1樓：付振張
你這可不叫節食，節信是指完全不吃，或者一天之中吃的很少，打個比方，我節食**從100瘦到80斤(身高150,年齡24),前三天早點照舊一碗粥+一個麵包,中午一個黃瓜+一個蘋果,下午4點之後絕對不吃任何食物,喝水可以.這樣三天,恢復一天(只恢復一天哦)正常飲食,我指的正常飲食是說每頓只吃5分飽.然後再節食三天,再恢復一天正常飲食.
如此以往,一個月你再稱稱看體重.其實通常意義上的節食是指只比不吃多吃一點點點
2樓：諫玉芬壬壬
恢復一天(只恢復一天哦)正常飲食,我指的正常飲食是說每頓只吃5分飽，我節食**從100瘦到80斤(身高150,年齡24),前三天早點照舊一碗粥+一個麵包,中午一個黃瓜+一個蘋果,下午4點之後絕對不吃任何食物,喝水可以.這樣三天,再恢復一天正常飲食你這可不叫節食，節信是指完全不吃.如此以往,一個月你再稱稱看體重，或者一天之中吃的很少，打個比方.
然後再節食三天
3樓：答蘭英歷緞
節食**減得快但如果恢復飲食的話**也快，我之前也試過在學校少吃，減下去了一些，但放假一正常吃又都回來了。現在挖掘出一個節食**後也不會**的方法，就是先逐漸增加早上和中午的量，這樣晚上就不咋餓了，吃的不多也就不會**！當過上一段時間後，胃適應了這一模式，可依據自身飲食習慣增加點營養和愛吃的，這樣也不會**，相信我，自己加以控制就能做到。
祝你成功！
4樓：
反正我節食**是**了`~！很恐怖 不過你是3個月瘦了那麼多 可能沒那麼誇張** 不要一下子少吃或多吃``一點一點少 漫漫減小飯量的話 沒什麼事 但是要堅持住 別在吃那麼多就ok了 少吃發胖的東西 但是本人控制不住 見好吃的就饞了 平時吃點保持體重的保健藥什麼的 比如偶覺得螺旋藻不錯 ``
5樓：ゝ甍蝶
應該不算節食
節食就是指不吃飯
6樓：肖德隆
節蓍是指不吃飯.這樣營養**不上.是某些人**的蠢辦法.
7樓：匿名使用者
不再像原來那樣吃法，在注意下鍛鍊，不會**。
如果把每頓飯的飯量都減到平時的一半，會瘦下來嗎？
8樓：唯有軒爹敢稱神
不會，根據生物學的角度，糖類是人體生命活動的主要物質，也就是說，只要你補充高糖的食物就行了，脂肪是備用的能源物質，只有糖類消耗玩了才會開始消耗脂肪，蛋白質也是不錯的，可以修復受損細胞，使細胞生長更新
9樓：匿名使用者
不會有太大的變化！**最好的辦法，每天早上只吃雞蛋，隨便吃。中午吃可吃牛肉雞肉不可吃雞皮！
可以隨便吃！晚上吃水果蔬菜！可以隨便吃！
一天都不能吃主食！這樣就可以**！
10樓：手機使用者
我是一名健身教練，我不贊同節食**法，你可以通過有效的運動少吃油膩，多吃些蔬菜，水果，在通過有效的鍛鍊我相信你很快就會瘦的
11樓：路人__黎
你應該計算一下你每頓飯的熱量是多少，然後減半。
12樓：黎慈
你可以吃的 但是你要通過運動** 不是說不吃也不運動 那樣以後 會很容易胖的
13樓：手機使用者
不用這樣的，把糖分過多的食品別吃就行了。慢慢會瘦的，相信我
14樓：彌秋梵悅
會，但是時間長，我花了一年時間，飯錢多喝湯。
15樓：匿名使用者
吃酵素梅，不需要節食也可以安全健康的
16樓：匿名使用者
我建議早上正常，中午一半，晚上不吃或吃點蔬菜之類的
17樓：我叫何天才
也許會，但我不建議節食***^_^*
18樓：從前的我多麼
會 但是也會營養不良
19樓：太陽花霖霖
當然會的，少油，清淡
20樓：
瘦了可離亡的路也近了。
21樓：硬核板磚
還是多運動吧，節食太難受……而且太不健康
