1樓：關大掌櫃
無所謂散步的好處
1． 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2． 散步時由於腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的血液迴圈會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3． 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4． 散步作為一種全身性的運動，可將全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
對症散步好處多
一、體弱者每小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分鐘散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病患者步速不要過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善心肌代謝，並減輕血管硬化。
四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。但對正在用胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生低血糖反應。
行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病患者步速以中速為宜，行走時上身要挺直，否則會壓迫胸部，影響心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使大腦處於不停地振動，容易引起一過性頭暈。
2樓：匿名使用者
飯後散步當然好啊，只是要等飯後半個小時之後才更有助於消化，而且每天堅持散步還可以**
3樓：匿名使用者
飯後不要馬上去散步，時間長了易患胃下垂，最好是飯後半小時！
4樓：匿名使用者
不好！要散步應該是飯前散步
為什麼說飯後千萬不能散步？
5樓：北慕
人吃完飯後，血液就會集中到腸胃，幫助消化，這時應該靜心坐一會，不應該馬上走動，時間長了，可能會造成消化不良。
但也有「要活九十九，飯後不要走」的說法，這兩種說法都有道理，但適應於不同的人。
飯後百步走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平臥10分鐘。不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，
如劇烈運動時全身血液重新分佈，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處於抑制狀態；運動後不經過適當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病這是在生活中最為常見的一個誤區，從很多養生方面來說，飯後散步都是一件非常有利的事情，但是事實上卻並不是這樣的。因為飯後馬上散步會增加人體的運動量，從而使得身體對於營養的吸收受到影響。尤其對於那些上了年紀的人們來說，
因為他們身體功能和器官已經退化，因此如果在飯後馬上散步，還有可能引起血壓下降等心血管疾病。不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分佈，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處於抑制狀態；運動後不經過適當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。
6樓：一畝陽光半畝花田
「飯後百步走，活到九十九」，這句俗語讓不少人相信飯後散步對身體有益，那麼，飯後散步到底好不好？怎麼散步才健康？
因為人在吃飯後，胃處於充盈狀態，此時走路的震動對它的影響比空腹的時候影響大，這樣會加重胃的負擔；另外，剛吃完飯，全身大部分血液都集中在消化道工作，腦部處於相對缺血缺氧的狀態，所以有些人會感覺吃飯後就想睡覺。
7樓：匿名使用者
吃完飯，大部分血液都到胃部促進營養物質的消化與吸收。如果走路，會使一部分血液用於走路能量的**，導致胃脘部血液的減少，這樣久而久之會引起消化不良的，所以為了更健康還是不要飯後立即散步了，最好停一個小時以上。
8樓：鴨蛋陶
對於大多數人，普通飲食後1到3個小時進行運動是適宜的。當飲食量較多或進食高脂高纖維食物時，可以適當延長時間間隔。對於胃食管反流病、幽門狹窄、功能性消化不良、糖尿病胃輕癱以及一些服用藥物的患者來說，需要較普通人等待更長的時間再進行運動。
大多數人在飲食後1到2個小時運動會感覺精力較為充沛，耐力較強。而超過4個小時的則易疲勞。如果飲食後想盡早進行運動，建議可以進行諸如快走，騎自行車等對腹部壓力影響較小的運動，而如果想要進行深蹲或者仰臥起坐等劇烈運動，建議適當延長時間間隔。
運動前1小時進食一些諸如能量棒之類的富含碳水化合物而體積較小的食物，能量控制在200大卡左右，既能保證運動時有較好的精力，又不易出現燒心、返流和嘔吐等症狀。最後可以根據自己的實際情況，從飯後1小時開始嘗試不同的時間間隔和不同強度的運動方式，以無任何不適又不易疲勞為準，找出最適合自己的時間間隔和運動方式。
摘自知乎
9樓：熙熙攘攘沉默是金
飯後千萬不能散步，這個不知道有什麼科學根據。
很多人的說法是吃飯導致胃被填滿，主要的器官都為胃服務，血液迴圈也大量集中與胃，飯後散步，增加胃部的負擔，導致胃部受損傷。
但自古以來，就有飯後百步走，能活九十九的說法。說明飯後進行適當的走步，還是有好處的，增加胃腸蠕動，避免積食。
其實飯後可以散步，但不能說走就走，至少要休息半個小時以後再散步，這樣既減輕胃腸負擔，又可以增加胃部蠕動，對身體有益。
