1樓：弒神
1全部不是時間長就有用，方法不當時間長更容易粗腿，重要的是腿要完全繃直 包括在壓腿，踢腿的所有動作當中時刻注意完全繃直 這樣可以有效的降肌肉拉長，腿自然就不粗了。 再就是少做力量練習，多做拉伸練習，比如抬腿控制，踢腿，是最容易粗腿的 多耗腿，當然要在完全繃直的情況下，最後就是象在做蹲等基訓練習時。不要用蠻力， 有控制的放鬆要時刻牢記，原則是隻要不掉下來即可，當然有些老師會要求完全收緊 偶也不好說那一定就是錯的，但你會發現一般在這種老師手下，有好身材的往往是平時比較會偷懶的 呵呵希望偶說的，不要成為你偷懶的藉口 偶的觀點是在大多數地方有控制的放鬆就可以了，但拉伸練習決不能偷懶 最後希望各位小mm都有一附魔鬼身材
2樓：小二貨頝
怎麼嚴格要求啊?是不是隻要堅持每天練功就不會變粗? 檢視原帖》
3樓：手機使用者
當然不正常，只是目前大家應該還沒有十分有效的辦法，這幾乎是許多跳舞人的通病 當然也有例外，比如跳芭蕾的一般就沒有粗腿的 如果你能嚴格按照芭蕾演員那樣來要求自己應該可以解決這個問題 檢視原帖》
4樓：霸氣啡偽
哦哦,原來如此,那不踢腿的話.......排舞時有這個動作不會很不方面? 檢視原帖》
跑步會使小腿變粗嗎？拜託各位了 3q
5樓：化壁
會的，在跑步的時候小腿用力蹬地，小腿部肌肉群緊縮，長時間鍛鍊會讓小腿變粗
6樓：
會！！不過只要注意量就行了，慢跑不會！！如果長距離的長跑，時間長了就會了！！
7樓：奚玟
不會的，不過如果你比練了時間一長有可能會變粗
8樓：小紙
會，不過主要是對大腿
跑步會讓小腿變粗嗎？拜託各位了 3q
9樓：匿名使用者
看你怎麼跑 負重過重的話就會 我的就是肌肉腿 說實話 不怎麼好看 但我是練田徑的 沒辦法 如果你喜歡跑步 那就慢跑吧 每天跑一公里 對身體很好 排毒 出汗 吃飯會很香 睡覺會很好 精神會很好 慢跑絕對不會導致小腿變粗的 放心吧
10樓：手機使用者
不是跑步的錯 跑步小腿會有肌肉 所以覺得粗
11樓：a拉絲是我
跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
請問各位,經常走路大腿是不是變得很粗?拜託各位了 3q
12樓：青春旱儆
不會，跑步會，走路可以塑腿，讓腿變的更漂亮！騎自行車對腿型不好，容易有肌肉不好看…
13樓：小白
不會的，相反會變瘦的，它將肥肉轉換成肌肉了哦~
14樓：獸媽
不會，反而會變細，因為走久了大腿脂肪會燃燒
怎麼讓小腿肌肉快速變粗？飲食和運動方面要怎麼做拜託各位了 3q
15樓：侯尕寳
提踵，用腳尖站立，抬起後腳跟，使勁向上提自己的身體。可以在臺隊上進行。奧林匹亞先生們常用的健小腿肌肉方法。 就練這麼單項的肌肉，沒必要特別吃什麼東西。
胳膊和腿、腰怎麼變粗？如果鍛鍊的話不是會變的更瘦嗎？我骨頭架也小拜託各位了 3q
16樓：faith丶
不會啊，我覺得身體健康就好，所以多鍛鍊總比不鍛鍊的好。
17樓：小雅
鍛鍊只會把脂肪轉化成肌肉，堅持鍛鍊尤其是力量型鍛鍊應該會使身體變強壯的。
18樓：染子
鍛鍊營養跟不上是會變的更瘦，但是腰粗了不好看求採納
19樓：鮮愷
四肢想變粗，這是和你的基因有關如果你家人胖的話你也就不用擔心四肢不粗了，加強鍛鍊是將你的四肢肌肉發達起來。
20樓：匿名使用者
多吃些高脂肪高蛋白的的東西吧，也要有適應的鍛鍊，特別是多喝些營養的湯補補。
跳繩大腿和小腿變細嗎？拜託各位了 3q
怎怎麼減腿上的贅肉，如果已經變肌肉了呢拜託各位了 3q
21樓：友丹紅
不要跑步，適當的用保鮮膜來蒸氣，或者游泳！穿高跟鞋瘦小腿！
22樓：讓蛋子飛
早上 抬腿10分鐘試試看
23樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
怎樣才能使胳膊變粗？是吃東西還是鍛鍊？？拜託各位了 3q
24樓：匿名使用者
如果你是很瘦的人 先鍛鍊也是不容易練粗的 一定要身上有肉才能練出肌肉來
25樓：歐長逸
哥們我看你還是鍛鍊吧 不要聽樓上的 練那張那千萬不要再多吃了
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