1樓：舊人舊人舊景
消化不好，健身的話，也一樣是要講究一個飲食計劃，還要有一個合理的健身計劃。消化不好的人，在身體條件來說，就會比其他的普通人要稍微弱一點。那麼在健身方面就必須要謹慎了。
首先就是健身的時候要做一些幫助你腸胃蠕動的運動。女生的話，可以去做一些瑜伽，瑜伽可以幫助你全身上下都有一個伸展，然後腰部的一個瑜伽運動就可以幫助女生的一個腸胃消化。消化不好的人，雖然你想幫助腸胃的食物的一個蠕動，但是也不能夠去做一些強度大的一個腰部運動，比如一些呼啦圈這樣的，或者是一個快跑步，這樣的一些強度運動只會讓消化不好的人身體一時間接受不了，所以建議消化不好的女生可以去做瑜伽或者散步，男生去慢跑。
最後健身的人消化不好的人，一定也是要注意自己的一個飲食習慣的，必須要給自己做一個飲食計劃。消化不好的人那就不要再去吃油炸食品還有一些麻辣燙，亦或者是一些很難消化的一些食物了。多去吃一些粗糧，比如紅薯呀，比如玉米呀，比如一些麥片等，這樣的都可以經常去吃，而不是去選擇一些自己消化不了然後就去管不住自己的嘴。
那樣子既不利於自己的健身，也不利於自己的消化。
2樓：傻哩吧唧婕兒
消化不好的人健身的話和平常我覺得差不了多少，沒有什麼區別，最主要的應該是運動前後的飲食注意吧，消化不好的人在吃完飯後不能立刻運動，起碼得等上兩個小時以後才能運動了，也可以在飯後休息後做一些輕微的運動，出去散散步助消化，不要做劇烈運動，不然腹部會很疼痛的，我以前就有過這樣的經歷，我以前消化就很不好，經常還有脹氣，打嗝，現在比以前好了很多了。
飲食上要注意少食多餐，每頓飯要少吃一些，一天都吃上幾餐比一次性吃很多要好的很多，可以減少胃的承受能力，不然撐得真的很難受而且你還消化不好難受的時候會比胃好的人持續的時間長的多呢。
平常要多吃好消化的食物，蔬菜水果要多吃，肉類確實不好消化，但是健身的人都要補充充分的蛋白質，我們可以用豆製品來代替肉類補充蛋白質，運動前半個小時可以喝些好消化的粥補充能量，比如燕麥，可以把燕麥熬成那種很稠很稠的粥，那個很好消化的，我有一段時間早餐就經常喝燕麥粥，在最後的時候放進去蘋果丁，給清淡的燕麥增添了一點酸甜味真的很不錯的，你們可以試一試。
消化不好的人更要運動了，不要因為自己消化不好就放棄運動，經常鍛鍊可以幫助緩解消化不好的症狀，親測有效果的，最主要的就是鍛鍊期間的飲食問題還有結合運動的時間以後平常的吃喝都要注意呢，只要我們平常吃飯的時候稍微的上心就可以了呢，該健身的時候就去健身，不要考慮太多的。
3樓：hlr海子
一個消化不好的人首先在健身的時候就不應該處於一個剛吃飽的狀態，如果你知道自己消化不好，那麼每天少吃多餐，一次吃個四五成飽，然後就去鍛鍊身體。你消化不好，從中醫的角度看來就是新陳代謝不夠旺盛，那麼健身就是可以加快你身體的新陳代謝，使得你能夠更好的消化你所吃的食物。
健身就是通過鍛鍊身體使得身體恢復並且一直處於一個健康的狀態，消化不好本來就屬於不太健康的狀態，所以你選擇健身就是一個很正確的決定。你健身的時候儘可能加大運動量，當運動量足夠大的時候，就可以很快消耗你所吃的食物中的能量，就能夠讓你加快你的消化了，長期以來你就很快恢復正常的消化狀態了。
選擇的運動方式要根據你個人的喜好而定了，一般跑步跟游泳是一個很不錯的選擇，因為跑步和游泳能夠鍛鍊到身體的每一個部位，而且跑步和游泳還很有趣，不會在這樣的過程當中讓你產生倦意。
健身一定要能夠堅持，只有持續的健身才能夠更好的達到目的。健身最好選擇在早上，因為當你早上通過鍛鍊身體出了一身的汗之後，你整個人的狀態會變得很精神，這樣的開始還能夠讓你在這一天裡都很精神。
