1樓：紫涵小仙
處於生長髮育中的孩子，需要不斷地從食物中得到各種營養成分，而長得快的孩子因為體內的新陳代謝相對旺盛，所以對營養素的需求相對更高。因此，家長一定要注意給孩子合理飲食，均衡營養。
另外，孩子長得快，也就意味著骨骼的形成會明顯比同年齡的孩子要快，因此對組成骨骼的重要成分鈣的需求也就更大，而為了保證鈣的吸收利用，維生素d 的需求也會相應加大，同時骨骼的形成還牽涉到磷、鋅、維生素a、維生素c等等相關的營養素。因此，鈣、鐵、鋅、維生素a、維生素d 和b 族維生素等微量營養素以及優質蛋白質都是長得快的孩子容易缺乏的營養素。在日常飲食中，可增加富含這些營養素的食物，如牛奶、豆製品、綠葉蔬菜等。
對孩子來講，晚上休息好，白天才能學得更快。生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰，晚上睡覺時要平躺，讓下肢放鬆，讓骨骼得到充分休息。有統計顯示，如果孩子總是晚睡，一兩年後，孩子的身高將會明顯低於早睡的孩子。
所以家長要讓孩子每天晚上10點前進入睡眠，保持8-9小時睡眠時間。
此外，多做一些能促進長高的運動對孩子的身高發育也是很有好處的。如，打籃球、跳繩、吊單杆、跳皮筋、球類活動等。
2樓：微笑四濺
多吃魚肉蛋白！最好9點半左右睡覺！
3樓：再見不分離
1、每天早晚一杯牛奶（早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後 半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！）
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
8，9歲的孩子應該在幾點睡最合適？
4樓：小魚熱愛生活
通常情況下晚上9點是適齡兒童睡覺的最佳時間，也是非常科學的時間。從醫生的角度上來看有以下三個方面的好處：一是早睡早起，確保寶寶在睡眠時間裡得到充分的休息。
如果寶寶在晚上9左右睡覺，在第二天早上6點或7點起床，那麼寶寶就有9個到10個小時的睡眠時間，這對寶寶的健康非常重要。第二，寶寶的生長激素分泌高峰一般是晚上11點左右，也就是在寶寶深度睡眠的階段中才分泌生長激素。第三，睡眠的長短與寶寶的智力、體力和免疫力相關的激素有關，好的睡眠習慣對寶寶的身體發育有益。
5樓：鹽山小夥啊
8、9歲的孩子也是長身體的時候，從長個子的角度，建議孩子在9點之前睡眠，以便在夜裡10點至凌晨2點分泌足夠的生長激素，如果這個時間不睡覺，生長激素分泌相應減少。
人體身高的增長主要是骨頭的增長，受到生長激素的影響，在夜間，生長激素的分泌也是有周期的，在夜間10點至凌晨2點，生長激素的分泌會有一個峰值，所以鼓勵孩子早睡，最好在晚上9點之前睡覺。
6樓：匿名使用者
晚上9點到9點半之間最適合
7樓：匿名使用者
要有10小時睡眠時間
請問9歲左右的小孩，一天要睡幾個小時的覺？
小孩子9歲了，晚上總是很晚才睡，怎麼辦
8樓：來自星_星的你
如果一夜都不踏實，可能有缺鈣的情況，要健康檢檢視全身骨骼發育情況，還要做相應的化驗，如果確屬缺鈣，要服鈣劑和補充魚肝油。
9樓：資深家庭指導師彭老師
很晚睡孩子在做什麼，手機不可以配給孩子，很多孩子晚上偷偷玩遊戲。作息時間安排好，到點就關燈，經常來檢查。
9歲小孩晚上睡覺老是磨牙。缺什麼營養嗎？要吃點什麼補品？
10樓：sora妖言
這是缺鈣啊，
給他煮點排骨湯，
平時多喝年奶。
再吃點鈣片吧。
初中生幾點睡覺最利於長高 20
11樓：歸辰滑文
晚上11點，而且要保證8小時睡眠。
12樓：
從九點開始睡.最好在十一點之前就進入夢鄉,這樣,在熟睡中腦垂體分泌生長激素就會多,有利於生長髮育.
