1樓：匿名使用者
要活動開，就要消耗一定的體力，就會覺得累。不累是活動不開的。活動開，指的是身體溫度達到適應運動的程度，這樣肌肉可以達到最佳活性，關節達到最佳潤滑，才不會受傷。
所以準備活動一定要充分。 熱身跑，徒手操，拉韌帶，踢腿，做幾趟30米左右的加速跑...
其實準備活動做的越充分，比賽的時候就越不容易受傷 想不累？還真有點難！先慢跑幾圈、不是踮兒。
跑熱了壓壓腿、抻抻筋。然後再小步跑啊高抬腿啊…都是得做的！反正還是看自己的情況。
參考資料： 如果您的回答是從其他地方引用，請表明出處 熱身跑 拉韌帶 簡簡單單的活動胳膊，腰部，踢踢腿，做做腿部拉伸
這樣不僅能熱身而且跑的時候不容易受傷
2樓：不以己悲
我以前也是練習體育的，給你說一下我以前是怎麼搞的，希望對你有幫助！
1 今天就不要聯絡了，熱熱身就行了。
2 晚上一定要休息好！一定！
3 明天帶點巧克力去，跑之前吃一個，也許對你會有幫助的！
4 明天一定要把自己搞的興奮點，如果自己不興奮，跑之前用手用力拍自己的大腿，讓自己興奮，或者大吼幾聲，也能讓自己興奮！
5 不要喝太多的水嘍！中午11點就吃飯，要吃飽了。
6 跑完一項要注意放鬆，找同學幫你柔柔腿！
也就這些了，希望對你有幫助
祝你馬到成功！加油！！！相信就是最棒的！
3樓：匿名使用者
中午飯吃土豆煮牛肉．
準備運動象平時就好．
零食：士力架或者繽紛樂．
飲料：紅牛最好是葡萄適．
運動後：寶礦力．
最少8小時．
做自己就好！
4樓：
活動開，指的是身體溫度達到適應運動的程度，這樣肌肉可以達到最佳活性，關節達到最佳潤滑，才不會受傷。所以準備活動一定要充分。 徒手操，拉韌帶，踢腿，做幾趟20米左右的加速跑...
其實準備活動做的越充分，比賽的時候就越不容易受傷 先慢跑幾圈、不是踮兒。跑熱了壓壓腿。然後再小步跑(要高抬腿)，劈叉也不錯…都是得做的！
反正還是看自己的情況。 這樣不僅能熱身而且跑的時候不容易受傷。本人建議別吃零食，否則會更熱的。
5樓：匿名使用者
呵呵，其實，比賽的成績並沒有那麼重要。你就儘自己最大的努力去跑。能跑多快跑多快。自信一點。跑步前你該幹嘛就幹嘛。好好加油哦。
6樓：曲阜王子
你可以到操場預先練習一下,找塊秒錶**一下成績.也算為第二天比賽熱身.最好讓同學賠你練習,若有老師就更好了!
7樓：匿名使用者
雷啊 參加奧運會啊 這麼周到
我給你出個主意 讓你喜歡的女生站在終點等你
o(∩_∩)o哈！
8樓：匿名使用者
一般裸奔都可以把這些問題解決
9樓：匿名使用者
不運動、好好睡覺。。
有精神勝於一切
10樓：新春集團
想辦法讓對手跑不動。ok...
11樓：傾丶城
額 問的比較專業
可惜本人不知道
我該練短跑嗎，練習短跑有好處嗎
別練了，不可能的，你都十九了還想往體育方面發展？有天賦的人多了，但能不能練出來得看運氣了，如果你不是短跑天才就別練，你看看世界高水平運動員，哪個不是天才？沒練過就能跑10秒5？那你不是一般的有天賦啊，照你說的，如果進行系統訓練的話，你的成績會大大提高，破全國紀錄也不是沒有可能，當然，前提條件是你說的...
明天就要考試了，可是我平時成績就不好，明天該怎麼辦啊？我一定要考好啊，特別是數學，語文和英語一般都
別急，急著亂，心靜，凝神，數學是靠練的，你沒時間了，就看書背書上的知識點，語文是考積累的，你依然沒時間，把書上的生字背下來，在挑重點被，英語是知識點，單詞，課文，都看看背背，別玩手機了，考完再說，今晚背完就睡，早早起來，但一定要睡覺！多看看知識點 一般數學是會一個題型 差不多這一類就都會了 如果時間...
明天被家人安排相親，我該怎麼辦，明天家裡安排相親，我不想去怎麼辦？
理解你媽媽的一片苦心吧，她著急有著急的道理。相親是否成功，看緣分，吃飯誰買單無關緊要。祝你早日找到有緣人！親，您好 如果是你主動aa，表示拒絕男孩子 如果對方要求aa，代表拒絕你，或者是太小氣，如果是你願意繼續，建議自然的讓男方自願，主動的去付款 放鬆，不要把這事看的那麼緊。隨意些，在雙方有介紹人的...