1樓：遠遠
對於每個女孩來說，要營造纖細感，上身一定不能胖，要有纖細的手臂和**的鎖骨和流動的小蠻腰。但是，通常上身的運動都比較少，記住：最好是不要劇烈做仰臥起坐和游泳，因為仰臥起坐一旦你停做就會**的很快，而且肚子脹脹的。
游泳絕對不是消除虎背熊腰的好辦法，而是製造虎背熊腰的好辦法，只會讓你肩膀更寬，手臂更壯。 我建議您：1每天舉100下水瓶（普通1.
25l飲料裝滿水即可） 2 有專門針對手臂和腰肩的瑜伽，效果很好，曲線會更加迷人 3上身胖的人多半是脂肪+水腫。平時多注意淋巴按摩就好，血液迴圈也有利** 4有條件可以泡泡澡，鹽浴之類都有助排毒通筋脈。 5多拍打鬆弛的肉，堅持久了有意想不到的好效果。
最後：祝你成功，迎接美麗的夏天
2樓：手機使用者
多動，養成個習慣，愛動手臂，呵呵 再多提醒你一點，你要是覺得別人的建議好的話，就儘量快點去做，要不就忘了，也白問了，別人也白費勁了，嘻嘻
3樓：凌晨喜歡妹紙
**不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**。我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效；壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.
多動：養成運動的好習慣運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切！很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)
4樓：°妝雪雪
手臂是活動最激烈的部位
怎麼才能使頭髮長得快求大神幫助，如何才能使頭髮長得更快？求大神幫助
到目前為止，在我收到的讀者諮詢的美髮問題中，頭髮的生長速度是常常被提及的。很多讀者寫信來告訴我們她們打聽到的能讓頭髮長得更快的祕方。比如用雞蛋洗頭髮 每月修剪頭髮至少一次等。而這些，正是我們行內所說的 頭髮巫術 換句話說，上面的諸如此類的能讓頭髮長得更快的 祕方 是根本沒有科學依據的。簡而言之，除了...
有什麼經典的英文歌快幾首求大神幫助
我喜歡mj的很多經典歌曲，比如 we are the world dangerous you are not alone,earth song,thriller,billie jean,等等，首首經典吧！還有my love,i do,no no,more than words,as long as ...
感情問題，求大神幫助，感情問題，求大神幫助！
首先，我要說，童鞋，花開堪折直須折。這個年齡的感情是以後怎麼也換不來的純真。我最不後悔的一件事就是大學時沒好好讀書，談了一次轟轟烈烈的戀愛。然後關於表達的事，自古都是必須有一個人先開口的。如果你快要出國，沒多少時間可以給你拖了，那就開口表白吧。結果不是全部，如果不表白你會更後悔，甚至後悔一輩子。當然...