1樓：匿名使用者
可以使身體快點長高的運動有：跳起摸高、打籃球、游泳、跳繩、奔跑。
1、跳起摸高
對於一些還不能夠進行比較困難運動的孩子，可以讓孩子進行跳起、摸高運動，設立一個高處目標，讓孩子儘量跳躍，並且盡力摸到目標，可以端腳雙腳輪流做，這樣能夠拉伸骨骼。
2、打籃球
籃球是一項全身性運動，在進行的過程中有很多跳躍拉伸的動作，對身體骨骼增長有一定的好處，在平時可以讓孩子經常打籃球，尤其是處於青春發育期的孩子，打籃球能夠讓各自快速長高。
3、游泳
游泳也是一項很好的運動，它不僅能夠牽拉身體，還能夠幫助鍛鍊心肺功能，而且在運動的過程中能夠降低體重對骨關節的損害。
4、跳繩
跳繩也是一項比較簡單的運動，而這項運動在運動的過程中，能夠讓孩子跳躍起到拉伸骨骼的作用。
5、奔跑
可以讓孩子在每天早上慢跑10分鐘，慢跑能夠加速身體代謝，還能夠幫助各種營養讓身體快速吸收，有利於孩子長個子。
注意事項：
1、有一些父母會比較緊張孩子的個子，所以在讓孩子進行運動的時候會比較嚴厲，會讓孩子增加運動量。但若孩子長期在運動過後過於疲勞，很容易讓孩子對運動產生恐懼，而且過於疲勞對身心也有一定的影響。
2、雖然讓孩子經常運動對孩子長高有促進的作用，但是要注意一些負重運動要避免讓孩子進行，因為負重運動會讓孩子身體能量大量消耗，而且一些負重運動會讓孩子承受不住而導致骨骼跟著受損。
2樓：可口百事叻妳
平時可以做些跳躍性練習，單足跳、蛙跳、多級跳和原地縱跳等。打籃球時多爭搶籃板球，跳起斷球，(袁樂回憶)高七八釐米，希望大，再有就是打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作，在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
3樓：張木頭
有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（柔道、馬拉松等）
4樓：匿名使用者
打籃球吧，我從開始打籃球后，感覺身高有明顯變化。
5樓：
最簡單的在家裡能做，兩手向上伸，同時起跳，還有就是伸懶腰，最重要的是營養的吸收，運動之後要及時補鈣
6樓：震午堂
跳繩可以長高,每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。另外打籃球,跑步,多補充人體所需營養都有助於長高的...
7樓：彌涵菡
我19了，身高1米68，還想在長高10cm
8樓：減加家居事
強度不要太大，強度大了就不長的
9樓：一指穿牆
長高這個事，我比較有經驗，我今年20週歲 用了六個月長高6釐米 長個需要從飲食，運+動和睡眠各方面共同改善的。飲食方面平時多喝牛nǎi，牛nǎi中hán有豐富的鈣和營養，對人長高很有幫助。運+動方面多跑跑跳跳和一些專+業得 拉伸動作，，最後就是注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足 我一開始也不知道長個這麼講究，在渡力 看 了（嶽倫良的路）讓我樂以忘憂，你想長得話，可以去看下
10樓：厙冬靈
運動只能是幫助長高，想要長高需要針對性的長高運動，比如節派訓練法，就是專門增高的訓練，堅持練習能長几釐米
晚上做什麼運動可以促進長高？男的17歲
11樓：張木頭
早睡早起，睡前做（成長伸展運動）有利於長高。
做什麼運動長個子？
12樓：
有助長高的運動有:
1、跳繩
跳繩時雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，非常適合生長發育期的青少年兒童。不僅有益於長高，還能讓孩子的骨骼發育得更勻稱，反應更靈活。
2、跳起摸高
在助跑的情況下起跳或原地起跳，儘可能接觸高處的物體。跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是樹枝或籃球筐。雙腳跳躍，做30次。根據自身情況，每天練習一定次數。
3、球類運動
籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風險，只要保證第二天不會太過勞累就可以。運動後要有放鬆練習，比如慢跑一會兒，運動中要注意補水。
