1樓：廣州海軍精神科
下面有幾個方法、希望有幫助。
一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。同學們，當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。
二、語言調節法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。
三、注意轉移法。注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。
四、思維轉移法。把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉移法，這是從端正心態的角度解答抑鬱症如何自我調節的問題。
五、行動轉移法。行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法，這種方法是從以實際行動宣洩情緒的角度來解答抑鬱症如何自我調節的問題。
抑鬱症如何自我調節？以上內容是很好的回答。患者若想擺脫抑鬱症困擾，首先必須要樹立足夠的**信心與生活的勇氣，多從陽光的方面看待事物，努力戰勝抑鬱情緒。
其次針對自身具體情況，採取適合自己的調節手段，主動進行自我調節。最後，要嚮往**後的幸福生活，持之以恆。
2樓：悅納心理諮詢
你好！抑鬱就像感冒一樣，它也是完全也可以預防。
我的建議如下：
擁有積極的心態，讓自己學會從樂觀的角度看待每一件事情。
合理排洩不良情緒，讓那些負面能量遠離自己。
規律放鬆的生活方式，讓自己的身體處於一種朝氣蓬勃的狀態。
希望對你有幫助。
3樓：廉念露
您好！ 我建議及早去看看心理科醫生就好了，可以多與親朋好友交流溝通，經常去戶外體育鍛煉，養成健康科學的生活習慣方式等。謝謝！
抑鬱症患者最怕什麼？
4樓：我去有意思好吧
抑鬱症患者最怕壓力大，幫助患者緩解壓力，因為壓力可能使抑鬱症惡化。
抑鬱症的表現
抑鬱症是一種包含情緒、軀體和認知症狀的多維障礙，是一種精神疾病。
不同於正常的情緒波動（例如：心情不好），抑鬱症患者常常有 「三低六無」的表現。其中，「三低」指的是情緒低落、思維遲緩、精力下降的症狀；「六無」指的是無趣、無望、無助、無能、無力、無用的感受。
很多人都會有抑鬱情緒，但是一般持續時間很短，而且程度也很輕，可通過自動緩解或者自動調整完全**，不留下任何痕跡。但抑鬱症和抑鬱情緒是兩個截然不同的概念，只有抑鬱症的核心症狀「三低」持續兩週以上，達到一定的程度和頻度才能夠被診斷為抑鬱症。
有相當一部分抑鬱症患者不僅有情緒的問題，還有認知的損害。包括集中注意力困難、學習困難、記憶力差等，還有工作記憶、背誦能力、短時間內觀察事物和記住事物等認知能力都會明顯下降。
擴充套件資料：
**抑鬱症的幾個方法
1、外出交際
患有抑鬱症的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強迫自己多多出去走走，經常的去參加社交；也許開始時很痛苦，但是堅持一段時間後，就會慢慢的擁有自信了。
2、堅持鍛鍊
對於抑鬱症的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的症狀出現，長期下去不僅僅損害身體機能，還會加重患者的負面情緒，因此這時候就要堅持鍛鍊了，運動能調動人體的細胞，當我們的身體得到了一定的放鬆後，內心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。
3、對自己放寬要求
不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
4、多參加戶外活動
要經常出門去玩，蝸居在家，減少社交活動都是很典型的症狀。要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉移注意力，儘量多做戶外活動，最好是根據自己以前的興趣，一定要動起來。
人民網-抑鬱症患者的內心獨白 9種常見表現不得不防
5樓：萌神倉倉
最怕不被人理解，不被否認，被人誤會被人討厭。抑鬱症渴望有人喜歡自己。心裡有想頭了，就有活下去的慾望了
6樓：熱心網友
得抑鬱症的人最怕活著沒有什麼可留戀的。最怕高興不起來如此痛苦難受。
7樓：匿名使用者
不知道。時時刻刻分分秒秒擔心喜歡的人忽然說分手離開他。（失戀型抑鬱症）
8樓：
最怕生氣，覺得活著沒有什麼可留戀的，不如去死
9樓：迷濛夏天
最怕的就是自己自殺死後家人會emmm
10樓：心厲鬼語者
抑鬱症其實很多都是來自於外感，負能量磁場干擾導致的於外部環境資訊不對稱產生的一些列不良反應。
抑鬱症的護理,抑鬱症的常識
請講一講關於抑鬱症的知識
11樓：香巧克力
抑鬱症屬於情感性疾病。我國的調查研究顯示：情感性精神病的發病率為0.
