1樓：
最好是拿錘子敲自己頭。包你最快最方便最實用
2樓：如遠若近
我以前睡不著的時候，試著平躺下，將雙手繞過頭頂，這樣感覺能促進睡眠。
3樓：廖寄翠
看手機最容易疲勞，最容易睡著
4樓：滑思若
晚點睡醒了就起床，保持想吃想睡想幹活的狀態，
5樓：
倒半杯開水，然後倒兩匙米醋攪拌後飲
6樓：ly月兒
每天堅持睡前泡腳，必要時喝一杯熱牛奶。睡前不要想任何事情
7樓：被啃彎的月亮
想睡的時候讓別人幫忙把你打昏過去
8樓：蘋果
睡前泡腳，熱水泡，多泡會
幫助睡眠的好方法
9樓：落筆成文
晚上臨睡覺前空腹喝一小勺溫開水充好的醋，在用熱水燙燙腳，保管你睡個好覺我試過不止一回兩回了，效果奇佳。
10樓：匿名使用者
睡前適當的泡腳對促進睡眠。泡腳幫助血液迴圈通暢，促進睡眠的同時還可以對手腳冰涼有幫助。
睡覺時戴上眼罩就相當於給大腦傳遞了一個睡覺的訊號吧。
睡前看書。看不喜歡的書。越是偏難怪越好。
睡前可口杯眠夢香，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
11樓：殷慧智周孟
寧神幫助睡眠的好方法.......................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
12樓：種柔喻易真
吃中藥效果最好!~~
不好不用分~!~~~
睡眠質量不好，有眼袋了，什麼方法最實用？
13樓：點點犬吠
晚上睡覺前用熱水泡泡腳丫會入睡很快的。最好在晚上十一點半前睡。可以拿蘋果切成片貼到眼袋上，效果不錯哦。
14樓：暨富
睡眠一定要充足，不然不管用什麼都沒有用。。 早睡，多喝水，有空做做眼保健操，如果有需要可以塗些眼霜補水。。。 望採納。。
15樓：影
白天多運動，晚上用溫水泡腳(溫度高了起反作用，50差不多)，強迫自己改變生物鬧鐘，一個星期就沒眼袋了，如果是**鬆弛就沒辦法了
16樓：九英秀
■去黑眼圈.眼袋最根本的辦法是:一、用牛奶輕輕擦拭眼周，減輕黑眼圈。
二、用紗布蘸上酸奶，敷在眼睛周圍，每次10分鐘，眼周的**就能喝飽水。三、塗抹眼霜時，手法一定要柔和，用無名指輕拍而不是塗抹，這樣才不會造成細紋 四、塗完眼霜後把雙手搓熱輕輕捂在眼睛上更利於眼霜的吸收 五、眼睛乾燥時，盛一杯開水，閉上眼睛靠近杯口，用熱氣蒸眼睛，之後馬上塗上眼霜，或做個眼膜，很舒服喔。六、如果買不到眼膜 或覺得貴的話買一瓶好的抗衰老的化妝水 好的乳液都可以把它倒在厚手棉片上浸透 再分成均勻的兩片 貼在雙眼上可以把上下眼皮分開貼免的覺得無聊。
之後最好在上面加一張保鮮膜。七、注意睡姿，避免長期朝一個方向側臥，更不要將臉埋在枕頭裡，眼周很容易被擠壓出皺紋。八、保證充足睡眠，多鍛鍊身體，多飲水，促進良好的新陳代謝，這樣就不容易有黑眼圈了。
九、面部表情不要太誇張，不能老是擠眉弄眼，時間長了眼角周圍就會出現很多小皺紋，到時候後悔都來不及
十、烈日下外出一定要戴墨鏡，不僅保護視力，也保護眼周脆弱的肌膚，秋冬也不能例外.十一特別乾燥的季節，可以在使用眼霜的時候加少量的維e油，可以起到滋溼保溼的效果 ■當黑眼圈出現時，不必著急煩惱，這裡介紹幾種消除黑眼圈的方法，不妨一試 還有一條需要提醒的是，要想徹底去除黑眼圈，先要去除製造黑眼圈的元凶——熬夜，才是治本的方法。當然，你的黑眼圈若是遺傳的，那就另當別論了。
減黑眼圈 失眠、疲累、身體差，都會影響血液迴圈，不能把血紅色素輸送到血管，黑色素沉澱，形成黑眼圈。要紓緩黑眼圈，可以無名指在眼部四周點壓，加速血液迴圈 m ■緊急修護 睡眠不足、哭過，都令雙眼看來疲倦，兼現紅腫。使用緊急修護精華，便能回覆靚樣 收服眼袋 掛一雙大眼袋，委實礙眼。
