1樓：匿名使用者
能釋放壓力所有運動都可以只要運動就能釋放壓力
2樓：愚秋梵豫
可以的，當人心情鬱悶不舒暢的時候是可以通過打沙包來釋放一下壓力和情緒的。
3樓：開心網咖
不一定，打沙包可以釋放能量，活動筋骨，也許越打越重。不如和親人朋友聚聚，參加一些集體活動。
4樓：求知無止息
打沙包不僅能健身，而且還可以釋放情緒。情緒釋放了，壓力也會有效的緩解。
5樓：匿名使用者
不一定要打沙巴包才能解決的，我自己的解壓釋放壓力方式， 第一種，去海邊，把自己心裡所想，壓力，大聲的喊出來， 第二種，買些氣球，向裡面使勁吹氣，吹完後把氣球放飛， 第三種選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
第四種，活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
第五種，做深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。 第六種，你可以適當的做點瑜伽，拉松下， 第七種，閉上眼睛冥想，聽著鳥叫聲，第八種，大清早開啟窗戶呼吸著新鮮空氣，陽光照射進來。你就會頓時什麼壓力都沒有了。
6樓：
可以的，大汗淋漓，能夠釋放很多壓力和不快。還有跑步，健身等很多方式來減壓。自己一定要找到合適自己的方式，別去壓抑自己，不然長此以往會改變自己的心理和價值觀。
7樓：故鄉的雲兒
打沙包能夠釋放壓力的。沙包如同目標，將全身心地集中到沙包上來發洩，發洩完了就輕鬆了。
8樓：看風雲變幻時代
當然能釋放壓力了。因為壓力來自於外界事物影響了自己的內心，打沙包是一個可以很快讓自己轉移注意力的方式，力量的消耗會減輕內心的負擔，所以短期是可以的。但時間長了以後人體會對齊產生免疫效果，可能效果就沒那麼明顯了。
9樓：
打沙包可以忘掉一切煩惱。是一個歡樂的遊戲。
10樓：祈杉
大沙包是可以，是釋放壓力的，如果有什麼煩惱可以到健身房去打打沙包，解解恨，能解法自己的脾氣，越打越狠，甚至都把自己的手打破，也不知道，這個狠勁兒，才放過去
11樓：文藝孤涼
應該可以的吧，每個人都有發洩自己壓力的方法
12樓：開心生活
能這也是一種釋放壓力的好方法，但這可不能用到與人解決問題的辦法。
13樓：
可以，如果沒有沙包，出去運動也可以
14樓：似弒而非
能，一種很好的減壓方式。
15樓：在東吳石塔看星球大戰的粉薔薇
當然能，所有的運動都有利於釋放壓力
16樓：
我們這1代人童年的回憶現在早就沒人玩了吧有那麼多好玩的東西誰還玩這種無聊的弱智遊戲呀
17樓：一直向前走
當然能！還有一個方法，去休閒一下！
18樓：嚕嚕嚕那不勤務
應該可以，但是還有別的方法。
打沙袋有什麼好處？
19樓：匿名使用者
打沙包有什麼好處? 我覺得打沙包最大的好處就是增加你的實戰經驗. 不管你是練拳擊也好，散打也罷,跆拳道空手道也行, 你總不可能老是拿空氣練, 你需要知道你這一拳或一腿揮出, 是否能正中你想要擊打的目標,是否有力道.!
尤其是腿,沒有目標對著空氣是不可能全力踢腿的,否則會受傷! 所以你要找個目標,樹木電線杆子....當然不是太理想的物件, 對著人來的話...
你要想清楚後果.... 於是呼最終你想到了沙袋,對了,沙袋就是幹這個用的. 怎樣正確打沙袋，一個沒有任何經驗和訓練的人要打沙袋是注意什麼？
我想最需要注意的是不要讓自己受傷. 剛學著練的時候,要注意:1.
