1樓：喵喵的美妝課堂
二次長高之飢餓增高法
2樓：匿名使用者
16歲的確還小,想當年我16歲的時候也想你怎麼高,但是不胖,當是我也很鬱悶!後來我在17-19歲之間就漲到現在的1.73,呵呵!不可思議吧!
所以你現在還不必擔心,人的發育期間就是那麼兩年,說不定你到18歲就漲高了啊!經常鍛鍊身體是對身體有好處的,但是不代表這樣就能增高,
還有電視裡那些打廣告的增高藥也千萬別去買來吃,沒什麼效果,而且***大!我有個堂弟他媽就給他買些藥來吃,結果不但沒增高還搞得長期不舒服~
所以你也不要這麼悲觀!畢竟還小,還有幾年的發育期,!
我沒什麼辦法可以幫你增高,祝你早點漲高高!
3樓：匿名使用者
16還小啊，醫學上說人到25骨頭才閉合，就不長了。有的人感覺自己20歲就不長了，其實那和後天鍛鍊有大關係。只要堅持鍛鍊，每天早上可以跑跑步，還是有長高的希望。
4樓：不同中的共同點
我給你出個法。我就是這麼高的。呵呵
每天早上起來，不用很早，天天跳繩。堅持一天要跳多少，一天增加3，4，5個都可以，一個假期，就高了。
5樓：惡魔o可愛
多睡覺啊
保持良好的睡眠
對成長很有好處的
怎麼樣可以長高啊?!!!
6樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
7樓：儲定僕卿
．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
8樓：水族與生活
看遺傳了，一樓說的辦法不錯，但是也只能有限提高一部分。
9樓：綠野紅塵
都是高個子 這世界有啥意思
高矮胖瘦 這世界才精彩有趣
10樓：匿名使用者
體育鍛煉
如果骨骼閉合。那就只能要把骨頭打碎從新開始了呵呵。
11樓：公山羊腿
非常有效，也很簡單的三條定理，我就是這麼長高的1. 多打籃球
2. 晚上喝奶
3. 睡眠充足
簡單吧！
12樓：
每天早上堅持縱跳20個，很有用哦！
13樓：匿名使用者
高有什麼用？去打nba啊？？
14樓：
沒聽說高個子不長壽啊
15樓：
我學瑜加的。。效果不錯。
怎麼樣可以長高啊？？？急！！
16樓：回潔員聰
男性25歲，女性23歲以後才停止生長，身高一半遺傳，一半是後天自己努力。
1早睡，生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時～凌晨1時。此時的分泌量，佔總分泌量的20％～40％，因此，務必要早睡。
2不挑食、偏食，以保證營養。因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。
3加強鍛鍊。尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣。接受陽光照射，以促進骨骼和肌肉生長。
按以上三點去做，你會繼續長高的的，加油望採納
17樓：大蘿蔔葉子
三歲以上的小小朋友一定要保持奶製品豆製品的攝入尤其是黑豆
怎麼樣才能長高啊!
18樓：帖谷夢
已經20歲了,那麼說你已經進入青春期的尾聲了,說句實在話,增高似乎不大可能了.
看了你的問題,你好象沒有增加營養,其實在增高過程中,營養很重要,還有睡眠質量要好!
希望這些建議對你有幫助!!!
19樓：千金易得知己難
只需堅持每天做30個引體向上,我堅持了三個月,長了將近7釐米,當時我已經22歲
20樓：凋零de楓葉
保證足夠睡眠 多喝牛奶
能增高的食物
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病，並
21樓：匿名使用者
牛奶+摸房頂+足夠的休息
怎麼樣才能長高啊！
22樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
23樓：絕筆淚痕未乾徹
想要長高，第一，要杜絕影響長高的因素，其中最影響長高的是:熬夜，手銀。其次，不愛運動，愛吃垃圾食品，挑食等。
想要長高這些因素一定要杜絕。 還有就是平時多練習跳躍運動，比如摸高，打籃球，平時可以多打籃球，爭取多搶籃板。還有就是熬夜問題，最好九點過睡覺比較好，超過十一點睡覺算熬夜！
24樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多晒太陽，但是不要在烈日下暴晒，晒太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
25樓：拉開菊花
之前很羨慕別人比自己高。23歲還在為了這一夙願我一直在尋qiú方fǎ的路上。現在終於如願以償，不.
得.不感慨一下，成功都是努力的成果。心態決定你的未來。
堅持每天去做了，生活會給予你正面反饋，你想過的生活，想達成的目標，想擁.有的幸福，慢慢會成為現實。我是在看了[陸 七.
暉.又.高.
了}這個波文才知道如何去做佔了6釐米的，你們可以去？度裡嗖下它
怎麼樣可以長高啊，怎麼樣可以長高？
那時我經常在學校單槓下面摸高，還在雙槓上練倒掛。呵呵就是這樣一個暑假從154長到163的。嗯如果那時保證營養均衡的話，我現在肯定還會多長几釐米！其實諮詢專家，他們也會給你類似改變地球引力對自身的影響之類的參考。比如游泳，練倒立等等。你要經常鍛鍊！但是身高是根據父母的基因來的，不要因為這煩惱啊1身高不...
怎麼樣才能科學長高呢，怎麼樣才可以科學增高
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有 會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液 增加骨密度。才能使增高成為可能！2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液...
怎麼可以長高 怎麼樣才可以長高啊！只有157cm！苦惱死了
1 多喝奶。早晚各一杯 2 多加做跳躍性的運動。3 記得要補鈣。有的人是長的比較遲，也要看家長高不高 多打籃球，多做體育鍛煉，骨骼內的生長激素在運動之後會分泌的更多 感覺到處有鄙視的目光那是你自己的心理問題，跟身高沒多大影響，不能別人看一下你你就想暴打別人吧，別身高問題沒解決，還落下一個心理疾病 身...