1樓：愛生活的小喬老師
可以吃。dha是促進寶寶大腦與視網膜發育的重要物質，世界衛生組織建議，哺乳期每天應該補充300毫克的dha。哺乳期間補充了dha的媽媽，她的寶寶視力及智力方面的發育也會高於其它寶寶。
雖然母乳中本身就含有dha，但正常飲食下的媽媽，母乳中dha含量佔乳汁中總脂肪酸的0.17%-1%，研究表明，dha含量達到0.8%以上，才能改善嬰兒的智力發展和視力發展。
所以，哺乳期媽媽們一定要注意補充dha。這不但對寶寶非常重要，對媽媽也可以起到改善記憶力，預防產後抑鬱的積極作用。
補充dha的方法：可以選擇食補和服用補充劑。
食補：首選深海魚類，海藻類的食物，比如：金槍魚、三文魚、黃花魚、金槍魚、秋刀魚，其次，雞蛋和淡水鱸魚也是含量比較高的食物。
烹飪時儘量選擇清蒸的方式，營養損失較少，dha可保留90%左右。
服用補充劑：目前市場上比較常見的dha補充劑分兩種，海魚提取和海藻提取。
兩種的區別在於，海魚提取dha成分複雜，除了含有dha外，還含有epa，epa具有降血脂，減低血液粘稠度的作用，更適合成年人和老年人。
海藻提取dha，純度高，味道更好，抗氧化能力強。孕期，哺乳期和兒童，更推薦海藻提取的dha。我自己孕期和哺乳期間，一直都在服用是澳洲bioisland海藻油。
dha含量高，每天吃一顆，非常方便。
哺乳期媽媽應該補充哪些營養
2樓：勿忘心安
哺乳期的營養物質：
1、蛋白質
乳母膳食中蛋白質**不足將影響泌乳量，並使母體處於負氮平衡狀態。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上，每日增加蛋白質25g。
2、無機鹽
這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對於乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。例如鋅，產後頭三個月乳母營養不良，乳汁中鋅的含量顯著低於營養良好者。
3、黃豆芽
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等，蛋白質是組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c能增加血管壁的彈性和韌性，防止產後出血，纖維素能潤腸通便，防止產婦發生便祕。
3樓：浪子心丶
急需鈣元素、必須脂肪酸、優質蛋白和鐵元素（這個要適當） 哺乳的媽媽們，應該適時地補充一些營養元素，並從飲食上調整營養配比，讓乳汁的營養更均衡。 一、適量增加脂類食物的攝入，提高乳汁中的脂肪含量。 脂類可以提供人體每日所需熱量的20%～30%。
能夠提供脂類的食物**有食用油、堅果、黃油、動物脂肪和皮等。 二、多喝牛奶是最好的補鈣方法。 鈣是幫助孩子骨骼、肌肉和神經正常發育不可或缺的營養元素。
母乳中鈣含量不足直接與母親攝入的飲食中鈣不足有關。富含鈣的食物除了牛奶外，還有乳酪、優酪乳、冰淇淋、肉類、小魚、魚乾、蝦米、蝦、豆製品及紫菜等海藻類食物。 三、中國媽媽的乳汁中dha含量比國外媽媽的少。
可以通過海魚來增加dha的含量。 dha即腦**，也就是二十二碳六烯酸，對嬰兒的腦發育、提高智力及視網膜的形成有重要作用。dha主要儲存在海魚體內，尤其是魚頭部分，所以多吃海魚，可以幫助提高dha的攝入量。
哺乳的媽媽飲食的3個特別注意 一、哺乳的媽媽鹽要少吃 在研究調查中發現很多媽媽的乳汁中氯和鈉含量過高，這與孕婦攝入食鹽過多有關。因此，哺乳的媽媽在平時的飲食中，應該特別注意少鹽，調味品中番茄醬、味精、醬油都要少吃，食物中的乳酪、牡蠣也要少吃。 二、多食用有排毒功能的食物 在調查研究過程當中，專家們還發現，日益嚴重的環境汙染對於乳汁的影響也不容忽視。
我們沒辦法改變外界環境，自身就應該多注意遠離汙染源，同時也應該注意多食用一些有排毒功能的食物，例如蜂蜜、蘿蔔、海帶、木耳、黃瓜、荔枝、綠豆、豬血、葡萄、櫻桃、魔芋、草莓、蘋果等，還要注意多喝水。 三、小心農藥對於乳汁的影響 選擇綠色的蔬菜和水果能夠有效地避免農藥對於乳汁的影響。即使選擇綠色的蔬菜和水果，在食用蔬菜和水果前，要在清水中浸泡5分鐘，並徹底清洗乾淨後食用。
4樓：匿名使用者
