1樓：書谷之
有靜脈曲張的人可以進行一些功能性的鍛鍊。常用的鍛鍊方法有勾腳尖或者掂腳跟。可以進行一些戶外運動，比如說騎自行車，慢跑等，游泳也是緩解靜脈壓力最好的方法。
2樓：**座愛與白
靜脈曲張可以通過運動來緩解，比如：跑步、騎車這種有關於腿部的運動都比較適合有靜脈曲張的人群，再有就是靜脈曲張的人最好不要長時間站立。
3樓：花花就是我
靜脈曲張確實是一種比較常見的疾病，好的鍛鍊方法就可以買專門的醫療靜脈曲張襪，也可以選擇做一些有氧運動，像慢跑，還有飯後散散步之類的
4樓：召璇
每天堅持走路加強鍛鍊 ，慢跑，騎自行車，游泳，可以增加肌肉鍛鍊減少脂肪，有靜脈曲張的人鍛鍊可以受益。
5樓：舒精通平復曲張
靜脈曲張的**目標是減輕症狀及預防併發症。對於部分患者來說，**目標可能為改善外觀。通常最先採用保守**，如鍛鍊和穿彈力襪搭配藥物**。
6樓：方子興醫生
小腿靜脈曲張是最重要的疾病之一， 也是四肢血管疾患中最常見的疾病之一。靜脈曲張多發生在下肢。
靜脈曲張形成的主要原因是由於先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，使血管突出**表面的症狀。
靜脈曲張的鍛鍊方法都有哪些？
7樓：恆昌電子
由於重力的作用，水總是往低處流。
而在人體中，下肢血液逆重力通過靜脈迴流到心臟，就需要靜脈瓣膜和小腿肌肉的幫助了。簡單講，小腿是個壓力泵：肌肉收縮時，產生的高壓驅使靜脈血向心髒迴流;而靜脈瓣膜如同一個閥門，保證血流由下往上單向流動。
下肢靜脈有許多瓣膜，當心髒的唧筒作用或下肢肌肉收縮及由於呼吸、胸腔的壓力下降時，血液迴流心臟，這些瓣膜就開放，反之這些瓣膜則關閉，使血液只能單向行進不致反流。有的人受先天遺傳影響。也就是說，他們的血管一出生就比別人薄弱，容易發生曲張，所以說靜脈曲張是有遺傳傾向的。
更關鍵的是後天的因素，如重體力勞動、長期需要站立工作、妊娠等，這造成腹腔壓力增高，下肢靜脈壁所受的壓力增大，軟弱的靜脈壁不能承受持續加大的壓力，便疲勞擴張，靜脈內的瓣膜則相對關閉不嚴，造成了血液倒流、淤積，長期下去就形成了下肢靜脈廣泛的曲張。這時可在足背部，膝內側，大腿內側或小腿的外側等處看到蚯蚓狀的血管迂曲隆起，甚至蜷曲成團，站立時更明顯。
人體在運動時，如慢跑、快走、游泳、騎行等運動，從血液動力學的角度進行觀察，肌肉的規律性收縮使得深部靜脈血液迴流加速，皮下靜脈的壓力可較靜止時還低，這有利於下肢靜脈的迴流，減輕靜脈曲張的症狀。所以參加適當跑步鍛鍊，不僅不會引起下肢靜脈曲張，恰恰相反，還有助於預防和改善下肢靜脈曲張。
8樓：恆昌電子
第一條：按摩
首先用雙手食指或者是拇指食指中指，手指指面著力，或者是相對用力，在指定的小腿穴位承山穴為進行按摩，這拿法具有疏通肢體靜脈血液，尤其是夜間的老人小腿很容易出現痠麻脹痛的之感。
第二條：走路
走路都會，據世界衛生組織發文稱，走路是世界上最好的運動沒有之一，以為走路能夠調動全身的肌肉，尤其是下肢肌肉，走路能將下肢肌肉泵的作用，以及功能全部的發揮，肌肉泵能夠促進肢體的血液迴圈，幫助靜脈曲張恢復。
第三條：均和拍打
患有靜脈曲張的朋友都知道，靜脈曲張如果不及時**，腿部會出現各種痠麻水腫、疼痛的跡象，此時選擇均和拍打法幫助緩解靜脈曲張，引起的小腿痠麻脹痛之感，拍打的方法：首先將右腿微微彎曲，左腿伸直，雙手從右腿兩側沿腳踝部位開始網上均和的拍打，根據自己的承受力度決定，每次每條腿3-5分鐘，交換另一條腿拍打即可，這樣可使下肢靜脈淤血迴流，達到改善靜脈曲張的目的。
9樓：匿名使用者
