1樓：玄茂
我不知道科學方法是怎麼樣的！但是我本人是覺得良好的飲食和運動是對身體發育最好的辦法！我14歲的時候才1米4左右！
後來就是天天放學後去打籃球！踢足球之類的運動！在初中畢業的時候就到170了！
再後來就輟學打工了！沒有那麼規律！基本就沒長過了！
我覺得還是飲食習慣和運動的原因
2樓：匿名使用者
對於增高來講，可能現在對於這種青少年人，特別是家長，是一個社會的問題，增高我們首先第一個通過規律的生活方式，第二來講要有充足的睡眠，第三要多晒太陽，第四相對的補充一些鈣質產品，第五補充一些微量的元素，當然這種增高，如果真正是指病理性引起來的，要針對不同的疾病，採取不同的**方案，對於青少年來講，我們基本上就是規律，生活規律，適當的飲食，適當的加一些鈣質產品，足以緩解，能夠使身高增長。
3樓：藤莎義祿
揠苗助長當然是不現實的，身高絕大多數與遺傳基因有關。但是後天適當的飲食、多增加體育鍛煉。也會收到意想不到的效果的。條件好的話，多吃點蝦皮，喝點排骨湯，。
4樓：思戀隆
22歲了，還想長高啊？呵呵。其實呢，22歲長高的確要費勁很多，因為很多在22歲的時候，骨骺線幾乎都閉合了，如果閉合的話，長高的可能性很低的。
但是呢，【王剛長高了】這篇文章，可以幫助你試試看，我就是看了以後，從163長高了8公分。
5樓：蘇博洋
足夠的營養。適當的運動。有時間還要晒晒太陽。
6樓：
一般來講身高都與父母遺傳有直接關係，但是如果我們調理正確，也的確能幫助孩子提升身高，在飲食方面注意不要挑食，多喝牛奶，合理補鈣葷素搭配，有時間多陪孩子晒太陽做運動，合理的拉伸對他的增高有幫助。
7樓：慈擺脫敝
家長可以每天晚上給孩子做做拉伸運動，但是自己做會比較麻煩而且每天晚上做會很累，建議買一個tallplus成長伸展運動器材。
8樓：匿名使用者
每天吊槓一百次，相信它日方見長
9樓：
有的說吧，傳家長的基因，有的也說吧，也不在這個，有的家長矮但是孩子長的挺高的。這個不好說。
10樓：
多喝牛奶多吃飯多晒太陽（手動滑稽）
11樓：中醫師東哥
春季是孩子長高的季節，一個食療方，幫助孩子長高！
12樓：靳葉運碧萱
合理飲食、充足睡眠、適當運動,多吃蛋白質，尤其是含有"胺基酸"的食物。
13樓：玫瑰花兒開
加強鍛鍊，是男孩的話，多打籃球，單槓練習，要加強營養，多喝湯。吃海帶燉排骨，蝦仁，菠菜。
怎麼樣才能長高呢？
怎麼樣才能既**又長高？
14樓：逆天丶創世
拉韌帶：坐在床上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然後換腿（單腿效果比較好） 每次3~5分鐘
蹬自行車： 每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
跳繩：每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以 速度不用很快 也不能慢 適中就可以了 每天至少15分鐘 累的話中間可以休息一會再跳 這個對**瘦腿也是很有效的 能運動到全身
縱跳：雙腿併攏手放於兩側 全身放鬆 然後盡力向上跳 越高越好。 跳的時候 雙臂隨著跳躍上下襬動想飛那樣 每次10下 每天至少3次
end生活篇
多吃一點生菜 比如胡蘿蔔、生菜、黃瓜等等 這些卡路里少 對長個也是有很大的幫助
多喝開水 每天至少8杯白開水 禁忌喝飲料 多喝白開水又能排毒對健康也好
少吃零食 多吃水果 果汁、可樂之類的最好不要喝了 甜點也要少吃再少吃
不熬夜 要長個的話一定不能熬夜 一般11點前睡覺 還可以美容 偶爾熬一小次可以原諒
15樓：墨陌沫默漠末
**喝長高可以同時進行的，多運動。
1、每天一袋純牛奶 這個是必須的。想長高的話補鈣很重要 。
2、跳繩。每天都要跳雙蹦蹦或單跳都可以。
3、經常向上跳。雙腿併攏手放於兩側全身放鬆然後盡力向上跳越高越好。
4、拉筋。坐在床上將身體前傾手臂伸直碰到腳尖保持這個姿勢10秒然後換腿（兩條腿一起也可以單腿效果比較好）。 每次3~5分鐘要堅持如果因為痛堅持不下來那就沒什麼作用了。
改善身高離不開運動，想不運動就長高，除非遺傳條件優秀了。但是在改善身高的運動時，bmi要先控制在合理的區間，這樣再來進行改善身高的運動，身體負擔不會很大，也可以儘量避免因體重問題帶來的運動傷。改善身高的第一位是安全。
16樓：匿名使用者
呵呵，看了以上回答，覺得好笑那
讓我來好好回答下你的問題吧
我曾經也被長高這個問題困擾了許久
記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高就老尋找長高的方法
我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米我現在23歲，185，我也滿意了
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！ 加油吧！~believe in yourself！！
17樓：雩葶霄
1、不能挑食，人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質；富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2、多選有利於長個的運動
