1樓：我是十一呀
每天保持八杯水的量，同時吃飯時儘量不要喝水，減少喝水次數。
2樓：拱靜曼
我覺得水是生命之源，每天多喝幾杯水是非常重要的。
3樓：過戶嘿嘿
不要在你覺得渴的時候大量飲水，多次攝入，每次少量，個人覺得最優。
4樓：和藹的哦
每天不論渴不渴，早中午各兩杯水，養成良好的喝水喜歡。
5樓：aumkl丶
早晨以穀類，粥類及熱水為主，晚上可以喝牛奶，多喝水少喝碳酸飲料。
6樓：愛學習
一天至少要喝八杯水，1.5升的水，而是要多次喝。不要一次喝那麼多。
7樓：不一樣的青春
每個人的體質不同，你可以看自己能喝多少來判斷。
怎樣喝水更有利於健康呢？
8樓：休和宜繁星
當然不好了!水是通過細胞代謝被人體利用的!你一次性的喝了很多水不會都進行代謝!
所以就會產生尿急的感覺!這時候你身體的好多微量元素也隨之排出體外!而且細胞膜就象氣球一樣!
當你總反覆的把它撐大再縮小!你的**會出現好多細紋!這也說明彈性差了!
正確的飲水方法是每次一小口!不要等到渴急了再喝水!這本身就不好!說明身體因為缺水給你訊號了!一天8杯水左右!每杯大概
250-300毫升!最好都在白天喝!晚上睡覺前最好不要喝水了!這樣會增加腎的負擔!
祝你健康!!!
怎樣合理的**
9樓：匿名使用者
合理飲食 並且配合一定的運動 關鍵是有**的恆心
10樓：桐歌來了
一、運動健康**
1、固定鍛鍊
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅;跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅;游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅;騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
另外，可以再上班途中鍛鍊「**操」
乘車時如果坐著，就併攏雙腿從地面抬起5釐米左右，將鞋底懸著。這能夠鍛鍊腹肌。抬起的時間保持幾站路。
站著訓練大腿前側。抓住車內吊環站立時，雙腿前後交叉，將後腿全力向前推出。這對訓練前腳大腿有效。
訓練時不停止呼吸，保持6秒鐘，左右各做1一3次。等訊號燈時收腹部。將往意力集中在腹部上，全力收緊6秒鐘。
感覺將肚臍貼近後背。每天要留心經常這樣做。
2、力量訓練
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。
為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
3、降低熱量攝取與散步結合
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
二、飲食健康**
1、食慾控制法
剋制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物**來降低食慾。
2、少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。
3、水果**法
在平時很多的人都用水果來**。水果**法 是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麼水果都適合用來**，較為有效的**水果是蘋果、奇異果、提子等。
**原理
吃水果能在短時間內令人有**的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
11樓：日久生情
1、平時多喝水
