1樓：手機使用者
認知改變——從認知上來說，首先，要肯定自己的價值：每個人都是獨特的，每個人的存在，都是有價值的——「我存在固我有價值！」自己身上的特點，沒有好壞之分，因為每一種性格都有好和壞兩個方面，每一種特質都是你自己獨有的。
其次，學會積極的思考問題——在碰到挫折時，在做一件事情時，想一想事情的積極方面，就算是失敗了，也有失敗的價值，比如說，這次考試沒有考好，這是不是說明自己沒用，自己能力不如別人呢？絕對不是，考試除了能夠評估自己的學習所得之外，它的另一個功能就是幫助自己看清哪些知識是自己的盲點，以後我們需要做些什麼針對性的複習，只是我們的文化似乎只強調考試的前一個功能，如果從後一個功能的角度來看待問題，那麼考試失敗就沒什麼了，正是失敗教會了我們如何去成功。
積極的心理暗示：在做一件事情的時候，心中默唸：我可以，我一定能行！
1、 制定目標和計劃的時候符合自己的實際情況，不要一下子就想吞掉一個大魚，要一步一步的來。目標越細緻、越好操作越好。
2、 和自己做比較，不和別人做比較。當自己有進步的時候，及時的鼓勵自己，不要拿自己和別人比，永遠都會存在比自己強的人。
3、 成功的時候，分析自己成功的原因，再接再厲；如果失敗，則分析失敗的原因，以後改進和完善。
4、 做行動的巨人，行動是自信的必要條件，沒有行動獲得的不是自信，而是自負。
外表訓練——通過外表和行為的一些練習，可以讓我們從外在上給別人一種自信的感覺，進而增加自信。
方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。
心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態。平時你從未意識到這一點吧？從現在你就試試看！
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。
心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現。
方法四：眾人面前顯顯眼。
心理學家告訴我們：有關成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂裡來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。並選前排的座位座下，以此來鍛鍊自己。
從現在開始告訴自己——我一定行！
2樓：大腦門兒心理
介紹調整自卑情緒的幾個思路
大學生如何消除自卑心理
3樓：一紙寡言
自卑，屬於自我概念裡的一種，心理學中對自我概念的定義就是一個人的自我認識，也可叫做自我意識。自卑的這個概念是由精神分析的心理學家首先提出來的，自卑心理是指由於與自己內心合理化的標準有一定的差距，進而導致情緒低落、悲觀的心理狀態。
自卑心理是人主觀意識的一種體現，通常是自己認為自己不如別人，形成自慚形穢的一種體驗。心理學家阿德勒說過每個人都會自卑，這是因為每個人身上都存著一種自卑情節，能克服的人，就會成功。
既然每個人都會自卑，自卑心理又會影響一個人的情緒，所以克服自卑是非常重要的。五種最實用的方法，讓你輕鬆的就克服心理自卑。
一、群體活動時，挑突出位置坐
在上課、或者一些群體活動的時候，自卑的人通常會選擇一個最不起眼的位置坐下來，因為這樣自己會融入在人群中，不會被輕易發現，這樣的位置會讓他們感覺到安全。如果想突破自卑，擁有自信，那麼就要擁有勇氣，讓自己處於一個明顯的位置，讓自己處於眾目睽睽之下，練習被他人目光的審視。久之，就會慢慢變得習慣，自信心也會逐漸的增加。
二、與人談話，正視他人
在人際交往中，身體語言是一種非常重要的交流方式，在所有的身體語言中，目光的交流是起最重要的作用，眼睛是心靈的窗戶，也就是說從一個人的眼睛裡可以看到一個人的內心，當你看到別人躲躲閃閃的時候，說明你的內心是害怕的、是自卑的。所以，與人交流時，要正視對方，克服本心的膽怯、懦弱，展現出自己積極陽光的一面。
三、增加自己成功的體驗
自卑心理過多，實際上就是缺乏自信的表現，所以自信心增加了，自然就會減少或者消除自卑，增加你行為的正反饋，就會增加自信。做一些力所能及的小事情，選擇和參與自己能夠勝任的專案，揚長避短，去增加自己成功的體驗，讓成功的喜悅增加你的自信心。
四、昂首挺胸的走路
一個人的身體語言完全可以反映一個人的性格，心理學家認為人走路的姿勢與他的心理狀態有一定的關係，走路拖拖拉拉，懶懶散散都是不自信的表現，通過改變你的行走方式，每次都昂首挺胸的走路，展現出自己的英姿颯爽，無意中你就會接受自己的心理暗示，會慢慢地認為自己充滿了自信。
五、練習當眾發言
我們還會發現，無論在臺下練習多長時間，一到臺上說話，面對眾人，就會不自覺的顫抖，是因為我們的緊張心理，引起了生理的變化。為什麼會緊張呢？是因為我們下意識地認為自己會說的不好，自卑的人通常是自己看不起自己，自己認為不如別人，並且非常的在意別人的看法。
所以，當眾去練習發言，不僅可以練就自己的膽量，增加自信，而且還可以去面對眾人對自己的評價，當你有一天能在眾人面前侃侃而談的時候，你也就沒那麼自卑了吧。
4樓：匿名使用者
1、認知法
就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評價協定高，當在學習生活中，由於自己方法不當，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優越感嚴重失落，於是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。
常言說：「金無足赤，人無完人。」每個人都有自己的弱點和優點，我們應該坦然地接受自己的優點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優點也能以浮出水面。
