1樓：
仰臥起坐就是鍛鍊腹部的肌肉！你可以試試，很簡單的，這個運動就像特意為女生準備的。
引體向上，鍛鍊肱二頭肌與肱三頭肌的。正反不同鍛鍊的部位不同。
俯臥撐鍛鍊胸部肌肉，可以擴大胸闊，背部肌肉！
2樓：88413296口口
去練些**舞蹈，觸進消化，增加活力，有時間慢跑也不錯，逐漸消耗脂肪，身材好些的話跳繩也不錯，有氧健操，應該適合你.
3樓：敢逛逛
仰臥起坐，每天10個，連續三個月小肚腩拜拜。只要堅持一年，就可以擁有好身材，堅持就是勝利
4樓：匿名使用者
俯臥撐起，繃直身體，胳膊肘撐地，兩腳分開與肩同寬，能堅持多久就多久
5樓：匿名使用者
哥們，很簡單，仰臥起坐就可以了，只要堅持，每天加量！
6樓：匿名使用者
做仰臥起坐吧，每天做100個。要不然達不到有腹肌的效果。
7樓：郎禎
若想練出腹肌，堅持做仰臥起坐！練到無力再做！
8樓：匿名使用者
仰臥起坐挺不錯的，但要堅持
9樓：手機使用者
練腹肌最好的方法就是，仰臥起坐，但有點累
10樓：匿名使用者
做仰臥起坐做一個月就差不多有點了
11樓：劉佳卓
做 平板支撐 運動就可以減贅肉
12樓：欣慰可愛
平板支撐。這個百試不爽。
13樓：
去健身會所，有專業教練為你制定計劃
14樓：yige新開始
不是運動員，也不是體育老師，別做夢了， 花點時間 在鏡子上 更好點
15樓：匿名使用者
美女，你要真把腹肌練出來了小心沒人敢要你拉
怎麼能練出腹肌，需要多久，多長時間能練出腹肌
我們將要做的是一套6分鐘的腹肌鍛鍊動作，這套動作主要是要做的快，而且不需要任何裝置，大家隨時隨地可以進行。我們第一個動作是反向卷體，這是一個很好的下腹鍛鍊動作，很多人都想去掉多餘的脂肪，秀出自己下面的腹肌，這個動作就是專門練下腹的，這個動作我們會做20次 第二個動作是觸足卷體，主要鍛鍊上腹的肌肉，這...
如何最快練出腹肌啊如題謝謝了，怎麼樣能最快的練出腹肌？如題 謝謝了
鍛鍊腹肌的方法就是仰臥起坐了，很管用的。每天堅持150到200個 分組做 一定要每天堅持 很快就會有腹肌了 如何快速練出腹肌？樓主你好 仰臥起坐是腹肌訓練的首選。你必須採取有氧訓練式的練習方法。先慢跑。10分鐘。躺下做仰臥起坐。然後爬起來立刻做衝刺跑。堅持30秒以上。再馬上躺下做仰臥起坐。再起來，做...
我是女生身高168，體重47kg可以當模特嗎
身高不是很適合，不過沒有看到真人也不好說。現在的模特的身高可都比你高出不少，至於身材好嘛，我覺得那東西沒有多少模特有，大牌模特也不見得有什麼好身材，基本靠我們的那些什麼主流 拱出來的。努力奮鬥就對了，模特行業不好混的，我不說你也明白吧。你可以做平面模特 我有個朋友在vivi做專屬模特 172的身高,...