哺乳期的媽媽一要多喝水，能增加奶量，二要注意補鈣和其他營養，可以多喝牛奶、吃雞蛋、蔬菜、水果都要多吃。沒什麼特別的，就是營養均衡就可以了。
5樓：牛牛君**庫
乳母膳食鈣推薦攝入量比一般女性增加200mg/d，總量為達到1000mg/d。奶類含鈣高且易於吸收利用，是鈣的最好食物**。如乳母每天比孕前多喝200ml牛奶，每天飲奶總量達500ml，則可獲得約540mg的鈣，加上所選用深綠色蔬菜、豆製品、蝦皮、小魚等含鈣較豐富的食物，則可達到推薦攝入量。
為增加鈣的吸收和利用，乳母還應補充維生素d或多做戶外活動。
6樓：北京五洲婦兒醫院問答
哺乳期的營養非常重要，產婦要逐步補充因妊娠、分娩所耗損的營養儲備，還要分泌乳汁、以及承擔哺育嬰兒的重擔，因此在這個時期充足的營養是非常重要的。母乳含有的營養成分對嬰兒來說是最理想的食品，能滿足嬰兒生長髮育的需要，並與其消化能力相適應。如果乳母營養不足，不但要影響母體健康，並因降低乳汁質量而影響嬰兒的生長髮育。
為了母親的健康和保證母乳的質量，每天應額外增加各種營養，同時要注意各種營養的合理和全面。下面我們來了解一下哺乳期要補充哪些營養：
1、熱能：乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養不良可直接減少泌乳量。
2、蛋白質：乳母膳食中蛋白質**不足將影響泌乳量，並使母體處於負氮平衡狀態。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上，每日增加蛋白質25g。>>適合女性產後補血食譜
3、脂類：脂類與嬰兒腦發育有關，尤其類脂質對於中樞神經系統發育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。
4、無機鹽：這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對於乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。
例如鋅，產後頭三個月乳母營養不良，乳汁中鋅的含量顯著低於營養良好者。
5、維生素：乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養成份穩定，維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用，如vb1有促進乳腺分泌乳汁的功能。其他如vb2、va、vd、vc也都有十分重要的作用。
哺乳期媽媽吃dha寶寶吃母乳能吸收嗎
7樓：快樂權御天下
哺乳期媽媽吃dha能夠讓母乳的質量也跟著改變，而媽媽在母乳餵養寶寶的過程中，寶寶也能夠吸收母乳中含有的dha。不過哺乳期媽媽在吃dha的過程中會有一部分dha會被哺乳期媽媽吸收，所以寶寶dha的吸收量也會減少。
母乳質量的高低是促進寶寶生長髮育的關鍵，所以哺乳期媽媽在飲食上需要多加註意，針對自身的情況對飲食做出調整，讓身體的營養補充更加全面，這樣母乳質量提高以後也能夠給寶寶提供更高的營養。dha是一種不飽和脂肪酸，進食後可以促進腦神經的發育和運轉，保證寶寶的智力和記憶力有改善和調整，哺乳期媽媽日常飲食中也應該多吃富含dha的食物。
哺乳期媽媽補充dha就能夠提高母乳中的dha含量，從而促進嬰幼兒智力和視力的發育，而且有一些寶寶不喜歡dha補充劑的味道，所以哺乳期媽媽直接吃dha再通過乳汁給寶寶補充。
哺乳期媽媽吃什麼就可以增加dha
8樓：電子數碼萬師傅
母乳餵養小寶寶的哺乳期媽媽，在這個時期的要格外的增加營養，以確保自己的身體健康和增加乳汁的充足分泌。有的哺乳期媽媽因為某些原因，需要在這個時期補充dha來增加營養。那麼哺乳期吃什麼dha好呢？
首先，哺乳期的媽媽如果是進行補充dha的話，當然是建議從食物中補充dha比較好。對於製劑類的dha，一定不要自行的補充這種保健品。因為任何藥劑形式的保健品，在哺乳期這個關鍵時期，都不建議私自進行服用。
以免對於給寶寶哺乳產生不良影響。如果哺乳期媽媽感覺自己應該補充dha的話，那麼建議可以經過醫生檢查，確定如需補充在進行補充為宜。
如果是正常的情況下，哺乳期的媽媽可以通過食物來進行dha的攝入。食療補充dha是最好的。如每週可以食用海魚兩到三餐，每日要保證食用一枚雞蛋，含鈣豐富的蝦類等食物也要適量食用。