體育運動是增高的最好途徑，孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果讓孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個子。
18樓：卯平
**與長高 怎樣同時進行
一、營養均衡 不偏食
**和長高，都要三餐規律，注意營養均衡，適當多攝取含豐富蛋白質和鈣質的食物。如：小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
不要偏食挑食，少吃肉類，多吃蔬菜和粗糧。少吃零食，不喝甜飲料。睡前喝一杯牛奶。
二、堅持運動 幫助骨骼成長
青春期長高，要多參加運動鍛鍊。運動也可以幫助消耗多餘的熱量，保持消耗的熱量大於攝入的熱量，就能幫助**。每週可以進行慢跑、快走、打籃球、打羽毛球、跳有氧操等有氧運動，每次40分鐘至1小時，長期堅持，既能**，又能長高。
三、生活規律 睡眠好
生活作息要規律，早睡早起，每天保證8小時睡眠，不僅能保證生長激素在睡眠時分泌，也能保證身體各個器官在睡眠時排毒，促進新陳代謝。
19樓：匿名使用者
我曾經也被長高這個問題困擾了許久 記得我15歲時169，由於喜歡打籃球，很想張高 就老尋找長高的方法 我15歲--16歲那一年基本沒長高，我差點喪失了信心 但是後來到18歲時，我長到了182，我心裡是說不出的高興 並且我18--19歲還長了2釐米，到20歲時長了半釐米 我現在23歲，185，我也滿意了 在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助 第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,! 第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺, 因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,! 第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,! 第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!
最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
**方法如下： 1、多「爬樓梯」，少坐電梯 爬樓梯可結實身體、促進心肺功能，且每公斤每小時約可消耗10至17卡的熱量。切記：
千萬別 太依賴電梯哦! 2、上班或上課時，不妨提早一兩站下車 用走路來完成既有的行程如此一來，既可提神醒腦，又能達到運動的效果。 3、「吹氣球」**法 每天早上固定花一點時間「吹氣球」，每次持續約二十分鐘，可增進身體 的含氧量，提高新陳代謝功能，的確是良好的**之道。
4、正餐之前先「喝一大碗湯」或「喝一大杯開水」且記得細嚼慢嚥 由於人的飽食中樞由胃傳到 大腦約需三十分鐘，若急急忙忙地大快朵頤，把飯菜一下子扒光，而大腦卻仍未接收到吃飽訊號的 話，那麼，當然會出現暴飲暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗湯或喝一大杯開水，且記 得細嚼慢嚥
20樓：瑜伽天天見
《瑜伽天天見》今天教大家新的瑜伽體式，快來學習吧！瑜伽這樣練，既能長高又能**
21樓：黑暗卜吞禿
人一般發育到到24歲左右，有的人還會更晚，如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，現在我著比吃什麼增高藥要好百倍千倍。。。
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22樓：匿名使用者
這麼小就**呀？其實長高了就看著瘦很多了，長高除了補充營養，還得多做運動，就是拉伸的那種，我用的是百倍特拉伸器，每次回家拉伸，都感覺全身都被人拽著一樣。
怎麼樣可以長高啊，怎麼樣可以長高？
那時我經常在學校單槓下面摸高，還在雙槓上練倒掛。呵呵就是這樣一個暑假從154長到163的。嗯如果那時保證營養均衡的話，我現在肯定還會多長几釐米！其實諮詢專家，他們也會給你類似改變地球引力對自身的影響之類的參考。比如游泳，練倒立等等。你要經常鍛鍊！但是身高是根據父母的基因來的，不要因為這煩惱啊1身高不...
怎麼樣才能科學長高呢，怎麼樣才可以科學增高
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有 會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液 增加骨密度。才能使增高成為可能！2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液...
怎麼樣可以長高？19歲男1米，怎麼樣可以長高？19歲 男 1米
經常做一些伸展運動，讓胳膊向上伸，注意走姿，走路時要感到你的身體向上拔的感覺，建議你報一個模特班一般人很少能做到正確的走姿，很多人的脊椎都處在沒有完全伸直的狀態，你這樣長期注意走姿，在家經常做伸展運動會，並多吃些鈣片，晚上8點左右和一杯純牛奶，使你的身姿和身高都變的好些，你現在174，最起碼能到17...