10樓：某個平行世界
人們常說，飯後走一走，活到九十九。而飯後可以散步嗎，又要注意些什麼問題呢？
飯後散步的注意事項
方法/步驟1:
飯後匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液**量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良後果。
方法/步驟2:
根據美國保健學會專家的調查發現，許多車禍的發生與肇事者飯後立即駕駛有關――正餐過後，坐進駕駛倉，血液都集中於胃部，大腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。
方法/步驟3:
有些人是適合飯後「不能走」的，這是指體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯後平臥10分鐘。
方法/步驟4:
因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。
飯後慢走——大益於人
《攝養枕中方》記載：食止行數百步，大益人。說的是食後慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益於人體健康。
但食後不可立即行走，不可急步快走，不可進行劇烈運動，否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時後再進行散步等活動。
11樓：明星撞臉連連看
吃飯以後很多的食物堆積在胃裡，等待消化，你的很多血液會流向胃部，大腦供血不足，此時運動的話容易暈倒，還有就是有胃下垂的隱患，所以飯後千萬不能散步
12樓：丁丁愛答題
因為飯後人的胃處於膨脹狀態，應該坐下來休息，半個小時以後可以適當喝水，散步。這樣有益於健康。
13樓：白鶴踏波
飯後半小時之內不適合運動。此時的血液多數集中在胃部。運動的話容易引起消化不良。
14樓：雲梔雨下
因為這個時候血液在消化食物。
15樓：強力洗衣桶
飯後不能立即去散步，因為飯後，食物以糊糊狀態在食道里向下緩緩移動，立刻去散步會把食物的糊糊通過震動變成下方偏粘稠不宜通過幽門，產生胸口痛或者憋悶的假象。
最好是休息一會兒，讓食物通過幽門之後再去散步
16樓：劉淑華劉姥姥
昨天我看了廣西有關報道。
長壽百歲調研是沒有結果的調研。
報道最後一句話：大道無道順其自然。
人自己怎麼舒服怎麼過。
人自己適應什麼方式方法就怎麼來。
適合自己的就是最科學的養生辦法。
誰相信誰就照著做。我是不相信這個。
17樓：
剛吃完飯肯定不適合多運動多散步，因為這時候剛吃飽東西，胃裡面裝滿食物，這時候要是長時間的散步就會加重胃的負擔，容易胃下垂。如果想要散步也是要等到二十分鐘左右或往後，這時候胃部已經適應了，走路啊輕微運動影響不大，以前流傳的飯後百步走能活九十九，我估計人家也是要緩一緩之後，畢竟剛吃飽走路多了確實不舒服。還有早晨跑步，其實早晨適合舒展型的運動跑步的話還是要在下午兩點後最適宜
18樓：bia四通
飯後腸胃處於工作狀態，這時劇烈的運動會導致胃工作異常，進而產生腹痛，脹氣等等。
19樓：凡間
大道理都懂，接地氣點說，就是為了舒服，為了健康，飯後應休息片刻，以利於減輕腸胃負擔啊，望採納
20樓：順乎自然求自然
飯後千萬要散步！飯後百步走 ，活到九十九！但必須要注意：飯後不宜馬上運動，飯後半小時後散步即可。飯後散步，意義重大，可穩血壓、降血糖。
21樓：小笨象同學
你說的不對。吃完飯後是不宜做激烈運動，但是散步還是可以的。飯後散步有助於消化，也能讓你身體更健康。飯後不宜久坐，不然會讓你的肚子越來越大。
22樓：其樂樂
飯後不能做太過於激烈的運動，長期飯後激烈運動會導致腸胃的不適。但飯後也不能一動不動坐著，飯後長坐會導致身材變樣，應該適當的運動
23樓：飛花落雲
很多事情要具體情況具體分析，飯後氣血主要集中在胃部，氣血不足的，散步會影響消化吸收
飯後走路真的對身體有好處嗎？
24樓：愛寵翻譯官
吃完飯，總想運動消化一下，這樣對身體好不好？
25樓：隗萌位子平
走路是日常生活中最簡單易行的健身運動。運動量雖不大，但效果卻很明顯，不受年齡、體質、性別、場地等條件的限制。人常說「百練不如一走」，足以說明走路在保健中的地位。
走路可使全身肌肉、關節、筋骨都得到適度的運動，飯後走路，還利於食物的消化和吸收。只要遵守某些基本原則，走路是增強並維持身材的良好運動。以正常步伐走路，是非常有效的運動方式，而且它不會消耗太多的熱量。
要增加身體的勻稱與消耗更多的熱量，需要以輕快的步伐來行走，並感覺到身體散發熱。
26樓：
晚飯後，早點出來走路和跑步對身體絕對有好處，我試過可以減一斤
27樓：匿名使用者
1、助消化 2、**
飯後能馬上散步嗎？隔多長時間會比較合適？
28樓：不八卦要死星人
俗話說飯後百步走，活到99。那麼在吃完飯之後可以立即就散步嗎？吃完飯之後馬上就出去散步，真的對身體好嗎？
小編在看到這個問題之後，特意去網上查閱了一下資料。所謂的飯後散步，是指在吃完飯之後休息半個小時左右，然後再開始出門溜達。在散步的過程中，不但可以起到鍛鍊身體的作用，也可以促進腸胃的消化吸收。
飯後散步需要注意什麼的？接下來跟大家分享一下。
第一：有霧的天氣不要出門遇到下大霧的天氣，吃完飯就不要出門溜達去啦。因為在下大霧的時候空氣中會充滿一些粉塵顆粒。
而這些顆粒會隨著呼吸進入人的身體，雖然很多人會選擇戴口罩出門，但是為了自己的身體健康，還是忍一忍吧。
第二：散步的時候一定要穿運動鞋第三：吃完飯要休息一會前面也提到了，吃完飯不能立即運動。
可以坐在沙發上適當的看會兒電視，然後過個半個小時40分鐘左右，再換上鞋出門溜達，吃了半飽的人群還好一點，如果在吃飯的時候吃撐了，然後立即出門運動的話，會對胃口，造成一定的壓力，容易引發胃下垂。
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