1樓：孟桓慶老師
考研是高強度的腦力勞動，要想一直保持精力充沛，一定學會智慧的休息。
我們可以把人的精力比喻成手機電池，白天上班的時候會消耗電量，如果能在消耗的同時主動充電，就能儘可能多的儲存電量，也就是在白天從事高強度腦力勞動的時候，通過主動休息，就能保持一整天都精力旺盛。
那到底應該如何主動休息呢？先解釋一下什麼叫「主動休息」。主動休息就是當你感覺有點累了，就馬上去休息。
如果你已經累到不行了，頭暈眼花，哈欠連天，只能去休息的時候你才去休息，這種就是被動休息。想保持一整天都精力旺盛，必須學會主動休息。
人和電池的不同之處就在於，如果人的電量下降了，效率也會下降，而手機只要還有電，就可以正常執行，不會因為電量的下降而效率降低。所以我們要儘量在人體精力電量滿格的狀態下工作，這樣效率才是最好的。也就是當你感覺到自己的狀態有所下降的時候，就要趕快去主動充電、休息。
關於主動休息，我總結了一句話，叫做「主動智充，保持高攻」。
什麼叫做「高攻」？愛玩遊戲的人可能會比較清楚，「高攻」就是在遊戲中，讓主角始終保持自己的攻擊力是最高的。希望你在能夠每天在工作、學習的時候都能達到「高攻」的狀態。
如果你想要保持高攻，就要讓自己的精力始終保持在快滿格的狀態。也就是你感覺到自己的狀態有所下降了，就趕快去主動充電。這就是「主動智充，保持高攻」。
另外，我還總結了一句話，叫做「主動智充，恢復輕鬆」。
當一個人的精力已經下降了很多，這個時候你再想充電，你就會有一種充不上電的感覺。比如一個人熬夜之後，經常是一兩天都緩不過勁兒來。
舉個例子：比如說你今天有十格的精力電量，然後你努力工作了一個小時，下降了一格電量。這個時候如果你趕快充電，十分鐘你就能充滿電。
可是如果你等到下降十格了才去充電，按照理論上來說，你用十個十分鐘就可以充滿電，但其實不對。這個時候你會發現，十個十分鐘是充不滿電的，甚至20個十分鐘，30個十分鐘，可能都無法充滿電。而且當你這麼做的時候，就意味著你要花比別人更多的時間去休息。
我們可以想一下：兩個人每天都是24小時的時間，其中一個人只需要每天休息五個小時，就可以隨時保持這種滿格的電量，高效地工作。而另外一個人卻需要休息八個小時，甚至是十個小時，才可以達到這個效果。
那顯然第一個人的效率是最高的。
所以總結下來，「主動智充，保持高攻」就是讓你每天保持精力電池最上面兩格的狀態。這樣你的工作效率是最高的。而如果你能夠「主動智充」，就會保證你休息的時間比較少，但是恢復起來還會比別人快，也就是「主動智充，恢復輕鬆」。
那怎麼更好地休息呢？針對你的狀況，我也給兩個建議：
1、在學習考研資料的同時，配合適度的運動，讓腦力和體力協同工作。
比如說背一小時單詞了，就去做十個俯臥撐；或者做半小時數學，就去背一會兒單詞。因為我們的大腦分為左腦和右腦。左腦是邏輯思維，右腦是形象思維，這就好像我們小時候上課，這節課是數學，下節課就是美術，因為數學就是左腦思維，而像美術、**、體育這些都屬於右腦思維。
如果這一天，都讓你上數學課，你會受不了；如果都讓你上美術課，你也會受不了。因此左腦和右腦的切換也是一種很好的休息方法。
2、學習的時候可以經常變換環境。比如說在圖書館學習一小時，就到操場或戶外去背會單詞，這樣的環境變化會讓你保持更好精力。
其實這是有科學依據的。在做一些不同的工作或學習時，會點燃大腦中不同的興奮灶。
比如你在背單詞時，運用的是大腦左邊的興奮灶，而你在學數學時，運用的是右邊的興奮灶，而這個時候，左邊的興奮灶就被抑制了，它的運轉速度就慢下來了，實際上就是在休息了。等右邊的興奮灶累了以後，再去運用左邊的興奮灶，這樣右邊的興奮灶就可以休息了。
這樣看似在不停地工作，實際上是使用了一種非常高階的休息方法。就是在不同的興奮灶和不同的工作之間來回切換，以此來保證休息。
希望我以上的回覆可以幫助你，祝你考研成功！
2樓：綠槊
考研是一場持久戰，身心的雙重考驗，繃緊神經，熬夜刷題只會讓你慢慢殆盡，「刷夜」不是打快攻，而是在內耗。看似你很努力，實則效率低下。如何在考研期間做到精力充沛，一直保持高昂的戰鬥狀態呢？
中博老師認為最好的學習狀態是能夠在學習中找到快樂，在快樂中去學習、成長。下面我們看看中博營養師怎麼說的吧！
考研備考
一、生理上
【睡眠】
睡眠對保持精力意義重大，在這個階段，時間雖然緊迫，但是每天睡眠不能少於7個小時，腦科學研究證明，青年人每日睡眠不足7小時會導致精力差、反應遲鈍、記憶力下降，會大大降低你學習的效率。