76%。女性高於男性，可能與女性生活負擔較重，面臨應激事件(如懷孕生產等)較多有關。值得關注的是，近幾年，中青年的發病率在逐漸升高，更應引起注意。
抑鬱症的發病率很高，但現在對它的發病原因仍不十分清楚，可能與社會心理因素、遺傳、人體的生化變化及神經內分泌等有關。其中，遺傳因素很重要，研究表明：家族中有患病者的人**病率是一般人群的10－30倍。
血緣關係越近，患病機率越高。
抑鬱症是一個人們瞭解較早的疾病。但人們往往羞於承認自己患有精神疾病而對病不予重視。其實，在正規的精神病專科醫院，醫生通過檢查和問診能很快確診抑症。
目前也有許多有效的藥物**抑鬱症。絕大多數患者經過**，病情都可得到改善。
抑鬱症主要改變人的情緒，不影響人的智力及身體發育。所以，已患抑鬱症的患者完全可以放心，只要積極**，完全可以正常地生活工作。 症 狀 1、抑鬱症的三大主要症狀 - 判斷抑鬱症的標準
很多人對抑鬱症不陌生，但抑鬱症與一般的"不高興"有著本質區別，它有明顯的特徵，綜合起來有三大主要症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。 · 情緒低落就是高興不起來、總是憂愁傷感、甚至悲觀絕望。
"紅樓夢"中整天皺眉嘆氣、動不動就流眼淚的林黛玉就是典型的例子。 · 思維遲緩就是自覺腦子不好使，記不住事，思考問題困難。患者覺得腦子空空、變笨了。
· 運動抑制就是不愛活動，渾身發懶。走路緩慢，言語少等。嚴重的可能不吃不動，生活不能自理。
2、抑鬱症的其他症狀 - 抑鬱症表現多種多樣
具備以上典型症狀的患者並不多見。很多患者只具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是抑鬱症的常見症狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區分開來。
這裡向大家介紹一個簡便的方法：如果上述的不適早晨起來嚴重，下午或晚上有部分緩解，那麼，你患抑鬱症的可能性就比較大了。這就是抑鬱症所謂晝重夜輕的節律變化。
3、抑鬱症的軀體症狀 - 最容易造成誤診的症狀
軀體症狀是相對精神症狀而言，就是身體感到不適。抑鬱症雖說是精神疾病，但很多病人都有身體不適：如口乾、便祕、食慾減退、消化不良、心悸、氣短胸悶等。
一般老年患者多見。這些患者往往就診於綜合醫院的一般門診，各項化驗檢查顯示正常。如果您或您的父母家人感到身體不適，又查不到其他器質性疾病，建議您到專科醫院就診，也許精神科醫生會幫助您儘快恢復健康。
4、抑鬱症導致的自殺 - 最危險的症狀
抑鬱症患者由於情緒低落、悲觀厭世。嚴重時很容易產生自殺念頭。並且，由於患者思維邏輯基本正常，實施自殺的成功率也較高。
自殺是抑鬱症最危險的症狀之一。據研究，抑鬱症患者的自殺率比一般人群高20倍。社會自殺人群中可能有一半以上是抑鬱症患者。
有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴重的抑鬱症，只不過沒被及時發現罷了。由於自殺是在疾病發展到一定的嚴重程度時才發生的。所以及早發現疾病，及早**，對抑鬱症的患者非常重要。
不要等患者已經自殺了，才想到他可能患了抑鬱症。 (進入抑鬱症自我測試，判斷自己是否可能患有抑鬱症) 治 療
你可以通過抑鬱症自我測試來判斷自己是否有這方面的問題。
如果評分顯示你可能有這樣的問題，請儘快尋求醫生的幫助。不要等病情嚴重了再找醫生。抑鬱症是重症精神疾病，不及時**會帶來嚴重後果。
目前，各區縣都有專門的精神專科，醫生能很快為您診斷**(進入心理門診指南)。您也可以進入本**的賽樂特醫生與您談心事，和專業的精神醫生談談您的問題。
**主要以藥物**為主，輔助心理支援**。
目前**抑鬱症有很多藥物，常用的有單氨氧化酶抑制劑、三環類抗抑鬱藥、四環類抗抑鬱藥及最新的ssri -選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑。