我們知道水是生命的源泉，它也是**的過程中必不可少的一種物質，希望**的朋友能夠每天堅持喝8杯水，一定要喝足水，喝水的量要達到2000毫升左右，如果是在夏天的話**需要喝的水還需要更多。多喝水能夠讓大家身體內的毒素全部排出來，將自己的腸道里面的廢物全部清理出來，另外喝水還能增加飽腹感，就不太想吃其他的一些食物了。
2、合理安排一日三餐
想**並不是讓大家一點都不吃的，而是需要合理地安排一日三餐，早餐一定不能忽視，營養一定要有所保證，早餐可以吃一些麥片、低脂肪鮮乳，並且可以搭配一些香蕉、蘋果之類的水果，這樣的飲食搭配不僅能夠幫助大家排便，同時也有營養；午餐要吃飽，不過要以素菜為主，吃的主食的量要減少，想吃肉必須吃瘦肉；晚餐的話需要吃的早一點，不能吃的太多，要以清淡食物為主。
3、每天睡覺前禁止吃食物
**最大的一個忌諱就是每天睡覺之前吃夜宵，如果大家每天都吃夜宵的話，會越來越胖，希望大家能夠改掉這樣的壞習慣，每天睡覺之前3個小時就不要再吃任何食物了。
4、攝取適當的食物保證能量需求
對於**者來說攝取適當的食物是比較重要的，因為人體正常執行是需要能量的，還是需要吃一點的。
此外保持運動量。在**的過程中多加註意個人的運動量也是十分重要的，因為運動量得保持可以確保每天的脂肪的消耗量，以減低肥胖的機率。與此同時，運動還是各種**方法中對於身體影響最小的一種，所以建議在生活中使用。
鍼灸**。在中醫中認為肥胖最主要的原因是體質不好導致的，所以在這個時候可以通過鍼灸的方法改善體質，最終達到**的目的，但是在使用鍼灸**的時候一定要注意個人的體質，不做隨便的進行鍼灸，以免因為錯誤的鍼灸導致身體受到不必要的傷害。
12樓：皆有可能
正確的跑步**方法
跑步可以加速脂肪的燃燒，即使是肥胖體質也能在短時間內瘦下來，長期堅持跑步運動的話，身體也會慢慢變得更加緊緻。而避免越跑越壯的方法則要注意一下幾點：
1，規劃跑步的週期和時間
跑步進行一段時間之後，脂肪便開始燃燒，一般堅持半個小時以上的話，**的效果會更好。每天堅持跑步的話，一旦停止就可能出現復胖的危險或者是跑成小粗腿，所以每週堅持三次左右就可以了。
2，跑步的速度要適中
我們跑步是為了鍛鍊身體，燃燒脂肪，而不是一項競技比賽。所以完全不用追求跑步的速度，剛開始跑步的時候，最好以慢跑為基礎，慢慢的提速，但是基本的要求是我們還可以正常的呼吸和說話，快跑的話很容易讓腿部增加肌肉，所以控制速度也很關鍵。
3，控制好步伐的大小
跑步要以小步為主，不需要著急，大步而跨。保持均勻的呼吸，感受熱量和脂肪的燃燒，大步跑雖然能夠更快的消耗熱量，但是也容易鍛煉出大小腿的肌肉，而且還會讓身體快速的出現疲勞感。另外，跑步的姿勢也非常重要，這都是我們需要注意的細節。
4， 跑步前要做熱身
跑步之前，我們應該進行幾分鐘的熱身運動。這樣可以避免肌肉的拉傷，同時防止肌肉的生成。從上半身開始，頭部、手腕、手臂、腰部、到下半身的跨步、大腿和小腿以及腳腕，都要適度的活動一下，讓身體的溫度慢慢的升高，這樣也能得到更好的**效果。
5，跑步之後要**
跑完步之後，為了防止肌肉的生成和拉傷，並且及時的塑造身體的曲線，我們應該做一系列拉筋和**的動作。從腳趾開始，做輕緩的**，讓趾筋慢慢的放鬆，同樣，大小腿的肌肉更加重要，先做固定的伸展和拉筋動作，然後才是**，這樣就能有效的避免肌肉生成並且緊緻曲線了。
13樓：盡心的云云老師
說到少花錢，多**！其實就三個詞，決心，意力和堅持。如果能作到這三點基本上都能**成功！下面以我個人的**成功經歷和失敗的原因供**在路上的人群做一個參考。
