1樓：匿名使用者
找到失眠的原因，解決它，**失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，如果連續3天都睡不著，最好吃一片安定，不然後果很嚴重，我有親身體會，會形成失眠恐懼症，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張越睡不好，一定要先吃藥止住失眠，再查詢失眠的原因，慢慢解決它，祝早日**！！
2樓：快樂如風
我是一名醫生，失眠非常常見的，最好不要依賴藥物，我建議病人使用溫感記憶棉枕頭，它能減少枕頭對頭部跟頸部的壓力，減少痠痛點的產生，促進血液迴圈，使大腦保持有氧狀態，讓你在睡眠的時候很輕鬆，更容易進入深度睡眠狀態。平常要注意多運動，保持良好的心情，這些都對睡眠質量的提高有幫助，再有問題你hi我諮詢行了，祝健康。
3樓：匿名使用者
（缺少晚上鍛鍊）
給你方法你試試吧，或許會有用的，很多人都試過，效果不錯的
每天晚上吃好飯，到街上走走，跑跑步，打打羽毛球，打打籃球之類的（到疲勞的程度）之後回家洗個溫水澡，之後在睡覺前喝杯牛奶，持續些時間效果會很好的，值得一試。
4樓：養生早班車
經常失眠別急著吃藥，教你一個小方法，緩解失眠
5樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
怎樣**失眠
6樓：匿名使用者
題主你好，我來bai回答你。
失眠du當然可以治zhi療，具體的方法如下，供您參考dao。
一、睡版覺前可以食用一個蘋果，或者權是擺放一個新鮮的蘋果，蘋果香氣比較足的，因為蘋果的香氣具有很好的安眠的作用，讓失眠的患者聞著蘋果的香氣睡覺是具有很好的安眠和鎮靜中樞神經的作用，舒緩壓力以後達到**失眠的作用。
二、乳酪或者酸奶中含有極其豐富的鈣質，可以促進患者的血清素的作用，或者睡前使用香蕉或者是麥片都是具有比較好的安眠作用，有助於幫助患者遠離失眠。
三、要準備一些洋蔥，然後將洋蔥搗爛，並且裝入一個乾淨的瓶子中，蓋好蓋子，在睡覺以前就放在枕頭旁邊聞氣味，不用多久的時間就會感到有睏意，有想睡覺的感覺。
四、經常失眠的患者，可以選用蓮子、龍眼、百合配合玉米一起熬粥食用，經常食用可以很好的**失眠的症狀。
五、準備一勺食醋並且倒入一杯冷開水中攪拌均勻以後飲用，具有很好的安眠作用。
六、如果失眠患者經常伴有心虛、多汗的情況，可以準備一個豬心，並且放入25克的黨蔘和當歸一起蒸煮，吃渣喝湯，**失眠效果非常好。
以上是我的個人獨家偏方，希望對你有所幫助，謝謝。
7樓：侍飛翰僪敏
起居有度，生活有規律，注意飲食搭配，保持良好的情緒有助於改善睡眠
8樓：小蚊子很忙
首先應來該查詢一下源，引起患者失眠的原因。引起患者失眠的原因有很多因素。首先就是環境的因素。
比如說，若是患者突然更換了生活的環境或者是生活的環境太亂，導致患者入睡困難的話，都會導致患者失眠。
第二個就是疾病方面的因素，比如說患者身體上的不適，比如說胃疼、肢體的疼痛，或者是麻木等不適，另外，某些帕金森的患者也會導致患者出現失眠。
第三個就是患者心理上的因素，就是生活、學習或者是工作壓力太大或者是患者有焦慮、抑鬱的情緒等，都可能導致患者出現失眠。所以，患者出現失眠之後，首先應該查詢原因，針對原發病進行**。
若是沒有原發病，只是出現了失眠，建議及時到醫院就診，建議就診於神經內科或者是睡眠障礙門診，在醫生的指導下，加用一些改善睡眠的藥物，另外也可以建議到中醫門診就診，採用中藥進行調理。
如何治失眠?
9樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
10樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
11樓：仇谷賓家欣
放鬆壓力，多聽聽舒緩的輕**，例如：漫步神祕園，極度放鬆睡眠輕**，水邊的阿迪麗娜等。平時多吃安神的食物，大棗，核桃，牛奶都是不錯的選擇。睡前喝些紅葡萄酒。很有效哦！
12樓：頓忍出南蓉
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊,壓力。。。皆有心生。
所以應該調節自己：
1.慾望少點，
2.攀比少點，
3.心態平衡點，
4.知足常樂多點
,5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己，6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的情。。
13樓：勇湛明紅豆
出自我調節外，我建議還是接受鍼灸**試試吧，最好不要長期用藥。
14樓：陶爍陽莞爾
樓上說得好複雜啊，教你一個最簡單、最有效的方法：
（上官靜弦專用，複製的就會被白雲大媽的父母親帶走！請尊重原著！）失眠這種情況在中醫裡屬於虛火上升、急火攻心，建議每天晚上睡覺之前喝一點珍珠粉（有安神、壓驚、祛心火的作用），大概是一杯水加一克珍珠粉就可以，堅持喝幾周，情況就可以好轉哦！
再聽一聽神祕園系列的**，效果會更好。
15樓：星敬夕夏山
你這樣的狀況，是神經衰弱的表現，可以在你睡覺前，鍛鍊30分鐘，在喝杯奶，會有助於睡眠的，堅持15天左右，不行再告訴你別的辦法。這是靠鍛鍊的，下回是要用藥了。
16樓：洛琪茂谷芹
引起失眠的原因較為複雜，但主要因素可分為環境因素、疾**素、心理因素、生理因素、藥物因素、原發性睡眠障礙等等。 前提是進行系統全面且具有針對性的檢查，查明發病誘因，再進行針對性的**，只要做到這些，那麼就可以達到**的**效果，如果吃藥，可以考慮吃一些中藥，比如 (搜so索)cqsleep睡得香 。這是款純中藥的藥品，沒啥***，很有效果。
17樓：洛琪茂谷芹
數數吧我都是··從1
數到7再從7數到1·很好用的
試試啊··
如何可以制失眠
如何控制失眠
18樓：嶽珉保邈
調整好心態，放鬆心情。建議你少想那些心煩的事情。養成良好的生活飲食習慣。堅持每天適量運動。特別是晚上少上網。注意低脂飲食。多吃蔬菜水果。慢慢調理會好的。
19樓：鹿籟戈寶
其實我們每天睡覺的時候都會做夢，它只是大腦皮層的一種運動狀態而已，大部分我們醒來後根本都不會意識到。這就是為什麼我們不會覺得自己天天在做夢的原因。實際上那些能記住的夢只是因為我們可能白天的壓力太大了，睡覺沒休息好的緣故。
從醫學的角度來說，那些覺得自己很少做夢的人反而是精神狀態最好的。所以呢，不要去想今天我又做了什麼夢，根本不需要讓它影響到生活和學習。如果你經常有這種情況的話，那麼建議你可以睡前喝一杯牛奶安神，最重要是不要超過11點休息，因為那時我們的大腦皮層處於抑制的狀態，如果你做類似於看電視上網這些提高它興奮性的事，肯定是不利於你睡眠的。
希望我的話對你會有所幫助，祝你一生健康。
20樓：潛揚律巧春
你可以多看書消遣！想開心的事！或者你看電視上網都行
21樓：顏煙顧寅
可以在睡前看看書，燙燙腳洗個澡，聽聽**總之是放鬆大腦神經，做一些輕鬆的事情，不要太多思考費腦。
22樓：暴暎千初南
加強運動，全身機能會得到放鬆，失眠就不會了！
23樓：僕珍閭丘和悌
養成良好的作息習慣，保持積極樂觀的心態
24樓：邰其麴天材
關鍵在於自身的調節
飲食方面
心態方面
環境方面等
如何控制失眠？
25樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者用不了多久，就會睡好的；重者也必有改善。
祝你開心、喜樂！
26樓：暁苯蛋
失眠是多種原因導致的，如果想用藥物改善的話建議你試試「百樂眠膠囊」，同生藥房網上面賣得很便宜的你可以去看看啊，我常常都會去那點買東西的··
如何治療失眠，怎樣治療失眠
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡覺前吃點核桃和葵花籽 可以幫助睡眠 也可以用用gnc的褪黑素，但切忌不要用安定。如何 失眠 第一 睡覺前可以食用一個蘋果，或者是擺放一個新鮮的蘋果，蘋果香氣比較足的，因為蘋果的香氣具有很好的安眠的作用，讓失眠的患者聞著蘋果的香氣睡覺是具有很好的安眠和...
怎樣治失眠，怎樣治失眠，最近睡眠很
人如果長期失眠，自己認真的調理一下，睡覺前不要胡思亂想，全身放鬆，放下一切包袱和壓力！就可以安然無恙的入睡了！我我覺得還是主要靠運動吧，然後要心態好。偶爾失眠，不需要 的，也可以使用安定 的 對繼發性失眠應針對 進行 應設法消除或減輕導致失眠的各種原發性疾病。改善生活習慣，注意勞逸結合，增進全身健康...
如何治療失眠，如何治失眠
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...