1樓：我叫子凡
1．什麼是有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊能充分增加身體的氧化磷酸化反應，消耗體內的糖和脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，保護關節，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。在諸多的有氧運動中，最受醫生推薦的專案是游泳、打太極拳、跳健身舞、做韻律操、慢跑等，這些運動專案適合各年齡段，運動強度相對柔和，只要運動前做好準備活動，一般不會損傷肌肉、關節，有宜於心臟、肺臟、肝、腎功能活動，特別有益於大腦的功能活動。
2．什麼是無氧運動
無氧運動是指人體在氧氣不充分**的情況下進行的體育鍛煉，也就是在缺氧的狀態下高速劇烈運動。比方說短道速泳、短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河等。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過有氧代謝分解，而不得不依靠「無氧供能——酵解」。
這種運動心率猛增，呼吸急促，甚至憋氣，導致大腦乏氧，出現頭暈、頭痛、噁心和嘔吐等症狀；同時由於無氧代謝，體內產生過多的乳酸，導致肌肉痠痛和疲勞。
無氧運動較適合年青人的爆發性運動或者代償性運動，但不是說年齡大一些不能進行無氧運動。總的來說，要有長期堅持運動的經歷，最好聽從教練的指導，給您指定一個適合您的訓練計劃，必要時最好去醫院檢查運動心電圖和運動血壓，評估心血管系統對無氧運動的承受能力。
3．如何判斷是否能夠承受無氧運動
參加運動的網友您可自行判斷自己是否能夠承受無氧運動方式，最簡單的方法是測定心率的方法，即bruce方案。您能夠承受的最大預期心率的85%=每分鐘195心跳—您的年齡。例如：
20歲的您最大預期心率的85%是175心跳/分鐘、30歲的您最大預期心率的85%是165心跳/分鐘、40歲的您最大預期心率的85%是155心跳/分鐘、50歲的您最大預期心率的85%是145心跳/分鐘、60歲的您最大預期心率的85%是135心跳/分鐘、70歲的您最大預期心率的85%是125心跳/分鐘。另外，血壓的收縮壓<200mmhg。各年組如果在最大預期心率的85%的範圍內的運動都屬於有氧運動，超過者就屬於無氧運動。
總之，就是用心率和血壓衡量有氧和無氧運動。但上述的指標不是絕對的，很多長期堅持鍛鍊的人，儘管年齡偏大，但是爆發力不減當年，關鍵在於堅持，持之以恆。
4．什麼是混合氧運動
簡單地說，以有氧代謝供能為主的運動形式是有氧運動；以無氧代謝供能為主的運動形式是無氧運動；以有氧代謝、無氧代謝混合供能為主的運動形式是混合氧運動。比如，橫渡瓊州海峽長遊與最後衝刺、籃球運動、足球運動等。從醫學角度講，混合氧運動是比較好的運動方式，有快也有慢，有急有緩，有氧無氧交錯進行更有助於增強體質，使身體更能適應各種應變的需求。
2樓：
應該跟有氧呼吸，無氧呼吸有關吧
關於運動方面的問題
3樓：匿名使用者
多鍛鍊，循序漸進，到以後應該就好了
4樓：見血露骨
肌肉記憶！！！堅持鍛鍊，養成良好地鍛鍊規律，慢慢就感覺鍛鍊很舒服了。
5樓：慶筱令狐問風
最好是繼續做，肌肉疼是在增長，如果麻木就不要練了，有這樣的諺語叫做『疼長、酸抽、麻不練』，要想取得好的成績就要克服這一關。望你成功。望採納
6樓：蒿驕羊巍奕
身體適應期；這很正常，休息一週後會恢復的。
鍛鍊身體是長時間的事情，關鍵在於堅持，只要每週堅持活動3至5次，每次在1小時左右，你的身體素質一定會很快好起來的
。加油吧！
有關運動方面的問題
7樓：匿名使用者
幹嘛要隱祕，你是想上課都要練嗎？
這個只要沒聽空出來半個小就足夠了
仰臥起座，每天100個以上；俯臥撐每天100個以上，就可以保持很好的狀態了。
這些可以分兩次或三次完成，根據你的個人情況可增減，但是總體趨勢是越做越多。
有關有氧運動的幾個問題。 30
8樓：止癢花露水
每跑20分鐘，歇2分鐘可以～不會影響效果，不過這兩分鐘別真的就不動了，可以慢走或者拉伸肌肉，舒緩一下肌肉的難受程度，調節一下身體狀態。每天堅持有氧運動45分鐘以上效果較好。
