1樓：匿名使用者
首先我覺得這有綜合原因。從環境上來說，環境的變動會引發各種各樣的狀況，包括您所說的這些狀況，每個人對環境的適應能力都不一樣。如果您現在的生活比較平靜的話，建議您可以參加一些社會活動，或者添些運動，適當的改變一下環境。
還有飲食運動等，要針對您自身的情況，及時瞭解健康知識，適當改善。還有，不同的心理問題，也可導致這種情況出現，仔細想想，您一直在為什麼事情而感到不舒服或還沒有要處理的嗎？建議您去看下心理醫生，有好多時候心理問題都是潛在的，正視自己的心理問題這很重要。
還有，您可以改變下自己臥室的環境，比如被子枕頭一類的。還有，建議您多做些對自己睡眠有幫助的事情，可以睡前聽輕**，喝牛奶，做一些讓自己很輕鬆的事情，要做到睡覺就不想任何事，還可以去醫院求助醫生，用一些藥物調養**。
千萬不要把這個當成負擔，心情要愉快！
2樓：吳曉便問
我一般睡7小時，經常要連續工作十小時以上。剛開始時真的超累，慢慢的就習慣了，現在工作十多小時，睡6小時都沒什麼問題。我覺得辛苦一兩星期習慣後精力自然就好很多了。
但記得要常做運動！不然很不健康。自己堅持一下吧。
3樓：狼族之酋長
最好的辦法：
每天堅持30分鐘體育鍛煉，養成良好的生活習慣，包括吃飯睡覺等等。保持良好的心態，放鬆一下，不要太緊張了。
4樓：
我的建議是，以後大家回答問題不要太長，不然沒有心情去看。
怎麼樣才能保持一天精力充沛？！
5樓：匿名使用者
人每天最佳睡眼時間是晚9點至次晨3點，只要這個時間睡足了，3點以後就可以起床做事了。建議你：
1、每天9點睡覺最遲至10點，早晨5點起床鍛練身體一個小時，然後6－7點看書研究功課和學問，7點以後洗涮、進餐。中午如果條件許可就睡一會兒。
2、按時進食，一日三餐要有規律，早吃飽、午吃好、晚吃少。澱粉類、油脂類、蛋白質類食物及水果、蔬菜要搭配吃。
3、戒掉惡習：如酗酒、抽菸、賭博、玩網路遊戲等。
4、人生有目標，並用實際行動去奮鬥，不虛度光陰。
做到以上四條，保你健康、學業、未來的事業三興旺。
6樓：匿名使用者
作息時間有規律；飲食注意搭配；早晚適當運動；積極的心態。
7樓：匿名使用者
最好 的 休息時間是晚上10點到第二天的兩點，對**好也是最 好 的休息時間
8樓：強大的小萌萌
想要保持精力充沛，就要做好精力管理。分享《精力管理》一書中的一些方法。
在現實生活中，很多事情都在消耗著我們的精力，不僅僅是工作。充沛的精力需要我們從四個方面去調節：體能、情感、思維和意志。
1. 體能
工作時要注意勞逸結合，工作時間最多1個半小時就要休息一下，否則你的精力就會像直線一樣一直下降，得不到補充。
遵守正常的作息，每天保持7-8小時的睡眠，早睡早起。
身體鍛鍊也能幫你啟用精力，你可以選擇一項運動，慢跑、瑜伽、力量訓練都行，一週做3-5次，每次20-30分鐘。
2. 情感
情感的投入能夠增強你的溝通能力，增加自信。
不要讓自己把全部時間都陷入工作中，與家人、朋友、同事定期聚會，學會傾聽。
3. 思維
思維方面就是要保持專注和樂觀。需要做好時間管理，激發自身的創造力。
方法是每天在早晨列出當天的工作清單，晚上做反思和總結。平時注意給自己的大腦放鬆，沐浴、散步、聽**、慢跑、冥想都能起到舒緩大腦的作用。
4. 意志
意志方面，我們要活出人生的意義。
尼采有句名言：「知曉生命的意義，方能忍耐一切。」一個人如果知道自己的人生目標，那麼他的信念將會非常強大。
問一問自己：「我的使命是什麼？我的人生目標是什麼？」你將更加明確自己的前進方向，從而每天都充滿活力。
以上就是保持精力的一些方法，希望對你有幫助。
9樓：陳翌僑
每天精力不夠用，怎麼保持精力充沛？
其實，做好精力管理其實並不難，掌握三點——合理飲食、適當運動、把握休息，就可以保證你每天精力爆棚！由於篇幅關係，在這裡，先講把握休息。做到這一點，就可以讓你保持精力充沛！
