1樓：造物一時失察
作為已經工作的年輕人的話，我覺得還是應該有充足的睡眠對我們的身體才是好的，我最近使用的是e睡眠來幫助我提高睡眠質量，主要是他可以根據我的睡眠情況做定製化**。
2樓：biubiubiubiu妞
運動，讓自己累一點睡得就好了
各個年齡段需要的睡眠時間？
3樓：妙招講堂
不同年齡段睡眠時間有差異，很多人都不清楚，早知道早受益
為什麼越年輕睡覺質量越好？
4樓：匿名使用者
年輕人體重機能好，每天活動量大，睡覺自然好了。
5樓：仙女下凡落我家
根據您的描述，年輕人的身體好。相對於上點歲數的人來說，他們的思想，考慮的也少。想事情也少。
沒有太大的壓力，導致年輕人一般睡眠質量都不錯。有一些老年人，大腦神經衰弱，經常睡覺少。人都是這樣，神經都有老化的過程，珍惜年輕的好時光吧！
6樓：匿名使用者
因為身體的各個機能都比較正常，所以說在睡覺的時候或者是在做某件事情的時候，狀態都比較良好。
隨著年齡的越來越大，然後他身體機能都開始出現退化，所以說在睡覺啊，做事情或者是記憶力各方面都越來越不好。
7樓：匿名使用者
年紀越大睡眠越少是按照60歲來計算的。60歲以前的人睡眠時間在7-10小時之間。60歲以後才會因為神經細胞減少，睡眠時間減少到4-6小時。
60歲以前每天7-8小時睡眠才是正常。低於這個水平，而且睡起有頭痛疲憊難以再次入睡的。很可能是陰虛內火造成的。
建議去看中醫開點藥。一吃就好。如果平均睡眠六個半小時的。
起床後很精神不疲憊。那也正常。一半喜愛運動的人會這樣。
神經相對不運動的人更活躍興奮。所以能更短更高質量的睡眠恢復。其他人請看醫生，千萬別覺得是年齡問題。
另外建議別熬夜。腦細胞不可再生，熬夜是最傷腦細胞的。年輕感覺不出來，一過三十歲就藥丸。
8樓：匿名使用者
上了年紀的人不同於年輕人，身體的新陳代謝也會變得比較慢，所以需要睡眠的時間也會相應的短一點。很多中老年人也包括我們的父母都覺得覺特別少，其實是因為他們入睡困難，並且入睡之後的睡眠質量也不高，經常會做夢，也容易半夜醒來，影響睡眠質量。年紀偏大的人，大腦系統通常都會有所退化。
大腦中的松果體是有助於協調晝夜關係的，松果體的萎縮，導致睡眠節奏紊亂，進而比較難有充足的睡眠。還有他們的身體也容易出現各種各樣的問題，有一些是因為疾病導致睡眠受到影響，或者是他們更容易出現抑鬱狀態或者抑鬱的情緒，生活中容易出現失落不安懷念等等情緒，經常導致失眠。所以對於睡眠時間短、難以入睡的朋友們來講，要保持平和的心態，因為想太多更容易失眠，在睡覺前儘量讓自己的心態平和放下一切，安心睡覺。
也要注意臥室營造一個睡覺的環境，可以將窗簾換成比較厚重的，有利於將光線和噪音擋在外面的那種。也要注意保持室內適宜的溫度溼度，經常開啟窗讓空氣流通。日常是保持適量運動，維持健康的心態或者在睡前喝一杯牛奶，都是有助於睡眠的。
9樓：弗洛醬
人說前30年睡不醒，後30年睡不著，應該是人身體機能一個正常的生理週期決定的吧。一般正常人的睡眠時間是6-8小時，長時間的熬夜容易內分泌生物鐘打亂。
10樓：逍遙書生在青島
因為年輕人體質好，老年人體質虛弱了。
為什麼現在年輕人的睡眠質量都那麼差
11樓：喜夢寶家居
有五大因素：
1.體質因素：
這是睡眠質量差的內在原因和根本原因。
睡眠質量差也是身體健康水平下降的訊號，該保養自己的身體了！
2.精神心理：
包括壓力過大、長期過度緊張，情緒不好等。
長期精神過勞或不良情緒等都會干擾「睡眠中樞」，造成睡眠障礙。
3.疾**素：
很多常見病都會導致失眠，如血糖高，心臟病、消化系統疾病、胃潰瘍、胃炎、甲亢、咽喉炎、**疾病、手術後等。
疾病造成了內環境紊亂，進而擾亂了有規律的睡眠機制。
4.環境因素：
外在的環境因素影響內環境，造成內環境紊亂，進而擾亂睡眠的正常規律。很多人一換床就睡不著覺，就是環境因素造成的。
季節更替也是環境的變化。睡眠好的人能隨著季節的演變調整，睡眠不好的人調整比較難，容易睡眠質量差以致失眠。
5.藥物因素：
很多常用藥物的***，往往被忽視。
還有一些未暴露的原因。我們找到這些原因，才能夠針對性的解決。
此外， 除了剛剛提到的因素，睡眠障礙還與錯誤的運動和飲食有關。
1.睡前劇烈運動——劇烈運動後會導致腎上腺激素飆升，使心跳速度加快，呼吸急促，這種狀態並不利於睡眠。
2.睡前暴飲暴食——人們在夜間吃東西，很多是為了緩解一天的工作壓力，但是夜間活動量少，能量消耗較低，不僅導致體重增加，還使大腦保持活躍的狀態，從而導致失眠多夢。
12樓：囯譽信睿
現在年輕人之所以睡眠差大部分都是由以下幾個原因造成的：1.生活節奏快。
2，生活壓力大，現在消費水平高，生活成本也高。3，網際網路高速發展的今天，一些類似電腦，手機的輻射對人體也有一定影響。4，個人性格原因，多愁善感，容易胡思亂想。
5.個人身體原因。希望我的回答對你有幫助，可以的話麻煩採納一下我的答案，謝謝。
13樓：好難過啊哎
