1樓：
是的，需要長期的鍛鍊
運動能夠增加氣血的運動，長期適當的活動量所產生的益處，多到給你驚喜！
1提升你的身體素質，助益免疫力
2提升你的精力狀態
3緩解你的精神壓力
4讓你體型和形象更好，個人更有親和力
5能夠益腦增智
6促進你的消化
7提高睡眠質量等
運動是一種生活方式，陽光幸福生活離不開這種生活方式，當你真正的開始的時候你會愛上這種感覺。但運動需要科學的方式這樣你才能真正的受益，科學的方式讓你運動更有效果，讓你更安全，讓你運動的更久。科學方法建議請教健身大神或者運動教練
2樓：葉孤安秋梵
有的身體差是缺乏鍛鍊，有的身體差是一身的身體體質差。你的根據自己的實際情況來判定是缺乏鍛鍊還是怎麼回事。
3樓：咔嘰不咔嘰
缺乏鍛鍊身體不一定會差，但是堅持鍛鍊身體一定會好～你先搞清楚你的身體為什麼會差，是不是某種疾病引起的，排除疾病原因後再進行鍛鍊，提高身體抵抗力～
4樓：睛暖花開風和日麗
身體差有多種原因:有營養與自身的抵抗力有關，要營養合理搭配與每天堅持鍛鍊身體相結合才能有更好的效果。
5樓：匿名使用者
適當每天鍛鍊，別挑食。
身體不好的是不是缺乏鍛鍊
6樓：笑談窗外事
身體好不好？跟鍛鍊一定的關係，但是說身體不好，一定是鍛鍊少的原因，我覺得這樣是太絕對了，身體不好，有各種各樣的原因因，你本身的身體素質，或者是一些後天，後天的疾病，你導致身體素質的下降，但是如果身體沒有什麼太大的疾病病的話，身體素質不是太好的話，你可以加強鍛鍊，提高一下身體素質，希望你能夠健康起來
7樓：雨夜空
遺傳，飲食，作息時間，鍛鍊，工作性質，心態等等都會影響一個人的身體健康，但適當的鍛鍊一定是對身體有利的
8樓：橋聽楓
飲食起居 習慣 疾病 受傷殘疾 運動 都影響著健康問題
每天堅持運動，身體卻越來越差，究竟是犯了什麼錯誤？
9樓：摩登星座說
可能是方法不得當吧。有的人喜歡跑步，卻過度地使用了膝蓋，還是要根據自己的身體量力而行。
10樓：匿名使用者
可能是運動量過大的原因吧，一定要減量。
11樓：你說過
那就是運動方式方法錯誤的，或者運動量太大了。
12樓：玩轉鋼筋人
這主要是運動方式錯誤導致的，所以身體會越來越差。
13樓：qiao趙
可能是運動的專案沒有選正確，也可能是營養不良。
14樓：老發看看完
那說明你的身體不適合你，先是好好休養一段時間吧。
15樓：金牛咖啡館好
就是方法不對，或者是過度健身了。
16樓：好貨享
在大多數人眼裡，健身是一種積極的生活方式。堅持健身會讓你的身體更好，讓你更年輕，但這都是建立在正確的健身方式。相反如果你的健身方式不對，會給你帶來壞處
為什麼經常鍛鍊身體，我都每天堅持跑步的，還是身體差，那個巴西比戈
17樓：匿名使用者
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
18樓：
也是要有好的辦法能讓身體好起來 菩莜** 有這東西呢..
