1樓：
保證每天正常的睡眠時間
保證每天正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該是6-9個小時。例如，睡覺，晚上10-11，6-7，早上起床，這樣就可以使維持一個相對穩定的生物節律，對人體身心有益。
對於睡眠的持續時間，也沒有統一的看法。而有所不同，可分為長睡眠型（約8小時）和短睡眠型（約6小時），實際上屬於4-10小時的正常範圍，主要是為了充分能量次日為準後的喚醒。事實上，對睡眠的要求不同群體不同。
一般10-18歲的年輕人，你需要每天8小時的睡眠時間，1850歲的孩子，需要一個日，七個小時的睡眠時間，5070歲的孩子每天需要5-6小時。特別是對於老年人，年輕人無法比擬的睡眠質量是自然規律，就像它們不影響他們的健康。關於每天應該有多少小時的睡眠，由於個人體質的差異，只要符合自己的睡眠習慣，保證白天精力，沒有意義的疲憊中醒來。
許多偉人，他們睡得很少，但精力充沛，最主要的原因是，他們增加深睡眠，量雖少，但質量高。
2樓：匿名使用者
保證每天正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該是6-9個小時。例如，睡覺，晚上10-11，6-7，早上起床，這樣就可以使維持一個相對穩定的生物節律，對人體身心有益。
3樓：
如果每天七個小時應該夠了，也要看這人的體質。
4樓：匿名使用者
夠了 睡眠保持7-8個小時就差不多了
5樓：廢物伴的人生
不夠正常都要8小時睡眠時間
成年人一天睡7個小時夠了嗎
6樓：永夜
一天睡幾個小時比較合適以下是有關人體睡眠時間的資料: 年 齡 睡眠時間 新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13 小時 5-7歲 12 小時 8-12歲 10 小時 12-18歲 9 小時 成年人 7-8 小時(不宜少於6小時) 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不宜少於10小時 睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過長，睡的時間過長後，心臟的跳動便會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰、軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7-8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
成年人一天睡七個小時夠嗎？
7樓：小小歐平兒
成年人一天睡七個小時足夠了。
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。
這個年齡段的人若缺乏睡眠，與壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。除緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
8樓：
成年人一天睡7個小時足夠了，只要是深度睡眠，其實5個小時都算可以的。
9樓：匿名使用者
一般來說每個人的睡眠時間是不一樣的。有的人睡3，4個小時也可以，有的人要比7個小時多，應根據自身情況，感覺到精神不好的時候就應該多睡會，很多疾病都是在日常生活中慢慢積累的。
10樓：攔河壩步邪
其實一般成年人一天維持7或者8個小時的睡眠時間就足夠了，不過還是要看睡眠質量，如果晚上基本不醒來，而且做夢也不多，第二天神采奕奕，那就是可以的了。
不過現在很多人容易出現失眠的情況，這種就需要日常注意作息，減少經常熬夜，多吃營養食物，睡前最好喝一杯眠夢香，可以幫助改善失眠，減輕焦慮，幫助快速入睡。
11樓：民俗學必隊
成年人一天睡7個小時足夠了，不同的年齡段的正常人所需要的睡眠時間是不相同的。一般新生兒需要16-18個小時的睡眠，嬰兒需要12-16個小時的睡眠，兒童一般需要9-14個小時睡眠，青少年一般需要8-10個小時的睡眠，而成年人一般6-8個小時左右的睡眠就可以了。
不過還是要看睡眠質量的，保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態；
另外，也需要保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態
青少年每天睡7小時夠嗎？
12樓：les張國榮
睡不著就別睡,這樣是沒什麼效率的.在白天上課時去認真學,認真聽,用掉自己的精力,到晚上就會比較容易睡著了. 睡前聽聽柔和的歌也不錯.
