1樓：智博濤葛昆
要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘.
但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!
附加:跑步不用天天跑,一週三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.
瘦腰使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合!
最後，恩，也可以試試經典荷里活**組合，對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
2樓：索醉波索發
每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐...
某高中生的煩惱，某高中生的煩惱
以前說學好數理化,走遍天下都不怕.不過現在這句話好像已經說不清了.反而是文科的一些專業比較好找工作.這是從就業的角度來看的.二來.正如樓上所說的,既然沒有突出功課,那從興趣出發也是不錯的一種選擇.三來,要從你今後想從事的專業來考慮,看那些專業是招什麼科的學生.這個比較重要.我也正面臨這個問題,老實說...
關於高中生留學，關於高中生留學
去美國比較嚴格，必須有語言成績。選擇加拿大優勢更大。國內高中學生可以直接入讀加拿大同年級 公立校 無需語言成績。目的是獲得加拿大高中畢業證。持有加拿大高中畢業證者不必考託福雅思 與本國學生同等 可直接申請各國家大專院校，甚至有更多的機會申請好的院校。加拿大高二就高中畢業。國內的高三和大一，是加拿大的...
高中生的不懂，一個高中生的不懂
切，幹嘛這樣看自己呢，我告訴你，第一，明天早上，把你的小臉蛋洗乾淨，早上早點去，然後練習微笑，清早你的同桌來的時候，請你面帶微笑對她說，今天早上吃的什麼呀，從關心身邊的朋友開始。第二，上課，多舉手回答問題。多問問題，而且每次老師說的時候，你要點頭表示很贊同，然後最後完的時候親切加感激的說 謝謝你某某...