1樓：匿名使用者
開始50米彎道利用起跑加速到弧頂後，下彎要狠點，為了在直道保持較高速度，這一段如果體力拉的好，可以勻加速跑完，體力不夠就爭取勻速保持，200-250米可以當作一個緩衝的彎道，調節身體機能後在250-300發力，最後100頂住就可以了~
練400主要在於速度耐力，斷間隔的全速200m，高強度變速跑，600米耐力訓練等等，每週的一，兩次力量訓練必不可少，我有次跑過6組全速400，再跑完第2個時候基本over了，後面4組90%硬撐過去的~想練好400m要很有毅力！
2樓：匿名使用者
前300最好勻速，，步伐大小一致。。。最後100米再衝刺
3樓：孫大學問
最後半圈衝刺，想當年，我就是這麼從倒數第一追成倒數第二的。。。。。努力把，每天多跑幾百米，比如跑個兩千米，這樣下去，跑四百，小kiss嘛。這樣一直就都能以最快的速度跑了。
恩，說得好了，多給兩分，謝勒阿。
4樓：_滋滋蜂蜜糖
我來告訴你一些自己的經驗，初三畢業體育考試的時候非常管用。想讓400米跑得快一點，事先喝一點加了白糖的水，再吃幾塊巧克力。
開始跑步，前200米要保持平時的一般速度，如果是一小堆人一起跑，保持在中後部就行了。但千萬不能太慢，因為體力消耗後很難在最後兩圈衝刺。從350米開始慢慢加速，可以盯著前面一個個人慢慢趕超，到最後50米竭盡全力往前衝。
如果你體育還行，那就能得第一名了！
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