打靜止的沙袋,不要在它盪來盪去的時候去用力打它,以免崴著手腕,當然等熟練後就不同了.2.一開始不要全力的去擊打它,可以先用適中的力量和速度來打,體會拳頭觸及沙袋那一瞬間的感覺, 糾正自己的動作,力爭每拳都能打的很正,發力發的很實,隨著自己越來越熟練,出拳的力道也隨之越來越重.
3.打沙袋的時候,拳頭要握緊,手腕要硬,拳頭千萬別往裡勾也別向外撇,和手腕小臂是垂直的.這點十分重要!
以上說的幾點,在練腿的時候也適用, 另外練腿的時候還要注意自己的姿勢動作,一定要瀟灑!這是最重要的! 希望對你有所幫助!
20樓：夏侯才良勵材
不失為一種練硬功的好方法。練硬功時，會改變骨骼本身的構造。這叫做「沃夫法則」，其基礎為19世紀外科醫師朱利斯沃夫的重大發現。
骨骼的基本構造是骨小樑，其名稱來自拉丁文中的「小樑」。若骨骼反覆受損，就會增加鈣質構造，也就是改造骨小樑。骨骼會變的較密，較硬，耐受性也較高。
古代高手早就知道沃夫法則的祕密，數百年來他們以木板、沙子、鐵或石頭作為練功的工具。俗話說的好，百鍊定成鋼。
打過以後會有輕微內出血，這個時候千萬不可以用熱水泡！否則只會加重出血！建議用紅花油塗抹，連續揉20分鐘就可以了，很有效！
21樓：匿名使用者
這是初學者常犯的錯誤。
首先給你個建議，你是初學者，不要老打沙袋！！要多做空擊，我也是從你那個時候過來的，我初學的時候就是特愛打沙袋（確實爽），但是我告訴你，這對初學者是沒好處的，因為打沙袋很容易使你的動作變形，這對初學者來說是很可怕的。所以我建議現在你應該用80%的練習時間去打空擊，20%的時間去打沙袋，空擊是基本功，確實很枯燥，我理解，但是這對你有好處！
我不希望你走我走過的錯誤的路！！
其次，練任何搏擊都要先學會保護自己！打沙袋的時候一定要帶纏手帶，任何事情都是有利有弊的，帶纏手帶也許對血液迴圈不好，但是它能保護你的手腕，這對拳擊手來說是至關重要的，換句話說，帶纏手帶絕對是利大於弊的。我有很多練專業朋友，就是初學的時候沒保護好自己的手腕，結果現在一打重拳手腕就疼。
再次，傷到了自己的手腕證明的你拳法還不純熟，那就只有多練了。保護好自己，祝你成功
22樓：申曜長和
最簡單的好處是鍛鍊身體
其次可以把拳頭連得結實（可以防身，打架能用，保護女友或男友）可以練出拳速度
可以當娛樂放鬆心情
發洩工具使自己的壓力倒出
等等等你體會
然後給我說說你的體會
23樓：匿名使用者
打沙袋能練習人的協調能力，爆發力，出拳速度，眼力。
24樓：匿名使用者
開始練習動作
別重擊沙袋不然傷手。
25樓：匿名使用者
鍛鍊自己 還能防身
26樓：於寶苑碧蓉
加強出拳速度，出拳力量，拳面硬度！
加強身體協調性，靈活性，提高體力，耐力，爆發力！
27樓：枝嫚利瀚玥
鍛鍊身體協調性~~鍛鍊手部、臂部、肩部、腰部肌肉~~
28樓：牛梅益思琪
很多的~首先姿勢要正確~
打沙袋可以鍛鍊臂,背,腰,以及靈敏度,肺呼吸量~鍛鍊身體協調性~~鍛鍊手部、臂部、肩部、腰部肌肉~~鍛鍊手的力度，增加手臂的肌肉不失為一種練硬功的好方法。
29樓：粘茗姬元蝶
有用，你打久了熟練咯。你打人時很輕鬆就把人打到
30樓：針田元爾煙
鍛鍊身體和手腕力量。
31樓：潛春遊鬆
沒用我們拿什麼練，不能天天實戰啊
32樓：宦蝶辜蔓
練力度、硬度、支撐度，但打沙包也有弊端，會影響穿透力和協調性、速度。
33樓：依震夏梓婷
拳擊運動對保持身材很有好處。研究結果表明，在拳擊運動中人體腹部、腰部和臀部不停地運動，不僅有充分燃燒體內多餘脂肪的作用，同時也能合理有效的雕塑身體各部分肌肉。使之形態更加完美。
長期在電腦前工作作的現代人。背、頸部常有痠痛感，拳擊運動對於這些長期伏案工作的人群也具有特別的保健作用。
由於這項運動要求精神高度集中，從中可以學會控制情緒、不易急躁，睡眠狀況明顯得到改善。還可以調節人體的內分泌.