這些食物都可以加強dha的攝入。如果是食物能夠保證哺乳期女性dha的攝入，那麼要比單純的使用藥物型別的dha 進行補充要有益處。
所以對於dha的補充，哺乳期的媽媽一定要有所分析和多加諮詢專業醫生，不要盲目聽取一些廣告或者是**所具有的誇大性的宣傳。如有必要的情況下，才可以採取dha製劑的補充。這樣才可以有一個健康的哺乳期。
哺乳期媽媽可以吃dha嗎
9樓：不能夠
首先要得出一個結論，哺乳期媽媽是可以吃dha的。
很多媽媽們在生完孩子時候，進入到哺乳期的時候就會開始補充dha，那麼哺乳期可以吃孕婦dha嗎？下面就一起了解一下吧！
dha是嬰幼兒神經細胞發育過程中重要的營養成分，與其成長過程中的反應靈敏程度有很大關係。哺乳期缺乏dha會對嬰幼兒腦細胞膜和視網膜發育造成不利，寶寶的學習能力會下降，語言能力變差，同時患神經系統疾病的機率也較高。研究表明補充dha的哺乳期媽媽，她們孩子的視覺和語言發展指數明顯高於其他孩子，因此哺乳期媽媽和寶寶適量補充dha還是很有必要的。
什麼食物中含著dha
1、肥肉：含有豐富的磷脂，是構成神經細胞不可缺少的物質；蛋黃：含有蛋黃素、蛋鹼、卵磷脂等，可健腦補腦。
2、魚：含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。建議媽媽一週內可吃1~2吃魚，以吸收足夠的dha。
3、魚眼：尤其是金槍魚科的鮪魚眼，含有相當豐富的二十二碳六烯酸（dha）和二十碳五烯酸（epa）等不飽和脂肪酸。這種天然物質能增強大腦記憶力和思維能力，對防止記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病大有裨益。
那麼在哺乳期的時候是可以補充dha的，dha是一種非常重要的營養成分，嬰兒們如果缺少dha的話就會對腦細胞以及視網膜造成很大的影響，而且患神經疾病的機率也相對較高，所以在哺乳期孕婦與寶寶都應該適當的補充dha。
10樓：匿名使用者
dha是嬰幼兒神經細胞發育過程中重要的營養成分，與其成長過程中的反應靈敏程度有很大關係。哺乳期缺乏dha會對嬰幼兒腦細胞膜和視網膜發育造成不利，寶寶的學習能力會下降，語言能力變差，同時患神經系統疾病的機率也較高。研究表明補充dha的哺乳期媽媽，她們孩子的視覺和語言發展指數明顯高於其他孩子，因此哺乳期媽媽和寶寶適量補充dha還是很有必要的。
什麼食物中含著dha
1、肥肉：含有豐富的磷脂，是構成神經細胞不可缺少的物質；蛋黃：含有蛋黃素、蛋鹼、卵磷脂等，可健腦補腦。
2、魚：含有大量的蛋白質和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。建議媽媽一週內可吃1~2吃魚，以吸收足夠的dha。
3、魚眼：尤其是金槍魚科的鮪魚眼，含有相當豐富的二十二碳六烯酸（dha）和二十碳五烯酸（epa）等不飽和脂肪酸。這種天然物質能增強大腦記憶力和思維能力，對防止記憶力衰退、膽固醇增高、高血壓等多種疾病大有裨益。
哺乳期可以吃味精嗎，哺乳期媽媽能吃味精嗎
最好別吃，吃了也就算了，沒多大事 我一直有吃 應該沒有什麼事吧 哺乳期媽媽能吃味精嗎 這個寶寶呢 因為是不讓吃味精的 所以我覺得呢 這個哺乳期的媽媽應該也是不能夠吃味精的 不然的話應該對這個寶寶不好的吧 是哺乳期可以吃韭菜嗎 哺乳期吃韭菜的做法?從中醫的角度看,韭菜為補陽之品,有溫中行氣 散血解毒 ...
哺乳期需要補鈣嗎？該如何補鈣，哺乳期需要補鈣嗎？補鈣都需要注意什麼？
產後媽媽需要補鈣。哺乳期補鈣對產婦好，也對寶寶有益。如果產婦沒有及時補充鈣質，母乳中的鈣含量會降低，可能影響到寶寶對鈣質的攝入，有引發佝僂病，影響牙齒萌出 體格生長和神經系統發育的可能。產後，大部分產婦會選擇母乳餵養寶寶。有資料顯示，產婦如果每日泌乳1000 1500毫升，身體中就有約500毫克的鈣...
哺乳期媽媽發燒了怎麼辦，哺乳期的媽媽發燒怎麼辦
媽媽在餵奶期發燒了，怎麼辦？媽媽在餵奶期發燒了，最好就是多喝一些水，多運動一下，如果發燒沒有超過39度的話，最好就還是以喝水，物理降溫比較好，如果超過39度的話，就要吃退燒藥，吃了退燒藥，最後最好就不要餵奶了 這話媽媽發燒的方式最好的方式還是去醫院做個檢查，讓醫院裡面給開相關的一個藥物進行一個降溫 ...