1樓：開放董
這個要看個人的身體情況 如損耗情況 補充情況 年齡情況 工作情況 等等不同的情況而定 每個人的情況都不同 那麼也就有相應的週期 如果排除其他情況 只從一個年齡這個最直接的因素來講 一般來說10歲前恢復週期1天 20歲前2天 30歲前2.5 天 40歲前3天 50歲前3.5天 60歲前4天 70歲前4.
5天 80歲前5天 這只是一個大概的週期 也就是說你是一個健康的人在大運動（接近極限的有氧運動 不算無氧力量型運動 因為力量運動要看肌肉損傷程度而定）之後來說 那麼一般週期是這麼多 但是影響恢復的因素太多 所以僅貢參考
2樓：匿名使用者
運動疲勞期，休息一個時期就會改善，而且運動成績會有提高。一般休息3天左右，這期間可以適當的做一些小運動量的調整活動。
在飲食上，人們可在健身運動後多吃些鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，以保持體內酸鹼度的基本平衡，保持人體健康，儘快消除運動帶來的疲勞。
、蛋等大吃一頓，以為這樣可補充營養，滿足身體需要。其實，此時食用這些食品不但不利於解除疲勞，反而對身體有不良影響。
3樓：雲中逸客文輝
72小時也就是說3天
鍛練肌肉，多長時間進入疲勞期？疲勞期持續多長時間？ 10
4樓：暗影掌控
如果你是第一次鍛鍊的話，剛開始鍛鍊肌肉的那部分，會有些痠痛，這屬於正常現象，堅持鍛鍊，過個一兩天就會好的！並且你會發現的身上的肌肉會和以前不同！
5樓：匿名使用者
腿72小時，胸背肩膀胳膊48小時，小臂小腿等小肌群24小時即可恢復。
總的來說還是看你訓練強度的高低決定。
6樓：匿名使用者
看你鍛鍊時的強度，與強度成反比
如果得真的疲勞了，也是因人而異，一般人2天吧
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