總的說：拳擊可以鍛鍊身體，可以使男人更加的強健，肌肉發達；女人身材更加的苗條，堅持鍛鍊不**。也可以鍛煉出一些防身的技巧，不再為走夜路而擔心害怕；對於長期在電腦前坐的朋友可以起到緩解肌肉的作用；最好的一點對於長期腦袋處於亢奮的人們拳擊可以起到發洩的作用，可以在最短的時間內冷靜下來做出對自己最有利的判斷.。
34樓：匿名使用者
練手臂爆發力，可以明確告訴你：綁小臂。
不能影響肘關節的活動。
另外，重量要適宜，不宜過重，否則不利於練功，還會影響健康。
1~~沙袋綁在小腿肌肉那塊會導致肌肉下垂，萬不可取
2~~沙袋綁在小腿肌肉下面，也叫是腳上面，你必須穿幫子大的鞋，不然容易掉，如果你是打籃球的話，籃球鞋就行，不過腳每天下來會累，因人而異，沒條件先將就一下
3~~我自己用第2個方法兩年，後面條件好了就買了個沙背心，效果不錯，沒有***
4~~這是最重要的，彈跳靠的是小腿大腿和腹部的肌肉爆發力，在家適當做有爭對性的練習效果更突出
5~~綁多長時間？跑步不方便拿下來，儘量全天綁，一開始不適應應該減輕重量而不是減少時間！
35樓：手機使用者
打沙袋到底能鍛鍊什麼？稍微玩玩，對身體各方面素質都能提高，練多了就
不好，為什麼，你看看練拳擊的有沒有長壽的，你就知道了。如果要打架，不需要練的，拿個磚頭就行了。不過建議你先看看刑法這本書，免得你一時衝動，害了人家也害了自己。
36樓：桃花島上夜聽雨
可以鍛鍊你的出拳力量和速度，配合步法練習的話還可以鍛鍊你的身體靈活性。打沙袋不光用手，還要用腳、肘等。是很實用的搏擊練習方法。
37樓：阿甘辛格
一般說來，散打拳擊的正規訓練，開始一段時間不會讓你接觸沙袋的，打空拳，練習正確的出拳姿勢和發力技巧，等練習的差不多了，才會逐漸的打手靶、打沙袋
如果你是業餘自己打著玩的話，建議可以停下來了，估計你的手腕、肩部可能都受傷了，
最好有人指導下
打沙包有什麼好處什麼壞處
38樓：黃子易
打沙包的好處是為自己加強負重練習，鍛鍊肌肉的耐力和爆發力，主要是加強腿部力量。
壞處是阻礙血液流通，長時間綁沙袋不利於血液迴圈，並且腿部會出現發熱、疲勞的情況，所以不要長時間打沙包。
打沙袋能鍛鍊身體嗎
39樓：二愣妞
打沙袋可以鍛鍊身體，可以使男人更加的強健，肌肉發達。女人身材更加的苗條，堅持鍛鍊不**，也可以鍛煉出一些防身的技，起到緩解肌肉的作用。
做好準備活動，尤其擊打的手臂。在打沙袋前先打一會排球、籃球更好，以達到暢通氣血、活動筋骨之目的。打沙袋時要遵照循序漸進的原則，擊打的力量由輕到重，由慢到快，手法由單個手法到組合手法。
打拳時，當拳要接觸沙袋時，腕關節要緊張，拳要握緊，拳面要平。練習前手指關節要活動熱，方可摔打，也可輕摔、抽沙袋，待手指發熱後再用力擊打。
拳擊運動對保持身材很有好處。研究結果表明，在拳擊運動中人體腹部、腰部和臀部不停地運動，不僅有充分燃燒體內多餘脂肪的作用，同時也能合理有效的雕塑身體各部分肌肉。使之形態更加完美。
