1樓：匿名使用者
做俯臥撐（把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢、到位為標準）或者面向前方，雙手後撐在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸；用啞鈴進行臥推（一定要重的，要不就用槓鈴）都可以有效地練胸大肌。每次分組做到極限。切記不要每日都做，可隔日進行，每次你做無氧運動是要儘可能地破壞你的肌肉組織，然後用充足的時間和養份去修復破損的肌肉組織，讓其生長，說白了肌肉是在你做完無氧運動休息的時候長的。
科學健身，才會擁有完美肌肉，時間不限，依自己時間健身。
2樓：匿名使用者
俯臥撐 10分鐘200個左右
怎樣才能將自己的性格完全改變呢，怎樣去徹底改變自己的性格缺點？
我想你是因為遇到了什麼事吧。每個人都是獨一無二的，都有自己的優點。就算了為了自己喜歡的人也沒必要改變自己的性格。如果他不喜歡你本身的性格，就證明他不是在乎你的，就算你改變後，那也是偽裝。現出自己最自然的一面。怎樣去徹底改變自己的性格缺點？你不是太傻，而是你周圍的人都太精明瞭。感覺你就像小綿羊掉到大灰...
女朋友是我的初戀，可她卻不能將自己最寶貴的東西給我，還為她前男友墮過胎。我們去年在大學裡認識，我以
男人對女性這方面的期望就好比獵手希望他捕獲的獵物是一口都沒有被咬過的。但很遺憾，獵物也不是第一天出洞，總有失算時。應該的，如果說她的前男友在她眼中當時也是值得付出的，那她做的有錯嗎？你這是明顯的佔有慾在作怪，也可以看出你對她的愛是不夠深，不完整！看來你很在乎這件事，那就不好辦了，勸你還是分手吧，就算...
什麼方法可以自己在家練開胯橫叉，什麼方法可以自己在家練習開胯 橫叉？？
eful for cultivating feminist t 什麼方法可以自己在家練習開胯 橫叉？可以躺在地上把胯開啟,讓你媽媽踩在你的膝蓋上.也可以一隻腳放在沙發上一隻腳放在地上橫趴在地上.一開始可能趴不下去,就用手撐著.這個方法比較疼,慢慢拉韌帶就可以了 你家有沙發沒？把腿放到靠背上面那樣壓就...