靜脈曲張最常見的是下肢大隱靜脈曲張，表現為大腿、小腿內側和足部出現蚯蚓狀腫物，即為曲張的靜脈團。下肢大隱大隱靜脈曲張應當注意抬高患肢，或者適當進行慢跑鍛鍊，以發揮下肢肌肉泵的作用，改善區域性血液迴圈。部分輕症的下肢靜脈曲張患者，可以因此使靜脈功能重新獲得恢復，從而改善症狀。
但是，病情嚴重的靜脈曲張，並不建議進行慢跑鍛鍊，以免加重病情。
10樓：恆昌電子
1、靠牆下蹲
首先找一面牆，用背部緊貼著牆面，然後緩緩地蹲下，直至膝蓋彎曲到90°為止，再將雙手放在膝蓋上，但要保持臀部高於膝蓋，下蹲後要保持姿勢不動堅持10秒左右，堅持不住時沒有必要強撐，尤其是中老年患者，可以在身體放置一個板凳，防止摔倒，方便坐下緩解。這一動作可以鍛鍊腿部的肌肉力量，促進下肢血液迴圈，鍛鍊膝關節。
2、原地蹲起
原地蹲起也就是原地蹲下，站起來再蹲下去。靜脈曲張患者做這個動作時要注意保護自己的膝關節，一定要量力而行，不可強迫自己，當感到腿部不舒服時就應該立刻停止，做原地蹲起時，要循序漸進的進行，根據自己的身體情況從開始的三次、四次，慢慢的往上增加次數。
3、弓步蹲
用一條腿向前邁一大步，呈現90°弓起，另一條腿向後伸直，堅持2分鐘左右，再換另一條腿重複上述動作。這個動作可以疏通經絡，調節血壓，幫助疏通腿部血管淤血。
11樓：長腿君帶你吃美食
1.膝伸屈運動：取仰臥位，頭部墊一小枕頭，雙腿繃直，雙手掌心朝上枕於頭下。雙腿膝關節依次微微抬起、放下、屈張練習，左右腿分別各做6~8次。
2.抬腿運動：姿勢同上。雙腿併攏，兩腿依次抬起呈45度角，各進行4~5次。
3.分腿運動：姿勢同上。
雙腿繃直，在緩緩吸氣的同時，儘可能地向兩側分腿，再呼氣，併攏雙腿，反覆4~6次。曲兩腿，膝蓋儘可能分向兩側壓去，後再併攏，伸直雙腿，回到原來的準備動作，如此進行6~8次。
4.腿上運動：取仰臥位，頭部墊小枕頭，雙腿繃直，雙手置於身體兩側。先舉起右腿，在空中停留數秒鐘後放下，左腿重複上述動作，交替進行4~6次。
5.擺動腿運動：姿勢同上。雙腿繃直，依次上舉後左右擺動；抬起雙腿，模仿騎自行車的動作，前後擺動，各進行6次。
6.側分腿運動：姿勢同上。繃直雙腿，左右依次最大幅度地側分腿，腿勿抬起，各進行4~6次。
12樓：
2.應養成每日穿彈性襪運動腿部一小時之習慣，如散步、快走、騎腳踏車、跑步或跑步機等。
3.應養成一日數次躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，並維持膝蓋彎曲，如此可促進腿部靜脈迴圈。
4.保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔增加。
5.避擴音超過20磅(約10公斤)之重物。
6.請一定要戒除吸菸的習慣。
7.保持腳及腿部清潔，並避免受傷。
8.如您腿部**已呈乾燥情形，請遵照醫師囑咐塗藥。
9.每晚自我檢查小腿是否有腫脹情形。
10.每晚睡時，將腿墊高約6吋，並保持最舒適之姿勢即可，千萬不要因此而讓腿部僵直，適得其反。
13樓：等爍底瞥謀蜒
推拉小腿
下肢靜脈曲張患者坐在床邊雙腿放在矮凳上，先按摩左腿，左手掌貼在小腿外側，右掌貼在小腿內側，從膝蓋開始雙掌夾住左側小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反覆推摩100次，右腿鍛鍊方法同上。
兩腿前踢
下肢靜脈曲張患者站立，兩手叉腰，先用左腿往前踢，繼用右腿向前踢，兩腿交替，各踢20次。
甩動兩腿
下肢靜脈曲張患者站立，雙手扶著椅背，右足獨立，左腿抬起，前後左右大幅度擺動，先前後，再左右各20次，換右足依前同樣甩動各20次。
踮腳尖走路
下肢靜脈曲張患者站立，雙腿併攏雙手扶椅背，用腳尖支撐身體，再來回走動約30步。
靜脈曲張可以做那些運動
14樓：血管病大師
那麼換了靜脈曲張可以做哪些運動呢?