13樓：匿名使用者
這個··說實話 我也要失眠的··不過一定要保證8小時睡眠 這是最基本的··不是說我們是祖國的花朵嗎···那起碼連睡覺應該保證的吧··學校應該晚上上學··
14樓：匿名使用者
應該差不多啦！青少年晚上睡8個小時是正常的！七個小時應該沒問題！
15樓：靜靜的頓河
人的一生中，將近三分之一的時間是用於睡覺的。剛出生的嬰兒幾乎每天要睡20個小時；即使成年後，每夭至少要睡 6～7小時。
1～5歲睡眠時間為11小時
6～10歲8.5～10小時
11～16歲7～9小時
16～21歲6～8小時
22歲以上以每天6.8個小時為佳
有人根據我國現有生活條件，提出中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。
另外，建議你每天午睡30分鐘，會有很好的效果。祝你開心幸福
16樓：往事隨風
作業多，睡覺時間根本不夠
一天睡7個小時夠嗎？？會對身體不好嗎？ 5
17樓：封疆大吏
一天睡7個小時夠的不會對身體不好的。
孩子們必須睡覺達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生及成年人7小時。人要睡覺是一個生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。
人們在生活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它重新興奮，讓人們繼續工作。
擴充套件資料睡覺，一般是指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象。人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的***壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上說，睡眠的質量決定著生活的質量。
最佳睡眠時間為晚上11點至次日6點，而晚上11點至次日3點為睡眠**時間。此時肝臟的代謝最為旺盛。若長期錯過這段睡眠**時間，將會發生睡眠障礙，導致身體機能紊亂。
18樓：蠶她爸
正常成年人需要八小時，一歲以下的嬰幼兒每天從22.5小時開始遞減，新生兒是22.5小時，週歲時至少要達到14小時，小學生10小時，初中生9小時，高中生8.5小時。
19樓：茲爐汝擁聘
如果睡眠質量可以，那7個小時也差不多，但是如果經常性的淺睡眠，7個小時是不夠的。所以還是要盡力調整好時間，提高工作效率，不要一直加班熬夜，白天呢，也要適當的做一些運動，這樣晚上累了，就可以睡得好些。
另外，想要改善失眠問題，醫生建議睡前可以服用眠夢香，堅持一段時間 ，可以調整身心，減輕焦慮，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
20樓：匿名使用者
如果一覺睡醒，睡眠***，那麼七個小時足夠了，睡眠質量足夠好，睡六個小時也可以的
21樓：匿名使用者
研究發現，每天僅睡6、7個小時的人，比每天睡超過8小時，或少於4小時的人死亡率要低很多。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是隻睡5小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時的人。專家認為，週末或節假日補充睡眠，對年輕人來說，還是比較有效的，但長此以往，會打亂身體正常的生物鐘。
22樓：昔書文倪浩
正常的是8小時
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利
23樓：逆丨情
正常人體所需要的睡眠是8個小時左右。
24樓：曠野一村儒
成年人老年人可以,兒童青少年少,
25樓：若1晴天
足夠了 如果你還覺得困就是自己的原因了
26樓：匿名使用者
。。。一般來說不夠！
**應該每天保持多少睡眠?
27樓：匿名使用者
每個人每天所需的睡眠時間是大大不同的，平均大約是8小時，有的人可能需4至5小時就夠了，健康人中大約有10%屬於這種情況。有15%的人睡眠超過8小時甚至更多。在人的一生中的不同階段，睡眠時間也不一樣，剛出生的嬰兒每日需睡16小時以上，隨著時光的推移，小孩長大的過程中，睡眠時間逐漸減少，青年期約需8小時，比成年人相對長一些；成年人階段，每個人穩定在其特有的睡眠習慣上；一般進入老年期後，睡眠時間逐漸減少，如如果成年人或老年人的睡眠多於10小時或少於4小時，則應考慮這個人是不是有什麼毛病，需到醫院檢查檢查。
此外，同一個人的不同時期，由於生理狀態的變化，所需的睡眠時間也會有所增減。如女性的月經期睡眠時間可能會多一些，孕婦常常需要每日超過10個小時的睡眠。重體力勞動或體育運動後睡眠時間一般延長，而過度的腦力勞動卻常常使人睡眠減少。
所以說，人究竟需要多少睡眠時間，不可一概而論。
成年人是睡七個小時好還是睡八個小時好?
28樓：停步傾聽
成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。
因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現，睡眠不到7小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%，女性高出21%；睡眠超過8小時的男性，比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%，女性高出17%。
建議：這個年齡段的人若缺乏睡眠，多與腦力減退，或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。除儘可能緩解壓力外，還可以在就寢環境上下點工夫，如減小噪音、通風換氣、適當遮光等，並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。
仍然睡不夠的人，也可以通過午休1小時的方式補覺。
成年人一天睡覺多長時間合適
29樓：龍躍陳元元
睡眠有質量標準。.過多的睡眠不僅會增加精神和體力，還會削弱它。因為在睡眠中，心跳變慢，血液迴圈變慢，供給大腦的營養和氧氣大大減少。
如果睡眠時間太長，腦細胞將無法獲得充足的氧氣和營養，它們的活性將被削弱。此外，當你睡得太多時，神經中樞長期處於抑制狀態，興奮性降低。此外，肌肉和關節不太活躍，因此從血液中獲得的氧氣和營養較少，肌肉將變得鬆弛和虛弱，體力將被削弱，使人頭暈和疲勞。
人們的睡眠時間與他們的壽命密切相關。資料顯示，名每晚睡眠7~8小時的人壽命最長；80%每晚睡眠超過10小時的成年人可以活得很短。根據國外的統計，你睡得越久，就越容易得癌症。
與睡7-8小時的人相比，睡9小時以上的人男性癌症死亡率高60%，女性高76%。
人們應該睡多長時間最好，人們的最低睡眠需求(msr)因年齡和體質的不同而不同。睡眠少於msr，如果你睡眠不足，你的大腦工作效率會降低，你的心情也會變壞。然而，只要你到達msr，延長睡眠時間並不能提高你的效率和心情。
為了恢復體力和腦力，為了促進兒童的身心成長和發展，為了有足夠的精力學習和工作，有必要保證合理的睡眠時間。正常人的睡眠時間應該根據他們的年齡來區分。新生兒每天至少要睡20小時，嬰兒需要14~15小時；學齡前兒童需要12小時；8~12歲的小學生需要10個小時；中學生需要9個小時；大學生成年後需要8個小時；60歲以上的老年人需要9個小時的睡眠，因為他們的睡眠質量很差。
如果他們因為晚上早起而睡眠不足，他們可以在中午小睡一會來彌補。
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