長期缺乏鍛鍊會引起猝死，現在鍛鍊能避免嗎
19樓：變啦
無論什麼事情，只要當下想到去做，都不算晚
經常運動，為什麼我的體質那麼差呢？越是不自信，越是拼命練身體。 50
20樓：德明健身
熱愛運動沒有錯，運動也的確可以使人更健康，題主的問題出在沒有選擇對適合自己的運動，錯誤的運動反而對身體有害。
下面給下建議：
1、適合自己。運動包含的概念很廣，不知道題主的年齡，性別，這裡就一般來說給下建議。體質虛弱的人不建議強度大，耗氣血太多的運動，比如跑步，籃球，健身房舉鐵等等。
要找到適合自己的鍛鍊方式，不能強度過大，也不能太柔，要體會強度大小和自己身體的關係，找準適合自己的量，循序漸進，保證每次鍛鍊後身體活動開了又不會太累。強度太大導致身體的氣血消耗過大，題主胃又不好，能量得不到補充，就導致了題主的半月板損傷遲遲不好，而胃不好導致吸收不好，所以無法產生足夠的能量來進行高強度運動，所以進入了一個惡性迴圈。
2、 複合鍛鍊。 運動專案不要太單一。從頭到腳，四肢百骸都能鍛鍊到，才能從根本上盤活身體。
題主所說的上半身很壯但是腿卻很細就是由於沒有整體鍛鍊所致。還有就是健身房舉鐵過分強調了肌肉的鍛鍊，沒有注重經脈的拉伸，導致了題主練了一身的肌肉，但是還有胃病。題主的問題不是單一的問題，也不是短時間的問題，胃病，半月板損失，怕冷等等，都是一個長期的過程逐步形成的，這說明身體整體出了問題，所以要從整體上來調理。
3、 鍛鍊融入生活。把鍛鍊時間分散，每天時不時練一練，每次練幾分鐘都可以，這樣既容易堅持，又能讓身體一直保持活動狀態，對通經絡很有好處。不要一次兩小時然後坐著不動一整天。
比如辦公的時候可以選擇站立式辦公，站立一會可以輕輕扭腰，走動走動，踮腳，做幾個動作，累了就坐會，然後再站著。站立辦公好處多多：現代人靜多動少，人只要站立就會不斷的動，人動氣血就活，陽氣才能充足。
像一些腰椎病，頸椎病都是長期久坐，導致氣血瘀滯經脈失養造成的，站立起來這些疾病慢慢都會遠離我們。
綜上所述，給題主的運動建議是剛柔並濟，上下齊練，隨時隨地利用零散時間動起來，比如德明經脈健身的三走四舉可以嘗試一下。
21樓：匿名使用者
你這是沒有注意體育運動中的運動損傷問題。就像職業運動員會有職業病一樣，每種運動都可能帶來相應的病痛。這就要靠你及時發現，以及多學習相關的知識了。
比如說你的腳受傷後還去拼命打球，雖然你是運動了，但是這對你的病痛的恢復起到的是反作用。你動得越厲害就越病得厲害。
其實你的問題不是缺少運動，而是缺少對自己身體的關愛，不是說你早睡早起之類就夠了的，你做那些運動時也要清楚什麼情況下你會受傷，受傷了怎麼處理，怎樣才算恢復了，什麼時候適合再次運動。
從你的描述來看，是條漢子。但是漢子除了要強悍，還要會保護自己。
所以你應該多學點相關的知識。
比如籃球，你搜一下籃球的運動損傷及其處理。
健身，更加要了。
腰椎盤突出這個問題，我很懷疑正是健身給你留下的問題。你健身的時候肯定做過深蹲（你提到負重，而健身要負重的典型就是這個）。做深蹲如果腳和身體的相對位置不對的話，腰椎受力會特別大，長期下來的後果就是椎間盤突出。
這是典型的運動損傷的知識。我健身時是注意了這個的，但是我的教練朋友還是經常提醒我這一點。因為太重要了。
不注意就會肌肉出來了但是腰不行了。。。。
問題出在最致使的地方，本質就在於你不知道在運動中如何保護自己吧。
注意一下這個吧，好好休養一下，過幾年你或許又能夠再進行你喜歡的運動了。祝你好運！
22樓：阿喀琉斯解放
激烈運動 每個熱血男兒的嚮往 但是 首先要有資本 看到你說的 如何努力 如何拼命 如何養生 但是你知道的那些讓人羨慕的運動員 在賽場下面 也不一定身體很好 熱愛運動 和 身體健康程度是兩碼事 本人個人認為 養生 是需要養的 長時間的養 不是一年兩年 是你年輕的時候注重養生 年老的時候體現出來的 至於你說的自信是不必要的 好的身體是自己的 不是給別人看的 建議你可以去健身中心諮詢一下那些有經驗的老教練 而不是那些運動員 運動員要求的是速度 和爆發 但是對身體不好 資深老教練才注重的是養身 希望你早日自信！！
23樓：匿名使用者
營養跟不上，只要你運動了就消耗，必須的補回來，長期這樣病就越多
