1樓：
你每天堅持跑步，控制飲食，**一定可以成功的，只不過是個時間問題，**是一個漫長的過程，一個**的人需要有恆心，有毅力。首先，**是一個多方面的事情，關鍵是身體健康。為了正確**，首先要找到肥胖的原因，是缺乏鍛鍊，還是飲食的問題。
如果是缺乏鍛鍊，那就要合理的安排，循序漸進的進行鍛鍊，同時，飲食習慣也要改變，不要吃油膩的，脂肪含量高的食品，這樣持之以恆，就可以取得良好的**效果。總而言之，管住嘴，邁開腿，才是**的根本。基因監測，可以幫你找到肥胖的原因，能夠讓你正確的調整飲食，可以更好的找到**的方法。
胖不是一天吃起來的，**也是一個需要持之以恆，循序漸進的事，沒有快速的方法，希望對你有所幫助。
**能不能成功就看你每天攝取的能量是否小於消耗的能量。如果小於，則要透支體內能源物質，起到**作用，如果大於，則消耗不完積累在體內，會增肥。所以**時要嚴格控制飲食，使攝取的能量少於消耗的能量，當然也不能太少或不吃，因體內積累脂肪分解較難，會造成能量不足。
**一定要多餐少食。 **期間要以蔬菜、水果、穀物等體積大、熱量密度低的食物為主，可以吃點瘦肉，魚類食品。水果一般應首選菠蘿、梨、桃子、楊梅、櫻桃等，還有香蕉、蘋果等水果可以防止便祕，降血壓，以及山楂有擴張動脈血管、降低血壓和血脂等作用，**期間可以多吃。
有利於**的蔬菜則有黃瓜、西紅柿、小青菜和菠菜。 祝你**成功！
2樓：海鷗瑜伽食光講堂
不要為了**而運動，而是為了健康而運動
3樓：逍遙啊
飲食有關，運動和飲食合理搭配，運動結束要拉伸按摩
4樓：匿名使用者
繼續堅持吧，也有可能稱有誤差
我每天都跑步，為什麼體重反而增加了
5樓：雜談鮮事
**是一項讓自己變得更完美的事業，不要欺騙自己，也不要給自己找各種各樣的藉口，你要想真正瘦下來，那就每天去堅持，什麼樣的藉口都是在騙自己，最終瘦不下來的還是你自己也沒有人非要去監督，你說你不瘦下來就會怎麼樣，沒有的就是看你的自律性，所以不要欺騙自己，想要**，那就每天去堅持控制飲食，加大運動量，實實在在的控制飲食，不偷吃，踏踏實實的去運動，不偷懶，這樣你才能真正瘦下來。
6樓：中國農業出版社
體重的增減受很多因素的影響，運動、飲食、睡眠、心理等等。但是總體來說，最基本的兩個因素是攝入能量和消耗能量。簡單來說，當能量攝入大於消耗時，體重會有所增加，反之體重減輕。
跑步運動能夠增加機體能量消耗，但是即使有額外的能量消耗，如果攝入的總能量仍然大於支出的總能量，體重就會增加。生活中以下幾種情況會導致這樣的現象：
a.雖然進行了運動，但是運動後吃的比平時要多，超過了運動消耗的能量。
b.雖然進行跑步運動，但日常活動減少，跑步消耗的能量和原來的持平，並沒有額外的增加。
c.雖然每天跑步，但是跑步的時間很短，效果並不顯著。現實生活中，運動初期，尤其是鍛鍊者體質較差的情況下，慢跑往往能夠改善鍛鍊者消化吸收系統的機能，促進食慾。
因此，減重是一個複雜的問題，既要有個性化的運動鍛鍊方案，也要全面配合膳食營養等生活的其他方面，持之以恆、循序漸進才能達到健康減重的目的。
7樓：
那就是你的飲食有問題。
第一，運動消耗體力，胃腸消化快，餓的也就快。所以餓了就吃。當然也就胖了。
第二，吃了太多高熱量的食物。像麵食一類的儘量少吃，包括粉條和粉絲。土豆，山藥，地瓜也要少吃。
含糖分高的食物：香蕉，桔子等。水果含糖分多的也不能多吃。
就像桃子，一天一個就好，不能貪食。
第三，不是劇烈運動才能達到**的效果。就像跑步一樣，慢跑反而效果明顯。但記住每次跑步一定要堅持二十分鐘以上。
我的**經驗：
1.早上飯前半小時喝一杯水，有助於清洗腸胃。可以預防便祕。
2.每天慢跑三小時，我一個月瘦了12斤。
3.不吃主食，不吃甜食，每天吃兩個雞蛋，喝一包奶，然後只吃蔬菜。雞蛋和奶不能一起吃，中間最好間隔半小時。
這就是我的建議，祝你**成功。。
8樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