眼袋形成皆因**老化和血液迴圈不良，各少女千萬別在睡前喝太多水，亦應少吃過辣過鹼的食物。眼部急救小方案：1對於長時間坐在電腦螢幕前的女生來說，滴上一滴眼藥水是緩解眼睛疲勞的好方法。
不過要注意哦，瓶口一定不能碰觸眼皮和睫毛，否則會汙染藥水。2晚睡早起的不規律作息讓眼睛常常都是腫腫的，可以在臨睡前將兩個不鏽鋼的小勺放進冰箱的冷藏室，第二天早上拿出來，放在腫脹的眼睛上做2分鐘的冷敷，眼睛很快就可以消腫，而且還能讓眼神看起來更清澈。眼睛周圍**過於嬌嫩，若不注意日常的護理，特別是塗了眼影卸妝不徹底的話，是很容易造成黑眼圈的。
另外，吸菸、睡眠不足也都會讓眼睛四周蒙上陰影。值得注意的是，睡覺時枕頭太低也不行。當黑眼圈出現時，不必著急煩惱，這裡減黑眼圈 失眠、疲累、身體差，都會影響血液迴圈，不能把血紅色素輸送到血管，黑色素沉澱，形成黑眼圈。
要紓緩黑眼圈，可以無名指在眼部四周點壓，加速血液迴圈。不少人塗上睫毛液、眼影來美目，無疑貪靚無罪，但要懂得選用溫和的眼部卸妝液，否則黑色素積聚，便加速黑眼圈和黑斑的形成。 收服眼袋 掛一雙大眼袋，委實礙眼。
眼袋形成皆因**老化和血液迴圈不良，各少女千萬別在睡前喝太多水，亦應少吃過辣過鹼的食物。了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細紋的功效眼膠：也叫眼啫喱，和眼霜的功效均差不多，只是膠狀質地擦起來較為清爽，白天使用**沒有負擔感，大多是消除眼袋、黑眼圈、舒緩眼部肌膚症狀。
其實，也可以採取白天使用眼啫喱，晚上用眼霜的方法。
請問**失眠的最好最快的方法是什麼
17樓：新華網
**失眠最快的方法是什麼？北京回龍觀醫院黨委書記楊甫德教授這樣解讀。
18樓：健十**官方客服
導致失眠原因有很多，你可以去醫院檢查是否由疾病引起，醫生會根據情況做出方案給予**，若不是，平時可吃以下食物與好生活習慣來緩解失眠症狀：一：食補1、睡前一杯溫牛奶 2、酸棗仁（適合中老人） 3、纈草 4、核桃 5、眠納多寧 6、γ-氨基丁酸
二：養成良好的習慣1､多運動 2､睡前養成泡腳習慣。
19樓：新鄉潘氏失眠
一、心理**
每個人都有糾結事情，想不明白的問題，理不清頭緒！矛盾糾結的心理，深深影響著失眠症患者，科學心理干預是至關重要的！
二、陰陽平衡**
中醫講失眠症和氣血津液臟腑陰陽有關，通過特殊手法的鍼灸和因人而異的辯證配方，達到陽能入陰，陰能斂陽，氣血充沛，臟腑協調，陰陽平衡，方能自然入睡，心曠神怡！
三、神經平衡**
失眠症是由於植物神經紊亂，腦神經功能失調，神經功能受損、失衡所致，通過修復受損的神經細胞，調整紊亂的神經功能，達到神經功能協調與平衡，真正**失眠症！
四、鐳射**
人的腦部有12根神經，其中d2、d3和d6是主管睡眠和情緒，通過針對性靶點**快速恢復紊亂神經功能，修復受損的腦細胞，快速起效，即刻好轉，一併解決了**的難題！
五、中醫**
由醫生親診，臨床行醫30餘年，**上，通調氣血，修復津液，滋補肝腎，疏肝理氣，解鬱安神，和胃健脾，平衡臟腑！因人而異的辯證論治，從根本上解決問題！
20樓：快樂的打野
晚上可以吃點有助於睡眠的食物，例如銀耳、香蕉、牛奶等，平時注意緩解壓力。
21樓：會終其一生以為自
失眠的話可以嘗試著調整時間、做睡前運動、控制飲食、放鬆身心等方法進行調節。實在不管用還是要去醫院看看。有失眠趁早調理，建議可以使用貽鬱安茶養神，改善睡眠狀況。
22樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
23樓：
到正規的精神科醫院檢查清楚**，然後採用中西醫結合的方式**病情，便可以很好的改善症狀，防止持續發展，後期定期到醫院檢查體檢，平日配合做好護理工作，後期可以慢慢恢復健康。
