1樓：夜晚的小月光
早晨快步走時時間一般在7點左右,晚上在飯後8點左右慢步這樣會更加優勢些.
2樓：匿名使用者
你好我是哈爾濱體育學院體育教育專業的學生我告訴你，每天早晨的7點鐘、和每天的晚飯後走有好處，早晨不易太早起來因為起的太早早晨植物做呼吸運動所以二氧化碳太多不好所以稍晚一點最好
快走有什麼好處？什麼時間效果最佳？
快走運動在什麼時間段最好
3樓：策聯網
快走的時間段，最好在下午4點左右，這個時候，人是最適合鍛鍊的時間段。晚飯後，人體機能處於需要調整修理階段，如果再進行快速運動，會讓身體生物運動系統，處於被動破壞式運動狀態，不利於身體健康。
快走運動走多長時間合適
4樓：匿名使用者
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有一個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過行動式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
5樓：力動健身顧問
快步走比跑步的強度低很多，但走到極限速度時的心率也能達到（220- 年齡）乘0.6，這也是有氧運動的最低強度標準，所以，快步走也屬於有氧運動。有氧運動除了要達到一定的強度外，還有時間標準，就是在心率達到（220- 年齡）乘0.
6時，持續運動15分鐘以上。這是有氧運動的最短時間標準。由於快步走的強度相對較低，如果想實現運動中的**就必須走30分鐘左右。
無論如何，快步走都是中老年人和高血壓患者的最佳運動方式之一。
青年人鍛鍊每天快步走多長時間為宜？
6樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的一個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。
7樓：
快步走45分鐘左右為最佳；
青年人鍛鍊最好採用跳繩和有氧跑。
8樓：
快步走也可以稱為暴走，健身鍛鍊走30分鐘即可，**鍛鍊可適當延長一定的時間。任何健身運動都要強調「三定」即定時、定量、定強度，這是健身鍛鍊的根本。
步走除還有慢步走即休閒散步走以外，健身專家趙之心還把步走稱為健步走，他按照功能性不同把健步走分為八種之多，還有四種對症**的步走。你可以參考他的部落格,注意他的博文從最以前的日期往後看才能看到。
快步走好處和壞處
9樓：free思戀不是病
快走的好處如下：
1.增強神經系統功能
快步行走可增進神經系統的快速反應和協調功能。
2.改善呼吸迴圈
通過「吐故納新」可防治肺部疾患。
3.促進血液迴圈
快步行走規範心跳頻率，使心腦及時獲取充足的血氧，控制高血壓(血壓食品)、心絞痛的發生。世界衛生組織總幹事格羅·哈萊姆·布倫特蘭認為，散步是預防心血管疾病最簡便易行的方法。
4.增進胰島素功能
分泌足夠的胰島素，對防治2型糖尿病(糖尿病食品)功能顯著。
5.防治尿石症
微小的結石可通過快步行走，隨尿液排出。
6.增進胃腸蠕動
步行運動可促進消化(消化食品)液分泌，改善食慾，防止便祕(便祕食品)。
7.調整血脂
快步行走可減少血液中有害的甘油(油食品)三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，對防治冠心病、心絞痛大有裨益。
快走的壞處基本沒有，但是每次至少要快走三十分鐘以上才會開始消耗脂肪哦。
10樓：匿名使用者
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有一個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過行動式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
快走怎麼走，快步走的正確方法是什麼
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。快走沒有一個固定的速度，是因為人的身高...
快走的好處，早上快走有什麼好處
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑 打網球 騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病 心臟病 骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。所謂快走是在12分鐘內走完1英里 約1600米 的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40 而沒有運動習慣的人，只...
什麼時間敷面膜對面板有好處的，什麼時間段敷面膜對面板最好？
夜晚敷 對 是最好的，夜晚是 美容的 時間 此時的 細胞更加活躍，代謝能力更強，可以令 或者其他保養品的美容精華更充分地發揮功效，在夜間臨睡覺之前敷 還能夠有效幫助加強 的美容效果。因此夜間是做 的最佳時間。當然睡覺之前的敷 的時間也應該是在晚上9 11點之間。夜晚敷 的正確做法 1 試敏 在使用一...