9樓：孤巷裡遇見你
你沒有注意自己的飲食。**光靠跑步是沒有用的，還要注意自己的吃食。
10樓：htf的生活回答
沒有搭配合理的飲食。跑步可以**，這是需要搭配合理的飲食進行的，如果沒有搭配合理的飲食而進行無目的性的跑步，反而會導致體重增加。
11樓：歪歪就是要飯
一、控制飲食，二，每天慢跑一個小時，堅持40天，體脂率必然會降低，人非草木 都是血肉之軀，誰都不是例外。多從自身找原因。。。
12樓：木子心情
跑步是可以**，這就和學習一樣是一個長期積累的過程不要三天打魚兩天晒網。
13樓：在中家的飯
我也和你一樣，但我晚上會吃兩口東西真只有兩口，但沒跑前每天也會吃兩口但體重沒變化，跑步之後重了2公斤還是平時的吃量，是不是肌肉多瞭然後控制飲食不吃多才會體重下降
14樓：**
這說明你更健康了啊，之前太瘦了，跑步讓你的身體更強壯了，而且6斤以內都很容易變化，瘦的。你應該想想身高的事。
15樓：匿名使用者
你要明白什麼是無氧運動和有氧運動。
無氧運動，跑步機上跑步或者短時間快跑（劇烈運動)，效果是增肌，通俗點說是將肥肉變肌肉的**
有氧運動，戶外半小時以上慢跑才是減少脂肪減體重的**另外可能也有一定的飲食有關
運動員運動也沒見減輕就是這個道理
16樓：小懶
可能你便祕好了腸胃吸收功能好了所以吃什麼都吸收掉了所以胖了
17樓：匿名使用者
跑步啊，勸你還是別跑了啊，不要天天跑了，小腿會長肌肉的啊，到時會很粗的哦。
18樓：傷
我沒跑步體重還沒怎麼變，一跑步就增加了10斤
19樓：
跑累了吃的自然就多了 ，而且還要長肌肉，賠了夫人又折兵哦，很不划算的。
20樓：匿名使用者
跑步機當然效果差好遠了,跳步**不管是長跑還是短跑都要在外面跑步,而且要長期堅持還是能瘦一些.並且運動的人身體曲線挺好的.跑步機很機械,其實腰部並沒有使什麼力氣和活動,跑步機鍛鍊久了會增加肌肉,所以就增加重量了.
如果你想**便祕就每天多喝水.
21樓：匿名使用者
有些樓講的短跑和長跑指的是？具體跑多久才是長跑呢？
22樓：匿名使用者
..跑步讓你吸收好了唄
你跑的時間再長點就好了吧應該
30分鐘 健身的話剛剛好
**的話才剛剛開始..
我每天都跑步,為什麼體重反而增加了？
23樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
24樓：開葳不嘉淑
我也和你一樣，但我晚上會吃兩口東西真只有兩口，但沒跑前每天也會吃兩口但體重沒變化，跑步之後重了2公斤還是平時的吃量，是不是肌肉多瞭然後控制飲食不吃多才會體重下降
25樓：
運動能提高新陳代謝，比在靜態中的代謝率提高20倍。可是想運動**，那麼要一直持續運動45分鐘後才能消耗脂肪。
3500卡路里=1磅/ 7700卡路里=一公斤
這公示代表著在消耗了攝入的能量以外再消耗掉的卡路里才能起到**的作用。
26樓：abc向上的蝸牛
雖然你每天都在跑步，但是你控制你的飲食量和你是在搭配嗎？
為什麼越跑步體重反而增加了呢？
27樓：注個名字來登入
我覺得這個問題我可以說十分有發言權了。
個人情況之前我在**的時候也曾經經歷過這樣一段時期。每天都跑步體重卻不減反增了！其實人如果突然開始運動的話，我就拿一天跑步五公里舉個栗子，第一天你的體重肯定會減輕，第二天可能也會減輕，不過第三天開始可能累死累活再量個體重，結果體重沒什麼變化。
甚至還增加了！這算什麼事啊！心裡肯定是嗶了狗的。
於是就這個問題我也詢問了很多知名**大v的意見，同時參考了許多同樣跑步**的同僚才得出了一些結論。不過每個人的體質不同，所以我也只能給你我的意見，僅供你進行參考。
具體分析其實跑步**還是十分有用的，畢竟**屆一直流傳著一句名言「管住嘴，邁開腿」。
瓶頸期
視個人體質不同，這個瓶頸期的長度也各不相同。有人是一兩個星期，也有人可能只有兩三天。在這段時期內，你拼命運動了然而體重卻維持不動了，或者反而增加了！
然而，面對這種情況，請你一定要做到兩個字：堅持！
28樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
29樓：小矯情語樂
我認為可能是你跑步沒有達標，沒起到**的效果，然後大量的運動過後又攝入過多的食物，增加了卡路里，沒瘦反而變胖了。
30樓：小熊你好嗎
大部分人都會出現這個情況，一個原因是沒有正確的跑步，所以並沒有效果，反而體重還增加了。另一個就是跑完步肚子餓了又去大吃大喝，所以等於沒跑，還更重了。跑步要講究方式方法，正確的跑步才能**。
為什麼我堅持跑步，體重反而上升了
31樓：歐尼匠
每天跑步體重反而**了 真想自暴自棄但想想自己的付出只能堅持
每天都跑步,為什麼體重反而增加了？
32樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
33樓：無心無心心
你每天跑步減掉的是水分，增加的是肌肉。雖然體重增加了，但是身體的線條應該變得很緊了
34樓：匿名使用者
運動量不足，攝入熱量過多。
35樓：天藍色的綠茶
那是跑完以後又餓了，又吃了很多
36樓：杜雁絲
也許是你覺得跑步太累了，水喝多了。。。
37樓：ccc菜辣椒
聽說跑步能**，小編就每天堅持跑步，可是一個月下來，體重不但沒有減下去，反而增長了好幾斤，這讓我白死不得其解，後來，通過諮詢一個運動方面的朋友，才恍然大悟，原來是這些因素在作怪。
方法/步驟
1/6 分步閱讀
因為跑完步體力消耗很大，肚子也感覺餓的難受，於是見什麼吃什麼，完全忘記了**這件事，結果攝入的多消耗的少，才導致體重增加。
2/6以前，跑完步非常渴，感覺只有運動飲料能夠解渴補充能量，其實這是錯誤的，如果改成白開水，既能解渴又不至於增加熱量。
3/6跑步要掌握好速度和頻率，尤其是速度不要快一陣慢一陣的，採取均衡的速度前行，不僅能夠持久，而且能夠逐漸消耗掉多餘的能量。
4/6看似在跑，實則效率不高，那是因為跑的時間太短或者距離太短，不能夠達到消耗體內熱量的標準，要加大力度才能見效。
5/6跑步要採取正確的姿勢，抬頭挺胸前後甩開手臂，不要像一隻小兔子一樣跳來跳去，那樣不僅耗費體力，而且讓身體受力不均衡。
6/6最後一點，當然是不能堅持了，颳風下雨天不跑可以，可是天冷了或天熱了都是藉口，不能夠持之以恆，當然體重不能減下來了。
跑步為什麼體重反而增加了
38樓：拒絕鹹蛋
運動後人體容易飢餓，如果光運動不控制飲食，就會肌肉和腸胃都越來越強，越運動越能吃，吃得多了自然就吸收多越重，就會看起來顯瘦，但體重更重。
剛開始跑步為什麼反而體重增加了
39樓：匿名使用者
「如果**者的身體減少了1公斤脂肪，卻增加了1公斤蛋白質，那麼就必然會表現為體重上升」。1公斤脂肪和1公斤蛋白質從體重上看難道不一樣嗎？
堅持游泳月了，為什麼體重反而增加了呢
光運動是不夠的 最主要是要吃的很少 就算你每天逛街都能瘦 你吃得很多 仙丹也救不了你 我堅持了四個月游泳，每天一千米，除了特殊時期，然後體重提升了4斤，但是體型整體被修整了，馬甲線也出來了，因為游泳是全身鍛鍊，而且是燃脂增肌最好的運動，同樣體積的肌肉的分量比肥肉大很多，所以說明你的肌肉增加了，不用擔...
每天堅持跑步，為什麼體重卻增加了
體重的增減受很多因素的影響，運動 飲食 睡眠 心理等等。但是總體來說，最基本的兩個因素是攝入能量和消耗能量。簡單來說，當能量攝入大於消耗時，體重會有所增加，反之體重減輕。跑步運動能夠增加機體能量消耗，但是即使有額外的能量消耗，如果攝入的總能量仍然大於支出的總能量，體重就會增加。生活中以下幾種情況會導...
很多人每天早上去晨跑，究竟為什麼堅持晨跑呢
首先，很多人堅持晨跑是為了身體健康。現代社會，特別是整天在電腦前面工作的白領們，會面臨各種各種的身體健康問題。以趣評自身為例，長期在電腦面前辦公，頸椎 腰腿都有不少毛病。再加上長期坐著，小肚子上面有很多贅肉，看起來非常不美觀。綜合起來的原因，就是因為運動量太少。所以，趣評每週都在堅持2 3次健身房。...