13樓：匿名使用者
你這樣睡是比較科學的。保證每天7~8小時的睡眠，並加強體育鍛煉，加強營養，要想充分長高，一定要做到這三點。
14樓：匿名使用者
我認為不利於你長高,最好睡覺達到9~10小時最好.如果要做作業,8~9.5小時也行!幾點睡覺,幾點起床並不重要!
15樓：匿名使用者
我從小學到初中都是晚上八點半睡覺的
我一米八四 這個跟遺傳因素也有很大的關係
16樓：
我認為9點～10點較好
第二天5點多起床 保障每天睡眠足夠8個小時
但不宜睡的太久
17樓：寄
晚上10點至凌晨2點分泌生長激素最為旺盛的。14歲的青少年，睡眠時間應該為9個小時的優質睡眠。
成長未來
幾點睡覺最合適=_=
18樓：匿名使用者
科學來說，一天睡眠八小時是最好的，而也有不說說法是晚上11點過後就是人體各個器官的最佳排毒時間，我認為這當中還是有一定道理的，而且人體需要睡眠一個最主要的原因是大腦中一些神經細胞需要通過睡眠才能得以恢復。所以，我認為晚上最好的睡眠是11點。
作為一名年輕人，不可否認很多時候我都做不到這點，11點入睡，基本上我個人是能保持12點睡覺就可以了，也看過一種說法是，如果晚睡了也不要緊，但一天當中的睡眠需要保持在八小時即可，我個人還是比較追崇健康的生活方式的。也可以舉幾個例子，你就明白早睡的重要性了。
我所讀專業是跟計算機有關的，這也導致了基本不可避免的熬夜，有時候為了趕一個課程作業，真的會連續幾天晚睡，基本就是1/2點才開始入睡，如此經過大概一週，我覺得個人的身體就大大不如規律作息前了。且不說身體日漸變差，光是每天的精神就可想而知了，基本上每天上課就靠著僅存的意志力撐著，但是聽課效果卻很差。而當我恢復了正常睡眠後，可以說，精神一下子就恢復了，這是個人很直觀的感受。
一個只睡了3/4小時睡眠的人和一個睡了7/8小時的人，其精神是完全不一樣的。同樣，一個晚上到點（11/12）點睡覺的人，和一個每天熬到凌晨幾點再睡的人，早上起來的精神也必然是不一樣的。
因此，如果你想保持一副健康的身體，還是早睡早睡吧，睡眠充足的人做起事來效率也是棒棒的！
19樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計劃#
20樓：風生水起測測你的運勢
幾點睡不會老 十點睡保護腦
21樓：岑智靖懷慕
十點睡最適合，睡眠的**時間為晚上十一點至凌晨三點。
22樓：朋文玉鄔鵑
睡覺一般在晚上十一點至十二點之前睡覺是最好的，睡足六至八個小時就可以了，睡得時間太長對身體是不利的，而且晚上要儘量少喝水，最好不要喝水，白天多喝水，晚上水喝多了，第二天起床眼睛就會出現水腫！平時要多做一些適當的運動，有助於身心健康！
23樓：匿名使用者
規律作息，注意營養就行了，這才是好習慣。
遇到過從未22點之後睡眠的肝毒患者，跟我一個從未0點之前睡眠的健康人將健康。
她還要我去看幾點睡覺最好了，最後對我感到不可理喻，不歡而散。
她就是厭惡我0點之後睡眠。
規律作息原因，有規律，身體會自己尋找適合的排毒時間，沒規律要身體怎麼尋找啊。
注意營養，缺乏營養醒著都會有對應問題，何況是睡眠中的身體自動維護，不過確實不適合夜晚吃太多，而且不是吃進去就能立即給身體加油工作。
24樓：清清百合
11點前，在零點以後內臟要進行新陳代謝，睡得太晚有損身體健康。
25樓：守護者007軟體
11點之前去睡是最健康的
26樓：香奈老師
合理的時長配合生物鐘即可
27樓：匿名使用者
建議晚上11點以前就睡覺。
晚上9：00~11：00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，應該靜下心來，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓免疫力增加。
午時（11點～13點）"合陽"時間則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時。即使不能夠睡覺，也應"入靜"，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力
子午覺很養生
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