24樓：僑美如天蔚
我以前也有這種問題，當時是一個高中同學給我介紹了一種據說是密宗的蚌派的一種放鬆法，在臺灣很流行，我第一次做很快就迷糊的睡到天亮，我堅持做了一個多月，就基本上沒有失眠了，說這些就是想告訴你，失眠是有原因的，最快最有效的方法是安眠藥，但是有***，睡前放鬆心靜才可以讓失眠離開
25樓：匿名使用者
平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生玻這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
26樓：
做運動，累了自然就會想睡覺。別做劇烈運動，反而會讓神經興奮。嘗試做律動運動，比較緩慢。可以讓人平靜下來，放鬆神經。有助於入眠，還不用吃藥。
27樓：給wo一杯酒
以上回答都弱爆了。根據我的失眠經歷，哪些讓你作息規律，深呼吸，數羊什麼的都是中看不中用，最好最快的方法就是把自己累成狗，累到一點力氣都沒有，保證你躺那就睡著
28樓：匿名使用者
，掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
這樣，你在失眠的時候才可能運用這個方法，讓自己身體得到睡眠時候一樣的休息。
29樓：匿名使用者
我之前諮詢過這裡的醫師，給的建議挺靠譜的，後來去看了一次挺正規的
30樓：匿名使用者
失眠現在已經非常普遍，甚至人人都有所經歷，睡眠本是人體的自然現象，但是對於失眠患者來說卻是夢寐以求的事情，想要擁有良好的睡眠可以通過服用福熙舒御康膏來調節身體機能，睡前服用一次，可以很好的幫助快速入睡，減少驚醒次數，改善失眠症狀。
另外平時還可以通過一些食物**來幫助改善失眠。
1. 煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
2. 一匙萵筍漿液汁，融於一杯水服下。
3. 柏樹葉洗淨晒乾，裝枕頭，氣味清香。能起到鎮靜，安眠的作用。
4. 鮮橘，梨，香蕉皮50-100克，裝入不封口的小袋，放枕邊。聞果皮果皮芳香易入睡。
5. 若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
6. 睡前，喝碗鮮豆漿汁，可催眠。
怎樣才能睡好覺
31樓：桐周呂曉楠
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有
效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓
力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，
推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
有什麼東西可以幫助睡眠的？哪些東西可以幫助睡眠
有許多食物是可以有助於睡眠的，例如牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，有很多人體必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶對改善睡眠是有幫助的。還有一些水果，例如蘋果 香蕉，含有豐富的維生素，也有助眠的作用。一些乾果，如紅棗 桂圓 杏仁等都有助眠的作用。還有一些雜糧，如小米 燕麥也有助眠的作用。當然睡眠前也應該避免一些辛辣...
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