第二天早起還是先進食再鍛鍊，不吃早飯就鍛鍊的話，也不會提前燃燒脂肪，只會更快的疲勞，影響效果。可以在跑步前半小時吃一點點的碳水化合物，保證胃壁不會因為鍛鍊而摩擦過度，而且身體的器官還是需要些能量來啟動的，尤其是在早上，身體的狀態要調節好，這樣跑步時才能更好的堅持。在跑步後休息一會兒，可以補充點兒電解質和蛋白質。
9樓：匿名使用者
不可能的，有氧運動要堅持45分鐘以上才開始燃燒脂肪，稍微的間歇不會影響，早上不吃飯不好，人每天要攝入定量的能量，如果沒有攝入就會從肌肉中提取，你這樣練下來不僅不會**，身體可能還會支撐不了！
10樓：匿名使用者
如果你是想通過慢跑來**的話，你跑那20分鐘起不到**的作用，頂多能算個鍛鍊身體。
**的話先不說飲食，運動必須保證每週至少4天的運動量，當然如果每天都能運動時最好的。每次運動時間40-50分後才開始消耗你的脂肪。
運動強度你平時的心率+心率的30%一直保持這個心率就可以。（這個其實要看個人情況）還有最好不要沒20分鐘休息2分鐘！效果不明顯！
詳細1551803654
11樓：匿名使用者
你好，希望我的回答對你有幫助
**實際上就是一個熱量消耗大於熱量攝入的公式。如果你能實現負平衡，體脂就會減少。你一定聽說過「減脂運動區」的說法，也就是說在最高心率的65-70%進行有氧運動是最合適的**運動強度。
因此，如果你的運動目的是消耗脂肪，這個「減脂運動區」似乎是很有道理的。
但是，如果我們進一步**熱量消耗的問題時會發現，雖然在低強度運動時消耗的脂肪比例較高，但是熱量消耗的**並不對長期**的效果產生重要影響。記住，**是一個熱量攝入與消耗的平衡問題。低強度運動時消耗的脂肪比例雖然較高，但是高強度運動所消耗的實際脂肪量可能更高，因為總消耗熱量被提高了。
因此，你應該把儘可能地增加單次運動的熱量消耗放在第一位，這是實現持續的體內熱量負平衡的關鍵。一項研究比較了兩組18～34歲女性的**效果。其中一組人用高強度運動，另一組用低強度，兩組人的飲食相同。
11個星期後，高強度運動組顯示出明顯的體脂水平下降，而低強度組則沒有發生體脂的變化。
高強度運動除了能消耗更多的熱量以外，它對身體代謝率的提高效果在運動結束後還會持續一段時間，從而進一步促進了減脂效果。
空腹運動的確會提高脂肪的消耗量，但其實這沒有什麼好處，因為無法提供大運動量的消耗，而一旦上了量，身體很容易出現問題。
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有關物體運動的問題
12樓：甫玲蔡彭祖
同時設水速為v1船速為v2相距木箱距離s則下游時間為s/（v1-v+v)上游時間s/(v1+v-v)故同時
你還可以把河面看成系直接得出相同
13樓：200912春
s-t曲線是表示位移（或路程）大小與時間關係，s=0.5at^2是勻加速運動位移（或路程）大小與時間關係，可能是直線運動也可能是曲線運動。v=ds/dt=at 是s-t曲線切線的斜率，也就是s隨時間的變化率（速率），只是大小，根本體現不了速度方向。
當曲線運動時，以平面曲線為例，運動軌跡函式 y=f(x), 它的函式曲線影象的任一點的切線是該點的速度方向。運動軌跡函式 y=f(x)是直線，影象的任一點的切線就是直線本身，方向不變。
14樓：
方向為過t1點與拋物線的切線方向--------你理解錯誤！拋物線的切線方向-----並不是速度的方向！你將它作為速度的方向來理解，不出問題才是怪事！
關於婦科方面的問題，有關婦科方面的問題
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問個關於法律方面的問題問關於法律方面的一個問題。
1 法院可以按照規定，缺席審判，有可能對你朋友不利。2 上訴案件，沒有特回 廣東胡律師 補充回答 現在不是你們想不通起訴地的問題，再者對主要起訴也只能在版事情的發生權地或被告戶口所在地，其他地方對方也起訴不了。1 你朋友有理幹嘛要不出庭，等法院判決是最好，沒事別藐視法庭 2 對方已上訴了轉不到你朋友...
有關於運動會的作文，有關於運動會的作文700字
今天就是 x 中學第 x 屆運動會開幕了 看著運動員在場上，努力拼搏，我坐在觀眾席上,心裡總在對他們說 無論是否成功，我們永遠讚美你，你們永遠是我們的驕傲，努力吧，運動員！到中流擊水，浪遏飛舟，看校運會誰佔鰲頭。在運動場上，幾多歡笑，幾多淚水，幾多堅持，幾多遺憾都匯聚成一首和諧的青春之歌，耐人回味，...