【運動】
醫學研究表明，運動可以釋放內啡肽興奮身體細胞，讓人精力充沛，提高免疫力，保持身體健康狀態。準備考研期間大段時間規範的運動健身不太現實，但至少要保持規律的、適當的運動，可以選擇跑步等室外運動，如果條件不允許，也可以室內運動，比如卷腹、平板支撐、俯臥撐等，不受場地、時間、器材的限制。
【營養】
人是鐵，飯是鋼，腦力勞動也和體力勞動一樣耗費大量營養，但是腦力勞動耗費的營養跟體力勞動有所不同，飲食上少吃動物脂肪，多吃富含維生素、礦物質、優質蛋白和磷脂的食物，比如豆類、魚類、蛋類食物等。
考研飲食
二、心理上
【適度緊張】
情緒上適度緊張有利於保持注意力集中、調動機體能量、提高大腦的興奮性，從而提高學習效率；但是這種緊張的程度和時間要有度有節律，要定期放鬆，一張一弛，文武之道也。
【投入】
定下目標後要把精力和心思投入到備考上，不要讓不必要的瑣事分散自己的精力和專注。作為青年人，特別要注意處理好感情問題，穩定的感情狀態有助於提高學習效率，當然，這種穩定也包括單身狀態。
考研壓力
另外，要結合自身的實際情況，找到適合自己的學習方法，給自己定適合的目標，這些都有助於提高整個備考的效果。從醫學上說，也可以適當補充一些提高精力的保健品和藥品，比如人蔘製品、蜂王漿製品等，這個要在醫師或者藥師評估指導後使用。希望我的建議對你有幫助，預祝你考個好成績！
考研壓力
準備考研的同學都希望開啟長程高效的學習模式，以期取得滿意的成績，殊不知人的生理和心理有自身的科學規律，如果調適不好，一味的發力，反而會適得其反。要想保持精力充沛，較少感到疲憊，提高學習效率，主要從生理和心理兩方面入手。最後，中博教育集團祝19考研的同學取得圓滿成功！
3樓：愛喝蜂蜜柚子
我們說真正全情投入的工作和學習，需要的是你體力的充沛+積極的情緒+清晰的思維+堅定的意志，最終才能達成的。
這幾個因素之間的關係是：如果你身體不好，你的心情就一定不會好；如果你情緒不好的時候，那麼這個時候你做判斷就容易出現失誤；如果你想保持強大的意志力，那麼一定是有強大的邏輯思維能力在背後做支撐。
那麼如何才能保持充沛的精力，或者說能鍛鍊我們的精力越來越充沛，它的整個的閾值變得越來越高呢？我為大家提供，五種方法。
第一個：保持適當的運動，少食多餐。
適當的運動並不是讓你去過度的去舉鐵、跑步，而是說你每天都可以去走兩萬步、快走半小時，我覺得就是適當的運動了。然後你要儘量少的去吃碳水化合物，但是碳水化合物其實還是有一個好的優點，就是當你去吃碳水化合物的時候，能讓你保持15分鐘左右的精力充沛，因此如果你需要在下午4點的時候，去做一個非常重消耗大量的意志力事情的時候，你可以去吃一點碳水化合物，讓你的精力亢奮起來！
第二個：找到可以互相傾訴和讚美的好朋友。
如果你想保持積極的情緒，那麼你需要將你的負面情緒傾訴出去，那你就需要一個好朋友去傾聽你的負面情緒。如果你希望能保持一個好的心情，那麼你就需要讓別人來讚美你，沒有人會討厭別人的讚美，只要他是真心的。
因此，你要找到一個或多個好朋友，能去傾聽你的負面情緒，以及在適當的時候真心的讚美你。
第三個：保持規律化的生活
我們會發現很多人的精力管理出現問題，是因為他們每天都要做大量的消耗精力的決策，我今天是穿這件衣服還是那件衣服？我今天是吃外賣還是吃食堂？今天我走這條路還是走那條路？
你每天都在重複的做不同的選擇，每一次選擇、每一次的判斷都是在消耗你的精神力量。
如果你希望你能投入更多的精力在更加重要的事情上，那麼你就要去保持更加規律化的生活。
我們可以看到非常多的科學家和偉大的企業家們，他們每天的生活是非常規律的，幾點做什麼樣的事情就像一個日程表一樣，每天都按此行事，不用思考，也就不用消耗精力。
第四點：你找到你的奮鬥目標
如果你想提高你的精神動力，希望每天精神煥發的去做某件事情，那你一定要去找到你想奮鬥的目標，這一點我們在其他文章當中已經有過比較詳細的描述了。
第五點，要學會主動休息
你可以每天中午午睡半小時到一小時，那麼你下午的一般來說都會去保持一個非常充沛的精力。
而且很多人也聽說過番茄工作法，也就是讓你工作1個小時，然後休息10分鐘。當然，工作多長時間、休息多長時間因人而異。你也可以試試去，每工作45分鐘休息5分鐘，；也可以是每一個半小時休息20分鐘，具體的時間按照你個人情況制定。
但是我們要傳達的觀點是說你必須要懂得休息--工作--再休息--再工作，這樣的迴圈它能讓你產生更加高效的工作的同時，也能讓你保證更加充沛的精力。
