。一般建議大家在遇到困難的時候，不要盲目的給自己施加壓力，而是應該要給自己一些鼓勵，讓自己覺得有信心去做好這些事情，所以我們就可以較好的避免壓力過大的情況產生。
（4）豐富生活
每個人都會面對生活中的壓力，不同壓力考驗的是不同的人生，收穫的人生也是不同的。所以，當壓力來臨時，要放寬心態積極面對，相信你會愈戰愈勇，一路碩果累累。
12樓：sh的小豬
大學生在大學期間可能因為學業壓力，考研壓力或者人際交往等等遇到許許多多的麻煩，久而久之造成嚴重的心理壓力。長期的壓力堆積，會對身心造成嚴重的傷害，下面我來介紹幾種方法緩解你的壓力。
1、自我激勵法：自我激勵是人的精神生活的動力派系之一，主要用生活中的哲理 、榜樣的事蹟或明智的思想觀念來激勵自己，同各種不良情緒進行鬥爭。要相信憑藉自己的意志、能力和奮鬥精神，沒能得到的東西總有一天會得到，使能增強自信心，從而增加獲得成功的可能性。
2、自我暗示法：心理學家默頓提出「預言自動實現」原則，認為人們具有一種自動促使預言實現的傾向，進行積極的自我暗示，抱著積極的心態，相信自己能進步，看到成功的希望，就能激發人的動力。
3、進行積極的歸因：特別在面對失敗時，應總結原因，努力改進。但在總結原因時，雖然原則上應客觀，但是有時適當的帶有主觀性的歸因，有利於自信心的維護。
把失敗的原因部分歸結於外部不可控因素，從而不降低自我能力的評價，有利於激發過進取力，重新來過。
4、適時調整理想自我：理想自我的目標定得過低，則會失去前進的動力，安於現狀，不求進取。目標太高或根本不適合自己，在實踐中會不可避免的一次又一次地經歷失敗，不利於自信心的培養建立。
7、行為補償法：即把某些情緒化為行動的力量，它是有修復和補償功能，倘若其貌不揚，便把精力集中到學習和科研上，進行轉移調節，從事業的成就中求得補償，保持心理平衡。
8、運動療養法
適當運動，多去操場揮灑你的汗水，運動出一身汗或許你會感到輕鬆很多，運動時人體會釋放讓人興奮的多巴胺，適當運動會大大減輕你的壓力。
有壓力是非常正常的，我們需要的是去學會釋放壓力，讓自己的生活更加美好。
大學生如何賺錢，大學生如何賺錢？
大學生想要賺錢還是很容易的，可以在學校裡面找一個兼職，每個月會有600元的錢。自己想要的東西是靠自己的雙手掙來的 如果時間允許可以做個兼職，給做個家教，或者有跟自己專業對口的活可以接下來幹，我妹妹在外國語學院，就是這樣。大學生應以學業為重 但也適當的勤工儉學，比如家教或校園裡擺攤 商品或參加一些公司...
大學生如何處理學業與情感的關係，作為大學生我們應該如何處理情感 學業 生活之間的關係？
身為大學生，我們就還是學生，那麼首先就應該處理好戀愛與學業的關係。我所理解的戀愛與學業的關係 要爭取從學業 事業的成功中獲得愛情。大學生要把學業放在首位，戀愛服從學業。只有正確處理好戀愛與學習的關係，才能使愛情的力量成為促進學習的動力，而學習的成功又會使愛情得到鞏固和發展。關於愛情對大學生的影響，有...
大學生如何踐行新時代法治思想,大學生如何培養法治思維,結合實際談談你的看法
當代的大學生怎樣進行新時代的法制思想,首先就要從自己身邊的小事做起,不易惡小而為之。作為大學生,首先要認真學習相關的知識,瞭解法律法規,從自己出發,踐行社會主義新時代法治思想。大學生如何培養法治思維,結合實際談談你的看法 答 法治思維是指以法治價值和法治精神為導向,運用法律原則 法律規則 法律方法思...