40樓：小破孩
很多男性進行體育鍛煉，就是為了鍛鍊肌肉，但是很多人進行了很長時間的鍛鍊，始終沒有肌肉，這主要是因為自己的訓練方法有錯誤，在這種情況下，就應該更換訓練方法，那麼打沙袋可以練肌肉嗎？根據一些實踐證明，打沙袋是可以練肌肉的，接下來讓我們一起來看一下具體的原因吧。
正確的擊打可以使你很好的控制好距離，練習打沙袋還能練你的發力，沙袋每天不要打的太多，如果你是愛好的話每天不要超過30分鐘，打沙袋一個是重擊，一個是速度，重擊次數不要過多，這樣會使肩關節受傷，速度練習時間不要太長，每組20秒，以自己最快速度完成次數越多越好。
特點打沙袋是練習實戰搏擊不可少的練功方法。進行打沙袋練習，可以全面檢驗自己的攻擊威力，用所有的技法狂轟濫炸而沙袋卻不會受損傷，故中外技擊術中都有打沙袋的練習內容。打沙袋看起來是一件很簡單的事情。
用一個袋子裝上沙，掛起來打就是了，有不少習武者，打了多年沙袋，卻不能提高自己的水平，不明打沙袋的要領。分析起來，可見下列常見弊病。
①擊打沒有實戰意識。因沙袋沒有手腳，不會還手，所以練習者往往精神放鬆，猛打一氣，可以看到在練習中威風十足，拳腳如雨，可一投入實戰，就手腳僵硬，精神緊張，不能發揮平素練習的功力。這就是練習中沒有把沙袋設想為一個人之故。
沒有將攻防、步法結合起來，有實戰意識地擊打。
②步法僵硬，距離不當。有些人將沙袋裝上硬沙或石子，紮上馬步，狠命擊打，把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打，自認為吃苦方可練就「鐵拳」，實際上這是吃無意義之苦，自傷其身。上面的拳與下面的步法配合不一致，也不可能產生多大的威力。
你什麼時候看見世界拳王扎馬步打沙袋？人是活的，打固定物功力強大，不見得在閃電般運動實戰中能用得上。龍爭虎鬥中一名空手道高手向李小龍表演擊碎木板的硬功以示威，李小龍淡淡一笑說：
「人是會還手的。」在實戰中李小龍成功地戰勝了對手，靠得是整體搏擊技術的精純。如果以固定、僵死的練習方式打沙袋，追求所謂硬功，就很容易在實戰中被無硬功、卻能在運動中流暢打出爆發力來的對手擊倒。
③濫用體力，不講節奏。打沙袋應在3分鐘之內作節奏變化。多數人只會拼命狠打，不到30秒，就累得氣喘吁吁，卻認為是耐力不足。
不會呼吸，攻擊沒有目的、不懂變化，就會極大地消耗體力，而效果卻低劣。還有一些問題不一一列出，下面詳介打沙袋的要領，習者學習領悟透徹，就會消除蠻打亂擊的狀態。
打沙袋可以練肌肉嗎？以上對於這個問題進行了詳細的解答，如果想要練肌肉的話，是一個比較漫長且艱難的過程，千萬不能操之過急，這樣只會導致事情往不好的方面發展，當然如果你覺得這種方法不適合你的話，那麼你也可以更換其他的方法進行練肌肉。
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