一、瑜伽
瑜伽本對人身體是很有好處的，既能養生又能靜心，但是若是正在患有靜脈曲張，靜脈血管瘀滯，那麼就需要使用對症的方法進行**才行。按照印度瑜伽的經典理論，身體顛倒時，整個身體的血液和激素的迴圈會變得更好，所以瑜伽對於預防和緩解靜脈曲張都有很好的作用。患靜脈曲張的人是可以練習瑜伽的。
二、腿部運動體操每次15分鐘到30分鐘的運動，，可以使腿部肌肉活動增強，擠壓靜脈內的血液，使其流動更加通暢，有助於靜脈曲張的緩解。很多靜脈曲張患者有體會，下午腿痠脹不適的時候跑一會兒步，就感覺不那麼難受了。因為在運動時，腓腸肌的運動加大，靜脈血管就像抽水泵一樣將積存在處於曲張狀態的靜脈中的血液往心臟方面提供，但時間不宜過長。
三、戶外運動靜脈曲張患者，因為靜脈瓣膜有損壞應該避免像舉重、跳遠、短跑、投擲等引起腹壓增高的活動，但是可以從事游泳、慢跑、自行車、跳繩等運動。各種呼吸練習有助於調節胸腹腔的壓力，所以在運動中也應注意調節呼吸。運動後可抬高肢體或做向心性按摩，促進下肢靜脈的血液迴流。
15樓：舒靜通修復曲張
靜脈曲張是血管疾病中常見的一種，常發病於患者的下肢。高發於工作性質需要長期站立或是坐立的人群。
首先，大家在日常生活中要避免長時間的久站或是久坐，條件允許的時候儘量將腿抬高，如果能夠進行適當的運動，增加患者下肢的血液迴圈效果就更好了。
其次，大家平時應該經常避擴音超過10kg的重物，因為這樣會加重患者下肢的負擔，導致下肢血液迴流不暢。另外，大家應該儘量保持正常的體重，以免腿部負擔增加，誘發靜脈曲張。
再次，每日對自己的下肢進行檢查，看看是否有出現浮腫的情況是非常必要的。保持腳部以及腿部的清潔也是非常有必要的，這樣能夠保持**的乾燥，避免出現溼疹等情況。
最後，想要避免得靜脈曲張，大家還可以養成每天穿著醫用彈力襪，運動腿部1小時的習慣，散步、快走、騎自行車、跑步皆可。小腿靜脈壓過高的人，應在每天起床後，就穿上彈力襪，晚上睡覺時再脫下。
16樓：匿名使用者
太極：很多中老年人喜歡在晨練的時候打太極，這種運動並不適合患有靜脈曲張的患者做，因為太極中很多姿勢都會對下肢造成很大的壓迫力，什麼金雞獨立、白鶴亮翅等等這些動作都需要下肢支撐全身的重點，會加重靜脈壓力，加速靜脈血管擴張延伸。
游泳：游泳我們的都知道全程都需要下肢不同的運動，適可而止的游泳對於靜脈曲張患者來說，能夠促進血液迴圈，但是如果時間過長會加大下肢負擔，導致靜脈管壁加速擴張。
跑步：靜脈曲張患者都疑惑到底能不能跑步，有人說跑步能夠促進全身的靜脈血液流動，但是也有人說跑步會加速靜脈曲張的患病程度。其實患有靜脈曲張是不建議跑步的，跑步過程中，腳步落得的時候會有一種衝擊力，加大靜脈壓力，因此建議跑步改為快步走，但也要注意適可而止，每天快步走在20到30分鐘左右。
和靜脈曲張類似的病有哪些，是那種在四肢有表現的病
周圍血管疾病是外周血管病的通稱，主要包括靜脈曲張 精索靜脈曲張 血栓性靜脈炎 脈管炎 動脈硬化閉塞症 深靜脈血栓形成 布加氏綜合症 雷諾氏綜合症等等。周圍血管疾病，臨床上是心腦血管病以外的血管疾病的統稱，包括動脈 靜脈及淋巴三大系統的疾病。動脈疾病常見的有 動脈狹窄閉塞性疾病，如老年人常見的動脈硬化...
大小腿靜脈曲張血管突出，怎麼辦，得了靜脈曲張怎麼辦，我小腿青筋凸起，彎彎曲曲的
根據您所說的情況，靜脈曲張是靜脈系統最常見的疾病，形成的主要原因是由於先天性血管壁膜比較薄弱或長時間維持相同姿勢很少改變，血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產生靜脈壓過高，是血管突出 表面的症狀 達到腿不憋.不疼，不脹.不腫.症狀明顯減輕，使變黑硬化的 逐漸轉好 您好，病程比較長的患者，...
是靜脈曲張嗎，是屬於靜脈曲張嗎？
靜脈曲張 方法 第一 好心情也是治病良藥。醫學上的相關資料表明，很多時候，情緒和心情對於疾病的恢復尤其重要。長期抑鬱的心情會加速血管老化速度，加劇靜脈曲張程度。因此患者日常應學會調節情緒，釋放壓力，保持樂觀的心情為人處事，這樣更有助於靜脈曲張的恢復。第二 規律作息。現代人普遍都有熬夜的習慣，而良好的...