1樓：技術小輝
跑步。因為經常跑步可以燃燒多餘的脂肪，讓身材更加勻稱，輕鬆練出好身材。
2樓：永老師玄學解答
應該針對身體部位進行專門的力量訓練，同時要注意少吃一些油膩的食物。
3樓：孤巷裡遇見你
寶媽出了月子以後就可以選擇飲食+運動的搭配來恢復身材，強度一點一點增加。
剛生完孩子的寶媽們，怎麼穿搭才顯得有氣質？
4樓：同享文化
剛生完孩子的寶媽們，面臨的很多問題。有的需要給孩子哺乳。有的因為生產而身材走形。
但即使這樣，我們也要保持美美的，想要穿出辣媽的風範，可不是隨便套一件衣服就可以的，穿一個駝色的大衣既方便又時尚，搭配運動鞋帥氣大方，還更有女人味，而且灰色的大衣很顯瘦，顯得人很溫柔。絕對是辣媽首選。
灰色大衣裡搭配的毛衣要選擇好顏色，如果剛生完小孩上身比較豐滿，最好選擇黑色的毛衣來搭配，會比淺色顯瘦。牛仔衣也是可兒常穿的單品，既可以內搭，又可以疊穿，瞬間打破沉悶。寬鬆的牛仔衣一直是遮贅肉單品中扛把子的.
怕冷的媽媽還可以把牛仔衣穿在大衣裡面哦，像這樣穿出門，個性十足，絲毫沒有主婦氣質.
媽媽們早上總是時間緊迫，穿起來麻煩的衣服基本上買回來穿不上幾次，而衛衣就是冬天快速凹造型最佳選擇，穿脫方便，清洗方便，又酷又美！還自帶減齡功效。帶貨辣媽楊冪就超愛穿衛衣！
滿滿的少女氣質。
其實「辣媽」、「精緻女人」並不是明星們的專屬代名詞，每個女人都可以通過產後的自律，注意營養搭配、健身塑形、**管理和穿衣打扮成為辣媽，而不是讓自己褪色成黃臉婆。冬天，花點小心思，穿著保暖又時髦的衣服既不會妨礙照顧寶寶，又讓自己光鮮亮麗。辣媽們不要感覺生了小孩就是婦女，不要讓自己有這樣的思想。
5樓：匿名使用者
這個時期的女性，身體各方面都是比較好的，可以穿一些休閒運動的衣服來搭配比較好。
6樓：清風不願伴九州
生完孩子應該選擇那種以寬鬆為主的衣服然後氣質不一定要看穿搭可以自己培養出來
7樓：clx詩意
如果身材恢復的比較快的話可以根據自己喜好穿搭，身材不好的話儘量穿寬鬆舒適的衣服。
8樓：來自思溪真摯的懶羊羊
儘量不要穿修身類的衣服，可以多選擇寬鬆一些的衣服，顏色可以選擇一些莫蘭迪色。
9樓：居李夫人
寶媽們還在月子的恢復過程中，所以可以選擇穿搭褲腿褲，牛仔外套和緊身的t恤。
10樓：蕭和櫻
選擇寬鬆的上衣搭配闊腿褲，顯氣質不一定要靠穿搭，也可以靠一些時尚單品，比如墨鏡或者手錶來體現。
11樓：娛樂百事曉
寶媽穿衣服的話還是以寬鬆為主吧，恢復身材保持健康才是第一位的。
12樓：肖兔兔的大堅果
剛生完寶寶的話，可能身材還沒有恢復過來，需要穿寬鬆一點，然後鞋子的話可能穿平底一點要好對身體。
13樓：1小貓不吃醋
我認為還是穿著比較寬鬆一點，沒必要為了美而太去折磨自己，儘量讓自己更加自然一點。
生娃後出現什麼樣的情況，說明寶媽正在慢慢衰老？
14樓：匿名使用者
很多寶媽都感慨，女人生孩子除了闖一趟鬼門關，也是身體狀況的分水嶺。因為「生個孩子老10歲」，幾乎是所有寶媽們的產後寫照了。
我閨蜜，生孩子之前，身材苗條，臉蛋紅潤，但生完孩子，身體肥胖不說，臉上也是毫無光彩可言。關鍵是，一臉疲憊，眼神空洞，用她老公的話說：「我感覺老婆生娃後，從女神變成了女神經……」氣得我閨蜜分分鐘想打人，但看著鏡子里老10歲的樣子，又很發愁。
她很納悶，自己是怎樣突然變老的，怎麼沒提前警覺呢？
這個問題，很多生完孩子的寶媽也很好奇，其實不是突然變老的，而是慢慢變老的。
出現以下情況，是寶媽們慢慢衰老的跡象：
①身材發福，橫向發展
