1樓：令禕君
人如果長期失眠，自己認真的調理一下，睡覺前不要胡思亂想，全身放鬆，放下一切包袱和壓力！就可以安然無恙的入睡了！
2樓：
我我覺得還是主要靠運動吧，然後要心態好。
3樓：久之旅
偶爾失眠，不需要**的，也可以使用安定**的；對繼發性失眠應針對**進行** 應設法消除或減輕導致失眠的各種原發性疾病。改善生活習慣，注意勞逸結合，增進全身健康，對失眠有肯定的預防作用。藥物**可以短期應用，不宜長期使用。
4樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
5樓：在湘湖學車的海豹
你好，失眠常常由精神緊張，思慮重重等引起，有心悸可能同時有自主神經功能紊亂，**前需要首先去除精神方面因素，睡前不要暴飲暴食，不要喝濃茶咖啡等，藥物**可以用百樂眠膠囊，參鬆養心膠囊**。
怎樣治失眠，最近睡眠很
6樓：匿名使用者
睡前多做一些運動，比如長跑，讓自己累
7樓：四川長盛竹原纖維
失眠其實最快的就是調整自己的作息時間，放鬆心態，有一個好的睡眠環境，最好不要吃藥，對身體沒有好處的
怎樣**失眠是最有效？
8樓：魚如伊雋美
飲食**失眠是可以對失眠起到一定的緩解作用，若要從根本上解決失眠多夢的問題的話，還得采取別的方式，如古方益眠茶就可以很好的解決失眠多夢症狀。經長期受失眠困擾的人群反應古方益眠茶很不錯。
以下推介七道湯飲，也可作為日常的輔助調理之用：
1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、三味安/眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500c.c.煎成50c.c.，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。
3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。
4、靜心湯：龍眼肉、川丹蔘各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。
5、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200c.c.
水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50c.c.的水攪勻，於睡前一小時飲用。
百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可收立竿見影之效。
6、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
7、養心粥：取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000c.c.
的水煎成500c.c.，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。
可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
怎樣治失眠？
9樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
10樓：弭瑩
中午別睡午覺，多運動，睡前喝杯牛奶，想些高興的事。要是還沒改變，就去醫院看中醫。
11樓：
我的失眠症是去徐州心理衛生服務站治 療的，醫 生很是負責任、護 士的態度也是很好，費用實惠，醫 院的名聲很大醫 生的技 術水平也是很高的並且 服務態度也很是不錯。
12樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 服用助眠飲品
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量。
＊ 睡眠要適量
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
＊ 睡覺的環境
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
＊ 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
＊ 調節飲食
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
怎麼**失眠？
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