以上就是幫助你鍛鍊精力和保持精力的5種方法。
考研時期如何保持良好的精神狀態？
4樓：匿名使用者
養成良好的睡眠時間,營養均衡,保持心情舒暢,工作學習累了找個方式娛樂一下。
現代化快節奏的生活，不僅需要你的刻苦耐勞、聰明機智，還要求具有旺盛的精力。萎靡不振的姿態不僅會使自己顯得信心不足，也會使別人難以看到體積極向上的一面，以致影響事業發展。保持蓬勃朝氣也並不是在公眾場合裝裝樣子，而透支心力體力，留下一身疲憊。
而是以科學的方法調整身心，隨時令人感到你的充沛精力與敏捷思維。
在家中 1．清晨旭日東昇，在陽光下散步、慢跑或倒走一刻鐘，此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人錯錯欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿，精神煥發。 2、衝一個淋浴，而且水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會使你睡意更濃。 3、淋浴時引吭高歌或者放些輕快的**，因為**能喚醒你的右半腦，使您情緒高漲。
4、上班前選擇一套漂亮的外出裝，對鏡整裝能喚起自信。適時化上較鮮亮的彩妝，以彩色心情迎接一天的工作。化了妝的顏面特別能給人不一樣的感覺和心情，顯出對生活的熱愛。
5、當家務纏身感覺疲憊時，不妨丟開一切、做自己喜歡的事。如翻相簿。寫信給老友，出去買一件新衣服，等心情轉好再列出計劃完成家務。
在學習時 1、調校燈火，強弱適中的光和恰當的光源助你集中思想，從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭痛，別忘了在學習間隙做做深呼吸，以吸入更多氧氣。 2、減少噪音干擾，電腦發出的高頻率訊號有損於你的精力，因此當你不用電腦或暫時離開辦公室時就把電腦關掉。配戴耳塞也是一種有效的方法。
3、伏案工作過長，不妨打一兩個呵欠，打呵欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用，或者伸伸懶腰，調整一下姿勢，以避免肩炎之類的職業玻 4．如果你的工作過於刻板。可嘗試作些改變，在工作程式上作此變動以加快效率。 5、可適當調整環境的佈置，給人面貌一新之感，也可在學習的地方放置相框、喜歡的盆栽、油畫或勵志格言，使環境溫馨，並能從容應付具挑戰性的工作。
體操鍛練 1、感到精神不振時散步片刻，10分鐘輕快的散步會使後來的兩小時內精力充沛。 2、如果你正在執行一套完整的鍛鍊計劃，每週應有一天休息。以恢復體力。
3、以舒緩鬆馳的太極、瑜伽功代替快節奏的健身操。 4、大運動量的運動後不適合再幹重複的工作，而是充分的休息調整。
就寢 1、確定睡眼休息時間早晚的上限和下限，如11點半至晨6時，避免養成睡懶覺的習慣。 2、睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小時入睡，兩週下來等於多睡一晚。 3、白天小睡片刻有助於身體更好的調整和恢復。
4、避免吃得過飽後立刻睡覺，消化困難會影響睡眠，應儘量在飯後二小時才入睡。
怎樣才能精力充沛，怎麼樣才能保持一天精力充沛？！
首先我覺得這有綜合原因。從環境上來說，環境的變動會引發各種各樣的狀況，包括您所說的這些狀況，每個人對環境的適應能力都不一樣。如果您現在的生活比較平靜的話，建議您可以參加一些社會活動，或者添些運動，適當的改變一下環境。還有飲食運動等，要針對您自身的情況，及時瞭解健康知識，適當改善。還有，不同的心理問題...
怎樣才能使身體健康，精力充沛，怎麼才能讓人一天都有充沛的精力！
人的健康是和三樣東西有關，第一是有一個好的心態去坦然對待每一件事，這樣你身體的各個器官，各個機能才能正常有條不紊的執行，像現在人們大部分都有血瘀 氣滯，都是心態放不好，容易生氣。其實有什麼過不去的砍呢，想開了就好了。第二，就是我們的一日三餐，人每天都在吃飯，但是怎樣吃的有營養，所謂 有營養 是我們的...
吵鬧的環境中怎樣才能集中精力看書
首先一定抄要在嘈雜的環境中把心靜下bai來,可以先試試聽舒緩du的 保持自己呆zhi在dao一個人不是很多很擠的空間,最好不要有人緊挨著你坐 把目光停留在書本或一個固定的讓人賞心悅目的地方 經過以上三點,經過十分鐘的時間你的心就會靜下來,接下來你就可以拿出書,找到一個開端 切記不要從一節或一課的中間...