其實，從孕期開始，寶媽們的身體就開始慢慢走形了。只不過，那時候一心想著為肚子裡的寶寶積攢營養，飲食上就沒注意。其實，並不是所有孕媽都非要吃得胖胖的就是對胎兒負責，孕期只要營養夠就行了。
否則，就很容易出現產後發福的情況。
再者，產後需要餵奶，很多寶媽也是養奶牛似的喝各種下奶湯，結果身材走形，橫向發展就更嚴重了。
②**暗沉，還長出褐斑
有很多寶媽會發現，生完孩子臉上的褐斑多了。或許，孕期因為激素的原因，臉上就已經變得難看了。但是，產後因為照顧孩子，懶得護膚，也不化妝，**特別暗沉，褐斑就更加明顯了。
這樣一看，整個人憔悴不少，看起來老了一大圈。
③掉頭髮嚴重，一抓一大把
產後掉頭髮，是很多寶媽都會遇到的問題。有些寶媽掉頭髮特別嚴重，一抓一大把，頭髮稀少得就像要禿頂似的，看起來也特別顯老。
④像老年人一樣「健忘」，還「怕冷」
這些衰老的跡象，讓很多寶媽剛生完孩子就向「大媽」的行列邁進了，確實讓年紀輕輕的寶媽們很發愁。
不想產後衰老變「大媽」，就要積極補救
①產後注意身材恢復，運動上不能偷懶
為什麼很多寶媽產後身材走形嚴重，而有些還能恢復少女身材？其實，就在於「懶」與「不懶」。懶媽們孕期和月子裡攢了一堆贅肉，就乾脆破罐子破摔，根本就不說運動**的事。
而辣媽們嚴格要求自己，不僅會控制飲食，也能夠積極運動。比如：做產後**訓練，像普拉提、腹式呼吸等等，經常去跑步、跳繩、做**操，這樣自然也就瘦了。
②補鐵、補水，補充膠原蛋白
鐵元素可以促進人體內血紅細胞的生成，還參與氧氣的運輸和儲存，幫助身體進行正常的新陳代謝。如果人缺鐵，就容易衰老，怕冷。而缺水，會讓人**顯得暗沉乾燥。
缺膠原蛋白，臉更會顯得衰老。所以，產後注意補鐵、補水，補充膠原蛋白，寶媽們才能避免變「大媽」。
③保持充足的睡眠
很多寶媽之所以產後面容憔悴，精神狀態差，記性差，其實跟熬夜帶娃有關。所以，不想衰老，寶媽就要調動家庭成員，晚上幫忙帶娃，自己盡力保持充足的睡眠。
15樓：北山一師
第1種情況，如果臉上出現了皺紋，說明寶媽正在慢慢的走向衰老，第2種情況，就是出現面色暗黃，這也說明寶媽正在走向衰老，第3個情況，就是寶媽會覺得渾身沒有力氣，這個時候你正在走向衰老。
16樓：你真的很好嗎
生娃後出現身體出現發福變胖，變形，臉上皺紋變多，**暗淡，沒有光澤，沒有彈性，還會焦慮煩躁，甚至會發經常脾氣等。
17樓：匿名使用者
臉上皺紋越來越多，抵抗能力越來越差，記憶沒有之前好等。這都是慢慢衰老症狀。
生娃後能過得真正幸福的寶媽，大多擁有什麼樣的特質？
18樓：奧奧聊遊戲
生娃後寶媽們的生活狀態，可以用參差不齊來概括。有的寶媽生娃之後依舊是辣媽一枚，孩子乖巧老公貼心，家庭幸福美滿，有的寶媽則覺得生娃後分身乏術，疲憊不說，精神上也越來越焦慮、迷茫，**還有幸福可言。
縱觀身邊生娃後還能過得真正幸福的寶媽，她們都有以下特徵，不是老公疼公婆愛那麼簡單，而是擁有一些「硬核」的東西，而這些，一般人很難做到。
一度和身心靈暢銷書作家張德芬齊名的香港著名心性**師素黑，曾提出過這樣的觀點：女性想要幸福，尤其是生娃後面臨繁雜事務的女性想要幸福，就要擁有以下能力。
●經濟獨立不依靠別人
經濟獨立是一個人存立於世的資本。婚姻中能做到經濟獨立的女性，才能和丈夫是並肩的木棉，而不是攀附其上的凌霄花，做什麼都要仰人鼻息。擁有了經濟實力，才有了做事的自由和不怕被人拋棄的底氣。
但不管女性多獨立，生娃後總要面臨工作和家庭相平衡的問題，該選擇留在職場還是迴歸家庭，做全職媽媽照顧孩子呢？有兩個原則需要遵循。