4樓：全村最帥的狗
健身的人吃的好不好，消化的夠不夠直接決定了健身的效果，很多瘦的人之所以瘦就是因為消化問題，食物得不到充分的消化就排出了身體。但是消化不好不意味著你不能健身，相反可以通過健身來改善自己的消化，然後讓自己變壯。
其次健身很關鍵的就是吃，瘦人健身吃就更重要了，把自己每天的3頓變成5頓飯，講究少量多餐的原則，因為消化不好，你吃的多了反而容易引起消化不良，也得不到充分的吸收，還不如少量多餐，讓自己始終處於飽腹狀態，然後每一餐因為吃的不多，這樣消化的也更加充分。再有就是健身前後都可以吃一點簡單碳水，麵包或者香蕉之類的，這樣可以讓訓練狀態更好，還可以防止訓練消耗過大，如果有喝蛋白粉的，喝之前也最好能吃點碳水，這樣可以更好的吸收蛋白質，讓蛋白粉停留時間變長。
最後如果健身之後一段時間消化還沒有得到改善，最好能夠醫院看看是什麼問題，把病治好了才能更好的健身，那些瘦的出奇的多半都是腸胃問題。
5樓：職場小百科冷冷
說實話，我真的搞不懂，消化不好的人和健身有什麼樣的區別，或者說是有什麼樣的聯絡。我本身就是一個消化不好的人。有的時候即使吃了東西，只吃了一點點，但是到了胃裡面，就會感覺胃脹，胃疼。
兄弟的消化不好，經常吃的就是健胃消食片和山楂。這個問題也去醫院看過，醫生說，是根據我個人的體質有關，後來我就想了一個辦法就是去**健身。
如果說一個消化不好的人，在健身之前千萬不要吃東西，普通人在健身之前，一個半小時之內可以適當的吃一點。但是你的消化不好，就一定要把這個時間往前提一些。
你可以在健身之前兩個半小時，甚至是更久的時間，吃一些容易讓自己消化的東西。比如說是一些水果，或者說是一些蔬菜沙拉。剛吃完這些東西的時候，過了兩三個小時，即使你的消化不好，到你想健身的時候，也不會影響你的身體。
其次就是我在我們健身的時候，會消耗體內的能量。本身你的肚子就沒有什麼食物，所以在健身期間，千萬不要讓自己消耗過度，要懂得適當的補充一些淡鹽水。也不要做一些讓自己不可能完成的任務。
我在健身房的時候就見過這樣的一個人，胳膊那麼細，腿那麼細，但是他在做臥推的時候。非要強行給自己加量，到最後這個重量，他已經推不動了，制式他自己肌肉拉傷，甚至還有在做完健身運動的時候，一站起來兩眼冒金星，倒栽蔥似的倒在了地上，這樣的事件層出不窮。
6樓：匿名使用者
腸胃不好要養胃，從日常飲食開始，養好胃了增肥健身沒有問題。平時可以喝些稀健丁香茶，稀健丁香茶是養胃好手！丁香茶葉中特有的丁香油、丁香酚、鞣質以及齊墩果酸等，可**腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，增加消化能力。
腸胃不好的人該如何鍛鍊身體？
胃不好的人健身要怎麼吃
7樓：方便看中醫
胃不好的人，這三樣東西經常吃
8樓：格調廚房
胃不好的人可以常吃這3種菜，健脾養胃，關鍵還便宜
請問，腸胃吸收不好的人可以健身嗎？
9樓：
好，對於你這種情況，可能是脾虛，脾虛的人不見得全是胖子，有一種怎麼吃也不胖並且特別浪費糧食叫「瘦子」的人也屬於脾虛之症。脾把吃到胃裡所有食物中的「水、谷、精、微」進行運化、吸收、排洩。當脾虛時，你的吸收功能會下降，吃什麼都不吸收/微少吸收/該吸收不吸收，不該吸收的亂吸收，就導致吃多少都不會胖/不吃也胖，反而餓的很快/不餓，代謝快的人基礎體溫普遍比常人高（部分），脾胃脾胃，這就是為什麼把脾胃綁到一起，因為食物的消化是胃、但是吸收、運化在脾，脾不好的人要麼好餓飲食過多傷了胃，要麼就是食慾不佳不怎麼餓導致胃酸分泌過多造成胃粘膜的損傷等。