4、跑步
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液迴圈，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強，從而拉長身高。
5、體操
閒暇的時候可以做一些廣播體操或者是簡單的武術動作，手腳進行同步練習。這樣可以很好的拉伸筋骨，促進生長髮育。廣播體操的動作雖然簡單，但是如果每個動作做到位，可以很好的鍛鍊我們的四肢。
13樓：來自凌雲山得體的曹仁
蘇聯著名跳高運動員阿赫麥托夫利用體育鍛煉促使身高增加，取得了顯著效果。他自幼酷愛體育，可身材不高，因為他父母都是矮個子。他14～16歲，竟1公分未長，跳高成績也停滯不前。
苦惱之餘他去求助於著名的教育家朗斯基。朗斯基對他說，只要經常做些專門的練習，還是可以長高的。他們一起研究了一套專門的練習方法，阿赫麥托夫每天堅持做兩次--早晚各一次。
經過幾個月，第一年他竟長了8釐米；第二年繼續鍛鍊，又長了8釐米；第三年長了5釐米。他不僅比自己的父母高出一頭，而且成為世界第一流的跳高選手。阿赫麥托夫經常把自己做過的增加身高的練習編入訓練活動中，那些認真完成練習的青少年都長得很快。
現將阿赫麥托夫所做的練習介紹如下：
1.慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。2.
單槓懸垂，身體放鬆。兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。
3.跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。
每次都要用全力。如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。
4.登20~30米高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.睡覺前用系在床幫上的橡筋拉拽身體。一根橡筋固定在雙腳上，另一根固定在雙肩，使身體處於「拉伸」狀態。初開始練習者很難入睡，習慣後仍可睡得很香。
6.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。
7.整天跳躍。從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。不可濫用槓鈴練習。
已經肯定，持續1.5小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。
鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。 鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。
長高的物質基礎是營養。食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。食譜應包括肉、魚、蛋、牛奶及乳製品、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
最後，想長高的人還必須戒掉不良嗜好，如抽菸、酗酒，因為由此而造成的慢性中毒會阻礙身體長高。我本人覺得,生長期多喝牛奶多鍛鍊
14樓：是旭方銀柳
平走路注意昂首挺胸
保持適量運
簡單點跑跑步
走走路跳跳繩俯臥撐
仰臥起坐高沒太明顯作用要保證適量營養
特別補充胡蘿蔔素鈣
15樓：匿名使用者
我覺得，晚上最好不要熬夜，是最輕鬆的長高方法。
16樓：匿名使用者
我覺得籃球就可以啊,平時可以跳躍練習
17樓：張木頭
您是男孩還是女孩呢？
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
做什麼運動有助於身體發育和長個子
18樓：
一)慢跑
慢跑5～7分鐘，做柔韌性和放鬆練習——劈腿、下腰、擺動、抖動20分鐘。
(二)單槓懸垂
