1樓：
跳繩時兩手端於腰部位置，不能貼在腰間。跳繩正確姿勢如下：
1、眼向前望，腰背要伸直；
2、沉肘：手臂與手肘約呈90度角為基本；
3、以手腕力量擺繩；
4、跳躍時雙腳併合，腳尖或前腳掌有節奏地踏地跳；
5、著地時膝蓋微曲，以吸收跳躍時的**力；
6、踏跳時以腳前掌著地，足踝大部份時間是不著地的；
跳繩能減哪些部位
2樓：
可以減全身的脂肪，尤其是大腿根部，手臂，腰，臀部的脂肪，姿勢很重要，雙腳一起跳比交替著跳要累許多，但是運動相同時間的時間，前者消耗更多的能量，跳繩之前可以做一些準備動作如快速走路，使身體熱起來，繩子最好選那種跳長繩用的質地的，不能太細。
可以給自己制定目標，比如：我今天要跳500個，然後儘量分2次完成也就是每次跳250個，儘量不要斷，2次之間的休息時間約2，3分鐘，跳的時候速度不能太快，因為運動20分鐘後才開始消耗脂肪，還有跳得太快小心小腿變粗哦,每個星期跳3次，過一段時間可以增加運動量，500到700，700到1000，1000到2000......,期間可能會很無聊,最好找個伴一起跳或者聽著**, 分散些注意力,跳完要壓壓腿,活動活動,開始時跳完後的第2天你會覺得腿暴酸,甚至連下樓梯都彎不了腿,你要多做按摩,放鬆腿,堅持下去才是關鍵,還有一點很靈哦:
跳繩前15分鐘喝杯清咖啡,有利於燃燒脂肪哦.
3樓：
全身都能減,跳繩**方法很好
跳繩減身體的哪個部位？
4樓：奚愫局清綺
說對了一點點，我們老師說跳繩身體的那個部位都用到..尤其是大腦。
5樓：匿名使用者
小腿，減肚子、對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。 跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。
6樓：匿名使用者
全身都的到鍛鍊但是主要是小腿 大腿 披個 手 小胳膊 大臂
7樓：匿名使用者
跳繩，減全身，主要是腰腹部
8樓：王海姣
腿部，臀部，小腹，小臂
9樓：匿名使用者
全身都減啊，因為你全身都在運動啊。
跳繩時哪些部位參與了這個活動
10樓：
跳繩以下肢運動為主，全身其它部位肌肉輔助。下肢肌肉佔全身肌肉的40%以上。肌肉反覆地收縮、放鬆，促進了血液迴圈，增加了氧氣的利用；經常跳動無疑會增加肌纖維的體積和收縮的力量。
連續跳動是一種快速重負荷節律性運動，無氧代謝必定參與。經常連續跳動，會增加肌肉消耗、儲備三磷酸腺苷和磷酸肌酸等能量物質的能力。大量乳酸生成、代謝、釋放參與運動的能量，會增加血液對酸性物質的緩衝能力和神經系統對酸性物質的適應能力。
跳繩時，髖、膝、踝、等大關節的屈伸運動是關鍵。經常跳動會增強關節附近肌腱和韌帶的柔韌性，增強其支撐和固定關節的能力。跳繩時，反應要靈敏、準確，起跳要迅速。
經常跳繩會增強運動神經的傳導，提高身體的靈敏素質。
人的五臟六腑位置固定，不可做隨意運動。跳繩時的快速上、下及落地時身體運動的突然停止，會使臟器產生輕微的**和顫抖，對組織臟器會起到良好的、完全徹底的按摩作用，強度也恰到好處。對加速臟器的血液迴圈、促進新陳代謝、保健臟器功能十分有益。
跳繩對骨骼系統反覆地撞擊，可以促進骨小樑在應力性方向的重塑，改善骨小樑構型，增加骨小樑數目。同時，有利於增加骨質密度，防止無機鹽的丟失。對於維護骨骼系統的負重功能和骨質的堅韌性十分有益。
這一健身效應對中老年人尤其可貴。人誰見經常跳繩的中老年人老態龍鍾、彎腰駝背？老年性骨質疏鬆、骨折等疾病也遠離經常跳繩的人群。
請問下跳繩可以鍛鍊身體的哪個部位呢？
11樓：橘說娛樂
跳繩可以鍛鍊的部位：呼吸系統、心臟、心血管系統、全身肌肉。
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
12樓：社南夢玉
看跳繩運動網
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13樓：黃教練健身小課堂
黃教練健身小課堂- 繩索下拉可以鍛鍊身體的哪個部位？快來學習下吧
14樓：匿名使用者
跳繩可以鍛鍊腿部大腿、小腿肌肉、手腕力度,提高彈跳力,長時間不間斷地跳動還可以鍛鍊耐久力,有利於提升心肺功能。 跳繩可以鍛鍊包括軀幹、腰腹在內的很多部位。在戶外跳繩時,可持續跳,提高有氧能力,也可以快速跳繩
跳繩能**體哪些部位
15樓：匿名使用者
身體全方位吧，都會瘦，瘦不會選擇部位的
16樓：淡定上海
提臀修身，瘦小腿肚。
17樓：粉紅鳳凰
1、跳繩基本功：簡單跳繩法
準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
2、單腳屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
3、側身斜跳
這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。
跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。
4、分腿合腿跳
先做跳繩準備運動(參閱練習1)，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。
5、繞旋跳
兩人跳繩練習：一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘後兩人交替。
6、側腳跳
先從簡易跳繩法開始(參閱練習1)，然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。換另一隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。
練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
7、雙臂交叉跳
先做跳繩準備運動(參閱練習1)，然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。
8、雙人跳繩：對跳繩者集中注意力和協調一致的能力要求比單人跳繩高得多
(1)採取並排站立的姿勢。每人用外側的一隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法(參閱練習1)，兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。
(2)採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。
關於橢圓的準線，橢圓的準線位置大概在哪裡？最好用圖說明一下。謝謝！
一般教材都有的。準線的定義 對於橢圓方程 以焦點在x軸為例 x 2 a 2 y 2 b 2 1 a b 0 a為半長軸 b為半短軸 c為焦距的一半 準線方程 x a 2 c x a 2 c對於雙曲線方程 以焦點在x軸為例 x 2 a 2 y 2 b 2 1 a,b 0 準線方程 x a 2 c x ...
請問貝多芬《月光奏鳴曲》第三樂章大概在哪難度級別？謝謝
月光奏鳴曲第三樂章，10級難度，速度為四分音符 160，主要難度在於強弱的對比突出和雙手跑動的協調，以及後面中段的4.5指的顫音，最後的華彩以及中間過渡部分的情感突出。第三樂章，激動的急板，升c小調，4 4拍子，奏鳴曲式。本樂章擁有精巧的結構與美妙的鋼琴性效果和充實的 內容，急風暴雨般的旋律中包含著...
2019福建高考文科本二線大概在哪師範類
從今年的試題來看，總體比去年難，所以說今年本二的錄取分數應該比去年低.而根據我多年來的經驗，我認為今年福建省本二的錄取線應為490 500之間，但你的分數比較不好報。而至於你 想要報考師範類，在 廈門地區也基本上都沒有什麼院校！去年本二500 今年比去年難 500分超本2分了把 就看報志願了 今年文...