而脾虛導致的腸胃功能也會不好，消化、吸收、運化、排洩的功能都是有問題的，那你吃再多的高蛋白都是穿腸過，倒不如踏踏實實的找個好中醫調理一下。而不是問非醫學專業的人去各種作。當然我也不是中醫，這只是我比較喜歡中醫，平時沒事自己愛翻中醫書看看，可能並不完全正確。
其實，我是小時候體質較弱，偏瘦，就是先天不足，後天補不進去的那種，然後在中醫多年的調理之下現在身體無比健康，吃嘛嘛香。但是自己還要學會自我保健很重要，同學們都說我不像個青年人，不適合學**
10樓：
腸胃吸收不好的人可以健身。每天早晨起床後喝點溫開水補充水分和提升陽氣，再吃一碗熱乎乎的早飯，這樣喚醒腸胃起來工作吸收，長期這樣養腸胃，身體就好了。
11樓：
腸胃不好的人可以健身的，每天早上晨跑，或者晚上吃完完飯半個小時以後走走，或者打打羽毛球，或者跳繩，健走，游泳都可以的，平時吃飯多吃點好消化的食物，例如，小米粥，山藥，橄欖菜，香菇，猴頭菇等
12樓：非客天異行者
可以的！只是要怎麼鍛鍊而已，你要設定一個鍛鍊計劃，一般早晨起來還沒吃飯前先要喝一杯水，然後再開始鍛鍊，水最好要溫開水清腸，不要喝涼白開，涼白開傷胃。鍛鍊選跑步為主。
吃完飯後千萬別運動容易傷胃。下午4點之後也是好的鍛鍊時間，可以騎單車跑步。如果吃過飯過10分鐘可以以散步為主。
好了，只要適當的運動就可以了，希望對你有幫助！還有一些游泳啊什麼的也是好的運動。其他多吃生薑紅糖陳皮水可以養胃哦！
13樓：譚佰貴
可以吧！但量不要太大，量大營養跟不上。腸胃不好，早睌清淡飲食，以素食為主吧！
14樓：2分鐘瑜伽
這年頭，患上個不痛不癢的腸胃病已經不是什麼罕見的事，平時需要小心翼翼的伺候著，但國慶剛不是放假了好幾天，嘴癮上來了，吃的稍微多了一點，這不剛收假腸胃病又鬧了起來，腸胃不好、積食試試這樣緩解。
腸胃不好要如何鍛鍊身體
15樓：
胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
胃病患者在剛開始鍛鍊時，運動強度宜小。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間每次20至30分鐘，運動脈搏控制在110次/分鐘左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右，有助調節中樞神經系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用。
隨著病情好轉，可適當加大運動量，運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。每天最好堅持運動20至40分鐘。
急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動，待病情恢復或好轉後再進行適當運功。
對於長期胃不好，以及很難堅持食物調理養胃的人群，如上班族由於工作繁忙，沒有時間自己下廚，下班晚沒時間買菜做飯以及在外面吃飯方便等，可以用中藥蒂柯舒養胃茶，進行調理，比食補更有效，尤其是上班族，工作忙，飲食上沒時間打理，就可以喝養胃茶調理！
16樓：健十**官方客服
1、日常生活中，腸胃不好適合做打太極，步行，慢跑，騎自行車等運動。在鍛鍊過程中應該逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，這樣才更有助於調節中樞神經系統，改善全身及腸胃功能，對消除腹脹，噯氣，促進潰瘍癒合有一定的作用。