這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因為你跪著看的緣故。其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應根據自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業和人生道路，為此發奮努力，為斷進步，最後實現人生的價值。
這樣的人生才是積極的、有意義的人生。
2、作業法
自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。
應從一連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛鍊自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛鍊自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。
3、補償法——正確地補償自己
補償法即通過努力奮鬥 ，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補償能力。
勤能補拙、揚長補短，可以說是心理上、才能上的補償作用。華羅瘐說：「勤能補拙是良訓，一分辛苦一分才」。
記住：只要功夫深，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學會揚長補短。
亞歷山大、拿破崙，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們並不因此自卑，而能看到自己的長處並立志在軍事上取提成就，經過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己願不願意改變。只要找到正確的補償目標，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。
4、領悟法——心理分析法
領悟法即有自卑感受的大學生，主動求助於心理諮詢老師，進行心理諮詢和心理分析**。其要點是在心理老師的幫助下，通過自由聯想和對早期經歷的回憶，經分析找出導致自卑的深層原因。經過心理分析，主求助者領悟到，一個人之所以有自卑感，並不是自己的實際情況很糟，而是潛藏於意識深處的癥結使然。
顯然，自卑者會發現被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。
5、暗示法——自我鼓勵法
暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關係。
消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信「我能行」、「我也能夠做好」。
成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己「勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。」
6、成功性格訓練法——自我訓練
有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。
其具體做法如下：
第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
第二、確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。
第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。
第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。
第六、去表現你的新個性。
要提醒你的是，不要指望很快便能發展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的核心為基礎
5樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得要想消除自卑心理，一定要多出去走一走，開闊一下自己的心胸，平時在工作中或者是學習上都要積極的表現。
6樓：逆冉
自卑是因為過分的關注於自己的不足上，想要消除自卑心理就要正確的看待自己的優點和不足，不斷樹立自信心，不斷髮現自己的長處，來消除自卑心理。
7樓：的瘦
自卑心理是從家庭教育和成長的環境中產生的，要對自己自信，要相信能變得更好！不要被環境所影響，才能夠消除。
8樓：霧拉拉
自卑心理每個人都會有，主要是因為個人的原因，先天不足還有就是因為原生家庭的影響，導致了自卑心理的產生。
大學生如何賺錢，大學生如何賺錢？
大學生想要賺錢還是很容易的，可以在學校裡面找一個兼職，每個月會有600元的錢。自己想要的東西是靠自己的雙手掙來的 如果時間允許可以做個兼職，給做個家教，或者有跟自己專業對口的活可以接下來幹，我妹妹在外國語學院，就是這樣。大學生應以學業為重 但也適當的勤工儉學，比如家教或校園裡擺攤 商品或參加一些公司...
大學生如何踐行新時代法治思想,大學生如何培養法治思維,結合實際談談你的看法
當代的大學生怎樣進行新時代的法制思想,首先就要從自己身邊的小事做起,不易惡小而為之。作為大學生,首先要認真學習相關的知識,瞭解法律法規,從自己出發,踐行社會主義新時代法治思想。大學生如何培養法治思維,結合實際談談你的看法 答 法治思維是指以法治價值和法治精神為導向,運用法律原則 法律規則 法律方法思...
大學生如何緩解學業壓力，大學生如何放鬆學習壓力
下面介紹一些緩解壓力，克服心理不適的方法，僅供參考 宣洩釋放法 壓力 煩躁情緒持久地積壓在心裡，就像洪水一樣，氾濫成災，必須找一個渠道，將自己的困惑，壓力宣洩出去。可以嘗試的方法有 傾訴法找一個適當的物件，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理諮詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在...