24樓：汝南德頻
堅持鍛鍊 運動只要是不過度 那都是百益無一害的
25樓：沙克土司
別嫌丟人，打打太極拳，多坐坐拉伸，對你身體有好處
26樓：鍾毓明
打太極拳，也能對抗，但不激烈。
運動越多越好嗎？是否一定要每天堅持？
27樓：匿名使用者
運動不是越多越好，而是因人而異，循序漸進！
運動誤區
誤區一偶爾運動。不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛鍊不足。健身專家指出，懶得運動會傷害身體，而偶爾運動更會傷害身體，無異於暴食暴飲。
週末集中健身者大多是一個星期前5天在辦公室裡坐著，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊，反而打破了已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。因此，科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次。
週末健身族由於時間限制，平時雖然不能像週末一樣有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的專案，茶餘飯後進行適度鍛鍊，這樣，鍛鍊才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。
誤區二拼命運動。到了春夏季，一些人則會加大運動強度。專家認為，適當運動可以幫助**、鍛鍊身體，但過量運動則害處多多。
特別是在夏季，由於運動排汗量大，如果過度運動，不僅體內的水分流失快，鉀等重要元素也會迅速流失，鉀嚴重缺乏將會導致昏迷甚至死亡；另外，一些工作已經相當繁重的白領需要在健身前考慮一下強度問題，不要在非常勞累的情況下還是按照平時的強度進行鍛鍊，以免健身不成反而危害健康，甚至造成無法挽回的後果。
誤區三盲目運動。對自己所適合的運動不了解，盲目跟風運動。如當前練瑜伽已成為都市裡的時尚，但專家指出，並不是所有的人都適合練習，這種運動對*的柔韌度要求比較高，如果柔韌度不行，則極易產生拉傷。
注意事項：運動前的準備活動不能少，防止運動損傷；運動後的必須做放鬆動作，確保儘快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。
好的身體就是你工作生活的最大資本。
運動前後五十分鐘內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在160--180次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。
女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。
我要怎麼鍛鍊才能改善我身體素質差 身體不靈活，身體僵硬感強的
不靈活需要鍛鍊腦部平衡 多進行長跑改善身體素質 長跑需要循序漸進。另多跳繩和羽毛球 籃球等可以解決掉這些問題 如果你強烈認為身體素質差 身體不靈活，身體僵硬感強 這些放掉這些心理暗示。做什麼鍛鍊都可以 只要堅持就行 要根據不同的部分，進行不同的練習 我的體質很弱，不能強度鍛鍊，我想問一下有沒有好的全...
投標檔案是不是要每都要蓋章？正本，都要蓋章嗎？資質類
1 主要看招標檔案要求，通常都具體規定了那部分需要簽字和蓋章，不要求的可以不蓋，但是建議每一頁都蓋上吧，免得落下就哭了。2 副本是正本的影印件，正本蓋好了副本影印上就行，不用單獨蓋。3 逐頁蓋最保險了，所以資質類還是蓋上吧，別差那點兒事了。ps 你做的是什麼專案？有的要求嚴格一點兒，有些很鬆的。廢標...
B2駕駛證年審，是不是每兩年要審，沒扣分是不是不要審
每兩年提交身體條件證明的要求現已取消。從2013年1月1日開始，大中型客貨車駕駛證有扣分的應當參加年審沒有扣分的免審。機動車駕駛證申領和使用規定 第七十條 持有大型客車 牽引車 城市公交車 中型客車 大型貨車駕駛證的駕駛人，應當在每個記分週期結束後三十日內到公安機關交通管理部門接受審驗。但在一個記分...