1樓：昌晴波
「？」從這個問話來看，要求的是最有效直接的辦法，也就意味著其他的方法不會去嘗試，**的效果是睡眠正常了，是將來才能發生的事情，也就是說現在無論如何我們都不知道什麼方法是最有效直接的，這樣以來，也就是說本題無解。我想，失眠之所以困擾著你，沒準這個思維觀念起來很大作用。
如果真要改善睡眠、**神經衰弱，首先要改變觀念和做法，包括「失眠」的說法，也包括這種追求「完美」的做法，不能讓自己的思維原地打轉，要讓思維能進行下去，那怎辦呢？ 確定目標。確定改善睡眠的具體可執行的目標，比如想要睡眠達到每晚8小時。
確定方案。也就是改善睡眠的具體方法。這裡包括改變一些不合理的觀念和做法，找出五種以上的方法，最低限找出三種，從中選擇一到三個方法實施。
實施反饋。實時監控實施過程案，進行反饋，以便及時調整方案。 最後評估結果。求採納
2樓：諸時智志
偶爾失眠，不嚴重的話是可以自我調節的，沒有什麼效果的話，那就建議你試試桂龍的柴胡安神，**失眠很厲害的，我的失眠就好了。 另外，患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等，這些對於症狀的恢復均有很好的幫助 。
長期性的失眠該如何解決？拜託了各位 謝謝
3樓：局外人
沒太好的方法，長期失眠只能慢慢調理。也許諮詢心理醫生能治好。 最近聽說壽孔枕挺火，沒試試？ 網上買東西廠家直銷的比較好。
長期失眠怎麼辦?拜託了各位 謝謝
4樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
大家說說得了失眠，可以用食療的方法來**嗎？不知道效果好不好？拜託了各位 謝謝
5樓：千秋
失眠可以吃一些帶有安撫情緒的食物，像可以在睡覺之前和一些牛奶之類的東西來讓自己有些睡意，很多人不瞭解失眠吃什麼而選擇安*眠*藥，安*眠*藥是不能經常吃的，安*眠*藥吃得太多，就會對這種藥物產生一些依賴性，這樣是不行的。對於失眠吃什麼可以請教一些專家。 經過醫堂中醫權威研究院專家分析，幫助調理睡眠的食物分為以下幾種：
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
小米：在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。 大棗：
大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，**煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。 龍眼、蓮子、百合：
龍眼有養血安神作用；蓮子能補中養神，**夜寐多夢；百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡。 食療失眠在一定程度上可以起到改善失眠問題的症狀，若要想從根本上解決失眠問題的話，還是用原裝的韻歐吉比較好。其配方中特別加入的舒眠素，能夠改善植物神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，調節睡眠，還能改善整個身體的機能狀態，提高機體免疫力。
根據失眠人群的膳食結構配比而成，符合營養學理論，非常適合失眠人群服用。
6樓：兜潹桳襯數崏磙
樓主食療應該效果不怎麼好吧，再說你你媽媽失眠都嚴重了，應該去專業的醫院**才對啊，而且食療很慢的，嚴重失眠的話對人身體有危害的，建議及早去醫院治，以前我姑姑也過失眠，她是在成都市青羊區光華村那邊的什麼中醫醫院治的，當時只用了二個療程就痊癒了，樓主不妨陪你媽媽去看一下。
有什麼治療痱子的有效方法，治療痱子最有效的方法是什麼
治痱子有效方法 1 鹽水治痱子 夏天時很多人會因為天氣悶熱而長痱子，此時可以在洗澡之後，將半桶的水加點鹽，然後紗布沾點鹽輕拍長痱子的地方，最後再用溫水清洗乾淨，這樣每天一次，很快的就會痊癒了。2 西瓜皮可治痱子 實際上，白色部分具有治痱子的效果。小孩子若生痱子時，可用西瓜的白色部分輕擦患處，非常有效...
有什麼方法治便祕，最快 最有效治療便祕的方法有什麼？
有什麼 便祕的好方法？說下我治便祕的親身經歷，希望能幫到你 偶是從生下來就開始便祕，直到這把年紀，喝蜂蜜 吃水果等所謂祕方都用過，但都因為不能長期堅持而失效，所以經常為漂亮的臉上長疙瘩而煩惱。前幾個月老公出差回來給我帶回了20袋中藥飲片香竹堂祕製藥橙幹，為了不糟踏東西，一向不喜歡喝中藥的我憋著勁，沒...
有效治療脫髮的方法，用什麼方法治脫髮最有效
1 藥物 時間很長，但是也有一定的效果，是較好的一種 方法，患者在使用藥物 的同時，應該堅持，堅定 的信念，千萬不要半途而廢。2 美容美髮 採取佩戴假髮的辦法，緩解患者的症狀，可以是形象迅速改變，但是還存在一定的缺點，不夠自然，護理假髮也很麻煩，還容易滋生細菌，導致脫髮的症狀有可能加重，所以最好不要...