1樓：咖哩土豆和稀泥
有許多食物是可以有助於睡眠的，例如牛奶含有豐富的蛋白質和鈣，有很多人體必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶對改善睡眠是有幫助的。還有一些水果，例如蘋果、香蕉，含有豐富的維生素，也有助眠的作用。一些乾果，如紅棗、桂圓、杏仁等都有助眠的作用。
還有一些雜糧，如小米、燕麥也有助眠的作用。
當然睡眠前也應該避免一些辛辣的食物，還有濃茶或者咖啡等興奮性的飲料，這些可能會使睡眠入睡困難。如果以上食物都不能改善睡眠，可以吃一些調理睡眠的中成藥或者鎮靜安眠藥。
2樓：勇敢的灰哥
1、洋甘菊。
你也許知道洋甘菊具有睡前安撫作用，它通過提高氨基甘氨酸達到舒緩神經系統的目的。其實它還提高了馬尿酸的水平，這對緩解你的壓力是非常有用的。飯後喝洋甘菊茶可以幫助調節消化問題，如胃痙攣、便秘等這些與壓力相關的應激性結腸綜合徵。
2、黑巧克力。
壓力會讓我們對甜食及脂肪食品的慾望增大。當它來臨時，吃點黑巧克力吧！已有研究發現，每天40g的黑巧克力可以幫助我們應對壓力。
這是因為黑巧克力可以在大腦中釋放β-內啡肽。同時，它還具有苯乙胺這種據說可以喚起愉悅感、幸福感的物質。而我們需要尋找的是至少有70%可可含量的巧克力。
3、堅果。若你正被壓力環繞，你的身體會更快的消耗某些維生素。而堅果正富含這些元素——b族維生素，鋅，鎂以及omega油。
堅果可以平衡血糖水平，減少對糖類的需求，調節食慾與代謝支援。
4、漿果。著名的抗氧化水果。漿果中含有的化合物可以幫助預防慢性壓力造成的提前老化。如果你覺得你一定要吃點甜食，這些樹莓、草莓、黑莓和藍莓就是你最好的選擇。
5、芹菜。壓力影響睡眠，你會發現還沒入睡多久就醒了，這是一種常見的高壓症狀。芹菜中的色氨酸有助於身體產生大腦血清素，對維持積極的情緒以及健康的睡眠是必不可少的。
芹菜梗加上無糖花生醬可以幫助保證整晚的睡眠質量以及維持血糖水平在一常量。
哪些東西可以幫助睡眠
3樓：克爾伯虜
很多食物都有助眠的作用，香蕉中含有複合胺和鎂離子，能夠提高睡眠的質量。杏仁屬於蛋白質、維生素、鎂元素含量豐富的食物，適量的吃杏仁，能夠改善焦慮、舒緩肌肉、提高睡眠質量。如果入睡困難，可以在睡前喝杯溫牛奶，有鎮靜、幫助入睡作用。
紅棗、蓮子、蜂蜜等食物，都有安神和催眠的作用。使用含有薰衣草的枕頭，或者在室內放置薰衣草，有減緩壓力、抗焦慮、安神、促進睡眠的作用。室內養殖吊蘭，也有清除毒素、淨化空氣、維持室內養分和安神作用。
適量吃酸棗仁、桂圓、核桃、小米、燕麥等食物，也有助眠、提高睡眠質量作用。
4樓：毛冷霜
1.大蔥治失眠[方劑]大蔥(取白)150克。
制用法]將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然人夢。
功效]用治神經衰弱之失眠。
2.半夏苡仁治失眠。
方劑]法半夏、苡仁各60克。
加減]心脾虧虛加黨參，心陰不足加麥冬，痰熱擾心加黃連，胃中不和加神曲。
制用法]濃煎，臨睡服下。
3.桑椹糖水治神衰失眠。
方劑]鮮桑堪100克，冰糖10克。
制用法]加水共煎煮。以糖調飲。
功效]補肝益腎。用治神經衰弱之失眠、習慣性便秘等。
4.核桃芝麻丸溫補肝腎虛。
方劑]核桃仁、黑芝麻、枸杞子、五味子、杭菊花各等份，蜂蜜適量。
制用法]共搗爛，研為細末，煉蜜為丸，每丸重15克，每次1丸，每日3次，空腹服。
功效]滋陰，清熱。**頭暈、眼花，失眠。
5.酸棗仁粥**心悸失眠。
方劑]酸棗仁5克，粳米100克。
制用法]酸棗仁炒黃研末，備用。將粳米洗淨，加水煮作粥，臨熟，下酸棗仁末，再煮。空腹食之。
功效]寧心安神。用治心悸、失眠、多夢。
6.糖漬龍眼養心安神。
方劑]鮮龍眼500克，白糖50克。
制用法]將鮮龍眼去皮和核，放入碗中，加白糖，上籠蒸，晾3次，致使色澤變黑。將變黑的龍眼拌白糖少許，裝人瓶中即成。每次服龍眼肉4粒，每日2次。
功效]養心安神。適用於病後體弱及心血不足所致的失眠、心悸、健忘等。
7.大棗蔥白湯治失眠。
方劑]大棗15個，蔥白8根，白糖5克。
制用法]用水兩碗熬煮成1碗。臨睡前頓服。
功效]補氣安神。用治神經衰弱之失眠。
8.蝗蟲粉補虛治失眠。
方劑]蝗蟲。
制用法]蝗蟲去足、翅，焙燥研粉。每日服10克，分2或3次飯後服。
功效]用治神經衰弱、肺結核、咳喘等。
9.食醋鎮靜安神治失眠。
方劑]醋(陳醋或香醋)。
制用法]用10毫升食醋，調在一杯溫開水中喝下。每日睡前l小時飲用。
功效]食醋能誘發機體產生一種叫5-羥色胺的物質，有良好的鎮靜催眠作用。
什麼東西有助於睡眠？
5樓：中醫魯健
床頭放什麼東西助於睡眠？把床頭的手機扔掉吧，一放檸檬，檸檬中的芳香精可以提高記憶力 ，緩解焦慮，二薰衣草，緩解緊張情緒，鎮定心神，有助於睡眠，三放仙人掌。
什麼東西有助於睡眠
6樓：玉綺玉
有許多種食物，可以有助於睡眠：
1、可以選擇的是牛奶，睡前1小時喝杯熱牛奶，是一個不錯的選擇。因為牛奶中含有鈣和色氨酸，可以降低身體的興奮性，達到鎮靜催眠的作用。但是喝了馬上就睡覺會增加胃腸負擔，不利於消化，反而會引起腹脹不適等，引起失眠。
2、還可以吃香蕉，其是天然抗焦慮、抗抑鬱的食物，可以幫助減輕精神壓力，幫助睡眠。
3、杏仁也可以改善睡眠，杏仁中含有促進睡眠的物質，比如鎂、褪黑素。
4、核桃也可以有助於睡眠，也富含色氨酸。
5、酸棗仁也有改善睡眠的作用，可以直接煮水喝或者泡茶喝。
6、蜂蜜、土豆、獼猴桃、櫻桃、金槍魚、鮭魚等，也有助眠效果。
什麼東西有助睡眠
7樓：新經驗媒合
以下是幾個簡單的食物催眠法：
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用。
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡。
3)用小米加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡。
4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡。
注意：要想改善失眠，睡前最好飲用眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，放鬆身體，幫助快速入睡。
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