儘量使身體放鬆，上肢儘量伸直，懸垂10～20秒；身體休息2～3分種，再重複一次，然後做一次負荷懸垂，負荷重5千克。經一週鍛鍊後，可把每次懸垂時間延長到30～40秒。
(三)全力起跳練習
雙腳跳躍2次，每次10下，左腳單腳跳躍和右腳單腳跳躍，次數同上，同一組跳躍動作之間的間隔5～8秒，不同組動作之間的間隔 4～5秒，開始階段每天做2組，經一週練習後可增加到每天3～4組。
(四)跳繩練習
跳繩時可配合蹬地屈膝和蹬地直膝做盡量向上跳動作，開始時間可持續3～5分鐘，逐漸增加到10分鐘，中間可間歇1～2分鐘。另外，游泳對助長也是一很有效的運動；游泳時要在水裡做各種拉緊動作，例如蛙泳時使勁伸直雙臂和雙腿，隔一天遊一次。為了加快長個的速度，重要的是練習不要千篇一律，可配合打籃球、排球、做廣播體操、騎行車、放鬆跑等，少做負重練習。
鍛鍊貴在持之以恆，才能收到較好的效果。
在運動量的掌握上，可以根據鍛鍊後的感覺、表現和反應正常與否來確定。運動適量時，鍛鍊後自我感覺良好，精力旺盛，反應靈敏，食慾增加，睡得熟，白天學習精力充沛。如果鍛鍊後，食慾下降、昏昏欲睡、無精打采，這表示運動量過大，應及時調整。
進行這些鍛鍊時的年齡不宜過早，過早地鍛鍊不僅無助於長高，反而會影響身高，男子13～22歲，女子11～17歲進行這些助高練習可得滿意效果。
進行體育鍛煉的同時，必須注意加強營養，以促進肌肉和骨骼的生長和發育。應掌握的原則是：在確保足夠的熱量、蛋白質的**的同時；應補充足夠的無機鹽、維生素，如各類魚、肉、奶、蛋、豆製品。
各種蔬菜、水果。總之，一日三餐可食多種營養物質混合食品，而不能偏食，要合理搭配。有適宜的體育鍛煉，再加上充足的營養**，就不難實現較理想的身高。
19樓：匿名使用者
最好是打籃球，或者玩下雙截棍，既鍛鍊身體也可以防身，最重要的是可以吸引mm的目光！嘿嘿！
20樓：匿名使用者
不用那麼複雜吧.多跳跳,多蹦蹦,少吃糖,注意保持合理的睡眠時間就行了．
21樓：水水
心情也要保持愉快哦```````
做什麼運動可以促進長高
22樓：取網名越來越難
促進長高來的運動：跳繩、跳高、羽毛源
球、籃bai球等等。
跳繩跳高之類的運動du很zhi多人比較
23樓：瘋狂糖果屋
1. 慢跑
bai慢跑能夠很好的du調節人體zhi機能，長時間堅dao持能夠提高人體免疫力、內
促進骨骼生長髮育容，促進長高。長時間的堅持下去，每天慢跑20-30分鐘，更有利於長高。
2. 游泳
人體在水中，肌肉和骨骼能夠放鬆，能夠讓骨骼間盤得到舒展，對於長高有促進作用。除此之外，游泳還能夠起到**塑肌的作用。
3. 跳繩
跳繩是一種有氧運動，對我們身高增長方面，它可以消耗掉大量的熱量和脂肪，加速營養物質的吸收，促使腦垂體加速分泌生長激素。
4. 球類運動
各類球類運動，比如籃球、羽毛球、乒乓球、排球、足球等這些球類運動都能夠很好的運動到周身骨骼，起到很好的促進發育的作用。
5. 跳躍類運動
我們經常會看到有孩子走路時蹦蹦跳跳的，其實，跳躍運動也有助於身高發育。在跳躍過程中，腿部骨骼能夠得到很好地運動，幫助人體長得更高。
鍛鍊過後要隔多少時間才能坐下運動完多久可以坐下
要不喘氣後心跳減速即可坐下，一般要半個小時。1 劇烈運動後的休息 一定不要讓下肢體停止運動，因為血液大部分聚集在大腿 要慢走，深呼吸，千萬不要飲水，當自己的大腦感到清醒 動脈沒有劇烈的跳動 後才可坐。大概時間15 30分。2 長時間耐力運動後休息 有體力後要慢走，千萬不要突然停下來。沒有體力的話要躺...
有哪些學生黨能每天做的運動，有哪些學生黨能每天做的運動分享？
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有人認為,每天做運動浪費時間,應多做幾道題,這個觀點你認同嗎
這個觀點肯定不全面啊，每天堅持做運動，那樣對身體健康有好處啊，多做幾道題也是正確的啊，兩者都要堅持下去啊，不能夠片面的追求一個方面啊。不認同，身體的素質也是非常重要。如果高考的時候，感冒發燒，還不是照樣功虧一簣。所以該鍛鍊就要鍛鍊，也不差這麼一點做題的時間。有人認為,每天做運動浪費時間,應多做幾道題...