1樓：狼狽智謀
5種高效的運動**方法讓你俊俏又美麗：
一、游泳**
在各種**方法中，最安全有效的**手段是運動；而在各種運動中，最理想的**運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
二、慢跑**
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。
跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。
慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的**目的。
三、跳繩**法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑑於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。
四、爬樓梯**法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於****。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
五、瑜伽**法
瑜伽不僅能健身，**的效果也相當不錯。瑜伽**法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。 除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。
熱身過程不可忽視
在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體裡積蓄著的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身專案。
介紹這些方法是希望肥胖患者們能通過自己的意志力慢慢控制體重，從而獲得一個健康體魄。
2樓：匿名使用者
如果配合產品的話會事半功倍的
鄭州有沒有晚上可以學跳舞的地方，最好是7點以後 20
3樓：
我自己現在學的就是晚上上課那種，不過估計有點遠，在文化路三全路那了，沒有民族舞，主要是肚皮舞，瑜伽，爵士和拉丁
4樓：蘭子
有啊，你是想學什麼舞啊，交誼舞還是街舞吶？是想在培訓班那種學習還是在舞廳還是在外面的露天廣場就可以吶？
跳廣場舞能**嗎
5樓：綦慕度代柔
廣場舞是健身滴，運動量到了也有**的效果，不過要堅持！
6樓：穆叡由喜
聽說能，有個叫什麼殭屍舞的，我們這的廣場上好多人跳都減下來了
7樓：匿名使用者
你好！ 廣場舞單次運動量小，所以需要長時間堅持鍛鍊，才能達到**的目的，可以看看健身房什麼的，不去健身房也可以每天抽點時間鍛鍊，早晨傍晚都可以，跑步，呼啦圈，跳繩，瑜伽都可以，這些運動量會大些，祝你成功！
8樓：彡語無倫次
適當的運動運動還是有一定幫助
9樓：平樂苼
是可以**的，只要你能每天堅持就是可以的。
每天堅持跳舞半個小時以上，同時在飲食上控制一些。
關於**的簡單方法可借鑑 「瑾紅，痩身筆記」 **就是在於堅持！
10樓：果妖兒
不會。只會越跳越結實......
11樓：匿名使用者
跳廣場舞能不能**我不知道，但是我知道的是肯定會有很多人看。
12樓：lifes風流締國
應根據自己的生活習慣來安排每天的
鍛鍊時間。如果你一天的工作時
間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓
緊時間多多運動。而如果想使晚餐的
胃口得以抑制，
那麼最佳鍛鍊時間當屬下午4、5點鐘
。如果覺得這樣做心理壓力太大，
_則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。
我之前也是一個胖子，沒少花冤枉錢
，走了不少彎路，
幾乎都要放棄了還好一個朋友介紹的
一個**師給的方案，她的\/是jjff345，很有效，你也可以去諮詢一下。
13樓：匿名使用者
朋友在天錨找百刂頤刂年刂木刂瓜刂粉（去掉「刂」） 看她瘦了好多，越來越迷人了
14樓：匿名使用者
跳廣場舞選鞋很重要，有很多人會選擇普通的運動鞋，平底鞋，這樣對身體極其不利，因為廣場舞過程中多有對腳部產生震動的動作，若緩震能力較弱，震動會反衝，時間長了就會感到腳跟、腳弓、腳掌等部位產生疼痛，嚴重時震動還會順著腿骨傳導至至關節、脊椎、腰部、甚至大腦。對身體產生更大的傷害。
所以，跳廣場舞時，一定要選擇一雙好些，雙星ifun廣場舞鞋是針對廣場舞人群推出的廣場舞專用鞋，經過廣場舞隊試用反饋，穿著舒適、不震腳、還特別透氣，可以很好的改善您的問題！
15樓：
要配合飲食 吃多了 在運動會長肉的 而且不容易恢復
16樓：發給工廠
能啊，堅持就可以了。
17樓：衛沛杉
怎樣跳廣場舞才能**？這個問題一直都是很多想**的年輕女士的難題，那麼到底我們怎樣跳廣場舞才能**呢。我想說的是跳廣場舞是一種時尚的**方式，但是需要一些注意的點。
希望那些不知道怎樣跳廣場舞才能**的人們一定要注意。
首先跳廣場舞一定要有雙舒適的鞋子，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運動鞋還能對跳舞時產生的衝擊力有所緩衝，對心臟、大腦起到保護作用。因為廣場舞獅一項全身性運動，穿拖鞋有摔倒的危險，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒有緩衝的作用，最好別穿。其次，跳廣場舞時間最好每天1小時左右最適，因為跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統也會有影響。
最後一定要堅持。
其實除了跳廣場舞外塑纖果是不錯的**方法，從多種天然草本植物中提取的有益**因子，能夠燃燒機體脂肪，每晚晚飯後嚼上一顆，消耗熱量抵得上跑步三小時，遠遠超過跳廣場舞消耗的熱量。
18樓：董先森丶
不明顯 能陶冶情操 釋放壓力
19樓：匿名使用者
只要有運動就能減掉肥！
每天廣場舞1.5至2小時，你知道能消耗多少熱量嗎？
20樓：
335大卡,我感覺廣場舞的強度不大.你跳完一般心率多少?
跳廣場舞可以**嗎？
21樓：lifes風流締國
應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛鍊時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那麼最佳鍛鍊時間當屬下午4、5點鐘。
如果覺得這樣做心理壓力太大，_則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。我之前也是一個胖子，沒少花冤枉錢，走了不少彎路，幾乎都要放棄了還好一個朋友介紹的一個**師給的方案，她的\/是jjff345，很有效，你也可以去諮詢一下。
鄭州到唐河有晚上十二點的汽車麼，鄭州到唐河汽車最晚一班是幾點？？？
鄭州到唐河的最後一班長途汽車晚上幾點 出發站到達站發車時間裡程車型全程票價用時其它鄭州京廣汽車站唐河07 40300 空調中巴77.0班次 404 終點站 唐河鄭州京廣汽車站唐河10 00300空調中巴77.0班次 408 終點站 唐河鄭州京廣汽車站唐河08 20300空調中巴77.0班次 405 ...
男的問你晚上有空麼什麼意思怎麼回覆好
你怎麼不直接微笑的問他,想幹嘛?看看他臉紅不呢?不管他說什麼,你就說來個kiss就隨了你 喜歡他,就說有時間唄,否則就說有事不能前去。你們什麼關係?可能是要約你吃飯看電影?想約你出去唄,願意去就說有時間,不願出去就說沒時間 我問一個男的,你星期天有空嗎?他說嗯。代表什麼意思?就是有空呀 就可以 一起...
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