其中使用較早的單氨氧化酶，包括異丙肼和苯乙肼，不良反應有頭疼頭暈、睏倦無力等。由於不良反應較多及受到食物型別的限制，目前已經很少使用。
12樓：鋼鐵防彈玻璃心
抑鬱症的科學：關於抑鬱症的各種知識。
介紹抑鬱症吃什麼的知識
13樓：這廝
1、持久憂愁、焦慮或空虛情緒
牛乳類及其製品，多吃各種蛋類，多吃肉類，豆類及其加工製品，蔬菜水果類，還有就是多吃穀物。 2、難以思考、注意力無法集中，反應遲滯的抑鬱症吃什麼？ 這種症狀可以考慮吃一些魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆漿、豆腐等，這些食物不僅僅富含蛋白質，還包含大量鈣、鐵、維生素a等。
這些食物可以提高大腦功能，提高記憶力，能保持大腦長時間更好的工作。 3、食慾改變，體重減輕 抑鬱症吃什麼呢？這種症狀要加強對營養物質的攝取和吸收，多吃一些蛋白質較高的食物、碳水化合物，以及富含維生素、易消化的食物等，但要精，多吃動物蛋白、植物蛋白、水果蔬菜等。
4、失眠：睡前吃蘋果、香蕉、橘子、梨等水果，喝一杯熱牛奶等都有助於睡眠。 抑鬱症吃什麼好？
上面我們給出的這些食物已經幫您解決了抑鬱症吃什麼的問題了，在抑鬱症**期間，多吃上述食物有助於抑鬱症的**，讓患者早日恢復健康。當然，除了抑鬱症吃什麼之外，抑鬱症患者多做一些運動隊病情緩解也很有效。
抑鬱常識：抗抑鬱藥物的種類有哪些
14樓：平安夜快樂n4戥
目前**抑鬱症有很多藥物，通常分為傳統抗抑鬱藥物和新型抗抑鬱藥物，他們共同的作用機理都是通過調節大腦內神經突觸中的神經遞質平衡來發揮抗抑鬱作用的。 傳統抗抑鬱藥物有單氨氧化酶抑制劑、三環類抗抑鬱藥及四環類抗抑鬱藥。新型的抗抑鬱藥如ssri -選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑等。
ssri全稱為選擇性五羥色胺再攝取抑制劑。人的情緒變化與五羥色胺的均衡分佈有關。ssri可以調整五羥色胺的不均衡分佈，改善人的不良情緒。
除ssri類抗抑鬱藥物以外，還有多種新型抗抑鬱藥物，它們最主要的共同點是：安全效能好，副反應較少。 新型抗抑鬱藥物的出現使得抗抑鬱症**又向前邁進了一大步，目前使用廣泛，已經越來越多地得到廣大醫生及患者的認可。
相對於傳統的抗抑鬱藥物，新型抗抑鬱藥物有其共同的特點： 1、療效與經典抗抑鬱藥相當; 而副反應較少， 3、比較安全，對於心臟沒有明顯毒性，即使超量也不會致命。 4、急性副反應較少，病人易接受，即使長程**也較少出現副反應。
5、服藥方便，往往每天只要服藥一次，服藥依從性較好。
抑鬱症都有哪些表現？抑鬱症有哪些表現？
以下情況預示著抑鬱的發生，即所謂的前兆 1 正常人，如工作 學習 生活都非常正常，但是有段時間逐漸開始出現心情不佳，甚至壓抑，生活規律紊亂 正常睡眠受到干擾，或工作時感覺十分疲勞，就要警惕抑鬱的發生 2 另外一些情況也可預示抑鬱的出現，如過去食慾尚佳，現在食慾下降，出現心慌 氣短，心悸等症狀，或過去...
如何正確的治療抑鬱症，如何正確治療抑鬱症患者？
對於抑鬱症，調理的方法如下。你可以參考參考，用於實踐 一，認知 糾正單一 刻板 消極的思維方式，培養綜合 靈活 積極的思維方式。擅於從多個角度看問題，以長遠眼光看問題，擅於發現日常生活中人 事 物美好 積極 有益的一面。不要誇大缺憾 困難 不要偏激 片面，非黑即白 不要妄自菲薄，或者苛責他人。二，行...
重度抑鬱症還能繼續工作嗎，患抑鬱症的老師還能從事教育教學工作嗎？
重度抑鬱症也是可以 的，抑鬱症的 一 抑鬱症嚴重的話需要在醫生指導下用藥，抑鬱症的 有心理諮詢如認知 森田 藥物 要在醫生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片 樂友 百憂解或者瑞必樂。二 抑鬱症的飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。三 抑鬱症的自我心理疏導 ...