①堅決不做全職太太，即便無奈迴歸家庭，也要隨時做好復出準備。
千萬不要被老公的「我養你」給衝昏了頭腦，人性是靠不住的，最可靠的永遠是自己的賺錢能力。即便你一時為了孩子選擇全職在家，也不要放鬆警惕，任由自己墮落成家庭婦女，而是要隨時充電保持鬥志，為將來某一天重歸職場做好準備。
②擁有自己的一技之長並不斷打磨，成為自己的立身之本。
在人人都有職場焦慮的今天，身為有娃寶媽，面臨的「中年危機」似乎更明顯。這就需要生娃女性尋找自己的一技之長，或者是專業技能，或者是溝通協調能力，努力打磨成為自己的個人特色，這樣才會在35歲左右抵消掉「大齡」帶來的劣勢。
●情緒穩定
寶媽們在日常生活中，面對熊孩子的調皮搗蛋、丈夫的不理解以及和公婆的誤解，情緒很容易失控崩潰，又何談幸福？因此，情緒穩定就成了保證生活幸福的精神要素。
如何減少情緒波動？其實有鍛鍊妙招：
①日常靜心訓練：冥想或靜坐。
②即時訓練：離開發火現場。
若因為家庭瑣事導致情緒爆發，可立刻離開發火現場，讓自己冷靜下來。平常可選擇衛生間或者臥室一角當作自己的「冷靜角」，每次孩子惹自己發火或者想要和老公大吵一架時，可自動選擇逃離現場，去自己的「冷靜角」裡發洩。這樣可避免情緒失控下的自己說錯話辦錯事。
●擁有獨立思考能力
有了孩子後，很多寶媽會發現，自己常在各專家的育兒理念中搖擺，不知道該相信哪一方。或者是被某些知名公號安利了不少兒童玩具和書籍，可孩子並不感興趣。這就說明了獨立思考的重要性。
能夠獨立思考至少有兩樣好處，一是省得交智商稅，二是可以避免商家為了**商品而給你渲染的負面情緒，比如中年焦慮、恐懼老去等。
如何才能獨立思考？勤讀書，多做一下反向思維，想想給你灌輸某觀點的人是出於什麼目的，事實真否真如他所說的那樣。勇於質疑是擁有獨立思考能力的第一步。
●有充實的精神世界
如果一個人有了充實的精神世界，外在表現就會很「穩」，有種灑脫感。這是容易焦慮的寶媽所缺少的。
怎樣才能構建充實的精神世界呢？
①擁有明確的認知和方向。
很多寶媽有了孩子後，給自己的標籤就是「某某媽媽」，但其實我們還可以是我們自己。想想自己少女時代的夢吧，除了做孩子的媽媽，我們也可以做回我們自己。
②知道自己想要什麼，不想要什麼，敢於追求也敢於拒絕。
擁有自己的愛好和理想，生活就會變得有目標有方向，至少可以免除很多迷茫感。敢於追求自己想要的，拒絕別人強加給我們的要求，這樣我們就得到了精神上的自由。一個人若是能夠做自己喜歡做的事情，且不說結果如何，身處這個過程中就很幸福。
19樓：dj林林
第1個特質，有自己的生活方式，雖然生孩子自己要帶孩子，但是自己的生活從來沒有停止過，第2個特質，不會整天圍著孩子做，自己有自己的工作，帶孩子同時也能掙錢，那特色你會發現這樣的女人性格特別的開朗，而且能夠教育出很優秀的孩子。
20樓：時尚達人曉玉啊
不要在家裡面做全職寶媽而是經濟獨立，有自己的事業不依靠別人、情緒比較穩定，沒有太大的情緒波動的寶媽大多會過上幸福的生活。
21樓：小小女生的生活
大多數幸福的寶媽都有積極向上的特質，她們對寶寶無微不至的關懷，對另一半體諒和包容，把照顧寶寶當成自己的幸福，只有這樣的寶媽才能生活的幸福。
寶媽怎麼玩好辣媽計劃？
22樓：朋國
寶媽怎麼玩兒好辣媽計劃。要和孩子在一起互動，讓孩子感覺到和媽媽在一起非常的快樂。
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