22樓：不美不萌的姑涼
會需要長時間堅持下去的
23樓：戎軼利
唉！我想增肥，吃巧克力吃到長了一臉痘，請問你是怎麼肥的
24樓：襄王等待
美女～？瘦的方法太多了～節食？
節食**停止以後飯量下降正常嗎
25樓：匿名使用者
正常的，節食後，你的胃慢慢適應了現在的食量，胃也就變小了。運動+節食**最健康，熟話說是藥三分毒，一切**藥都有***。推薦我的**方法：
少吃，特別是晚上，加晚上跑步一個小時，速度每小時7公里的慢跑即可，我就是這麼瘦下來的，我從180到160半年多吧，包你瘦得快，不過健康最重要，祝你**成功
26樓：匿名使用者
要去檢查下，是否過度的節食造成腸胃功能減退~
**時需要刻意的節食嗎，為什麼有的人食量大還很瘦?
27樓：子彈老師的
節食就能瘦，為什麼健身**也要控制飲食？控制≠節食
28樓：小菜哦
不需要，只要你合理控制飲食習慣就好了，一日三餐還是要吃的，就是不要熬夜，不要吃宵夜就好了，同時加適當的運動。
29樓：面試答疑木樨
**的時候需要控制一下自己的食量，但是主要是進行合理的營養搭配，其實食量跟人的體重是沒有太大關係的，這跟個人的體質有關。
30樓：
**一定不要刻意的節食，治標不治本，一定要合理**，循序漸進，有的人是易瘦體質，不易長胖
31樓：kk職場經驗談
節食是一種方法，但也不能什麼都不吃，食量大的人瘦了可能是吃的多不吸收，自然不會堆積成脂肪。
32樓：匿名使用者
不需要時刻節食，要注意營養搭配合理，不能吃得過於油膩辛辣，可以多吃水果加快胃腸道的蠕動。
33樓：夢曉霜天
**是需要控制飲食的，食量大的人會瘦是因為他們運動量大，能將攝入的熱量通過運動及時消耗掉。
34樓：那就
**的時候一定不能節食，我們可以少吃，但不能不吃，有的人食量大還很瘦是天生。
35樓：啊洋
這是身體的原因，有些人天生就吃不胖，而有些人喝口水都能長胖，這就是他們各自體質的原因了
36樓：高中陳老師
需要來調節食物的營養度，刻意的節食還是不要的，迴圈漸進的節食可以接受。還有就是有些人的消化系統比較的快，所以食用大量的食物都不會胖。
37樓：零零凍
我覺得食量大，還很瘦，這個就是個人的體質的問題了，就有很多人他們都是怎麼吃都不胖，然而有一些人就是喝水都胖。刻意的節食，我覺得不需要保持正常的飲食，但是不要吃的太多，不要吃的太油膩就好。
38樓：眼眸裡的語塞
不需要刻意節食，但要控制一下飲食。還有堅持鍛鍊
39樓：破繭的胡蝶
飲食還是需要控制的，但不是節食
飯量減少，但不覺得餓，這樣能起到節食**的效果嗎？
40樓：雜談趣事
節食**是可以達到良好的**效果的，但是量的控制上不能太過於強，不能說你晚飯一點都不吃，然後早餐不吃只吃中午一頓飯，平常又有高強度的工作要去做，這樣你身體受不了的，所以晚餐可以適當的控制量，然後每天適當的增加一些活動的量，每天跑個一2公里再控制一下飲食，基本上你的身材就能逐漸控制住，不過只是一個比較漫長的過程，畢竟你的力度不是那麼大。
41樓：乾煸新鮮事
這樣確實可以起到效果，但是一定不能節食過度，否則會對身體造成影響。
42樓：情感**諮詢
你們要相信少吃真的會瘦，**可以但是要合理的**，那種節食是不可取的，但是少吃是真的會瘦的，只要養成習慣，你的胃會越來越小，這樣你飯量減少，也不會覺得餓，還有可能會瘦哦，不過這是個日積月累的過程。
43樓：可樂