我在五年前，因工作的關係，經常奔忙與各個聚餐，在加上工作壓力大，我的身高在1.72m體重膘升快到了95kg，經體檢，身體各項都亮起了紅燈，重度脂肪肝！三油肝脂是正常人的三倍還多，血糖在8、7！
等等，都超出了正常值！當時以感覺身體被掏空一樣，沒有力氣，乾點活就冒虛汗，喘的也歷害！感覺人要廢了。
有一回，我早晨上班，不意中我發現我以前單位的一個同事，大跨步行走在人行道上，讓我大吃一驚，他以前胖的成了球！現在瘦的讓我有些認不出來了。後來打**得知他的**方法。
從那天開始。買了一雙厚軟底的旅遊鞋踏上了我的**之路。第一天的健走，對我來說只能是比平常走的快些，可是這第一次就讓我痛苦的受不了，五公里的路讓我走了八十分鐘，回家後連上樓都費勁，轉天腿肚子，腳脖子那個痠疼，就這樣忍著痠痛堅持到一個星期，痠痛感沒有了。
從健走開始的那一天，飲食上我也在控制自已，以前飯量很大，午飯和晚飯，二兩一個的饅頭我要吃三個，菜吃的也多，幾乎一盤子，現在我先減少一個，減少半盤子的菜量！
一個月後，覺的褲子的褲腰肥了一寸！從這天開始晚飯減少一個饅頭菜量也隨之減少。
此時，我現在的健步才是真正的健步。以前的五公里用時八十分鐘，現在用不到六十分鐘。也隨之，把健走的路程加長到七公里左右。
通過六個多月的健步，給了我意想不到的驚喜，在次去體檢。以前的各項指標都接近了正常值。特別是脂肪肝也變為輕度。十個月後全部正常，體重以前95公斤，現在八十二到八十四公斤！
可是到了冬季，自認為**成功了，停止了健走，沒兩個月，體重又開始**，我又健走在路上。
**對我來說，不需要投入多大的資金，一雙舒服的旅遊鞋足已！最主要的是一個堅持，人就怕有懶惰的心裡！給自己找理由。
放棄了今天的煅練，就有可能放棄了明天，後天，大後天，就樣你的健康之路，**之路就停止了
朋友們！不管你需不需要**，為了健康行動起來吧！
水怎樣喝才是科學的？聽說有一本書叫做《水應該這樣喝》，裡面到底怎麼介紹的水的喝法？什麼情況下要加鹽？
14樓：儲興文
早上起來一定要喝一杯溫開水 ，每天至少喝8杯水 睡前1小時前就是在10點左右喝一杯
多喝水可以幫助**嗎？每天怎麼喝水瘦的好？
15樓：匿名使用者
多喝水是可以幫助**的，原因有五：其一，水是良好的食慾抑制劑；其二，多喝水有助於降低膽固醇；其三，多喝水有助於你的肌肉增強，而肌肉可以加快燃燒熱量；其四，多喝水有利於消化和排除體內多餘的廢物；其五，多喝水、主動喝水有利於減少體內脂肪的堆積。
那麼，每天怎麼喝水瘦的好呢？其實，只要在以下時間喝喝水，就可以輕鬆減重了哦。1.
起床後：喝水排腸毒；2.午餐前：
喝水減食量；3.下午茶：喝水減贅肉。
注意：建議三餐前都喝一杯水，不過晚上就別喝太多水了，免得半夜起來跑廁所，而且還會有臉部浮腫的困擾。
為保證孩子的睡眠充足，家長應該如何做
我的孩子以前是個睡覺的人渣。他中午在家可以睡到吃完飯下午三四點。如果不讓他睡覺，他吃完飯就睡著了，晚上不睡覺，這是一個惡性迴圈。後來上幼兒園，就沒午睡了。早上起不來，晚上睡不著，很頭疼。後來覺得不能再這樣下去了，開始定目標。第一件事就是早起。比如每週是一個週期，每個週期提前半小時。我們用各種方法叫醒...
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保證作文保證上班不睡覺，保證作文200字保證上班不睡覺
今天,我懷著愧疚和懊悔給您寫下這份檢討書,以向您表示我對不尊重領導的不良行為,深刻認識改正錯誤的決心.我非常羞愧,領導費盡心機教育我們,為我們操心勞累,希望我們能成為一個知識分子,懂道德,講文明的人 而我的態度讓我現在感覺真是慚愧.竟然做出如此荒唐的行為.平時對這件事的認識不深,導致這件事的發生,在...