1樓：匿名使用者
你要多吃有膠質的東西,多吃牛奶木瓜
2樓：寧日一
一個大老爺們 怎麼能問這種問題捏!
女孩發育期間應該多吃什麼食物
3樓：何緒堯
1、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物,很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質,非常有利於女孩子的發育。
2、含鐵的食物
鐵缺乏會引起缺鐵性貧血，嚴重者可出現精神疲倦、乏力、注意力不集中記憶力下降等。
3、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對女孩發育很有幫助。
4、黑芝麻
很多人都知道黑芝麻有美髮、**的作用，其它的**效果也非常不錯哦。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素a,能幫助蛋白質的合成。
拓展資料
青春期的飲食注意事項
1、每天一定要吃早飯
早飯在一天的飲食中佔用很重要的作用，如果經常不吃早飯，容易導致膽囊結石的發生，並且經常不吃早飯， 還會造成營養不良，引起內分泌紊亂，出現很嚴重的後果。
2、少吃地攤食物
儘量少吃一些外面小攤上的燒烤等食品，因為這些食品可能致癌，並且還很不衛生，裡面有很多空氣中的灰塵，而空氣的灰塵中含有很多的寄生蟲，對我們人體的健康非常不利，所以我們要遠離小攤食品。最好在家裡吃飯，不僅可口，而且還很衛生，對我們的健康很有保障。
4樓：匿名使用者
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
5樓：匿名使用者
1、 魚類：其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
2、 牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
4、 柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。
5、 菠菜：菠菜含豐富的維生素，另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
需要注意的是，上述食物均不可過於單一食用、不可過於超量。
牛奶：對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸
，還含有很多鈣、磷等礦物質。不僅有利於生長髮育，特別是對長個最為關鍵的骨
骼生長有好處。
魚：是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長髮育和維持身
體的正常活動很有幫助。
菠菜：含有豐富的維生素a和維生素c，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的
維生素b1和維生素b2。所以菠菜被譽為維生素的寶庫，。除菠
菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
胡蘿蔔：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿蔔中含有大量的維生素a、b、c等和
煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿蔔100克，會茁壯成長。
橙子：富含維生素a、b、c和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。
6樓：匿名使用者
多吃水果最好的,但是葷菜也好的 哦
7樓：匿名使用者
我答案就倆字「肥肉」
女孩子發育期要注意些什麼，營養上要補充哪些
8樓：匿名使用者
不要吃辛辣，生冷的食物，不要和涼水，注意保暖就好，不需要補充什麼營養吧，完事之後吃點紅棗
9樓：長魚紫雲
生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。
這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應儘量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調
青春期女孩的發育過程
請問女孩子進入青春期有什麼症狀
10樓：匿名使用者
罪名縣的就是有了月竟
11樓：匿名使用者
會月經啊!!
我想戀愛啊
青少年營養——青春期男孩應該怎麼補充營養？
______是人體生長髮育的關鍵時期，講究青春期的______和______衛生，保證營養______、______，才能使生長
12樓：惰惰牌啤酒
合理膳食必須符合個體生長髮育和生理狀況等的需要，含有人體所需要的各種營養成分，含量適當，比例適中，以全面滿足身體需要，維持正常生理功能，促進生長髮育和健康，這樣的膳食才能符合均衡膳食的要求．根據平衡膳食寶塔，均衡的攝取五類食物，不能以每某一種為主．人類的生存離不開食物，食物中含有脂肪、蛋白質、糖類、維生素、水、和無機鹽等營養成分，每一種營養成分都是人體正常生長髮育和各項活動所必須的．青春期是人體生長髮育的關鍵時期，講究青春期的營養和青春期衛生，保證營養全面、合理，才能使生長髮育的潛力得到充分發揮．
故答案為：青春期；營養；青春期；全面；合理．
青春期的孩子應該補充哪些營養
13樓：一路繁花風景
《健康來了》：青春期的孩子們需要很多營養，你試著給孩子做過它嗎？健康營養
14樓：匿名使用者
鈣是最主要的，還有蛋白粉
早上起來最好吃一個雞蛋，吃點帶油的東西（這樣到中午吃飯之前不容易俄），千萬不要空腹喝牛奶；中午多吃點沒有關係，千萬不要吃油炸的東西；晚上吃點清談的，最好吃點豆製品
女孩發育時期如何使乳房發育好，青春期女孩如何促進胸部快速發育？
女性為了提升個人女性魅力而進行的一種運動，主要依靠外力手法，對胸部的形狀進行塑造。常見的 方法有 食物 即通過調整飲食規律，借用蔬菜裡面的營養物質達到豐。還有就是一些簡單的手法 介寧涵汰平的胸才大略 多做運動，可以吃點木瓜，晚上睡覺自己撫摸一會 多揉揉。就會變大的 青春期女孩如何促進胸部快速發育？事...
發育時期吃什麼使胸部快速變大，女孩發育時期吃什麼對胸部發育好？
1 木瓜 魚 肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。2 黃豆 花生 杏仁 桃仁 芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。3 橙 葡萄 西柚及蕃茄等含維他命c的食物，可防止胸部變形。4 芹菜 核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助胸部發育。5 椰菜 椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物，都...
少女青春期發育，青春期女孩的發育過程
在11 17歲來都是正常的，一般在初二初三來都是有可能的，有的還有可能在高中才來，但有的過早發育小學6年級就來了 沒關係的，這copy是很正常的。我看bai過一本書，上面說女du孩15到17歲來是zhi比較正常的，發育的過早也許是dao因為平時碳酸飲料喝多了，我猜你幾乎不喝碳酸飲料。當然也有來得早的...