2、飲食調理
腸胃吸收能力差的人，生活中要養成良好的飲食習慣，飲食規律，少食多餐，多吃容易消化的軟食，如稀飯、麵條等。
避免攝入生、冷、硬、粗糙、油膩、含纖維過多的食物，忌暴飲暴食，忌濃茶、咖啡、酒類。
3、營養補充
腸胃吸收能力差的人，往往會因為無法吸收食物的營養而出現營養不良。
對此，平時需要相應地補充各種維生素，如維生素a、複合維生素b、維生素c、維生素d及維生素k等，缺鐵性貧血患者可以在醫生指導下服用鐵劑。
4、腸胃不好可以喝乳酸菌發酵型奶粉。它的作用是：
1、改善胃腸道功能
腸道菌群結構與腸道健康息息相關。當腸道內有益菌數量大於有害菌的數量時，菌群結構就趨於平衡狀態，腸道正常功能得以維持。相反，當腸道內有害菌數量多於有益菌群時，腸道健康就會亮紅燈，從而出現便祕、腹瀉、腹痛、腹脹、腸道功能紊亂、消化不良等腸道問題。
2、增殖腸道益生菌
保護腸道的關鍵在於保證腸道內有益菌群的比例，體魄強健的人腸道內有益菌群的比例達到70%，普通人則是25%，便祕人群減少到15%，而癌症病人腸道內的益生菌的比例只有10%。
有益菌是有害菌是死對頭，有害菌產生毒素，危害健康，有益菌能夠通過競爭性作用，有效地抑制有害菌繁殖，它們在腸道內是此消彼長的關係。中性菌是個牆頭草，哪邊隊伍強大就往哪邊站。所以，維護腸道健康的根本方式，就是要不斷壯大益生菌的隊伍。
3、恢復腸道原動力
被西方尊為「醫學之父」的希波克拉底認為：「人體的自愈力是**疾病真正的靈丹妙藥」。正常人的腸道有其自然的消化、吸收、排毒和通便等功能，腸道內足夠多的有益菌能維持腸道的正常功能，無需過多的藥物去控制。
所以，解決腸道問題最根本的方法就是保證腸道內的益生菌比例，恢復腸道原動力，讓腸道恢復年輕自然的健康狀態。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。
注意事項：不可用過高溫度的水衝調，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
腸胃不好 不消化
如何養胃 俗話說胃病 三分治七分養 七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診後進行系統 並配合精神方面進行調養，才能達到理想的 效果。胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節制的飲食是 胃病的關鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發生的重要原因，如司機 建築...
消化系統不好喝牛奶能吸收嗎，腸胃不好的人喝牛奶好嗎
消化系統不好的話，不建議你喝牛奶，改喝豆奶吧，對於我們亞洲人的體制來說，牛奶本來就不太易吸收，何況你消化不好，豆漿比較適合亞洲人的體制，吸收也容易些，消化不好，以後少吃辣的冰的刺激性食物，最好是別吃。消化系統不好的話，可以適當用點藥物調理，但是最重要的還是你自己在生活飲食習慣上的調理，自己多注意吧 ...
腸胃不好的人怎麼增肥，腸胃不好，偏瘦的人怎麼才能長胖？
想增肥要先養好脾胃，否則就虛不受補，吃多了補品還容易加重脾胃負擔，可以用好大米熬粥，時間長一些，熬得特別粘，溫熱時喝下，每天吃飯前都要喝，等胃好了，再用各種豆類熬八寶粥喝，那樣可以強別的臟器，內臟實了，身體也實了，人也就胖了，記住，想長肉，一定要養好脾胃。腸胃不好一般吃東西也不會多,建議你喝點腸清茶...