很多因素會導致失眠：精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;異地生活，學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等都會引起失眠的。最好到正規醫院檢查**，不要隨便亂用藥。
14樓：s我是基佬
生活節奏快了，而且為了工作也身不由己，為了養家很無奈的。
15樓：崽走天天有
壓力大，愛熬夜這些吧，很多同事都有晚上入睡困難的情況
作為年輕人，為什麼我這幾天睡覺老做很多的夢，造成睡眠質量下降，可能是什麼原因引起的，應該怎麼解決？
怎樣能提高睡眠質量
16樓：武漢呼嚕科技****
睡眠不好一般情況下多為壓力過大，當然老年人睡眠不好也屬於正常現象，年輕人壓力大，可以嘗試多運動，調整生物鐘，老年人選擇失眠**儀配合**，謝謝採納。
17樓：養生一點
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在《皇帝內經》中就非常重視睡眠這一項，所謂「秋收冬藏」「秋冬養陰」，就是強調了秋冬睡眠的重要性。
年輕人睡眠質量不好是什麼原因怎麼冶療
18樓：呆若木吉
第一個原因是壓力或情緒，這會造成神經過度緊張，自主神經得不到放鬆，第二個原因就是飲食不規律不完整，對神經有放鬆調節作用的營養素不能攝入。
提供個可以嘗試的方式：1. 睡前控制和觀照自己的呼吸，深深的吐出，吐的時候就把所有的體內雜質不好的情緒全都吐出，再緩緩的吸入，感覺就像把能量都吸收進來，專注呼吸，感受呼吸，同時自己按示自己的身體從頭頂開始慢慢放鬆到腳底；2.
飲食上多攝入海帶和紫菜蝦皮等富含鈣質的產品，每天吃個香蕉或蘋果，多晒半小時太陽，有時間適當快走半小時路。
19樓：趁年輕快逆襲
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
20樓：陽光的
不知道你是男的還是女的。女的睡眠不好考慮是不是晚上睡太晚了白天想事太多了，可以吃些補血安神的食物，阿膠就不錯。另外晚上早點睡，不要超過11點
21樓：匿名使用者
注意改善睡眠的，睡眠不好身體也不會好的，
22樓：可愛的人精靈
普遍都是壓力過大造成的，年輕人更得注意身體是革命的本錢嘛，
23樓：
主要原因還是工作壓力大吧，因為我哥之前也是這樣的，晚上怎麼都睡不著
24樓：無趣醒
1、散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
2、室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
3、梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天1袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
25樓：
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好
年輕人睡眠質量不好，怎麼辦？
26樓：娜蘭說養生
改善睡眠質量的好方法
27樓：點點星河收
養成早睡早起的習慣，不要熬夜，晚上注意放鬆自己
28樓：我要
睡覺前不要想心事，不要做有礙睡眠的事，不要太興奮，睡前不要喝咖啡。
29樓：匿名使用者
建議平常不要想那麼多，不要給自己那麼大的壓力。
30樓：
不要熬夜追劇太晚，因為當你熬過想要睡覺那個點再想要睡覺會很困難。我一個室友就是天天熬夜追劇，一時間他想要早睡也睡不著。
31樓：耳鳴找我沒錯
引起這些的原因是有很多的，建議儘早的看看
年輕人要怎麼奮鬥，年輕人應該怎麼奮鬥？
我們該怎麼奮鬥才會最終獲得成功呢？我個人的體會是，首先要堅持既定目標 其次要付諸實際行動 同時要發揚拼博精神。一 堅持 既定目標 1 制訂好 長期目標 明確自已對人生理想的奮鬥方向。2 制訂好 中期目標 明確自己對實現理想的五年規劃。3 制訂好 近期目標 明確自己對實施規劃的起步安排。二 付諸 實際...
年輕人買房要注意什麼，年輕人買房子應該注意哪些事情
1.資金規劃和還款能力預算 大部分資金不足的年輕人都會選擇貸款買房，就必須考慮到房屋首付和月供的問題。首付比例越高，月供壓力就越小，反之，首付比例越低，月供壓力就越大。在購房之前，購房者先要合理的規劃現在的資金和未來收入預算。2.房屋面積 以區域房價計算能承受的房屋總面積的大小，同時也需要在戶型 樓...
年輕人如何創業，年輕人怎麼創業
要有明辨是非的能力 要有過硬的執行力 要站在巨人的肩膀上，別人走過的路，沒必要再費時間走一遍 要有良好的心態看待人類社會的基本規律 充滿自信的選定目標，向著自己的夢想前進。6.創業定義 是創業者對自己擁有的資源或通過努力對能夠擁有的資源進行優化整合，從而創造出更大經濟或社會價值的過程。創業是一種思考...