並不能，首先要知道節食**是一種非常不科學的**方法，因為這樣會導致你的身體營養跟不上從而造成營養不良，即使你體重下降了，那也是消耗了身體內的水分，所以還是建議科學**，
節食要注意控制食量，每天吃多少熱量合適？
44樓：位元網
調查中顯示，節食5年後體重竟然比節食前還高3.6公斤，也就會說，節食並沒有幫助她們成功控制體重，相比節食減掉的體重，平均**24.7公斤！
如何合理飲食科學瘦下來？你自己每天需要攝入多少熱量？三大供能營養素各攝入多少克？
我們身體每日攝取多少熱量才能保證生理所需。知道了所需熱量，只要低於這個值，就可達到**目的。廢話不多說，直接上乾貨。
每日所需熱量：
女=（體重x10）+（身高x6.25）-（年齡x5）-161】x活動係數=__（大卡）
男=（體重x10）+（身高x6.25）-（年齡x5）+5】x活動係數=__（大卡）
活動係數：
輕度（悠閒狀態）：1.2
中度（上班族）：1.5~1.6
重 度（重勞力）：2
例如：一個59公斤，身高165cm、26歲的上班族女性每日所需熱量：【(59x10)+(165x6.25)-(26x5)-161]x1.5=1995大卡。
想**的朋友在此需量上減300—600大卡，但要注意每日攝入熱量至少保證在600大卡以上，這樣身體才不會出現異常。
我一天的基礎代謝率約在 1650卡 加上活動熱量約在2200~2500之間，這表示我最少要吃1650卡，最多吃2200~2500卡，超過就容易胖。1650~2000卡之間是最適宜的。
**期間每天食物的選擇：
減脂的熱量佔比為：碳水化合物50-60%，蛋白質25-30%，脂肪15-20%。
因為減脂要儘量避免肌肉的損失，對蛋白質攝入要求高一些，脂肪少一些，這裡暫定三者佔比為碳水化合物55%，蛋白質30%，脂肪15%。
每天3兩主食
有一些人為了達到更好的**效果，放棄吃主食，其實這種方法是非常不正確的。主食作為碳水化合物的主要**，同時也是身體的燃料，拒盡主食，意味著快速**。
多吃蛋白質食物
每天25～30克的纖維
吃足夠的纖維質，就是蔬菜水果，足夠的纖維質可以幫助腸胃糯動，促進排便跟消化還可以吃很多微量的維生素。
全麥、豆類、堅果和乾果都是高纖維食用品。膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值，食物中纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪積聚，從而利於**。
避免過多堅果
一小把花生就可以讓你的四十分鐘有氧的消耗付之東流。堅果雖好，切勿貪多。大部分堅果雖然能提供一些不飽和脂肪酸，但畢竟一克脂肪九千大卡的熱量不是開玩笑的。
再好的東西，也並非多多益善。
多做運動
每週最少要運動5天到6天，每天運動的時間都要保持在20分鐘左右。
如果運動條件不允許，我們可以在家裡做些簡單的運動。
爬樓梯，沿著樓梯上下慢跑是一項很好的有氧運動。
地板運動，俯臥撐和仰臥起坐永遠不過時，不管是在家裡、電視機前、路上，任何地方都可以進行這兩種運動。
****是一個需要堅持的過程，雖然能快速瘦下來，但如何防止**，這個才是一個大的課題。只要我們更多的堅持，合理的飲食和適量的運動，一定能瘦下來的。
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怎樣才算有出息，怎樣才算有出息
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