首先我們要了解的是，不是睡得越多，精力就越旺盛！大家都有過睡覺時間太長導致醒來頭昏腦漲的經歷吧？如果你一天時間都被排的滿滿的，無法保證7、8個小時的睡眠，那麼，不必擔心，哪怕一天只睡5小時，照樣也可以精力爆棚！
首先，休息的質量，和飲食和運動有很大關係。大家每天都睡覺，為什麼每個人的精力狀況還不一樣呢？甚至有人睡的比你少，精神卻比你好！
為什麼？就是因為每個人的內部身體狀況不一樣。而這個就離不開飲食和運動！
尤其你睡眠時間少的情況下，更要做好合理飲食和適當運動，來保證你一天的精力！
其次，休息不一定光靠晚上，白天搭配適當的打盹兒，不超過20分鐘，尤其下午這段時間，20分鐘的打盹，遠比你中午睡1個小時的效果要強得多！
為什麼說是「把握」休息——休息時就老老實實休息，別刷手機，尤其晚上，越耍越興奮，想睡都睡不著！白天打盹也是，放下手機，安心休息，放自己徹底放鬆，才能讓電力更好地恢復——參考自己一邊充電還一邊玩手機的經歷就能理解了吧？
最後，要敲黑板的是，一定不能等到累得不行了的時候才休息，否則沒那麼容易緩過勁來。感覺有些許的疲憊時，就提前趕緊給自己充電，這樣就能很快恢復電量，保持電力充足！這個道理，大家想想自己以往通宵熬夜結果一個星期都緩不過勁兒來的經歷，就不難理解了吧？
怎樣才能精力充沛呢
10樓：虢頎
好好的睡一覺。補充精力。別想其他的東西。認真休息。就可以了，醒來一次沒了就可以。
11樓：
每天認真做好自已的事，不要有過多的壓力，生活好上吃好點，按時睡覺，睡覺時間要充足，這樣每天早晨起床精力充沛，
12樓：凸雄起
你好很高興回答這個問題，精力充沛首先要身體健康，身體健康吃好喝好耍好，每天來個馬拉松式的長跑不覺得累那你就精力充沛了！
13樓：戚哲瀚
第一，有嬌好的身體條件，第二，有足夠的蛋白質營養，第三，有充足的睡眠，第四有良好的生活習慣，第五，有鍛鍊身體的時間，安排有序，第六，由，有良好的心態，第七，有自己的愛好，第八，有善良的心
14樓：段智
吃好，按時睡眠，經常鍛鍊身體，
才能保持精力充沛！
15樓：小蜜瓜
好好吃飯，好好睡覺，保持一個開心的狀態，多運動，多喝水
16樓：
我覺得精力充沛應該是工作不覺很辛苦，還積極地享受色彩繽紛的生活。
17樓：琦涵蓄
保持充足的睡眠時間，該吃的時侯要吃，該休息的時侯就休息。不能養成熬夜的習慣，只要能夠做到這些，就可以保持精力充沛
18樓：花生醬麵條
多喝水，多吃飯，多運動，出去瘋
19樓：載建碧盼柳
心胸寬廣，心態平衡，待人處事不斤斤計較。多參與體育、文娛活動，時而聯絡朋友、同學。不要熬夜，保證睡眠充足、心情舒暢。思想沒有不必要的壓力、負擔，精力自然充沛、旺盛
20樓：catt財經
多吃補品
怎樣才能使身體健康，精力充沛，怎麼才能讓人一天都有充沛的精力！
人的健康是和三樣東西有關，第一是有一個好的心態去坦然對待每一件事，這樣你身體的各個器官，各個機能才能正常有條不紊的執行，像現在人們大部分都有血瘀 氣滯，都是心態放不好，容易生氣。其實有什麼過不去的砍呢，想開了就好了。第二，就是我們的一日三餐，人每天都在吃飯，但是怎樣吃的有營養，所謂 有營養 是我們的...
精力充沛才能戰的持久，考研期間該如何保持呢
考研是高強度的腦力勞動，要想一直保持精力充沛，一定學會智慧的休息。我們可以把人的精力比喻成手機電池，白天上班的時候會消耗電量，如果能在消耗的同時主動充電，就能儘可能多的儲存電量，也就是在白天從事高強度腦力勞動的時候，通過主動休息，就能保持一整天都精力旺盛。那到底應該如何主動休息呢？先解釋一下什麼叫 ...
怎樣才能使自己的思維保持敏捷，怎麼樣才能保持敏捷的思維？
第一，保持良好的睡眠啊，人只有精神好了，才有可能腦子轉的快吧第二，多給自己充電 第三，多跟比自己思維敏捷的人一起討論問題 第四，保持一顆快樂的心，別讓自己心態老了，童心未泯又不失穩重 精神好 睡眠充足 經常鍛鍊思維反應 多種解決問題的辦法 博學 增加事物的知識以便快速聯想 這是我目前能想到的 據說吃...